Някъде между пет дни и две седмици преди да започне периодът ви, може да изпитате симптоми, които ви уведомяват, че идва. Тези симптоми са известни като предменструален синдром (ПМС).

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Повече от 90 процента от хората изпитват PMS до известна степен. За повечето симптоми симптомите на ПМС са леки, но други имат достатъчно тежки симптоми, за да нарушат ежедневните дейности.

Ако имате симптоми на ПМС, които пречат на способността Ви да работите, ходете на училище или се наслаждавайте на деня си, консултирайте се с Вашия лекар.

ПМС обикновено се разсейва в рамките на няколко дни след менструацията. Ето 10-те най-често срещани признаци, които ви уведомяват, че вашият период предстои.

Коремни или менструални спазми също се наричат ​​първична дисменорея. Те са често срещан симптом на ПМС.

Коремни спазми могат да започнат в дните, водещи до вашия период и да продължат няколко дни или повече след началото му. Спазмите могат да варират по тежест от тъпа, лека болка до силна болка, която ви спира да участвате в обичайните си дейности.

Менструалните спазми се усещат в долната част на корема. Болното, спазматично усещане може също да излъчва към долната част на гърба и горната част на бедрата.

Контракциите на матката причиняват менструални спазми. Тези контракции помагат да се хвърли вътрешната лигавица на матката (ендометриума), когато бременността не протича.

Производството на хормоноподобни липиди, наречени простагландини, предизвиква тези контракции. Въпреки че тези липиди причиняват възпаление, те също помагат за регулиране на овулацията и менструацията.

Някои хора изпитват най-интензивните си спазми, докато менструалният им поток е най-силен.

Определени здравословни състояния могат да направят спазмите по-тежки. Те включват:

  • ендометриоза
  • цервикална стеноза
  • аденомиоза
  • тазова възпалителна болест
  • миома

Спазмите, свързани с тези видове състояния, са известни като вторична дисменорея.

около наполовина от всички жени забелязват увеличение на акнето около седмица преди началото на периода им.

Пробивите, свързани с менструацията, често избухват по брадичката и челюстната линия, но могат да се появят навсякъде по лицето, гърба или други области на тялото. Тези пробиви се получават от естествените хормонални промени, свързани с женския репродуктивен цикъл.

Ако не настъпи бременност, когато овулирате, нивата на естроген и прогестерон намаляват, а андрогените, като тестостерон, леко се увеличават. Андрогените във вашата система стимулират производството на себум, масло, произведено от мастните жлези на кожата.

Когато се произвежда твърде много себум, може да се стигне до появата на акне. Акнето, свързано с периода, често се разсейва близо до края на менструацията или малко след това, когато нивата на естроген и прогестерон започват да се покачват.

През първата половина на менструалния цикъл (който започва в първия ден от менструацията) нивата на естроген започват да се увеличават. Това стимулира растежа на млечните канали в гърдите ви.

Нивата на прогестерон започват да се повишават в средата на цикъла ви около овулацията. Това прави млечните жлези в гърдите ви да се уголемяват и набъбват. Тези промени водят до това, че гърдите ви получават болно, подуто чувство точно преди или по време на периода.

Този симптом може да е лек за някои. Други откриват, че гърдите им стават много тежки или бучки, причинявайки силен дискомфорт.

С наближаването на периода, тялото ви превключва предавки от подготовка за поддържане на бременност към подготовка за менструация. Хормоналните нива се сриват и умората често е резултат. Промените в настроението също могат да ви накарат да се чувствате уморени.

На всичкото отгоре някои жени имат проблеми със съня по време на тази част от менструалния си цикъл. Липсата на сън може да засили умората през деня.

Ако коремът ви се чувства тежък или ви се струва, че не можете да накарате дънките да се закопчават няколко дни преди менструацията, може да имате надуване на ПМС. Промените в нивата на естроген и прогестерон могат да накарат тялото ви да задържа повече вода и сол от обикновено. Това води до издуто чувство.

Скалата може също да нарасне с килограм или два, но издуването на ПМС всъщност не е наддаване на тегло. Много хора получават облекчение от този симптом два до три дни след началото на техния период. Често най-лошото подуване се появява в първия ден от цикъла им.

Тъй като червата ви са чувствителни към хормонални промени, може да изпитате промени в типичните си навици в банята преди и по време на периода.

Простагландините, които причиняват контракции на матката, също могат да причинят контракции в червата. Може да откриете, че имате по-чести движения на червата по време на менструация. Може също да изпитате:

  • диария
  • гадене
  • газовете
  • запек

Тъй като хормоните са отговорни за генерирането на реакция на болка, разбираемо е, че колебанието на хормоналните нива може да причини главоболие и мигрена.

Серотонинът е невротрансмитер, който често предизвиква мигрена и главоболие. Естрогенът може да увеличи нивата на серотонин и броя на серотониновите рецептори в мозъка в определени моменти по време на менструалния цикъл. Взаимодействието между естрогена и серотонина може да причини мигрена при тези, които са предразположени към тях.

Повече от 50 процента от жени, които получават мигрена, съобщават за връзка между появата на мигрена и периода им. Мигрените могат да се появят преди, по време или непосредствено след менструацията.

Някои също изпитват мигрена по време на овулация. Проведено клинично проучване, докладвано във Neurология установяват, че мигрените са 1,7 пъти по-склонни да се появят един до два дни преди менструация и 2,5 пъти по-вероятно да се появят през първите три дни от менструацията при тази популация.

Емоционалните симптоми на ПМС могат да бъдат по-тежки от физическите при някои хора. Може да изпитате:

  • промени в настроението
  • депресия
  • раздразнителност
  • безпокойство

Ако се чувствате като в емоционално влакче или се чувствате по-тъжни или кокетни от обикновено, може да са виновни колебанията на нивата на естроген и прогестерон.

Естрогенът може да повлияе на производството на серотонин и добре чувстващи се ендорфини в мозъка, като намали чувството за благополучие и повиши депресията и раздразнителността.

За някои прогестеронът може да има успокояващ ефект. Когато нивата на прогестерон са ниски, този ефект може да бъде намален. Могат да доведат периоди на плач без причина и емоционална свръхчувствителност.

Контракциите на матката и корема, предизвикани от освобождаването на простагландини, също могат да причинят мускулни контракции в долната част на гърба.

Може да доведе до болка или издърпване. Някои могат да имат значителна болка в долната част на гърба по време на периода. Други изпитват лек дискомфорт или заяждащо чувство в гърба си.

Симптомите на ПМС като спазми, главоболие и промени в настроението могат да повлияят на съня, което затруднява заспиването или спите. Телесната ви температура също може да ви затрудни да хванете тези толкова необходими Zzz.

Основната телесна температура се повишава около половин градус след овулацията и остава висока, докато не започнете менструацията или малко след това. Това може да не звучи много, но по-хладните темпове на тялото са свързани с по-добрия сън. Това половин градус може да наруши способността ви да почивате спокойно.

Обхватът и тежестта на симптомите на ПМС, които имате, ще определят видовете лечения, които са най-подходящи за вас.

Ако имате тежки симптоми, може да имате предменструално дисфорично разстройство (PMDD). Това е по-тежка форма на ПМС. Грижата на лекаря може да бъде най-доброто лечение.

Ако имате тежка мигрена, може да се възползвате и от преглед при вашия лекар. Основните здравословни проблеми, като синдром на раздразненото черво или ендометриоза, също могат да направят ПМС по-тежък, като се изисква помощ от лекар.

В някои случаи на ПМС, Вашият лекар може да Ви предпише противозачатъчни хапчета за регулиране на хормоните Ви. Противозачатъчните хапчета съдържат различни нива на синтетични видове естроген и прогестерон.

Противозачатъчните хапчета спират организма ви да овулира естествено, като доставяте постоянни и стабилни нива на хормони в продължение на три седмици. Следва едноседмични хапчета за плацебо или хапчета, които нямат хормони. Когато приемате плацебо хапчета, хормоналните ви нива спадат, така че да можете да менструирате.

Тъй като противозачатъчните хапчета осигуряват стабилно ниво на хормони, тялото ви може да не изпитва падналите ниски нива или ескалиращите високи, които могат да причинят появата на симптоми на ПМС.

Често можете да облекчите леките симптоми на ПМС и у дома. Ето няколко съвета, които трябва да вземете предвид:

  • Намалете приема на сол, за да облекчите подуването на корема.
  • Вземете обезболяващи без рецепта, като ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol).
  • Използвайте бутилка с топла вода или топла подложка за отопление на корема, за да облекчите спазмите.
  • Упражнявайте умерено, за да подобрите настроението и потенциално да намалите спазмите.
  • Яжте малки, чести хранения, така че кръвната ви захар да остане стабилна. Ниската кръвна захар може да предизвика лошо настроение.
  • Медитирайте или правете йога за насърчаване на чувствата за благополучие.
  • Вземете добавки с калций. Проучване, докладвано в Акушерство и гинекология откриха, че добавките с калций са полезни за регулиране на депресията, тревожността и задържането на вода.

Много често се наблюдават леки симптоми на ПМС в дните, предхождащи вашия период. Често можете да намерите облекчение с домашни средства.

Но ако симптомите ви са достатъчно тежки, за да повлияят на способността ви да се наслаждавате на живота или да участвате в обичайните си ежедневни дейности, консултирайте се с вашия лекар.