Прекомерното подуване на стъпалата и глезените, причинено от натрупване на течност в тъканите, се нарича оток. Може да се локализира във всяка част на тялото ви или да се генерализира.

Подуването е често срещано, след като ядете солени храни и седите в една позиция твърде дълго. Някои хора също могат да получат подуване поради хормонални промени. Това обаче не са единствените причини за подуване.

Диабетът може също да причини оток или подуване на стъпалата и глезените. Подуване при хора с диабет обикновено се дължи на фактори, свързани с диабет, като:

  • прекалена пълнота
  • лоша циркулация
  • венозна недостатъчност
  • сърдечни проблеми
  • бъбречни проблеми,
  • лекарствени странични ефекти

В редки случаи отокът може да се дължи на повишена склонност към пропускане на капиляри или понякога от прием на големи количества инсулин.

Диабетът е състояние, при което тялото не произвежда никакъв или достатъчно инсулин. Инсулинът е хормон, секретиран от панкреаса. Той помага на клетките ви да абсорбират захар.

Ако тялото ви не използва инсулина правилно, в кръвта ви може да се натрупа високи нива на глюкоза (захар). Ако не се лекува, високите нива на глюкоза могат да повредят лигавицата на по-малките кръвоносни съдове. Това увреждане може да доведе до лошо кръвообращение.

Когато кръвта ви не циркулира правилно, течност се улавя в определени части на тялото, като краката, глезените и стъпалата.

Ако имате диабет, поради склонността към бавно зарастване, оток може да се появи и след нараняване на крака или глезена.

С течение на времето високата кръвна захар може да увреди нервите в долните ви крайници и други части на тялото. Това може да доведе до изтръпване, което затруднява откриването на наранявания като навяхвания, счупвания и порязвания.

Нелекуваните навяхвания и фрактури могат да предизвикат подуване. Освен това нелекуваният разрез може да се зарази и да набъбне.

Говорете първо с лекуващия си лекар за всяко подуване, което изпитвате, тъй като понякога отокът може да бъде улика за наличието на основен проблем като сърдечни, бъбречни или чернодробни заболявания.

Ако имате диабет, важно е редовно да проверявате краката си за порязвания, натъртвания и други наранявания. Периодично вижте специалист по краката, за да проверите за проблеми с кръвообращението или увреждане на нервите в долните крайници.

Ако усетите подуване от диабет, ето 10 съвета, които ще ви помогнат да управлявате течностите в краката си.

ВАЖНО. Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Компресивните чорапи помагат да се поддържа правилното количество налягане в краката и краката. Това може да подобри кръвообращението в краката ви и да намали подуването.

Можете да закупите компресионни чорапи от магазин за хранителни стоки, аптека или медицински магазин. Тези чорапи се предлагат на различни нива, включително леки, средни и тежки. Говорете с вашия лекар, ако не знаете кое ниво да закупите.

Важно е компресионните чорапи да не са твърде стегнати, така че започнете с леко компресиране и увеличете компресията, ако е необходимо. Прекалено стегнат чорап за компресия всъщност може да попречи на циркулацията. Също така е важно чорапите да не се поставят върху открити рани или рани.

Компресионните чорапи покриват прасеца до коляното. Носете ги като обикновени чорапи през деня и ги сваляйте преди лягане. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали трябва да ги носите на единия или на двата крака.

Можете също да носите компресионни чорапи, докато летите, ако сте склонни към подуване. За да проверите дали това е подходящо за вас, консултирайте се с вашия лекар.

Повдигането на крака над нивото на сърцето също може да помогне за намаляване на задържането на течности в долната част на тялото. Вместо да се събира течност в крака ви, течността се връща към тялото ви.

Можете да повдигнете крака си, докато седите на дивана или лежите в леглото. Използвайте възглавници, за да държите крака си подпрян, възглавница за повдигане на крака или стек от телефонни указатели.

Ако седите на бюрото и не можете да държите краката си над нивото на сърцето, използването на тахтенец може да осигури известно облекчение от подуване. Йога поза на Legs Up the Wall може също да бъде полезна. Ето как да го направите:

  1. Легнете на гърба си и разположете дупето си възможно най-близо до стената.
  2. Докато легнете, повдигнете краката и ги опрете до стената.
  3. Задръжте тази позиция за около 5 до 10 минути.

Ако сте неактивни, можете да увеличите подуването в краката. Положете съгласувано усилие да се движите колкото е възможно повече през целия ден. Упражнението не е полезно само за управление на теглото и подобряване на кръвната захар, но може да насърчи кръвообращението и да намали подуването.

Изберете упражнения без тежести като плуване, колоездене и ходене. Насочете се към 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата.

Отслабването също помага да се намали подуването на долните крайници. Ползите от поддържането на здравословно тегло включват по-малко болки в ставите, по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и ще бъде по-лесно да се поддържа нормално ниво на кръвна захар.

Когато кръвната ви захар е в целевия диапазон, е по-малко вероятно да имате увреждане на кръвоносните съдове, което може да доведе до лоша циркулация и подуване.

Ако тялото ви задържа течност, пиенето на повече вода може да изглежда контрапродуктивно. Но колкото повече течност приемате, толкова повече течност ще изхвърлите чрез уриниране.

Плюс това тялото задържа допълнително вода, когато сте дехидратирани. Целете да пиете 8 до 10 чаши вода на ден, за да подобрите отока.

Преди да увеличите приема на течности, първо се консултирайте с вашия лекар, за да определите дали това е подходящо за вас. Понякога, ако отокът се дължи на сърдечни проблеми или проблеми с черния дроб, Вашият лекар може да Ви посъветва да ограничите приема на течности.

Яденето на твърде много солени храни също може да влоши подуването. Вместо сол, гответе с билки като:

  • чесън на прах
  • риган
  • розмарин
  • мащерка
  • червен пипер

Според Клиника Майо, средният американец консумира около 3400 милиграма (mg) натрий на ден, но насоките препоръчват прием не повече от 2300 mg на ден.

Ако имате диабет, може да се наложи да консумирате по-малко сол. Говорете с вашия лекар, за да видите колко сол можете спокойно да ядете на ден. За да намалите, яжте повече пресни плодове и зеленчуци, не купувайте преработени храни и търсете консервирани продукти с ниско съдържание на натрий.

Седенето за дълги периоди също може да увеличи подуването. Направете точка да ставате поне веднъж на всеки час и направете кратка разходка от три до пет минути, за да насърчите кръвообращението. Може да е полезно да носите монитор за активност, който ви напомня да се движите всеки час.

Магнезият е хранително вещество, което помага да се регулира нервната функция и нивата на кръвната захар. Задържането на течности или подуването може да е признак на дефицит на магнезий.

За да коригирате дефицита, вземете 200 до 400 mg на магнезий на ден. Приемайте магнезиеви добавки според указанията. Говорете първо с Вашия лекар, ако приемате други лекарства или имате здравословни проблеми.

Приемът на големи количества хранителна добавка с магнезий може да доведе до диария, стомашни спазми и гадене. Тежките усложнения от добавката включват нередовен сърдечен ритъм и спиране на сърцето.

Ако имате хронично бъбречно заболяване, добавката може да доведе до натрупване на магнезий в кръвта, което може да доведе до мускулна слабост.

Локалното приложение на някои етерични масла също може да подобри кръвообращението. Например, лавандуловото масло е било Отчетените за да се подобри кръвообращението и да се намали отока.

Други етерични масла, които могат да намалят подуването, включват мента, лайка и евкалипт, въпреки че няма достатъчно изследвания, които да докажат ефективността на тези лекарства.

Epsom сол е съединение на магнезиев сулфат, което помага за облекчаване на болката и намаляване на подуването. Напълнете вана за крака или вана с вода и изсипете малко сол на Epsom във водата. Накиснете краката си за около 15 до 20 минути.

Ако имате диабетна невропатия, не забравяйте първо да тествате температурата на водата с ръце, за да избегнете нараняване на крака.

Ако подуването ви е ново, влошава се или се генерализира, посетете вашия лекар. Те могат да диагностицират състоянието ви и да определят кои домашни средства може да са подходящи за вас.

Подуване при човек с диабет може да бъде причинено от състояние, свързано с диабет, като например:

  • венозна недостатъчност
  • прекалена пълнота
  • сърдечна недостатъчност
  • проблеми с черния дроб или бъбреците
  • лимфедем
  • страничен ефект от лекарства,
  • ниски нива на протеин

Вижте вашия лекар за подуване на краката, краката или глезена, които не се подобряват с домашните лекарства.

Трябва също да видите лекар за подуване, което се появява само от едната страна на тялото ви. Това може да е знак за тромбоза на дълбоки вени, което представлява кръвен съсирек, който се развива в една или повече от дълбоките вени в крака ви. Това състояние може да причини болка, подуване или да няма никакви симптоми.

Също така, направете точка, за да проверявате редовно краката си за рани, за да избегнете инфекции. Ако имате рани, язви или мехури, които не лекуват, потърсете лекар.

Подуването на краката може да възникне със или без диабет, въпреки че диабетът често е свързан с подуване на краката поради множество причини.

Домашните средства като повдигане на краката, упражнения и стоене на хидратирани понякога могат да се борят с подуването. Важно е обаче да поговорите с вашия лекар за всеки нов или постоянен оток.