4 Опасности за шофиране, дебнещи в колата ви – и как да ги избегнете

Вероятно вече знаете за опасностите от шофирането, които идват от това извън твоята кола. Вероятно също знаете как да ги избегнете:

Носете предпазния колан.

Не шофирайте в нетрезво състояние, разсеяни, изтощени или докато изпращате съобщения.

Задвижете ограничението на скоростта.

Внимавайте с хора, които не са толкова внимателни и отговорни като вас.

Но по-малко от нас знаят за опасностите, които идват от това вътре колата. Те могат или да направят последиците от катастрофа далеч по-опасни, или да допринесат за дългосрочните здравословни проблеми, които се случват дори когато вече не сте зад волана.

Ето четирите най-важни и какво можете да направите за тях:

1. Поддържане на бърка кола

Този е упражнение по проста математика и вече знаете как работи, ако някога сте изпитвали „тектоничен отместване”, докато правите рязък завой. Нещата във вашата кола имат инерция, както всички останали материи, които могат да създадат сериозна опасност при катастрофа.

Нека пуснем няколко числа:

Ако върнете някой отзад, докато правите 10 мили в час (MPH), моливът, който сте оставили на таблото, ще се търкаля напред и ще отскочи от прозореца. Задният човек с 35 MPH всъщност може да постави този молив през предното стъкло.

А сега си представете челен сблъсък и с двата автомобила, надвишаващи 40 MPH. Помислете за момент какво ще се случи с тази бутилка непосредствено зад вас.

По-малко драматични, но потенциално по-лоши са бутилките със сода, опаковките за изнасяне, дрехите от плесен и подобни остатъци, които вият отзад на много превозни средства. изследване показа, че мръсните коли могат да бъдат сериозно място за размножаване на бактерии от всякакъв вид и не всички те са безобидни.

Грешки като стафилокок и E. coli може потенциално да расте там. Представете си за момент какво може да се случи, ако сте се забивали от заразен обект дори в малка катастрофа.

Накратко, добра идея е да почистите колата си (и не забравяйте да дезинфекцирате!).

2. „Яздене“ на смяната (и други грешки в стойката)

Ние сме сумата от нашите навици. Ако харчите средното американско 1 час и 11 минути на ден да пътувате, как държите тялото си – по отношение на стойката си.

Добрата стойка по време на шофиране може да помогне на тялото ви, докато лошата стойка носи много потенциални проблеми.

За щастие има някои много прави начини да се избегнат тези проблеми. Те включват:

• седнал изправен, но отпуснат
• като държите ръцете си на 10 и 2 на волана
• като държите раменете над бедрата и коленете си над мястото, където краката отиват, когато не натискате педал

• дишане дълбоко в тази силна поза за облекчаване на стреса

3. Да не намалявате до минимум пътуванията си

Всички знаем, че пътуването до работа може да бъде стресиращо, но а проучване през 2008г разкри колко.

Резултатите от проучването установяват, че добавянето на 20 минути към пътуването ви увеличава физическите симптоми на стрес (като нивата на кортизол и проблеми със съня) толкова, колкото ако сте получили 15-процентно намаление на заплатата си.

Трябва да стигнете до работа и понякога шофирането е неизбежно. Въпреки това може да имате някои опции, които биха могли да намалят или изместят напрежението на това пътуване.

Например, смяната на стартовите и крайните времена на гъвкава работа може да съкрати драстично времето ви на шофиране, като ви позволи да пропуснете най-лошите части от часа на пик. Преминаването към график от четири по-дълги дни – а не от пет по-къси – намалява пътуването с 20 процента. Същото важи и за договарянето на телекомуникациите един или два дни седмично.

Ако работното ви време не е гъвкаво, проучването установи също, че режимът ви на пътуване влияе на стреса. От най-лошо до най-добро, те намериха автобуси, шофиране самостоятелно, друг обществен транспорт, споделяне на возила, колоездене и пешеходство драстично се отразиха върху нивата на стрес.

Дори да напуснете 10 минути по-рано и да паркирате на 10 минути пеша от офиса е достатъчно, за да помогнете за намаляване на стреса.

4. Свиване на мелодиите

Може да ви накарат да се усилите за един работен ден, за да взривите любимата си музика по време на работа, но цената може да е твърде голяма.

Шумът предизвиква загуба на слуха започва от или над 85 децибела, Докато повечето стандартни автомобилни стерео максимуми в диапазона от 80 до 95 децибела, премиум звукът, оптимизиран за силата на звука, може да достигне до 170, което е повече от предния ред на концерт.

Това не означава, че не трябва да слушате любимата си музика по време на пътуване. Ползите за здравето на музиката са многобройни и добре установени. Просто се съпротивлявайте на изкушението, за да извлечете максимум от това, което стереото ви може да направи.

Докато шофирането може да бъде неизбежно, има начини да се намали възможността за отрицателни ефекти

Докато шофирането може да има своите опасности, ние разбираме, че може да е нещо, което е неизбежно – независимо дали става въпрос за работа или по лични причини.

Използването на тези съвети обаче може да помогне за намаляване на възможностите за отрицателни дългосрочни и краткосрочни ефекти, от лоша стойка до загуба на слуха. Това каза, ако се окажете, че шофирате за дълги периоди от време ежедневно, помислете да правите нещо, което ще работи на ума или тялото ви, след като приключите с дългото си шофиране, като например да се разхождате, да удряте фитнес, четене на любимата ви книга или дори прекарване на време със семейството или приятелите.

И ако не можете да направите това, разгледайте безопасни опции за работа на мозъка си, като слушане на аудиокниги или шофиране с приятели, колеги и близки.

Джейсън Брик е писател и журналист на свободна практика, който стигна до тази кариера след повече от десетилетие в индустрията за здраве и здраве. Когато не пише, той готви, практикува бойни изкуства и разваля жена си и двамата си хубави синове. Той живее в Орегон.