Съдържание на страницата

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Всички знаем, че йога има много ползи. Йога не само се гордее с невероятни качества за облекчаване на стреса, но също така може да ви помогне да отслабнете, да подобрите храносмилането си и дори да препрограмирате ДНК. Докато може да дойдете на постелката, за да намерите своя Дзен, ползите от йога са дори по-добри, отколкото сме мислили.

Оказва се, че йога може да подобри сексуалния ви живот по повече начини, отколкото един. И преди да се уплашите от мисли за сложно позиране в стил Кама Сутра, това всъщност е изненадващо просто.

Основното предимство на йога – и в спалнята, и извън нея – е намаляването на стреса. Проучвания предполагат, че редовната йога практика помага да се намалят нивата на стрес в организма чрез намаляване нивата на кортизола. Повишеният стрес може да има много негативни ефекти върху организма, а намаленото сексуално желание е едно от тях.

Йога може също да помогне за подобряване на цялостната сексуална функция. един проучване гледали 40 жени, докато практикували йога в продължение на 12 седмици. След приключването на изследването изследователите стигат до заключението, че жените са имали значително подобрение в сексуалния си живот благодарение на йога. Това е малък размер на извадката и само едно изследване, но връзката между йога и по-добър сексуален живот е обещаваща.

„Йога ви учи как да слушате тялото си и как да контролирате ума си“, казва Лорън Зоелър, сертифициран инструктор по йога и треньор на целия живот, базиран в Нешвил, Тенеси. „Тези две практики комбинирани могат да ви дадат представа за това какво харесвате и не харесвате, като ви накара да общувате по-добре това, което е най-добре за вашия партньор.“

Друг начин, по който Зоелър казва, че йога може да засили сексуалния ви живот? Повишаване на информираността и контрола на тялото.

„Редовната йога практика ви вкарва в съзнанието за настоящия момент, което е много важно, когато искате да засилите сексуалния си живот. Колкото повече присъствате можете да станете с партньора си, толкова по-добро ще бъде преживяването и за двама ви “, обяснява Зоелър. „Сексът и йога ползват вашето физическо, психическо и емоционално състояние. Научете се да ги практикувате редовно за достъп, за да се чувствате абсолютно най-добрите си! “

Ако искате да засилите сексуалния си живот, опитайте да използвате някои от тези пози в редовната си йога практика.

1. Поща за котки (Marjaryasana) и крава поза (Bitilasana)

Често изпълнени заедно, тези пози ви помагат да разхлабите гръбначния стълб и да се отпуснете. Това помага да намалите общите нива на стрес и улеснява влизането в настроението.

Активно тяло. Творчески ум.

  1. Започнете тази поза на четворки. Уверете се, че китките ви са под раменете, а коленете ви са в една линия с бедрата. Поддържайте гръбнака неутрален и теглото си балансирано равномерно по цялото тяло.
  2. Вдишайте, докато вдигнете поглед и оставете стомаха да се извива към пода. Повдигнете очите, брадичката и гърдите нагоре, докато се разтягате.
  3. Издишайте, вкарвайки брадичката си в гърдите и придърпайте пъпа към гръбнака. Заоблете гръбнака към тавана.
  4. Движете се бавно между двете за 1 минута.

2. Поста на моста (Setu Bandha Sarvangasana)

Тази поза помага за укрепване на тазовото ви дъно. Укрепването на тези мускули помага за намаляване на болката по време на секс и дори може да направи добрите неща, добре, по-добри.

Активно тяло. Творчески ум.

  1. Легнете по гръб.
  2. Сгънете и двете колене и разположете краката на ширината на бедрата настрани с коленете си в съответствие с глезените.
  3. Поставете ръцете си на пода с длани към земята и разперете пръстите си.
  4. Повдигнете тазовата област от земята, позволявайки на торса ви да следва, но дръжте раменете и главата си на пода.
  5. Задръжте позата за 5 секунди.
  6. Освободете.

3. Щастливо бебе (Ананда Баласана)

Популярна поза за релаксация, тази поза разтяга глутежите и долната част на гърба. Плюс това се удвоява като разновидност на мисионерската позиция. За да опитате в леглото, започнете в мисионерска позиция с партньора си отгоре и след това изпънете краката и ги увийте около торса на партньора си.

Активно тяло. Творчески ум.

  1. Легнете по гръб.
  2. С издишване наведете коленете нагоре към корема.
  3. Вдишайте и протегнете нагоре, за да хванете външната част на краката си, а след това разширете коленете си. Можете също така да използвате колан или кърпа, приковани над крака, за да улесните.
  4. Сгънете краката си, бутайки петите нагоре, докато дърпате надолу с ръце, за да се разтегнете.

4. Еднокрак гълъб (Eka Pada Rajakapotasana)

Има много варианти на Pigeon и всички те са чудесни за разтягане и отваряне на бедрата. Стегнатите бедрата могат да направят секса неудобен, а също така могат да ви попречат да изпробвате различни сексуални позиции.

Активно тяло. Творчески ум.

  1. Започнете от пода на всички етажи.
  2. Вземете десния крак и го преместете пред тялото си, така че долният крак да е под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото.
  3. Изпънете левия крак зад себе си на пода, като горната част на крака е обърната надолу, а пръстите на краката са насочени назад.
  4. Издишайте, докато се навеждате напред, измествайки телесното си тегло. Използвайте ръцете си, за да поддържате теглото си. Ако това е неудобно, опитайте да сгънете одеяло или възглавница и да го поставите под десния си бедро, за да поддържате нивата на бедрата, докато се разтягате.
  5. Освободете и повторете от другата страна.

5. Поза на детето (Баласана)

Тази поза е фантастичен начин да отворите бедрата и да намерите дълбока релаксация, без да е необходимо да сте лудо гъвкави. Освен това е заземетелна поза, което означава, че фокусът ви трябва да е върху почивка и дишане в цялата поза, което може да помогне на всеки стрес и тревожност да се стопят.

Активно тяло. Творчески ум.

  1. Започнете с колене на пода. Докосвайки големите си пръсти, разширете коленете си, докато не са на разстояние между ширината на бедрата.
  2. Издишайте и се наведете напред. Поставете ръцете си пред себе си и се протегнете, позволявайки на горната част на тялото да се отпусне между краката. Опитайте се да докоснете челото си до постелката, но можете също да опирате главата си върху блок или възглавница.
  3. Отпуснете се в това положение за 30 секунди до няколко минути.

6. Трупна поза (Савасана)

Часовете по йога обикновено завършват в Corpse Pose или Savasana и определено има добра причина. Тази поза ви помага да се отпуснете и да се научите да изоставяте стреса. Мислете за това като за мини медитационна сесия в края на йога практиката си, която зарежда отпускането и усилията ви.

Активно тяло. Творчески ум.

  1. Легнете по гръб с разперени крака и длани обърнати нагоре. Отпуснете всяка част от тялото си от лицето до пръстите и пръстите на краката.
  2. Останете в тази поза толкова дълго, колкото искате.

Докато някои йога пози могат веднага да подобрят сексуалния ви живот, най-голямата промяна винаги ще бъде в намаляването на вашия стрес. Това не само осигурява цял набор от предимства, тя ви позволява да се отпуснете и да се насладите на секса, което го прави още по-добър.