Healthline

7 начина за отслабване, причинени от медикаменти

Хората, живеещи с проблеми като автоимунни заболявания, от Крон до ревматоиден артрит (RA) или нарушения в настроението, като депресия, имат мощно ефективни лекарства, които помагат да се намалят или премахнат техните симптоми, така че да могат да живеят спокойно.

И все пак някои от често срещаните лекарства за тези проблеми – като преднизон и други кортикостероиди, и бупропион (Wellbutrin) и други антидепресанти – имат по-малко от желаните странични ефекти. Един основен страничен ефект от тези лекарства е наддаването на тегло.

И макар че трябва да се обръщате лесно – в края на краищата се борите срещу болест – това може да доведе до смущаващ неблагоприятен ефект.

Прочетете, за да разберете най-добрите начини за загуба на нежелани килограми, донесени от лекарства, от които се нуждаете.

Какви лекарства причиняват наддаване на тегло?

Антипсихотични лекарства, антидепресантии стабилизаторите на настроението са обичайни лекарства, които имат най-голям потенциал да увеличат наддаването на тегло. Всички 12 от водещите антидепресанти, включително флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft) и есциталопрам (Lexapro) правят наддаването на тегло по-вероятно.

С приблизително 13 процента от американците, които в момента приемат антидепресанти – и без опции за лекарства, които не причиняват колебания в теглото – много хора не могат да избегнат излагането на по-висок риск за нездравословно наддаване на тегло.

стероиди като преднизонът също може да има подобни ефекти. Алана Кабреро, МС, регистриран диетолог в IBD центъра на NYU Langone Health, казва, че стероидите често се използват за справяне с възпалителни състояния като IBD, Крон, артрит, лупус и остеоартрит.

За някои от тези лекарства почти 70 процента от потребителите отчитат покачването на тегло като страничен ефект.

Може да предположите, че ще забележите килограмите, които се плъзгат веднага, ако тялото ви е чувствително към този страничен ефект. Но а скорошно проучване открихме, че това не е така. Хората, приемащи антидепресанти, са най-изложени на риск от наддаване на тегло две до три години на лечение.

Лекарствата, които причиняват наддаване на тегло, включват:

  • Антидепресанти, като:

    • селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI), включително флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft), есциталопрам (Lexapro), циталопрам (Celexa) и пароксетин (Paxil)

    • инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин, включително дулоксетин (Cymbalta) и венлафаксин (Effexor)

    • трициклични антидепресанти (TCA), включително дезипрамин (Norpramin)

  • Кортикостероиди, като:

    • будезонид, включително Pulmicort и Symbicort

    • преднизон
    • метилпреднизолон
  • Лекарства, обикновено предписани за биполярно разстройство и шизофрения, като:

    • оланзапин
    • рисперидон
    • кветиапин

Защо някои лекарства правят поставянето на излишни килограми по-вероятно?

Лекарства като кортикостероиди променят електролита и водния баланс на тялото, както и метаболизма.

„Лекарства като стероиди намаляват отделянето на натрий в организма“, обяснява Кабреро.

Много хора, приемащи стероиди, съобщават за увеличени мазнини в корема, лицето и шията. Дори ако можете да контролирате увеличаването на теглото, ръководено от стероиди, е възможно да изглеждате по-тежки заради преразпределените мазнини.

Антидепресантът, повишено тегло, е обвързан с промените в апетита. „С лекарства за депресия се наблюдава повишаване на апетита. Обикновено тогава всичко става малко по-апетитно – а желанието ни обикновено не попада под плодове и зеленчуци “, подчертава Кабреро.

Как да контролираме наддаването на тегло, причинено от лекарства

Ако искате да свалите няколко излишни килограма, които сте сложили след приемането на лекарства, повишаващи теглото, вече сте на правилния път.

Въоръжени с тези знания, че наддаването на тегло е потенциален страничен ефект, можете да направите по-съзнателен избор, когато става въпрос за хранене и упражнения.

„Ако знаете, че тези медикаменти имат потенциален страничен ефект от наддаването на тегло, можете да предприемете необходимите стъпки, за да бъдете подготвени“, казва Кабреро.

Ето седем начина, по които тя препоръчва да свалите – или да се преборите – с нежелани килограми.

1. Правете съзнателен избор на натрий

Избягването на твърде много натрий в диетата ви е умно за всеки, който иска да се храни по-здравословно. Но пациентите на стероиди или антидепресанти може би искат да обмислят да обърнат допълнително внимание.

Това означава да избягвате преработени храни, консервирани храни и бързи храни, тъй като те често са пълни с натрий.

„Осем процента от нашия прием на натрий идва от тези храни“, казва Кабреро. „Общото население в САЩ има от 3 300 до 3 500 mg натрий на ден, когато трябва да падне повече от 2 300 mg. Намалете тези храни, които имат естествен тон натрий. „

Cabrero препоръчва да се научите как да четете етикети за хранителни стойности, за да разберете какво има във вашата храна.

За да ограничите теглото, използвайте същите стратегии, които бихте използвали, за да контролирате теглото със или без добавените ефекти на лекарствата. Изберете нискокалорични храни като пресни плодове и зеленчуци, яжте богати на фибри и бавно усвоими сложни въглехидрати и пийте много вода.

Хората, приемащи антидепресанти, също трябва да са наясно с хипонатриемията, която е ниско натрий в кръвта. Това е особено важно през първите 28 дни от започването на антидепресанти, тъй като ниските нива на натрий могат да доведат до по-тежки здравословни проблеми.

Ако наскоро ви е предписан антидепресант, Вашият лекар трябва да Ви следи за признаци на хипонатриемия, включително:

  • виене на свят
  • гадене
  • летаргия
  • объркване
  • крампи
  • конфискация

Вашият лекар може да ви помогне да избегнете хипонатриемия.

2. Увеличете калия в диетата си

Яденето на богата на калий диета е чудесно за хора, които се стремят да отслабнат, натрупани поради медикаменти – калият отделя натрий. А богатата на калий диета е свързана с други ползи за здравето, като понижено кръвно налягане, защита от инсулт и превенция на остеопороза.

Храните, богати на калий, включват:

  • банани
  • сладки картофи
  • авокадо
  • кокосова вода
  • спанак
  • черен боб
  • едамаме
  • картофи
  • цвекло

3. Попитайте Вашия лекар за вашите възможности

Управлението на вашето състояние е приоритет, така че все още може да няма опции, които да доведат до малко или не наддаване на тегло.

Все пак попитайте Вашия лекар дали има алтернативни лекарства или лечения, които биха поддържали здравето Ви без излишните килограми.

За хората на стероиди, попитайте дали продължава най-кратката, най-ефективната доза е възможност.

Ако приемате антидепресанти, бупропион (Wellbutrin) може да доведе до повишаване на теглото.

4. Яжте малки, чести ястия

Апетитът ви може да се увеличи, докато приемате конкретни лекарства, така че може да се изкушите да ядете повече.

Вместо да имате три масивни хранения през деня, разделянето на храната ви на по-малки, по-чести ястия може да ви накара да се почувствате, че консумирате повече калории, защото имате малко време между закуските, за да сте гладни.

Препоръчва се да се справите с глада, като ядете шест малки хранения на ден срещу три големи.

Кабреро ви предлага да опитате да интегрирате зеленчуци с нестандартни храни или това, което тя нарича „богати на обем храни“, в диетата си. „Те са питателни и нямат много калории“, казва Кабреро. Експериментирайте от нарязани моркови: опитайте зеленчукови супи и салати.

5. Останете активни

Да останете активни е важно за цялостното здраве, както и за загуба на тегло или поддържане. В зависимост от вашето здравословно състояние или текущи симптоми, може да искате първо да се консултирате с вашия лекар.

„В зависимост от това какви други симптоми се случват, физическата активност е нещо, което трябва да бъде сигурно,“ казва Кабреро. „Може да не сте толкова активни, както преди, но леката йога, ходенето или нещо по тези линии помага да ви мобилизират и подобрява цялостното здраве.“

6. Опитайте с периодично гладуване

За хора, които са се отказали от лекарства, периодичното гладуване може да бъде ефективен начин за отслабване, при условие че е препоръчано от вашите лекари.

„Обикновено предлагам почивка на червата. Това е 12-часов прозорец, когато не ядете, който трябва да започне около 2 до 3 часа преди лягане „, казва Кабреро. „Много пъти след вечеря приключваме да закусваме храни, които не са питателни, нито са свързани дори с глада.“

7. Вземете си качествено затворено око

Спокойният нощен сън може да направи чудеса, когато се опитвате да отслабнете, особено ако приемате стероиди за всяко състояние.

„При употреба на стероиди пациентите установяват, че няма да спят добре и това повишава апетита ви към сладките храни, защото се нуждаете от това разрушаване на енергията“, казва Кабреро.

Ето 10 идеи за естествени начини да спите по-добре.


Meagan Drillinger е писател на пътешествия и уелнес. Нейният фокус е да се възползва максимално от опитните пътувания, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Нейното писане се е появило между другото в „Трилист“, „Мъжко здраве“, „Туристически седмичник“ и „Тайм аут Ню Йорк“. Посетете я блог или Instagram.]

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *