Холестеролът е мастна субстанция, която циркулира в кръвта ви. Тялото ви прави малко холестерол, а останалата част получавате от храни, които ядете.

Тялото ви се нуждае от малко холестерол, за да изгради здрави клетки и да направи хормони. Но когато имате твърде много холестерол, той се събира във вашите артерии и блокира притока на кръв. Нелекуваният висок холестерол може да увеличи риска от сърдечни заболявания, сърдечен удар и инсулт.

Има два вида холестерол:

  • Липопротеин с ниска плътност (LDL) холестеролът е нездравословният вид, който се натрупва във вашите артерии.
  • Липопротеин с висока плътност (HDL) холестеролът е здравият вид, който помага за изчистване на LDL холестерола от кръвта ви.

Ако нивата на LDL или общия холестерол са твърде високи, Вашият лекар може да препоръча промени в начина на живот и лекарства за подобряването им. Ето седем съвета, които ще ви помогнат да приведете номерата си в здравословен диапазон.

Високият холестерол може да не е единствената заплаха за сърцето ви. Наличието на някой от тези рискови фактори може да увеличи шансовете ви за сърдечен удар или инсулт:

  • семейна анамнеза за сърдечни заболявания
  • високо кръвно налягане
  • пушене
  • липса на физическа активност
  • прекалена пълнота
  • диабет

Ако имате някой от тези рискови фактори, консултирайте се с Вашия лекар за начините за тяхното управление.

Попитайте Вашия лекар колко е необходимо, за да понижите нивата на LDL холестерола и да повишите нивата на HDL холестерола. Следните нива са идеални:

  • общ холестерол: по-малко от 200 mg / dL
  • LDL холестерол: по-малко от 100 mg / dL
  • HDL холестерол: 60 mg / dL или повече

Вашите целеви нива на холестерол могат да бъдат малко по-ниски или по-високи, в зависимост от рисковете за вашата възраст, пол и сърдечни заболявания.

Промяната в диетата ви може да ви помогне да поставите вашите номера под контрол. Избягвайте или ограничавайте храни, които съдържат тези видове мазнини:

  • Наситени мазнини. Продуктите на животинска основа повишават LDL холестерола. Червеното месо, пълномаслените млечни продукти, яйцата и растителните масла като палмово и кокосово масло са с високо съдържание на наситени мазнини.
  • Транс мазнини. Производителите произвеждат тези изкуствени мазнини чрез химичен процес, който превръща течното растително масло в твърдо вещество. Храните с високо съдържание на трансмазнини включват пържени храни, бързи храни и печива. Тези храни са с ниско съдържание на хранителни вещества и ще наддават на тегло и ще повишат нивото на LDL холестерола.

Много от изброените по-горе храни също са с високо съдържание на холестерол, включително червено месо и пълномаслени млечни продукти.

От друга страна, определени храни могат да помогнат или да понижат директно LDL холестерола, или да блокират тялото ви да абсорбира холестерола. Тези храни включват:

  • пълнозърнести храни като овес и ечемик
  • ядки и семена
  • авокадо
  • боб
  • здравословни растителни масла като слънчоглед, шафран и зехтин
  • тлъсти риби като сьомга, скумрия и херинга
  • соя
  • плодове като ябълки, круши и горски плодове
  • портокалов сок, маргарин и други продукти, подсилени със стероли и станоли

Бърза разходка или каране на колело всеки ден може да повиши нивата на HDL холестерола, което помага да изхвърлите излишния LDL от кръвния поток. Опитайте се да влезете в поне 30 минути аеробни упражнения с умерена интензивност пет дни в седмицата.

Носенето на допълнително тегло около средната ви секция може да увеличи LDL и да понижи нивата на HDL. Загуба просто 10 процента от телесното ви тегло ще помогне да свалите вашите числа По-доброто хранене и редовните упражнения могат да ви помогнат да свалите допълнително тегло.

Освен че повишава риска от рак и ХОББ, тютюнопушенето може да повлияе негативно на нивата на холестерола. Хората, които пушат цигари са склонни да имат висок общ холестерол, високо LDL и ниски нива на HDL.

Напускането е по-лесно, отколкото да се направи, има много опции. Ако сте изпробвали няколко метода и не сте успели, помолете вашия лекар да ви препоръча нова стратегия, която да ви помогне да спрете да пушите завинаги.

Лечението с рецепта е опция, ако промените в начина на живот сами не са подобрили нивата на холестерола. Говорете с вашия лекар за най-добрите варианти за вас. Те ще вземат предвид рисковете за сърдечните ви заболявания и други фактори, когато решават дали да предпишете някое от тези лекарства, понижаващи холестерола:

Статините

Статините лекарства блокират вещество, от което тялото ви се нуждае, за да направи холестерола. Тези лекарства намаляват LDL холестерола и увеличават HDL холестерола:

  • аторвастатин (липитор)
  • флувастатин (Lescol XL)
  • ловастатин (Алтопрев)
  • питавастатин (ливало)
  • правастатин (Правахол)
  • розувастатин (Crestor)
  • симвастатин (Zocor)

Страничните ефекти на статините включват:

  • мускулна болка и болезненост
  • повишени нива на кръвната захар
  • гадене
  • главоболие
  • диария
  • запек
  • стомашни болки

Секвестранти за жлъчни киселини

Секестрантите от жлъчна киселина блокират жлъчните киселини в стомаха ви да не се абсорбират в кръвта ви. За да направи повече от тези храносмилателни вещества, черният ви дроб трябва да изтегли холестерола от кръвта си, което понижава нивата на холестерола ви.

Тези лекарства включват:

  • холестирамин (Prevalite)
  • колесевелам (Welchol)
  • колестипол (Колестид)

Страничните ефекти на секвестрантите на жлъчна киселина включват:

  • киселини в стомаха
  • подуване на корема
  • газ
  • запек
  • гадене
  • диария

Инхибитори на абсорбцията на холестерол

Инхибиторите на абсорбцията на холестерол понижават холестерола, като блокират абсорбцията на холестерол в червата ви. В този клас има две лекарства. Единият е езетимиб (Зетия). Другото е езетимиб-симвастатин, който комбинира инхибитор на абсорбцията на холестерол и статин.

Страничните ефекти на инхибиторите на абсорбцията на холестерол включват:

  • стомашни болки
  • газ
  • запек
  • мускулна треска
  • умора
  • слабост

Ниацин

Ниацинът е витамин от група В, който може да помогне за повишаване на HDL холестерола. Марките ниацин с рецепта са Niacor и Niaspan. Страничните ефекти на ниацина включват:

  • зачервяване на лицето и шията
  • сърбеж
  • виене на свят
  • болка в корема
  • гадене и повръщане
  • диария
  • повишаване на нивата на кръвната захар

Разнообразие от промени в начина на живот могат да ви помогнат да лекувате високи нива на холестерол. Това включва хранене на здравословна диета, физически упражнения и поддържане на здравословно тегло. Ако тези промени не са достатъчни, говорете с вашия лекар за лекарства, отпускани по лекарско предписание, които могат да помогнат за лечение на висок холестерол.