ABC на Йога в колене
Всички йога практики включват редица пози на колене, които са полезни за ума и тялото. Те включват асани с различни нива на трудност и трябва да се практикуват въз основа на вашето ниво на командване върху йога сериите, които следвате. Позите на коленете трябва да се избягват от хора, страдащи от болки в коляното и наранявания, тъй като тези пози поставят теглото на тялото най-вече върху коляното. Някои от често използваните колени асани включват:
Герой или Вирасана: Това е една от най-основните пози за колене и обикновено се практикува като част от пранаяма или медитационна част от йога. Той е много полезен за укрепване на бедрата, коленете и глезените и е чудесен начин за развитие на силни сводове на стъпалата. По принцип позата на герой е много ефективна за облекчаване на запек и подобряване на други проблеми с храносмилането и в частност е много полезна за облекчаване на симптомите на менопаузата при жените. Освен това, бременната йога през втория триместър включва и Virasana, тъй като намалява подуването на краката при бременни жени.
Камил Поза или Уштрасана: Мощна поза, която се изпълнява към края на йога сесията, когато мускулите на цялото тяло са в състояние на пъргавина. Позата за камили е от полза за укрепване на гръбначния стълб, както и други мускули на гърба. Освен това се оказва много терапевтичен при проблеми с дихателната система, проблеми с тревожността и умората, менструални спазми и болки в гърба. Той е много полезен при затягане на мускулите на ректума, затова обикновено се препоръчва на пациенти, страдащи от хемороиди.
Диамантена поза или Ваджрасана: Това е много често срещана и сравнително лесна поза на колене и може да се практикува от начинаещи. Той излъчва енергия и кръвоснабдяване специално на горната част на тялото.
Supta Vajrasana: Тази поза е усъвършенстваната форма на Ваджрасана и може да се практикува само след като придобие пълно овладяване над Диамантената поза. Тази асана е много полезна за излекуване на седалищна болка и също така укрепва мускулите на бедрото и корема. Освен това помага да се контролират нивата на високо кръвно налягане и запек. Supta Vajrasana не е напълно коленичила поза, всъщност се счита за комбинация от заден завой и коленичила асана.
Бик Поза или Врушасана: Изпълнена предимно за запазване на младостта, тази асана се практикува най-често от мъжете. Той стимулира циркулацията и укрепва мускулите на цялото тяло. Позата на бик е много полезна за облекчаване на проблеми, свързани с анатомията на мъжа, по-специално нощно или прекомерно изхвърляне на сперма.
Поза на детето или Баласана: Тази поза на колене е много лесна за изпълнение и се оказва много релаксираща за йогите. Обикновено се практикува след гръб, за да се противодействат на позите, които разтягат гръбначния стълб и мускулите на гърба назад. Баласана леко разтяга бедрата, коленете и глезените и осигурява релаксиращ ефект върху цялото тяло, както и върху ума, като отвежда фокуса далеч от всички външни разсейвания.
Други асани, които изискват частично или пълно коленичене, включват Cat Pose, Simple Twist или Bharadvajasana, Pose Dog и Swan Pose или Hamsasana. Тъй като има широка гама от стойки за колене, лесно е да изберете тези, които отговарят на вашата йога програма или да помогнете за облекчаване на здравословните проблеми, за които практикувате йога.
Source by Amna Babar
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
