Асани от йога, полезни за гръбнака със сколиоза 1, 2, 3 градуса
Йога за сколиоза е доста ефективен метод, който ефективно да предотврати по-нататъшно развитие на деформацията. Въпреки факта, че нейните принципи понякога са оспорени от официалната медицина, на изток, никой не се съмнява, че страничната кривината на оста на гръбначния стълб могат да бъдат излекувани, като хатха йога.
Принципи за извършване на йога с странична кривина на гръбнака
Сколиозата с 3 градуса е челно преместване на вертебралната ос (вдясно или вляво) с ъгъл на кривина от 25 до 50 градуса. Такава деформация в официалната медицина често се лекува бързо, което се състои в поставянето на метална конструкция, поддържаща оста на гръбнака в правилната позиция.
В източната медицина терапията с кривата на третата степен се осъществява ефективно от йога. Техниката се основава на предположението за съществуването в тялото на няколко енергийни центъра (чакри), които са свързани с дейността на определени органи. Чрез гимнастика, релаксация и някои други манипулации можете да възстановите здравето си.
Гръбначният канал е мощен енергиен център, поради което при патологията му се нарушава активността на много други анатомични структури на тялото. Има определени принципи на йога практика при заболявания на гърба:
- Седнете, да ляга и стои един човек трябва винаги в правилната позиция, така че всички анатомични структури на тялото са симетрични спрямо оста на тялото и trochanteric гръбначния стълб. Ако използвате асана състояние, е необходимо да се включат долната част на корема и задните части, разширяване на гръдния кош и поставете главата вертикално. Седенето винаги трябва да е с права гръб и врата;
- При извършване на движения е необходимо да се гарантира гладкостта им. Не се натоварвайте с физическо натоварване. В този случай мускулите на багажника трябва да бъдат напълно отпуснати. Те могат да създадат съпротива при движение, тогава е необходимо да се проведе дихателна гимнастика;
- След всяко физическо движение, трябва да се опитате да издърпате гръбнака по вертикалната ос. Необходимо е да правите това бавно и постепенно с удоволствие.
За да се третира сколиозата на третата степен с йога, е необходимо правилно да се избират асани (пози) и упражнения. Те трябва да доведат до гладко удължаване на опорно-двигателния апарат и по този начин да осигурят постепенно изравняване на кривината.
Примери за йога упражнения за подравняване на гръбначния стълб:
- Легнете на гърба си и поставете краката си на стол. Поставете коленете си на разстояние един от друг, но така че да не изпитвате дискомфорт. Отпуснете сакролиалните мускули и връзки;
- След почивка отидете на дишането в корема. За да направите това, бавно вдигнете корема нагоре по вдъхновение и го снижете надолу при издишване;
- Значително намалява болката в кривината на 3-тата степен на релаксация на сакроиличния лигамент. Упражнявайте коремното дишане възможно най-дълго, за да подобрите доставянето на хранителни вещества до гръбначния стълб;
- Няколко дни след началото на упражненията за гръбначния стълб, препоръчваме да добавите опъване към курса на лечение. За нейното внедряване вдигнете опорния крак от стола (вижте точка 1) и го преместете в страни с максимален ъгъл;
- Ако горното упражнение не причинява болка, то може да бъде сложно. Затова легнете на пода, опънете краката и ръцете си в противоположни посоки и разтегнете цялото тяло диагонално.
При сколиози на 2 и 3 градуса, подобни упражнения могат да се извършват и на корема.
Примери за асани
Правилните асани са ключът към успешното лечение на сколиозата от трета степен от йога. Важно е да ги стартирате едва след преминаването на синдрома на болката. Когато използвате асани, следвайте препоръките:
- В позата, вървете бавно, с дълъг издишване;
- Намерете удобна позиция за себе си и се опитайте да се отпуснете, но трябва да спазвате структурата на асана;
- Излизането от стойката до стартовата позиция също трябва да се извършва бавно с удължението на тялото по надлъжната ос.
За сколиоза на една степен може да се прилага при усукване пози, но с 3 етапи на заболяването, те могат да се определи развитието на заболяването и появата kompresssionnogo синдром (прищипване на нерв корен). В тази ситуация, се препоръчва да се избере йога поза със специалист. Така например, в източните школи на обучение хатха йога инструктор в предварителната фаза, анализира състоянието на ученика преди началото на гръбначния стълб и го назначи някои упражнения за асаните на гръбначния стълб и за лечение.
Полезни позиции на hatha при заболявания на гръбначния стълб:
- Стрелка;
- полумесец;
- планина;
- зигзаг;
- Куче с главата надолу;
- Детето;
- Cat.
Вярно е, че трябва да се отбележи, че някои от тях са по-добре да се представят близо до стената.
Асана хата за гръбнака в легнало положение:
- змия;
- Cobra;
- Лодката;
- акация;
- Супермен.
Тези поза са класики на йога и се използват успешно при лечението на сколиоза при деца и възрастни. С тяхна помощ се разширява не само мускулната тъкан, но и костите. С редовното им прилагане кръвообращението в гръбначния стълб се подобрява и работата на вътрешните органи се възстановява.
Трябва да се отбележи, че йога за сколиоза от 3 градуса изисква задължително изпълнение на дихателни упражнения. Те допринасят за разширяването на гърдите и облекчават спастичния тонус на мускулната тъкан. Правилното ритмично дишане спестява човек от стрес и нормализира работата на нервната система.
Практика рехабилитационни центрове доказаха, че йога със странична изкривяване на гръбначния стълб допринася за ефективното премахване на болката, укрепва мускулите кадър назад, възстановява подвижност на ставите.
Hatha упражнения за гръбначния стълб се използват за сколиоза на трета степен, когато официалната медицина се обръща към оперативни методи. По този начин, източната философия, комбинирана с компетентен подход към лечението на гръбначния стълб, може да направи чудеса.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
