Безопасна ли е йога?
Миналата седмица беше голяма седмица в света на йога, когато много умен автор реши да напише провокативна статия за йога, така че вниманието върху статията да му помогне да продаде книгата си. И маркетинговият му план работи много добре за него. За тези, които не са го чели, New York Times публикува статия, озаглавена „Как йога може да разруши тялото ти“.
От бизнес гледна точка считам вниманието към йога за добро нещо и такова внимание демонстрира колко популярна е станала йога. По-конкретно, тъй като се отнася до статията, има някои фактически грешки, а също и някои добри моменти. Главите ни например се въртят с повече от 50% в една посока, естествено, иначе ще ни трябват очни ябълки, които се извиват от другата страна на главата ни, за да се огледаме – като риба. Освен това в статията липсва перспектива; хората се нараняват при всеки вид физическа активност, която може да се представи. Относително процентът на хората, които се раняват в йога, е наистина, наистина малък.
Вярно е обаче, че не всички учители си приличат и не всички обучения / сертификати за учители са „създадени равни“. Програмите за сертифициране се различават значително в съдържанието, което преподават и уменията, които студентите остават след завършването. Процесът на сертифициране се развива и стандартите не са толкова високи. Важно е да се уверите, че ще намерите учител, който е съсредоточен върху безопасността и добре разбира анатомията и правилното подравняване в поза.
Всички имаме уникално тяло, различно от нашите съседи и в резултат позите ни не трябва да изглеждат идентични. Ако участвате в клас по йога, където учителят има режим, войнствен и точен начин да правите поза (по причини, различни от безопасността разбира се) – НАМЕРЕТЕ НОВ УЧИТЕЛ. Подравняването ви трябва да се основава на отделни анатомични факти като ширината на таза ви и дължината на ръцете и краката ви и използването на блокове трябва да се насърчава. Освен това тялото ни е в постоянно състояние на регенерация, всеки ден тялото ни е различно. Може да бъде повече или по-малко отворена от един ден до следващия, но с постоянната йога практика започваме да ставаме по-отворени извънредно. Така че трябва да се запознаете с тялото си там, където е в този момент на класа.
Ако участвате в клас много редовно, където класът е абсолютно същата последователност всеки път – STOP. Трябва да го разбъркате. Практиката на йога асана, както при всяка физическа активност, не трябва да бъде една и съща всеки ден.
И никой не трябва да ви насилва в поза с физически натиск. Когато учителят по йога ви асистира, те трябва да ви помогнат да бъдете заземен в позите, осигурете си някаква допълнителна стабилност и да ви напътства, за да можете да се пооправите малко по-дълбоко.
В края на деня използвайте здравия разум. Намерете ръба на интензивността срещу болката. Интензивността е добра; болката е лоша. Йога е начин да се движим ВЕЧЕ от страданието в живота, а не да вървим към него. Ако карате да страдате в йога клас, може би е проницателно да отделите известно време за размисъл върху това, къде другаде в живота си причинявате собствените си страдания?
Source by Tarra Marie Mitchell
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
