Изкачването до върха на планината може да бъде полезно преживяване. Заедно с трепетите на самото изкачване, планинските върхове често предлагат забележителни гледки и уникално самотни среди.

Важно е обаче да разберете здравословните и физическите предизвикателства, с които може да се сблъскате, когато търсите приключения на голяма надморска височина.

Научете за някои от рисковете от изкачването на планина и стъпките, които можете да предприемете, за да сте в безопасност.

От съществено значение е да носите подходяща екипировка за туризъм и планинско катерене. Носете облекло, което ви позволява да се движите и маневрирате удобно. Изберете добре прилепнали обувки, които осигуряват поддръжка на глезена, стабилност и захват.

Ако обикаляте по скалисти пътеки, използвайте един или два пешеходни стълба, за да поддържате баланса си, докато навигирате по неравен терен. Полюс също ще отнесе част от физическото въздействие от коленете, бедрата, глезените и долната част на гърба.

Добре е да носите предавки за всякакъв вид време. Въздухът е по-тънък на голяма надморска височина. Това може да доведе до екстремни и бързи промени в температурите. Опаковайте слоеве дрехи, които можете да добавите или премахнете според нуждите. Не забравяйте връхни дрехи от дъжд и вятър, изработени от лек материал.

Също така трябва да донесете нещо, което да предпазва слънцето от очите ви, като шапка с покрита и слънчеви очила.

Също така, не забравяйте слънцезащитния крем. Слънчевите лъчи са по-интензивни на по-голяма надморска височина, особено ако се отразяват от снега. Отблъскващите насекоми са важни през топлите месеци, докато дрехите със светъл цвят могат да бъдат по-хладни и по-малко привлекателни за вредители.

Когато сте високо в планината, може да сте далеч от цивилизацията и да имате достъп до храна. Не забравяйте да носите храна и вода за вашето пътуване. Да останеш хидратиран може да бъде предизвикателство, защото потнеш повече на по-голяма надморска височина.

Носете цялата си допълнителна екипировка и храна в раница с поне две каишки. Уверете се, че раницата ви приляга плътно и има подплатени каишки и колан на талията.

Освен затрудненията от изкачването на планина, самата голяма надморска височина може да причини сериозни опасения за здравето.

Острата планинска болест (AMS) е най-честото заболяване, свързано с надморската височина. Това е често известна като надморска болест. Основният му симптом е силно главоболие, но други симптоми могат да включват:

  • гадене
  • умора
  • виене на свят
  • сънливост
  • безсъние

Някои други нарушения, свързани с височината, включват:

  • белодробен оток с висока надморска височина (HAPE)
  • висок мозъчен оток (HACE)
  • периферен оток, поради който ръцете, краката и лицето ви набъбват
  • височина гърло
  • надморски бронхит

Винаги приемайте AMS сериозно, защото може да ви изложи на риск HAPE или HACE. Това са много сериозни животозастрашаващи състояния.

HAPE се случва, когато излишната течност се събира в белите ви дробове. Това може да причини задух, затруднено дишане и кашлица пениста или кървава храчка.

HACE се случва, когато течността се събира в мозъка ви. Наред със силно главоболие и повръщане, това може да причини объркване, нехарактерно поведение, сънливост, затруднено ходене и загуба на съзнание.

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от заболявания, свързани с височината.

аклиматизация

Повечето заболявания, свързани с височината, са причинени от липса на кислород. На голяма надморска височина има по-ниска концентрация на кислород във въздуха. Може да успеете да избегнете височинна болест чрез правилна аклиматизация.

Важно е да отделите време за пътуване до голяма надморска височина. Вместо да шофирате или летите до изходна точка на голяма надморска височина, опитайте се да стартирате ниско и постепенно да се придвижвате нагоре. След като достигнете височина от 8000 фута, много експерти съветват да не се изкачвате повече от 1000 фута на ден.

Общото ви здраве може да ограничи колко високо можете спокойно да се изкачвате. Вижте вашия лекар, ако сте претърпяли скорошен инфаркт, инсулт, кръвен съсирек или тежък астматичен пристъп преди да планирате планински преходи.

Също така е важно да сте хидратирани, да избягвате да пиете алкохол, да стоите топли, да не пушите и да се храните редовно. Някои катерачи и водачи на походи също пренасят кислород, когато пътуват до изключително голяма надморска височина.

лечение

Лекарството ацетазоламид (Diamox Sequels) може да помогне за предотвратяване на заболявания, свързани с височината. Ацетазоламидът работи, като помага на бъбреците да се отърват от бикарбонат, който стимулира дишането ви. Това ви помага да приемате повече кислород. Той също имитира физиологичните промени, свързани с аклиматизацията. Страничните ефекти могат да бъдат леко изтръпване и изтръпване и промени във вкуса.

Кортикостероидният дексаметазон (Декадрон) може да се използва при тези, които не понасят ацетазоламид.

Спането на голяма надморска височина може да бъде трудно. Ниският прием на кислород през нощта може да прекъсне съня ви или да ви остави да се чувствате уморени сутрин. Ацетазоламид може да ви помогне да дишате по-добре през цялата нощ.

„Изкачете се високо, заспивайте ниско“ е нещо, за което се каят. Изкачвате се през деня, но слизате на възможно най-ниската надморска височина, съвместима с вашето пътуване, за да спите през нощта.

добавки

Ако имате анемия с недостиг на желязо, може да искате да помислите за прием на добавка с желязо преди и по време на пътуване до голяма надморска височина. Кислородът се пренася по цялото ви тяло в червени кръвни клетки. Ако имате анемия, имате по-малко червени кръвни клетки, които да пренасят кислород. Железните добавки изглежда са най-ефективни при усилване на ниските запаси от желязо по време на пътувания на по-голяма надморска височина, които продължават две до четири седмици или повече.

слизане

Ако вие или катерещ партньор имате някакви симптоми на свързана с височина болест, слезете веднага. Опитайте се да се спуснете с 3 000 фута или повече. Ако слизането не е възможно веднага, вземете временни мерки за управление на болестта. Например, лицето трябва да бъде поставено в торбичка под налягане (Gamow), дават му кислород или дават му лекарства като дексаметазон.

С правилната подготовка и внимателното внимание към безопасността, туризмът на височина и пътуването с планина може да бъде забавно, предизвикателно и наистина вдъхновяващо изживяване. Винаги опаковайте подходяща екипировка. Отделете време, за да се аклиматизирате на по-голяма надморска височина. И попитайте Вашия лекар за потенциалните ползи от приема на ацетазоламид и добавки желязо.