Болки в гърба след смъртоносното разтягане – обръщайте специално внимание на тях

Хората често се сблъскват с болка в гърба след смъртоносна революция Повечето оплаквания идват от начинаещи, които все още не са напълно усвоили всички нюанси на правилната техника.

Какво се случва, когато вдигате тежести, как да избегнете болка? Това ще бъде разгледано в статията.

За здравето на гръбначния стълб човек трябва да извършва нормализирани физически дейности: гимнастика, бягане или дълго ходене, йога и стречинг.

Това ви позволява да запазите мускулния тонус, да повлияете на нормалното кръвообращение и храненето на тъканите.

Въпреки това, повдигането на голямо тегло с грешната техника може да има много негативно въздействие не толкова върху мускулатурата на гърба, колкото върху състоянието на гръбначния стълб, особено върху долната част на гърба.

При основните основни упражнения се включват няколко мускулни групи. Със запазването на естественото положение на гръбначния стълб, с клек, основният товар пада върху мускулите и билото служи като амортисьор.

Ако има отклонение от оста, основният товар пада върху прешлените и възниква много травматична ситуация. В този случай гърбът започва да боли след умрелия.

Неправилната техника може да доведе до опъване, изпъкналост и херния между гръбначни дискове и това е сериозен проблем. Ще разберем какво да правим, ако талията боли след умрелия.

Недвусмислено отидете при лекаря, където ще проведат преглед, ще назначи рентгенов и MR-томография. Навременното прибягване до помощ за осигуряване на бързо лечение и минимални последици.

Помислете за причините

Болката в гърба след извършване на мъртъв лифт може да възникне поради няколко причини:

1. Кръв в неправилно положение. Отклонението на талията трябва да бъде възможно най-естествено. Неопитните атлети или хората със слаби мускули около гърба, което води до болка и нараняване.
2. Кръгли рамене. Гърбът трябва да бъде равен: раменете са разгънати, раменете са сгънати. Краката трябва да са леко извити на коленете.
3. Остри движения и драми. Липсата на сила при вдигане на прекалено много тегло, много спортисти компенсират дрънчани. Това е гарантирано, че ще доведе до болка в долната част на гърба след мъртъв лифт. Движенията трябва да бъдат измерени и теглото е правилно избрано.
4. Неправилно сцепление. Неправилното положение на ръцете върху гърлото на снаряда може да доведе до неправилна работа на гръбната мускулатура.

Какво да направите, така че гърбът да не боли:

1. Правете всички упражнения, от които имате нужда, според техниката. Най-добре под надзора на треньор или опитен състезател.
2. Не вземайте много тегло, докато не овладеете техниката и не помпите достатъчно.
3. Не можете да претоварвате долната част на гърба по време на уроците във фитнес залата. Ограничете натоварването на мускулите на гърба, ако имате намерение да вдигате бара.
4. Загряването ще ви позволи да затоплите мускулите и лигаментите си, както и да избегнете наранявания и сълзи.
5. След като завършите упражнението, не забравяйте да добавите издърпайте. Протягането на гърба ще помогне да се избегне силно разклащане, както и появата на наранявания на фона на спазматичните мускули.
6. Не започвайте да работите с мряна със слаби необучени мускули. Първо, е необходимо да се укрепят мускулите на тялото и едва тогава да се пристъпи към сцепление. Полезен съвет: първите шест месеца от упражненията в залата не правят станица и клякам, или ги правят с минимални мащаби, като обръщат специално внимание на техниката на правене на упражнения.

Професии с междуведомствена херния

Да се ​​упражнява с наличието на междувертебрална херния не е забранено, а дори приветствано, но трябва да се прави правилно и много внимателно.

По отношение на вдигането на голямата тежест тук речта не върви, всъщност една мъртва светлина в херния на лумбалната част на гръбнака може да доведе до фатални последици.

В зависимост от мястото на проява на херния и от състоянието на пациента се избира индивидуален набор от упражнения, предназначени да намалят болезнените усещания и евентуално да елиминират причината за проблема. Терапевтичното физическо обучение се провежда под наблюдението на треньор.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---