Болки в коляното, наранявания в коляното и синдром на илиотибиална лента
Болки в коляното и наранявания в коляното, в резултат на синдрома на Илиотибиална лента, могат да бъдат изключително болезнени и фрустриращи наранявания, които поставят голямо напрежение както в колянната, така и в тазобедрената става.
Болки в коляното и наранявания в коляното са много чести сред бегачите и колоездачите. Въпреки това, те обикновено не се появяват в миг, като напрежение на коляното или слабините, но обикновено започват като изтръпване или хвърляне и бързо преминават към инвалидизираща спортна контузия, която може да отклони най-доброто от нас в продължение на седмици.
За тези, които не са запознати със синдрома на Илиотибната лента, нека започнем с оглед на мускула, отговорен за проблема. Илиотибиалната лента всъщност е гъста сухожилна част на друг мускул, наречена латации на тензорните фасции. Тази лента преминава надолу от външната страна на бедрото и се вкарва точно под коляното.
Ако погледнете предния (предния) изглед на дясната мускула на бедрото и следвате сухожилието на този мускул надолу, ще видите, че той върви чак до коляното. Тази гъста ивица на сухожилието е илиотибната лента. Или илиотибиален тракт, както е отбелязано на диаграмата.
Болката в коляното възниква, когато мускулът на тензорната фасция latae и илиотибната лента станат стегнати. Това кара сухожилието да издърпва колянната става извън подравняване и да се търка от външната страна на коляното, което води до възпаление и болка.
Причини
Има две основни причини за болка в коляното, свързана със синдрома на илиотибиална лента. Първият е „претоварване“, а вторият – „биомеханични грешки“.
Претоварването е често срещано при спортове, които изискват много тичане или тежести в носене. Ето защо ITB обикновено е контузия на бегач. Когато мускулите на тензорната фасция лата и илиотибната лента стават уморени и претоварени, те губят способността си да стабилизират адекватно целия крак. Това от своя страна поставя стрес върху колянната става, което води до болка и увреждане на структурите, които изграждат колянната става.
Претоварването на ITB може да бъде причинено от редица неща. Те включват:
- Упражняване върху твърди повърхности, като бетон;
- Упражняване на неравна основа;
- Започване на програма за упражнения след дълъг период на освобождаване;
- Увеличаване на интензивността или продължителността на упражненията твърде бързо;
- Упражняване в износени или неправилно обуващи се обувки; и
- Прекомерно бягане нагоре или спускане.
Биомеханичните грешки включват:
- Разлики в дължината на краката;
- Стегнати, сковани мускули в крака;
- Мускулни дисбаланси;
- Проблеми със структурата на краката, като плоско стъпало; и
- Походка или проблеми със стила на бягане, като pronation.
Лечение на синдром на Илиотибиална лента
Първо, не забравяйте да премахнете причината за проблема. Независимо дали става въпрос за проблем с претоварване или биомеханичен проблем, уверете се, че са предприети стъпки за отстраняване на причината.
Основното лечение на болка в коляното, което е резултат от синдрома на ITB, не се различава от повечето други наранявания на меките тъкани. Веднага след появата на всяка болка в коляното трябва да се приложи режимът RICER. Това включва R est, аз CE, ° С ompression, E Левация и R насочване към подходящ специалист за точна диагноза. От решаващо значение е режимът на RICER да се прилага поне през първите 48 до 72 часа. Това ще ви даде най-добрия възможен шанс за пълно и пълно възстановяване.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
