Болки в лактите след тренировка: причиняват болка при издърпване

Тези, които често посещават фитнес залата, често могат да забележат, че след тренировка боли лактите.

За да разберете как да защитите тялото си и да предотвратите болка, трябва да разберете защо това се случва.

Защо боли лакътя?

Ако по време на или след като човек тренировка изпитва болки и болки в монотонно, докато той се наблюдава изтръпване на пръстите на ръцете, най-вероятно причината, поради която боли лакътната става, е неврит на улнарния нерв.

В случай на силно претоварване на тялото, лакътната става може да бъде сериозно повредена поради фрактура. В този случай, жертвата изпитва силна болка, не може да премества увредения горни крайник. Трябва незабавно да потърсите помощ от травматолог.

в допълнение, причините могат да бъдат, както следва:

• Ставите и лигаментите могат да се възпалят поради наличието на такива заболявания като реактивен артрит, синовит, бурсит. В кухината се натрупва течност, което води до зачервяване на кожата в зоната на нараняване и локално повишаване на телесната температура. По този начин болката има ясна вълна.
• Ако лакътната става преди това е наранявана, човек може да развие дегенеративно заболяване на урна или остеоартрит. Подобно нарушение може да възникне, ако се загуби ставния хрущял. Пациентът също така изпитва силна болка, ставата набъбва и губи мобилността. Тъй като такова заболяване се простира до целия поддържащ апарат, лесно е да се диагностицира остеоартрит.
• При често затягане или постоянно завършване на едно и също движение по време на тренировка, при което лакътът е силно напрегнат, може да се развие епикондилит. Това заболяване се диагностицира с претоварване на тъканите. По-специално, епикондилитисът е често срещан при професионалните тенисисти, тъй като по време на тренировката те трябва да направят едно монотонно движение, като бият топката с ракета. Пациентът не само чувства силна болка, но също така не може да огъне и да разколебае лакътя.

Най-често болезнени усещания възникват след прекомерна повторение на един и същи вид на движение. По-специално, на вредите за здравето на ставите може да предизвика неконтролирани лицеви опори или общ лег, или игра на тенис, там е в действителност тенис заболяване лакът.

Поради тежкото натоварване се развиват малки сълзи в областта на сухожилията, които се натрупват, предизвикват възпаление и болка. При образуването на тъкан от белег може да се наруши пълен кръвоток към крайниците. Болката в лакътя може да се усети от външната страна или от вътрешната страна на крайника и също така да се отрази от гаранцията.

Най-често възниква болка при опъване на сухожилията или мускулите. Човек изпитва болка, когато върти движения в предмишницата или в областта на китката, особено ако в този момент поддържа глезена.

Най-добрият начин за лечение на болката е да откриете източника и да я премахнете. Ако не предприемете необходимите мерки, болестта може да приеме хронична форма.

Как да облекчите болката след тренировка

При всякакъв вид заболяване първо трябва да разберете защо болката на лакътя боли и облекчава болката.

За да анестезиране лакътната става, гелове или медикаментозен прилага NSAID мехлем с охлаждащ ефект, който съдържа етерични масла, ментол и аналгетик

При инжекциите Lidocaine и Novocaine имат аналгетичен ефект. Включително специални сиропи и хапчета, които бързо могат да премахнат болката след тренировка. Всички изброени лекарства трябва да се приемат след консултация с лекуващия лекар.

Запушването и зачервяването в областта на лактите се отстраняват с помощта на нестероидни противовъзпалителни средства. Включването на тези лекарства подобрява микроциркулацията на кръвта. Тези лекарства включват кетопрофен, диклофенак, индометацин.

Ако състоянието на лактите се подобри и лакътят вече не боли, по време на рехабилитацията лекарят предписва използването на затоплящи мазила и гелове. Те включват екстракт от горчица и червен пипер.

Лекарството се прилага върху засегнатата става с леки кръгови движения. След това е необходимо да приемате лекарства с противовъзпалителен ефект.

Болката не се появи, след като гостилница или активна тренировка, вие трябва да се грижи за състоянието на собствените си връзки и да направи всичко, за да хрущяла на лакътната става не се унищожава.

Препоръки за грижи за ставите

Най-често болката в лактите се дължи на нарушение на меките тъкани или мускули. Скосените гръдни и широки мускули често ограничават движението на раменните стави. Особено спортистът го чувства, когато прави пресата над главата си. В тази връзка, да се отървете от стреса помага масаж.

Масажът може да бъде направен от хиропрактор, остеопат или професионален масажист. Препоръчва се също да се извършва всеки ден масаж, в този случай горната част на гърба, най-широките, гръдните мускули, бицепсите се масажират.

Ако развиете гъвкавост в тялото, натоварването на лактите по време на тренировка ще бъде намалено. Трябва редовно да се разтягате в областта на лактите и огъня на китката. Ако мускулите са напрегнати по време на тренировка, съществува висок риск от нараняване. Поради това постепенното разтягане ще подобри състоянието на сухожилията и мускулите.

Необходимо е да се сведе до минимум броят на упражненията, които са насочени към развитието само на определени части на тялото. Изолираното огъване и удължаване на ръцете значително увеличава натоварването на ставата. При тази преса push-up и pull-ups дават по-малко натоварване на лактите, поради участието на голям брой различни мускули.

Всички спортисти се препоръчват да приемат добавка от омега-3, която е компонент на рибеното масло или лененото масло. Това вещество също така намалява възпалителния процес, облекчава подпухналостта и намалява образуването на белези. Включването на това вещество се открива в орехите. За превантивни и лечебни цели, лекарите препоръчват да се яде зеленчукова салата всяка седмица с ленено масло или паста с пъстърва.

За да предпазите ставите от повреда, си струва да използвате гира вместо лента. Преходът от пресата до упражнения с гири ще облекчи хроничната болка в лактите.

При асиметрия на раменните стави ние също трябва да използваме гири.

Какво да направите, за да предотвратите болка в лакътя след тренировка

За да се гарантира, че след издърпване или други тежки товари на лактите няма болезнени усещания, е необходимо редовно да се приемат хондропротектори. Такива лекарства помагат да се възстанови хрущялната тъкан, да се предпази и да се попълни с хранителни вещества. Поради продължителното натрупване на лекарството в увредените тъкани, отнеме го за дълъг период от време.

В ежедневната диета трябва да се включват ястия, които съдържат колаген. Особено полезни за спортистите са бульони, желета, желета, желе, желе и други подобни храни.

Поради острия недостиг на витамини и минерали през зимата, есента и пролетта, може да се усеща редовна болка в ставите. За да избегнете това, трябва да приемате наркотици, които включват натрий, магнезий и калий, внимателно подбрани витамини за ставите и костите.

Преди тренировка се препоръчва смазването на ставите да се осъществи с мехлем за затопляне. Най-известният наркотик в тази серия е Nikofleks.

По време на тренировката не е необходимо да правите внезапни движения. Момичетата трябва да се откажат от тежкото тегло. При огъване и разширяване на движенията на ръцете не е нужно да блокирате ставата и да изправите горния крайник до края.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---