Bubnovsky упражнения с intervertebral херния – ползите от движенията и тяхната ориентация
Алтернативен метод за лечение на гръбначния херния, която е разработена от един писател, MD SM Bubnovsky помогна да се справи с тежка болест в продължение на много пациенти, които са загубили вяра във възможността да се отървем от болезнената бич.
Тя се основава на кинезитерапията – лечение чрез движение. Сергей Михайлович посвети тази тема на книгата: „Хернирането на гръбначния стълб не е присъда“.
Bubnovskaya сложен процес включва физически дейности, в които упражняват основните мускулни групи и по този начин да жалят влияние, упражняван върху мускулите на гръбнака на пациента.
Как професиите засягат тялото
Д-р Bubnovsky собствен опит е доказал, че правилно подбрани упражнения с гръбначния херния, пациентите редовно се извършват по време на курса на лечение, -Improves циркулацията на кръвта, се насърчава постигането на материали на засегнатия прешлен, ускорява регенерацията на тъканите, действа положително върху всички системи на организма.
Комплексът от класове за гърба се състои от 3 части:
- 1 част: динамични упражнения, изпълнявани в умерен ритъм, със среден диапазон от движения – насочени към укрепване на мускулния пояс.
- Част 2: упражнения за разтягане – увеличават разстоянието между прешлените, допринасяйки за тяхното леко, постепенно удължаване; отпускайте мускулите, облекчавайте мускулните „спазми“
- Част 3: медитативни упражнения – положителни утвърждения се използват, правилното настроение се формира. Не е достатъчно да правите упражнения – трябва да искрено вярвате във вашето бъдещо възстановяване.
Центърът Бубновски получава пациенти от всички региони на страната. Когато гръбначния херния не може да изпълнява широк помитат движения, дълбоки наклони, скокове – за правилното изпълнение на упражнения на експерти Bubnovsky гледате внимателно.
Само когато се овладеят в съответствие с техниката, някои движения могат да се извършват у дома за превантивни цели. Комплексът за всеки пациент се избира стриктно индивидуално, след извършване на миофасцинална диагностика.
Какви движения може да се направи вкъщи
Първо трябва да подготвите място за обучение. Това може да бъде стая без масивни мебели, с подови килими (ако не, можете да си купите фитнес мат).
Стаята трябва да се вентилира и след това да затвори прозорците. Дрехите трябва да бъдат свободни и да не ограничават движенията. По-добре е да изберете костюм от естествени тъкани, без да притискате каучуковите ленти и твърдата мълния.
Тези упражнения са универсални, сравнително лесни за изпълнение, така че те ще бъдат лесни за научаване за хора от различни възрасти.
- Легнете на стомаха си. Ръцете се огъват в лактите, предмишниците се стягат към багажника, дланите се придържат към пода и се намират на рамото. Повдигнете тялото и таза от килима, почивайки на пода с коленете и дланите. Ръцете са изправени. Глутеалните и коремните мускули са напрегнати. Тялото трябва да е права, като опъната струна. Гледайте право напред, без да спускате главата нито надолу, нито нагоре. Не допускайте тазовата недостатъчност. Главата, гърба, краката в областта на коляното трябва да бъдат разположени на една права линия. Освен това ръцете се огъват в лактите, тялото възможно най-много се спуска към пода. След това изправете отново ръцете си. Такива натискания се извършват първо 5-6 пъти, постепенно техният брой се увеличава.
- Легнете на гърба си. Краката се огъват на колене. Ръцете се повдигат над главата ви. Повишените рамене са привлечени от ушите. Главата му се притиска към гърдите му с брадичката си. Ръце, лопати, главата, горната част на тялото се издигат от пода нагоре, позицията е фиксирана за 3-5 секунди, след което е необходимо да се върнете в стартовата позиция. Броят повтаряния на това упражнение зависи от степента на готовност на лицето. Отначало се извършва малък брой повторения (4-5), на всеки 2-3 дни може да се увеличи с един път.
- Легнете на стомаха си. Краката са прави. Ръцете са привлечени от тялото, наведе се в лактите, ръцете се отпускат на пода. Необходимо е да вдигнете левия крак от пода, докато горната част на тялото остава на мястото си, погледът му е насочен пред него. Необходимо е да се уверите, че крака в коляното е огънат колкото е възможно по-малко – целият крайник трябва да излезе от повърхността на пода. Мускулите на крака, таза, работа назад. Повторете 5-6 пъти. Направете същото движение с другия крак. Освен това изкачването е вече 2 пъти със същия брой пъти.
По време на упражненията винаги трябва да наблюдавате дишането си. В комплекса Bubnovsky, издишването се извършва по време на напрежението на мускулите с пълно освобождаване на белите дробове от въздуха (произнася се силно „хах“), по време на релаксация се прави инхалация.
Извършвайки тези упражнения непрекъснато, след няколко седмици пациентът ще забележи забележимо подобрение в състоянието. Важно е да не се отказвате от уроците, а да продължите да ги правите по-нататък. Само в този случай целта на упражненията ще бъде постигната.
Опровержение
Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
