Cat Stretch – Ежедневно упражнение за облекчаване на гърба и преодоляване на мускулните спазми, за да се почувствате по-добре сега

Разтягането на котки е серия от 7 прости модела на движение, за да се осигури облекчение на гърба, да се отпуснат спазмите на гърба на мускулите, да се подобри подвижността на тазобедрената става и да се освободи врата и други модели на задържане на мускулно напрежение. Всички основни мускули и стави на тялото са покрити.

За да възстановите естествената гъвкавост, подобна на котка, е свързана със способността да прави това, което правят всички здрави котки сутрин. Естествено те са пандикулирани, докато ние сме си мислили, че се разтягат. Котките, подобно на други здрави гръбначни животни, всъщност свиват крайниците си и някои части от тялото си обикновено около 7 – 10 пъти сутрин. Тогава те изкусно се освобождават, след като извадят мускулна недостиг или скованост, която се натрупва за една нощ.

Резултатът е по-малко напрежение и по-свободен набор от мускули. Преди около 333 години основателят на съвременната клинична медицина Херман Берхаве отбеляза, че пандикулациите привеждат мускулите в покой.

За щастие, Томас Хана, авторът на „Соматиката“, систематизира определени модели на движение, които днес са известни като соматични упражнения, при които използваме двигателната кора на мозъка, за да нулираме скоростта на покой в ​​напрежението в скелетните ни мускули.

Това ни позволява да възвърнем мобилността и да възстановим естествената гъвкавост, така че нашите мускули да останат удобни. Всички онези болки, дискомфорти, скованост и усещане за обвързаност или стрес, могат да бъдат облекчени чрез просто нулиране на нервната ни система с прости, лесни движения.

Подобно на леко развързване на възел, нашите тъкани реагират по-лесно, когато обръщаме внимателно внимание на това, което правим с крайниците си. Способността ни да бъдем пъргави идва от напомняне на нашата система за движение как да координира действията си. Това не трябва да е трудна работа, вместо това ние използваме своята чувствителност и чувстваме пътя си към по-удобни диапазони на движение.

Нагоре е мускулите ни стават едновременно отпуснати и по-функционални. Системата ни за движение се възстановява. Чувствата за свобода при движение се връщат.

Всичко това се дължи на способността на мозъка да изпраща химикали за релаксация в целевите зони. Сега нашите мускули са готови да вървят, докато не се нуждаят от следващата самонастройка.

7-те прости движения на котката се простират на следните области:

1. Това е основното движение за упражняване на соматични упражнения за събуждане на гръбначния стълб и придвижване на мозъчната мозъчна течност. Това е модифицирана версия на разтягането на йога за котки, където просто лягаме на гърба си и огъваме и разширяваме гръбнака.

2. Второто движение освобождава задържаното напрежение в горната част на тялото, гърдите и предната част на шията.

3. Това движение е отлично за освобождаване на гърба и задниците. Това е отиване, ако изпитваме спазъм на гръбния мускул.

4. Прекалено многото седене може да накара тялото да преглътне и този модел на движение освобождава тези модели на задържане. Ние също така пренасочваме нашия модел на кръстосано ходене, за да можем спокойно да се амбицираме.

5. Това вкусно движение освобождава стотици мускули по гръбначния стълб, раменете и освобождава бедрата да се въртят по-лесно.

6. Тази поредица от 3 части на долната част на тялото се отнася до глезена, коленете, бедрата и свързва шаблона до врата и раменете. Ще можете да ритате тези токчета отново.

7. Последното движение освобождава шията, гръбначния стълб и допълнително координира тазобедрената става, за да ни даде възможност да се извиваме по-свободно.

Всеки може да прави тези движения на всяка възраст. Да притежаваме котешка пъргавина, подвижност, баланс и изящество в движение е просто нещо мозък, при което внимателните движения, известни като котешки разтягане, възстановяват комфортните чувства на свобода, които имахме като дете.

Source by Ed Barrera

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---