Моята заета седмица и половина в Москва

В края на ноември се оказах особено наситено, изпълнено с интересни събития, които реших да споделя с вас.

Една и половина седмици, от 19 до 29 ноември бях в Москва. Тези дни бяха толкова изпълнени с различни срещи и дела, сякаш прекарваха цял месец в този град.

За да стане по-удобно за вас да кажете всичко, ще отида в хронологичен ред.

1. Първият ми опит в телевизията

За първи път в живота си участвах в престрелките и веднага за 2 програми.

Първата беше за сутрешната програма „Настроение“ за телевизионния канал. Въпросът е посветен на вредното облекло – високи токчета, тесни дрехи и др.

За този въпрос взех 15-минутно интервю и казах, че ще бъдат взети няколко минути за трансфер.

Казах ви колко високи токчета оказват влияние върху здравето на ставите, гърба, врата и защо се случва това.

Моята заета седмица и половина в Москва

Когато ми се обадиха и ме поканиха на шоуто, беше много вълнуващо. Но когато дойде денят на интервюто, всичко беше много интересно.

За пръв път видях как професионалните оператори работят и осъзнават, че това са просто обикновени хора, а процесът на снимките не е много по-различен от този, който записвам за канала си в YouTube.

15 минути интервюта летяха много бързо и аз просто се „затоплих“. Исках да продължа да общувам и да развивам темата, но това беше достатъчно.

Второто стрелба беше вече в истинското телевизионно студио на телевизионния канал „Доктор“.

Моята заета седмица и половина в Москва

Също така беше много интересно да се види отвътре как работят операторите, монтьорите, директорите и другите служители.

Запознат с красивата водеща Олга. Много очарователно момиче, което лесно изгражда разговор, благодарение на което комуникацията ни беше лесна и спокойна.

Моята заета седмица и половина в Москва

Този канал вече ще бъде пълна екипировка с мен, където в продължение на един час, ние говорихме с водещ Олга с темата на остеоартрит, сколиоза и остеопороза.

Освен това показах някои от моите Видео упражнения на екрана и дадох коментари за тях.

Моята заета седмица и половина в Москва

Този трансфер с моето участие ще бъде пуснат през декември. След това ще се опитам да ви кажа точната дата, ако е възможно предварително да го знаете.

Освен това, записът на програмата ще бъде публикуван във всеки случай в YouTube и ще ви го изпратя.

2. Жив майсторски клас от Михаил Лобковски

Има няколко сфери, които ми харесва. Една от тях е психологията. А в тази сфера особено харесвам произведенията на Михаил Литвак и Михаил Лобковски.

Това според мен е много компетентен и интересен психолог, затова искрено ви съветвам да прочетете книгите си.

Можете да ги поръчате с доставка вкъщи в тези онлайн магазини:

  • Книги на Михаил Литвак за озона
  • Книги на Михаил Литвак на лабиринта
  • Книги на Михаил Литвак за литри (електронни)
  • Книгите за озона на Михаил Ламковски
  • Книги на Михаил Ламковски на лабиринта
  • Книги на Михаил Лобковски по ровове (електронни)

Когато отидох в Москва и видях Михаил Лобковски в посланието на инстаграмата, че ще проведе майсторски клас на 24 ноември, веднага купих билети.Моята заета седмица и половина в Москва

Темата беше „Кой съм аз? Как да разбера себе си и вашите желания“. Мога да направя няколко грешки с точността на името, но същността остава същата.

Беше петък вечер. Настъпи цяла зала. Дори балконите бяха пълни. Михаил Лобковски седеше на сцената на микрофона. В първите 20 минути той разказа малкото въведение в темата, а след това в рамките на 2 часа отговори на въпросите на аудиторията.

Наистина ми хареса тази организация. Първо, по конкретни въпроси и примери е по-лесно да се хванат някои мисли, да се разбере по-дълбоко темата. На второ място, ако искате, можете винаги да зададете въпроса си.

Един от микрофоните застана до стола си, и то е грях да не се възползва от възможността да попитам Майкъл въпрос (въпреки че това е много вълнуващо да го попита публично за цялата стая, но аз го направих)

Моята заета седмица и половина в Москва

Няма да споделя тези мисли и прозрения, които открих за себе си. Това е по-лично. И с психологията на въпроса е, че всеки взима себе си за себе си и разбира също така по свой начин.

По тези теми е най-добре веднага да прочетете оригиналните източници от самите автори или да слушате лекциите им. Ще бъде по-добре.

3. 3-дневна конференция в Москва и среща с нови хора

Всъщност аз отидох в Москва по някаква причина, но като говорител на конференция, посветена на онлайн проекти.

Аз, от своя страна, разказах как ръководех проекта си, споделих своите идеи и развития. На конференцията присъстваха и други автори, експерти и предприемачи.

Моята заета седмица и половина в Москва

Беше много интересно, богато и полезно. Конференцията продължи 3 дни. През това време беше хубаво да се срещнем с приятели, които не бяха виждани толкова дълго.

Също така беше чудесно да се запознаете с нови хора, да говорите, да споделите своя опит и да научите от техния опит.

Например срещнах интересна двойка – Катрин Станкевич и Платон Жуков. Екатерина е специалист по кожата и косата. Тя е водеща онлайн групи за възстановяване на кожата и косата за дълго време, запазвайки тяхната красота.

Освен това тя разказа как изгражда такива упражнения на 2 компонента – упражнения и вътрешна енергия. Честно казано, аз самият не мога да обясня това, защото за мен беше и ново и необичайно.

Но наистина исках Катрин не само да ми разкаже за нейните знания и опит, но и да сподели с вас.

Една вечер предложих да напише кратко интервю за теб. И ние го направихме. Затова го споделям с вас.

Моята заета седмица и половина в Москва

Тук можете да видите нашия малък диалог по темата за дълбоката истинска красота.

Освен това тя предложи да се проведе за вас и нас безплатна онлайн среща в тази неделя, 3 декември и повече, за да разберете и покажете вашите постижения, умения и знания.

Можете да направите среща за срещата в дъното на записването на интервюто в горната връзка.

Освен това на тази конференция дойдоха следните важни въпроси, за които искам да ви кажа:

  1. Електронната поща в съвременния свят избледнява на заден план. Все по-малко хора използват електронна поща, за да общуват помежду си. Сега най-удобният и модерен канал за комуникация са посланици (WhatsApp, Viber, Telegram)
  2. Ако получавате от мен имейл съобщения, има опасност не всички съобщения да ви достигнат. Някои писма може да се загубят, други да се оставят в папката „Спам“.
  3. Но съвременните технологии правят възможно получаването на съобщения от мен директно на частни съобщения в социалните мрежи Vkontakte и Facebook, както и чрез специален канал в телеграмата Messenger. Това е най-удобното за Вас и всички послания, които сте дошли, със сигурност ще достигнат!

В това отношение екипът ми и аз скоро ще създадем тази възможност в социалните мрежи Vkontakte и Facebook и ще бъдете информирани. Междувременно можете да се абонирате за моите общности в тези социални мрежи (има и много интересни неща, които трябва да направите)

  • Моята общност Vkontakte
  • Моята Facebook общност

Сега, както и за телеграмата. Това е бъдещето, което скоро ще ни стане познато. Много хора ще го използват и ще забравят как живеят без него Моята заета седмица и половина в Москва(както ние използвахме през последните години, за да използваме много други неща, които не са съществували преди).

Първо, с помощта на телеграмата можете да комуникирате с приятелите си, които също са инсталирани (на вашия телефон и компютър), да обменяте безплатни съобщения, да записвате аудио и Видео съобщения.

На второ място, в него можете да се абонирате за така наречените „канали“, чрез които можете да получавате новините, които ви интересуват.

Тук можете да се абонирате за моя канал в Телеграма.

Трето, телеграмите имат възможност да създават и да участват в така наречените „групови разговори“. Това е един и същ канал, само там можете да се напиете, да споделяте снимки, Видеоклипове и други файлове със съмишленици.

Например, планирам да създам такива разговори за моите клиенти, участващи в определени онлайн програми, и може би ще направя отделен групов разговор за всички мои клиенти наведнъж.

Четвърто, и това е най-изненадващо, в Телеграмата има така наречените „чат ботове“. Това са асистентни програми, с които можете значително да улесните живота си.

Моята заета седмица и половина в Москва

И ние ще ги представим активно с екипа през следващата година, защото тук е бъдещето, което ни очаква и ти!

Ето един добър избор на чат ботове, много от които могат да ви бъдат полезни.

Там, между другото, има колекции от интересни канали и разговори.

Накратко, стаите за чат ви помагат бързо да намерите точната информация, да изпълнявате много полезни функции, да тренирате, да давате възможност да правите поръчки през интернет и т.н. и други подобни.

Например, ние имаше идея да се направи чат бот, които ще ви напомня всеки ден, че е време да се справят с следващия набор от някои от моите тренировъчна програма, за да ви мотивират да упражняват, да зададете как преминал обучение, бих се провежда за дневник и т.н.

Как да го направите технически, ние все още не знаем, но както се оказа, няма нищо сложно в това. Така че през следващата година чакате много интересни неща … 🙂

Ако искате да научите как да използвате телеграма, но не знаете как да я инсталирате на телефона и компютъра си и как да работите с него, пишете по-долу в коментарите.

Ако има много коментари, асистентите ми ще подготвят специални инструкции за вас, където всичко ще бъде показано възможно най-ясно и ще бъде разказано!

Благодарим ви, че прочетохте този дълъг пост до самия край. Средства, съзнателно опитах. Ще се видим в моите писма, публикации в социалните мрежи и разбира се в моя Телеграм-канал (ви напомням, че бъдещето е зад него)!

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

мускули

От учебния ден всеки знае, че повече от цялата маса на човешкото тяло е заета от мускули. В анатомията е обичайно те да се разделят според предназначението им, изпълняваните функции, структурата на влакната и подчинението на нервната система. Те ни помагат да се движим в космоса, да поддържаме нормален физиологичен процес и като цяло цялата жизнена дейност на човек.

Човешкият скелет се състои от скелет и мускули, докато костите играят ролята на носеща структура и мускулите на скелета се прикрепват към тях с помощта на съединителната тъкан. За разлика от костите мускулните влакна са много еластични и имат свойства за деформация. Те се ангажират с това, че те се свиват и се отпускат, докато човек се движи.

Работата на скелетната мускулатура е подобна на системата лостове. Шайонът, който е пасивна част от тази структура, е прикрепен в най-удобното място за извършване на цялата необходима работа. Другият край е прикрепен към сдвоената част на скелета. На мястото, където костите са съединени, съединението е разположено, което прави връзката мобилна. Усилието, което се предава чрез сухожилието, кара костта да се движи.

Мускулите

Човешкото тяло е разделено на сегменти, докато мускулите не са резервоар, а отделни области или отделения. За тяхната координирана работа е необходимо постоянно наблюдение. Движението на ръката или стъпалото се проявява под въздействието не само на свиването, но и на антагонистичния мускул, който се отпуска в този период. В обратния процес те променят ролите си в обратната посока.

За всички движения на мозъка. До известна степен човек може да управлява този процес, но не и 100%. Въпреки че всички видове команди човек не дава буквално мозъка, но въпреки това благодарение на единственото намерение на човека, той може да се превърне в сигнал, разбираем за мускулите.

Има и друга част, над която човек няма власт. Това се отнася до мускулите на вътрешните органи, а сърдечният мускул като цяло е отделна система. Никой не може да повлияе на функционирането му и при нормални условия изобщо не е забележим. Мускулни органи като стомаха, пикочния мехур, червата, кръвоносните съдове, работещи главно по различен начин, но основната им задача е да поддържат определени органи в добра форма и да се гарантира техните преки отговорности в човешкото тяло.

Видове

мускули

Обичайно е да се класифицират мускулите въз основа на определени фактори. По занятие те се разделят на такива видове мускули:

  • скелетната;
  • вътрешни органи.

Мускулите на вътрешните органи са гладки, а тези, които са в произволна подчинение, имат структура, насочена напречно.

В зависимост от мястото на разместване, мускулите са:

  • глава;
  • тялото;
  • долните и горните крайници.

Те също могат да вършат различна работа. На тази функция има разширители и флексори. Видът на дейността ги разделя на:

  • синергисти, които изпълняват подобни функции;
  • антагонисти, работещи в разрез с.

Формата на човешките мускули също е различна. По тази причина те са класифицирани:

  • къс и дебел;
  • дълъг и тънък.

Най-широкият мускул се отнася до плоските структури на гърба, които са отговорни за отстраняването на ръката и участват в издърпването на рамото към гърлото.

Водещият е мускулът, който може да донесе крайника до тялото. Ако всичко се случи обратното, това е отклонение.

Структура

Подобно на всичко в тялото, мускулите също се състоят от клетки, които са удължени във форма и имат свойства да се свиват поради наличието на миофиламенти. Съществува относителна класификация, според която съществуват такива видове влакна:

  • бяло;
  • червено.

мускули

Структура на мускулните влакна

Ясно разберете защо това е възможно, като разгледате пилешко месо, което е на гърдата бяло и на крака – червено. Този факт се обяснява с големия брой кръвоносни съдове, които хранят мускулите, постоянно в работа и изискват голям брой хранителни вещества.

Същият модел съществува и при хората. Проведени са проучвания, според които е възможно да се приеме, че съотношението на червената и бялата тъкан при нормален човек е 4: 6. Спортистите, които участват в атлетиката, имат различна картина. Те са доминирани от бели мускули, което до голяма степен се постига чрез редовно обучение. Струва си да се отбележи, че такива резултати не могат да бъдат постигнати от всеки, който се занимава с фитнес залата.

Клетките на скелетните мускули са достатъчно големи, имат удължена форма, много ядра и се различават по честотата на възможните контракции. Когато се гледа под микроскоп, те изглеждат като тъмни и светли ивици, които се редуват и имат името кръстосано. Клетките от гладките мускули съдържат само едно сърце, имат еднаква структура и по-малко удължена форма.

Между другото, мускулите се поставят по отношение на оста на гръбнака, той се различава:

  • права мускулатура;
  • наклонена;
  • пресече.

Тъй като мускулите се намират около сухожилията, те се разделят на следните видове:

  • паралелно;
  • кръгъл.

Сърцевият мускул е специална структура и се състои от клетки, наречени кардиомиоцити. Тези клетки се преплитат и се преплитат с помощта на цитоплазмата. Специална особеност на този мускул е способността му да работи без спиране и неуспех на ритъма.

Функциониране

Дори в почти неактивно състояние, мускулите във всеки момент могат да започнат незабавно свиване. Тази характеристика се нарича тонус. Импулс се изпраща от мозъка до мускулните влакна всяка секунда от нервите. Въпреки че по време на релаксация техният брой става много по-малък, но за обмен на информация е достатъчно. Такова непрекъснато наблюдение е необходимо, за да се поддържа скелетът в стабилна вертикална позиция.

Основният източник на ценна енергия за всички процеси е аденозин трифосфорната киселина, която се образува по време на разцепването на гликоген. Кръвният поток позволява необходимото количество хранителни вещества да тече непрекъснато към мускулните влакна. За да се постигне това, всички важни мускули трябва да бъдат заобиколени от голям брой кръвоносни съдове с различни диаметри.

Мускулите не могат да останат в постоянна работа, почивката за тях също е много важна. Ако това правило бъде пренебрегнато, проводимостта на пулса и реакцията на стимулацията ще бъдат нарушени. Когато напреженията станат прекалено интензивни, метаболитните продукти се натрупват в мускулните влакна, така че импулсите се разпределят неравномерно.

Човешкият корсет има двустранна симетрия. Поради тази причина всички важни мускули са 2 броя или се състоят от две еднакви части.

Ролята на

Ако мускулите не се поддържат правилно, те могат да се атрофират. Струва си да се отбележи, че дори минималните натоварвания могат да помогнат на клетките да бъдат освежени, а спортът стимулира ускоряването на този процес.

Мускулите с голямо натоварване често са разкъсани. В този случай тялото се опитва независимо да възстанови и да разрасне нови клетки, поради което се развива растежа на мускулната маса. Това дава допълнителен обем и маса.

Основните задачи на мускулния корсет:

  • сърдечна дейност;
  • осигуряване на правилната позиция в космоса;
  • поддържане на скелета в определена форма;
  • помощ в движение.

Заедно с основните задачи се появяват и редица други еднакво важни функции пред мускулите на човек:

  • разговор (участват мускули на езика и ларинкса);
  • способността да диша (диафрагмата работи);
  • храносмилане на храната (хранопровода, стомаха, както и дебели и тънки черва);
  • способността да се отделят продуктите от жизненоважна дейност (това се случва с помощта на пикочния мехур и сфинктера, намиращи се в ректума).

Мускули

За всеки мускул в човешкото тяло се възлага определена роля и задачата се поставя. Нека да разберем по-подробно кои мускули правят това.

Раменния пояс

мускули

Мускули на рамото

Мускулатурата на раменния пояс се състои от следните мускули:

  1. Мускулът на гръдната кост-ключикулар-мастоид, който се използва за завъртане на наклона на главата в желаната посока.
  2. Делтоиден мускул. Разполага с три отделения: ключица, рамо, скупула и е необходимо ръката да се премества напред, настрани и нагоре, да се обърне навътре и да се обърне навън.
  3. За да завъртите рамото и да доведете ръката, се използва малък кръг мускул на рамото.
  4. Голям кръг мускул участва в движението на рамото в различни посоки.
  5. Бицепсите, които се състоят от две глави и опашка, помагат да се огъне рамото и рамото на лакътя.
  6. Отличителна черта на трицепс е присъствието на 3 глави, които са фиксирани в една точка на улнарния процес на урна. Този мускул е включен в разширението на предмишницата.

Също така мускулите на предмишницата разграничават:

  • мускулите на предната група (участвайте в огъване на ръката и пръстите в юмрук, завъртете предмишницата, огънете ръката в лакътя);
  • мускулите на гърба група (разширяване на ръцете и пръстите, unbend на предмишницата).

Гърди

Гръдният кош е също добре снабден с мускулна маса. На повърхността има голям гръден мускул, който най-много прилича на триъгълник. Участва в движението на ръката до тялото и вътрешното въртене на горния крайник. В дълбините има малък гръден мускул, чиято форма прилича на вентилатор. Рязане, помага на ножа да бъде изтеглен напред, както и надолу.

Назад

Съответно, всички гръбначни мускули могат да бъдат разделени на 3 групи:

  1. Трапезийните мускули са в горната част на гърба. С тяхна помощ острието се движи в желаната посока.
  2. Най-широкият мускул. Той е по-близо до страната и помага да дърпате ръката обратно и да я завъртите навътре. Улеснява също така движението на долния ъгъл на върха на гърдите.
  3. Дълбоки мускули. Тази група се намира близо до самия гръбнак и се простира по протежение на него. Тези мускули се използват от човека, за да вдигнат тялото от склона.

Корем

Ще разгледа важни мускулни структури на корема:

  1. От нивото на осемте долни ребра започва външния наклонен мускул на торса, който като широк слой тече отгоре надолу. Под и пред мускула е сухожилието, което се нарича „апоневроза“. С помощта на тези структури торсът се огъва в различни посоки.
  2. От двете страни на бялата линия на корема се простират ректусите на коремните мускули. Тялото на сухожилията ги разделя на 4 части и помага на багажника да се наведе напред.

крака

мускули

Мускулите на крака

Основните мускули, разположени на краката са:

  • мускулите на глутея са малки и големи, които се въртят, разграждат и отклоняват бедрото;
  • quadriceps femora – произвежда разширение на пищяла в коляното и флексия на бедрото;
  • на гърба на бедрото има мускул на бицепса, с който се проявява разширението на тазобедрената става и обръча на тялото;
  • полусекренният, полумембранен и тънък мускул на задната повърхност на бедрото навежда долната част на крака.

Струва си да се отбележи, че принудителната мускулатура не подлежи на човешко, а произволно се поддава на обучение. Както знаете, поддържане на здравословен начин на живот, в отлична форма – това са първите правила на чудесно здравословно състояние, както физическо, така и умствено.

Как работят мускулите (Видео)

Колко правилно да разтъркате мускулите на гърба?

Развитието и укрепването на гръбначните мускули е незаменимо условие за здравословен гръбначен стълб. Мускулите на гърба с коремната и гръдната мускулатура образуват мускулна корсет, поддържаща гръбнака на правилната позиция. С отслабване на гърба мускулите, лицето развива проблеми с гръбначния стълб, работата на цялата мускулно-скелетна система е нарушена. Ето защо е добре да се обърне необходимото внимание на укрепването на мускулите на гърба.

Можете да тренирате гърба си мускули у дома или във фитнес залата. Основното нещо е да се изпълняват оптималните за тази цел упражнения и да се спазват някои правила, които ще направят обучението ефективно и абсолютно безопасно.

Основни правила

За постигане на изразително облекчение и забележимо укрепване на мускулите на гърба е възможно, ако се обърнете към задачата по различни начини. На първо място, е необходимо да изберете набор от упражнения, които да включват всички мускули на гърба. Често начинаещите атлети неизменно обръщат внимание на развитието само на най-широките мускули на гърба. В резултат на това не е възможно да се постигне хармонично развитие на мускулатурата. Други мускули нямат време да се развиват със същата скорост като най-широките мускули, което води до деформации и формиране на непропорционална фигура.

Можете да избегнете това, ако тренирате равномерно всички мускули, като изберете оптималното ниво на натоварване за тях. За хората, които искат да изтласкат гърба си само, за да формират силно привлекателна фигура, спортен треньор може да дойде на помощ.

Колко правилно да разтъркате мускулите на гърба?

Ако мускулите на люлка обратно – това е необходимост, свързана със състоянието на опорно-двигателния апарат, а след това не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, който ще избере оптималното ниво на физическа активност за тези мускулни групи, които са в най-голяма нужда

Обучението трябва да е изчерпателно. В тях е необходимо да се включат и двете упражнения върху хоризонталната греда и товарите с допълнително тегло: гири и бар. Преди всяко обучение е много важно да се изпълни загряването и да се завърши натоварването от разтягане на мускулите на гърба. Това ще сведе до минимум нараняванията от спорта и ще осигури максимален резултат от физическо натоварване.

Съвет на професионалистите

Всеки треньор може да има свои собствени техники и подход за обучение на мускулите на гърба, но повечето от тях се споразумяват по основните въпроси. Отчитането на съветите на професионалистите е важно за постигането на най-скорошния резултат.

Така че, един от най-ефективните упражнения за гърба е дъмбел дръпнете до кръста. Правенето на гири, а не карета – това е по-удобно и ефективно решение, поради факта, че движенията на ръката с гири могат да бъдат по-свободни.

Когато правите каквито и да било упражнения, е много важно да се придържате към правилната техника. За да се разпредели товара по необходимия начин, трябва да се обърне специално внимание на положението на лакътя и ръката при извършване на упражненията. При широко захващане, когато лактите са широко разпространени, гърба мускулите (горната им област), ромбовидните мускули и делта са включени в работата. При тясна хватка, когато лактите са близо до тялото (и в някои случаи дори притиснати срещу него), максималното натоварване е в долната част на латисимусните мускули на гърба.

За да упражнявате широко сцепление, имате нужда от повече. Тази позиция помага да се развият латисимусните мускули на гърба. Развитието на горната област на този мускул ще допринесе за формирането на атлетичен V-образен силует.

Колко правилно да разтъркате мускулите на гърба?

Следващата важна област, която трябва да се има предвид, е средната и долната част на трапезния мускул

За да се укрепят тези области в тренировката, е необходимо да се включи издърпването на пръта от пода с широко сцепление или дълга дръжка с широко сцепление. Тези упражнения създават необходимото натоварване за определения район. За да изработите долната част на трапецовия мускул, можете да извършите захващане зад главата в седнало положение. Включването в обучението на различни упражнения ще изработи периферните мускули на гърба.

Ако Обучението ще се проведе в залата, трябва да бъдат включени в този клас, а не само с свободното упражняване снаряди (дъмбели, лостове), но също така и да се обучават във фитнеса.

Спазването на оптималния обхват на движение е много важен момент.

Колко правилно да разтъркате мускулите на гърба?

При извършване на изтегляния и други упражнения със сходна траектория е необходимо да се опитате да намалите колкото е възможно повече острието

С обратното движение на ръката трябва да увеличите изправянето.

Необходимо е да се спазват мерките за безопасност, които ще предотвратят наранявания на гръбнака и прекомерното му натоварване. Най-голямата опасност за гръбначния стълб е упражнението с допълнително тегло. Когато го използвате, не можете да изчислите натоварването и да подложите гръбнака на опасност.

Следенето на техниката на натискане и издърпване също ще помогне за защита на гръбначния стълб. При изпълнение на тези упражнения, тялото винаги е необходимо да се запази малко огъната, и по време на шофиране pokachivaniya.Glavnoe направи светлина в този случай – не прекалявайте, тъй като твърде силен трионче значително да намали ефективността на всяко упражнение.

Преподавателите препоръчват да се правят упражнения върху мускулите на долната част на гърба в последния завой. За долната част на гърба можете да включите прости упражнения за обучение. Един от интересните начини за изпомпване на тази област е да се правят упражнения на пейката, лежаща с лице надолу. В този случай краката трябва да се мотаят свободно и тялото трябва да бъде фиксирано. Същността на упражнението е да се извършат асансьори от това начално положение.

При обучението винаги трябва да има напредък. Необходимо е редовно да се увеличава броя на повторенията. Това ще доведе до по-бързо укрепване на слабите мускули на гърба.

Упражнение у дома

Много хора погрешно вярват, че е невъзможно ефективно да се върнете обратно у дома си. Но това не е така. Можете да тренирате у дома с почти същия резултат, както в салона, ако планирате правилно графика, задайте минималния брой необходими устройства и спазвайте определени правила.

Желанието да учите у дома може да бъде причинено от различни причини. Това и по-удобни условия за обучение в собствения си апартамент в сравнение с фитнес залата и липсата на време за посещение на последния. Освен това обучението в дома може значително да спести пари. Липсата на необходимост от плащане на месечен абонамент е важен плюс за повечето начинаещи.

На първо място, къщата трябва да бъде оборудвана с учебен ъгъл. Тя задължително трябва да бъде хоризонтална лента, върху която ще бъде възможно да се издърпа широко сцепление. За тази цел в дизайна трябва да се осигурят специални дръжки с широки разстояния.

Колко правилно да разтъркате мускулите на гърба?

За максимално ефективно обучение ще трябва да купите гири и мряна

Основният недостатък на обучението у дома е липсата на мотивация. Слабостта често преодолява желанието да се упражнява. За да направите уроците вкъщи да донесат желания резултат, трябва да се придържате към някои правила, които ще спомогнат за стимулиране на желанието да тренирате.

Основните правила за обучение в дома:

  1. Оптималната честота на класовете е 2 пъти седмично. Желателно е да се изготви график и да не се допуска отклонение от него под какъвто и да е претекст. Ако го правите по-рядко, няма да можете да усетите резултата. При по-често обучение, мускулите няма да имат време да се възстановят.
  2. В началните етапи на обучение всяко упражнение от комплекса трябва да се изпълнява 12-15 пъти за 3 подхода. С течение на времето интензивността на обучението трябва да се увеличи. Атлетите с опит съветват да се обучават до неуспех. Последните 1-2 повторения във всеки подход трябва да се извършват в рамките на тяхната сила. Броят на повторенията, при които може да се постигне това, може да се счита за оптимален.
  3. Преди тренировка, трябва да разтегнете ставите и да загреете мускулите си.
  4. При обучението е необходимо да се редуват упражнения, тъй като мускулите могат да свикнат с естеството на товарите и да не реагират на тях.
  5. При съставянето на набор от упражнения е необходимо да се има предвид, че започвайки с основните упражнения най-добре и завършвайки с изолирани такива (които включват само едно съвместно).
  6. В края на тренировката трябва да държите участък. Това ще помогне да се избегне дискомфорт в бъдеще и да се увеличи ефективността на спорта.
  7. Увеличаването на натоварването е необходимо преди всичко чрез увеличаване на работното тегло, а не чрез увеличаване на броя на повторенията. Увеличаването на натоварването се изисква, когато обучението с работно тегло е дадено твърде лесно.
  8. За развитието на мускулите е много важно да се храните правилно. В диетата непременно трябва да са храни, богати на протеини. Мазнините най-добре се осигуряват от червена риба и ядки, въглехидратите трябва да са сложни. Съотношението на протеини, комплексни въглехидрати и мазнини трябва да бъде 30/50/20.

Уроци за укрепване на задните мускули при сколиоза и херния

Терапевтичните упражнения с много заболявания на опорно-двигателния апарат са един от най-ефективните начини за подобряване на състоянието на пациента. Укрепването на задните мускули ви позволява да поддържате гръбначния стълб на правилната позиция, да го изправите.

Колко правилно да разтъркате мускулите на гърба?

Упражненията се избират в зависимост от състоянието на пациента и като се вземе предвид коя част от гръбначния стълб е повлияна от патологичния процес

За укрепване на мускулите, които поддържат лумбосакралния гръбнак, такъв комплекс от упражнения, които трябва да се извършват, лежащи на твърда плоска повърхност – на пода или на гимнастическа пейка:

  1. Огънете левия крак в коляното и бавно го повдигнете. След това плавно и бавно по-ниски. Повторете с десния крак.
  2. Извършете същите повдигания на краката, както при първото упражнение, но и с два крака едновременно.
  3. Повдигнете краката си и ги изпълнете със същите движения, както при каране на велосипед. Първо напред, после назад.
  4. Повдигнете леко над повърхността на крака и ги пресечете.
  5. Кръстове на краката, повдигнати до положение, перпендикулярно на тялото.
  6. Завиване при завъртане на колената на огънати крака в една посока, както и на ръцете и главата – в обратната посока.
  7. Повдигнете краката 45 градуса по отношение на тялото, фиксирайте тази позиция за 10-20 секунди. След това опишете краката във въздушните номера от 0 до 9.

За укрепване на мускулите в областта на гръбначния стълб, този комплекс е подходящ:

  1. Главата трябва да се наклони напред, опитвайки се да стигне до брадичката до гърдите. Тогава главата се връща назад, доколкото е възможно.
  2. Дланите се поставят върху челото и се притискат от тях, като същевременно изпълняват движенията на главата в обратната посока. Повторете за 15 секунди.
  3. Лежейки по корем на пода с ръце простира по протежение на тялото с дланите се появи. Брадичката с тяло образува една линия. Главата трябва да направи завои надясно и наляво, опитвайки се да докосне ухото на пода.

За области на мускулите на гърба, които подкрепят други части на гръбначния стълб, можете да направите и ефективни набори от упражнения. Но ако гимнастика е съществена терапевтична мярка, преди да извършвате всяко упражнение трябва да се консултирате с вашия лекар.

За да развиете мускулите или да подобрите здравето си, е много важно да се разклащате правилно. Правилно изготвен график за обучение, избор на упражнения и спазването на някои от препоръките, ще спомогне за постигане на желания резултат, дори когато заседанията къщата.

Първата ми седмица на обучение в Калифорния

И накрая, мога да отделя време, за да споделя с вас впечатленията си и да разкажа подробно как живея през последните няколко седмици. Толкова неща са натрупали всичко, но ще се опитам да напиша ред.

Е, сега съм в Америка, Калифорния, град Пасадена (считан за предградие на Лос Анджелис).

Първата ми седмица на обучение в Калифорния

Тук съм професионален студент в Академията за фитнес обучение и хранене (всичко, което е свързано с храненето – диета, диета, дневник за храна и т.н.).

Да, скоро няма да бъда лекар на тренировъчна терапия и спортна медицина, а фитнес треньор и специалист по хранене на международно ниво.

Това ще ми донесе една крачка по-близо до мисията на моя живот – помагайки на хората да възстановяват и поддържат здравето си чрез физическа активност!

Така че чакайте с времето от мен по-интересни програми, Видео, статии и съвети. Всичко ново, което научавам тук, определено ще инвестирам в моите допълнителни учебни материали, така че да можете да ги използвате, за да станете по-здрави, активни и весели хора!

Обучението ще продължи шест месеца до пролетта на 2017 година. И още през първата седмица на обучение имах много полезни знания и идеи. Но сега не става дума за това.

Днес аз просто искам да споделя с вас впечатленията си и първото преживяване на живот в Америка, където никога преди не съм бил.

Времето в Калифорния

Дори сега е октомври, но тук времето е много горещо и сухо. Денят е на +350. По това време е много трудно да ходиш на открито слънце. Просто натиснете на асфалта.

През нощта се охлажда, сутрин и вечер прекалено свеж и приятен. Въздухът е сух, така че тук има много различни гущери, плодови дървета и палмови дървета.

Забелязах, че хората тук са спасени от топлината, включително постоянната работа на климатици в автомобили, офиси, магазини, кафенета и ресторанти. Това дава голям контраст на температурите, които все още не мога да свикна.

Постоянно се чудех защо всички наоколо са облечени в дънки и пуловери с качулки, когато топлината на улицата е гореща. Но си струва да отидете в магазин или кафене, отговорът е очевиден. Климатизаторите постоянно стоят в студен режим.

За нас, дори и в клас, така – седнете на семинар и в тениска, за да замръзнете, че е необходимо да носи със себе си топло яке с дълги ръкави. И после за обяд или отидете отново в салона на улицата, за да го застреляте.

Транспорт в Америка

Аз лично не наемам кола тук, но предпочитам да ходя или да карам велосипед. Тук съм много различен тук. По улиците (поне в Пасадена), ако се срещнете на пътя с най-малко 1-2 пешеходци, това вече е добро.

Първата ми седмица на обучение в Калифорния

Всеки се движи с кола. И когато ходя, вече съм свикнал с факта, че всички коли ме гледат с изненада.

Разбира се, дойдох тук не сам, а със съпруга си. Въпреки това, местната подкрепа и силното рамо са много полезни. Така че всяка сутрин съпругът ми ме вижда в колеж. Обикновено ходим на около 30 минути пеша и се възхищаваме на природата.

Тук е много красива – много зеленина, палми, птици, катерици, цветя и в далечината безкрайни планини. Дори в предната част на къщата, където наемаме апартамент, растат дървета от грейпфрут, а катериците извън прозореца се носят като бездомни котки с жълъди в зъбите си. Това е смешно.

След това съпругът ме посреща след училище и ние или се приберем вкъщи, отиваме в магазините за хранителни стоки или оставаме в салона и влака.

Моето обучение във фитнес академията

Проучвам 5 дни в седмицата, от 10:00 до 15:30 часа. Обикновено преди 12:00 часа имаме лекция или семинар, след което се дава час за обяд.

След това два часа и половина и прекарват във фитнес залата, изпълняват практически задачи, практикуват техниката на упражнения, учат един от друг, за да обучават.

Имаме 8 души в групата. Аз съм единственият – един международен студент, а останалите са американци. Много ми харесва, защото веднага се потапям на английски и изучавам, можете да кажете от оригиналните източници.

По принцип всички момчета и момичета от моята възраст, само една жена е по-голяма от нас, тя е на 45 години. Между другото, станах много приятелски с нея и прекарах един час обяд заедно, разговаряйки по различни теми.

Ние имаме велики учители – Том (той колеж директор и треньор практикуващ) Бен (собственик собствена фитнес зала и майстор треньор) и Роджър (програми висок клас треньор група).

Те са просто невероятни хора – толкова отворени, весели, енергични, интересни. Колко щастлив съм с тях!

Обичам и групата си. Много съм доволна, че те също са напълно отворени хора и винаги са готови да помогнат, ако имам нужда от нея. Постепенно се запознавам с всички.

Съучениците често ме питат какво правя и за кого работя. След това разказвам за вас, мои скъпи клиенти и абонати, показвам канала си на YouTube, моя уебсайт, където сте сега. Те се интересуват, но аз, от своя страна, съм доволен.

Всеки ден тук получавам много полезни неща. Просто е била първата седмица и вече съм открил много за себе си.

Сега знам, че искам да създадете нещо ново, свежо. Но ще научите малко по-късно. Сега основната ми задача е да свикна напълно с това, а след това ще започна да подготвям нови материали за вас.

Сега имам два огромни учебник от 600 и 300 страници на английски език, които се фокусират върху обучението (функционални тестове, измервания, нашата отговорност, обслужване на клиенти, програми за поддръжка) и биомеханика на упражнение (типове упражнения, правилното им техника, която мускулите работят, варианти за изготвяне на обучения, избор на програми и т.н.)

Първата ми седмица на обучение в Калифорния

Аз и английски

Когато дойдохме тук, отначало ми беше много трудно да разбера какво казват другите хора. Всяко място има свой акцент, жаргон, реч. И ухото все още не е толкова приспособено към англичаните.

Но това, което наистина ми помогна да се движа много добре в разбирането и активното използване на английския език, беше телефонните обаждания.

Факт е, че първо се установихме в хотел за една седмица. И тогава, оттук нататък, започнахме да търсим апартамент под наем. Трябваше да направим много обаждания, защото основно наеха апартаменти за поне една година и те поискаха наличието на номер за социална сигурност (не знам как да го обясня на руски език, тъй като ние нямаме това).

Затова трябваше да общувам много. Разбирате или не, но трябва да говорите и да слушате това, което ви е казано. И тези четирима богати с призиви на деня ми даде добър пробив.

Когато започнах да разбирам английски по телефона, разговорите вече бяха дадени на живо много по-лесно 🙂

За седмица на обучение вече се адаптирах добре. Ако в първия ден знаех езика на 50%, а след това в края на седмицата, аз вече знам всичко за 100, а всъщност вече вземат активно участие, като задават въпроси на учителите и общуване с други студенти.

Около хората

Не искам да кажа учители и студенти, а други хора, с които често се срещам – асистенти в магазините, сервитьори в кафенета, служители на различни служби и само минувачи.

Тук ми харесва, че хората са много отворени и излъчват положителна енергия. Където и да съм дошъл, с когото няма да срещна очите си, виждам усмивки, поздрави и откритост към мен.

Ако спра на улицата и съм направляван, къде да отида след това, често някой идва при мен и предлага да ви помогне.

Ако не мога да намеря нещо в магазина и да попитам продавача, с радост ще ми каже, освен това той води до мястото, където това нещо се крие.

Ако случайно се натъкна на някого или го нараних, то със сигурност има взаимни усмивки и извинения. Боже, това е толкова готино!

Няма да повярвате колко се зарежда с енергия, радост и спокойствие. Не изпитвате стрес, тъй като учтивостта и усмивката винаги са на първо място. Това са две неща, които наистина създават магия!

Първата ми седмица на обучение в Калифорния

Магазини в Америка

По-рано написах в една от буквите на моята поща, че има много полуготови продукти и вредни продукти. Да, наистина е така.

Много различни сода, синтетични хлябове, огромни кутийки кетчуп, чипс, шоколадови пасти. Понякога този размер, че по някакъв начин не разбирате, но всъщност всичко е за ядене?

За тази седмица имам много добри съвети за пазаруване и продукти от моите клиенти и абонати, които отдавна живеят в Америка. За което съм им много благодарен! Какво да правя без теб!

Искам публично да изкажа своята голяма благодарност на моя постоянен клиент Наталия, който живее в съседната държава.

Тя ми се обади по телефона и за един час, прекаран за мен като такъв водач за избора на магазини и продукти, че самият аз не можах да се справя сам по време на моя престой. Благодаря ви, Наталия, много благодаря!

В края на краищата, аз открих няколко големи супермаркети, където сред изобилието полуготови продукти и опасностите, които можете да намерите доста добра селекция от здравословни и качествени продукти – риба, стотици видове билки, зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Цените, разбира се, са доста високи тук. Искам да кажа за качествени продукти. Ето го: ако искате да ядете здравословна и висококачествена храна, ще трябва да плащате повече. Ако сте готови да ядете по-ниско качество, тогава не е толкова скъпо.

Избирам първия вариант, тъй като здравето за мен е много по-важно от парите.

Например, намерих истински прост овесена каша, подобна на нашата. Сред стотиците празни капчици от 1-минутен препарат с добавки на захар, консерванти, аромати и други неразбираеми съставки все още намирам нормална овесена каша, която трябва да се готви за 5 минути.

Първата ми седмица на обучение в Калифорния

Тук струват около 3-4 долара, което е около 200 до 250 рубли за нашите пари. Да, така че оценяваме овесена каша от 30-50 рубли, моля! 🙂

Други зърнени култури, зеленчуци, зеленчуци също са по-скъпи 2-3 пъти. Но изобщо не. Например, купих айсберги в Екатеринбург за 200-250 рубли, а тук вземам долар (около 65 рубли). Тук можете да вземете 4 големи манго за $ 5. Рибите и яйцата са приблизително еднакви.

И аз не вземам много друго, така че не получавам толкова много храна за храна, въпреки че избирам само качествени продукти.

Околната среда

Както пишех по-горе, тук е много красива. Живеем в Пасадена, която се намира между Лос Анджелис и невероятно красивите планински вериги. И там, зад Лос Анджелис отваря красив и мощен океан.

Тази неделя ние за пръв път отидохме в океана. Боже мой, колко е красива! Ще видите само тази сила, енергия, красота. Просто не съобщавайте с думи.

И какви красиви плажове има. Навсякъде се движат наоколо, с валяк и велосипеди. Има и известна плажна фитнес зала, където много хора се занимават директно на открито. Това е толкова готино!

Първата ми седмица на обучение в Калифорния

Задачата за следващия уикенд е да посетите планините! Засега започва нова тренировъчна и работна седмица, която ще донесе много нови знания, умения, опит и отлични резултати.

Желая ви също страхотна положителна седмица! Уверете се, че се стремите към целите си и изпълнете желанията си. Ще ви актуализирам, ще изчакате много полезно за упражнения, обучение, възстановяване!

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

11 грешки, които правим при душ

Душ. Такава проста, приятна и честа процедура. Правя душ почти всеки ден или дори няколко пъти на ден. Но всичко това: сапун, триене, изплакване и разтягане на това удоволствие може сериозно да увреди здравето на кожата ни.

Лекарите-дерматолози на много държави заявяват, че сухата кожа, сърбеж и дори екзема се срещат все повече сред хора от всички възрасти. Освен това, след 20 години нашите мастните жлези отделят по-малко тайна, произвежда се по-малко колаген, кожата ни става все по-суха, изтъняла и губи своята еластичност.

При вземането на душ, трябва да вземете предвид тези факти, за да защитите кожата си и да удължите нейната младост и здраве.

Може би все още правите грешки, които бихте могли да избегнете:

Грешка № 1. Твърде горещ душ

Може би ни се струва, че горещ душ с пара е полезен, отпуска мускулите, но дерматолозите се съветват да затоплят топлата и прекалено гореща вода, за да напуснат чай. Топлата душ е вредна поради две причини: първо, измива прекалено много от нашите естествени защитни мазнини в кожата, оставяйки кожата уязвима на бактерии и вредни вещества във водата и въздуха. И второ, причинява прекомерно кръвоснабдяване на кожата, което често води до продължително зачервяване, възпаление, обрив и суха кожа. Въпреки това, горещата вода е по-подходяща за измиване на маслени тенджери и тигани. Твърде студена вода също изсушава кожата, защото причинява тесни кръвоносни съдове в кожата, като по този начин лишава кожата от правилното хранене и кислород. Най-полезният душ за нас трябва да има телесна температура или малко повече, особено ако нашата кожа е склонна към зачервяване и сухота.

Грешка # 2. Твърде дълъг душ

Колко изкушаващо е да прекарвате под течаща вода с ароматни гелове и сапуни 15, 20, дори 30 минути! Но повечето експерти смятат, че душът, който е по-дълъг от 10 минути, е твърде голям. Здравословният душ трябва да продължи 5-10 минути, а не повече. Има правило: „Колкото по-кратко, толкова по-добре.“ Дълъг престой под душа значително изсушава кожата. Може да има кожни проблеми, обрив, сърбеж или влошаване на съществуващи дерматологични заболявания.

Грешка № 3. Използване на парфюмен сапун

11 грешки, които правим при душТрудно е да бъдем разделени от неща, с които сме свикнали. Но ако използвате парфюмен или антибактериален сапун, концентрираните аромати и други съставки на тези продукти лишават кожата ви от влага. Това води до сухота, дразнене на кожата и пилинг, което бе потвърдено от дерматолозите в университета в Йейл. Козметични детергенти без агресивен сапун, парфюми и изкуствени химически добавки – това е, което имаме нужда от нашата кожа.

При избора на сапуни и други козметични продукти трябва да предпочитат средствата въз основа на натурален сапун (Saponaria, soaping и други ядки), с добавка на разумен период от етерични масла, различни билки, екстракти от естествен произход, и така нататък. Избягва опасни съставки като парабени, ароматизиращи средства, триклозан, синтетични багрила, формалдехид, натриев лаурил сулфат / натриев лаурет сулфат, минерално масло. Всички те в крайна сметка водят до повишена сухота на кожата и различни дерматити.

Грешка № 4. Измиване на цялото тяло

Всеки сапун е предназначен да разтваря мръсотията и мазнините, така че водата да може да ги измие. Кожата по ръцете и краката като правило няма толкова много мазнини, че може лесно да бъде изоставена. По този начин, за да ги подлагат на чести сапуни, това ще бъде същото като изстискване на вода от камъка – кожата на ръцете и краката става суха като мач. Limit soaping само части от тялото с излишния себум или миризми: лицето, под мишниците, бедрата, слабините, краката, ръцете (не забравяйте допълнително овлажняване страна).

Грешка № 5. Много време между душа и овлажняването на кожата

11 грешки, които правим при душНомер 3 е магическо число, потвърждават дерматолозите. Ако почивката между начина, по който сте оставили под душа, и влагата на козметиката, свързани с кожни продължи повече от три минути, всички скъпоценни влагата от кожата се изпарява във въздуха. Схема за правилно и ефективно овлажняване на кожата: излизайки от душа, леко потупва излишната вода върху кожата с кърпа, оставяйки леко влажна. След това приложете разумно количество овлажнител за цялото тяло. По този начин оставяте в кожата толкова много влага, от която се нуждаете. Ако не спазвате това „правило от три минути време, за да изсъхне на кожата, най-тънкия-горния слой на кожата се образува микропукнатини в които веднага идват бактерии и алергени, които ни носят толкова много мъка. Много е важно да хидратирате кожата си навреме!

Грешка № 6. Старият лик

11 грешки, които правим при душВъпреки че устройствата за ексфолиране на мъртви кожни везни не са нещо лошо, използването на една и съща луфа или луфа е голям риск за здравето. Кърпите, луфтовете, гъбите създават идеални условия за развитие на бактерии и мухъл. Лекарите настояват, че те могат да използват не повече от четири седмици. Също така, след употреба винаги ги изсушете. Мокри гъби и гъби причиняват бърз растеж на бактериите и мухъл плесени.

Например, дерматолози предупреждават, че използването на бактерии, заразено компреси понякога води до такива кожни заболявания като Pseudomonas фоликулит, инфекция на космените фоликули. Това не е опасно заболяване и може да мине сам, но ще доведе до много лоши сърбеж и други неудобства. Най-добрият вариант е да използвате гъба за маскара или малка кърпа. Това ще даде по-меко ексфолиране, което е важно, тъй като нашето естествено ексфолиране на кожните клетки се забавя с възрастта. Освен това е много по-лесно да имаш няколко такива ръкавици или кърпички и да ги измиеш достатъчно често.

Грешка № 7. Ежедневно измиване на косата

Колко пъти седмично смятате, че трябва да измием косата си? Всеки ден? В един ден? Международната асоциация на трихолозите твърди, че това е твърде често. Хората с тънка, мека коса трябва да избягват често измиване – не по-често от два пъти седмично – за поддържане на здравословно производство на себум и задържане на влага в косата ви. И ако косата ви е къдрава или е тежка и стегната, опитайте се да я миете веднъж седмично. Структурата на тази коса изисква по-дълго време за установяване на баланса на мазнините и водата. Ето защо прекаленото измиване ще ги направи сухи и крехки. За да освежите косата и скалпа в средата на седмицата, просто нанесете балсамираната коса и изплакнете косата си. Ако косата ви стане прекалено мазна прекалено бързо – това не е проблем на косата, а на здравето, храненето и т.н. Честото измиване не разрешава такъв проблем, а само го утежнява, лишава косата от последната влага и премахва защитния слой мазнини. В този случай просто трябва да потърсите медицинска помощ.

Грешка номер 8. Използване на прекалено пяна фондове душ

11 грешки, които правим при душКолкото повече пяна образува душ, толкова повече премахва от кожата естествения защитен мастен слой. За разпенване „отговор“ е съставка като повърхностноактивни вещества – повърхностноактивни вещества. Това са химикали, които влизат в тесен контакт, както с мазнини, така и с вода. В комбинация с вода, повърхностноактивните вещества свързват мазнините и ги отстраняват от кожата. Така, ако ни душ гел дава богата пяна, което означава, че тя съдържа излишък от повърхностно и, които водят до сухо и груба кожа.

Когато пациентите идват при дерматолози, които се оплакват от суха кожа, сърбеж и зачервяване, лекарите често питат за продуктите за душ, които използват. В повечето случаи, просто преминаването към по-меки и по-меки почистващи препарати драматично намалява тези симптоми.

Лекарите се съветват да направят своя избор в полза на продуктите за овлажняване на душ на естествена сапунена основа, които запазват естествения липиден слой на кожата. Освен това, ако нямате медицинска индикация за употребата на антибактериални препарати, няма нужда да ги използвате всеки ден.

Грешка № 9. Вие не измивате напълно сапуна от тялото

Почти винаги излизайки от душа и забелязвайки малко пяна върху кожата, ние просто я измиваме с кърпа. И това се случва достатъчно често. Въпреки това, дерматолозите предупреждават, че непълното отстраняване на детергентите от кожата предизвиква дразнене, сухота и разрушаване на горния слой, поради съдържанието на агресивни химически вещества и аромати в тях.

Изключенията са специални препарати за пране, които съдържат грижи и овлажняващи съставки и са специално предназначени да останат в малки количества върху кожата (това обикновено се казва в инструкциите към тях).

Грешка № 10. Направиш маска за лице с дълбоко прочистване на порите след душ

11 грешки, които правим при душМного от нас са свикнали да очистват лицето по време на душ, а след като са направили маски за лице. Но е дошло времето да се промени този навик. Лекарите стигнаха до извода, че маската трябва да се направи преди измиване на лицето. Ако измивате преди или след маската, почти всеки тип кожа ще бъде пресушена. Важно е също така да знаете, че всяко лекарство, което използваме след душ, ще се накисва много по-бързо и ще попадне в по-дълбоките слоеве на кожата. По този начин почистващата маска след душ може лесно да предизвика дразнене на кожата. Най-важната грижа за кожата след душ е изключително допълнителното овлажняване и запазване на жизнената влажност, получена при душ.

Грешка № 11. Забършете с груба кърпа след душ

Често след душ, ние се разтриваме енергично с кърпа, особено в студения сезон. И по-грубата кърпа, толкова по-добре, както ни се струва. Въпреки факта, че искам да се изтрие бързо и да се облече, ние трябва да помним, че правилният сухата кожа е не по-малко важно от правото да я измие. За да не влошавате състоянието на кожата си, и така прекалено често, избършете с мека кърпа, докато кожата е леко влажна. След това, не се мързеливи, за да овлажняват любимата си тяло сметана или мляко, а кожата с удоволствие ще Ви отговорим му кадифен и здраве!

заключение

11 грешки, които правим при душДневният душ може да се превърне в скучна неизбежна рутина. Можете да повредите кожата и косата си. И можете да направите духа забавно, релаксация и ползи за здравето. Изберете третото! И нашият съвет ще ви помогне с това.

В допълнение, два малки трика пред душ:

  • Грижете косата си, преди да вземете душ или вана

Вероятно знаете, че е нежелателно да се мокри коса, тъй като влажна коса е по-малко устойчива на увреждане. Но ние не мислехме, че влажната коса също се простира повече от сухата коса. И без да забелязваме това, ние полагаме повече усилия за разресване и повреда на косата още повече след всяко измиване. Загрижените експерти Wella стигнаха до извода, че най-добрият начин да се преборите с обърканата коса е да ги подрежете внимателно, преди да ги измиете. И те трябва да се перат, като се наклони главата надолу, от корените до върховете, използвайки гребен с редки зъби. В допълнение, тази процедура значително увеличава кръвообращението на скалпа. В резултат на това всички хранителни и грижовни компоненти на вашия детергент определено ще постигнат своята цел.

  • Оставете проблема зад вратата на банята

Ако някога сте имали ясна представа по време на душа, не сте сами. Изследванията в Калифорнийския университет през 2012 г. показват, че хората, които извършват прости действия и в този момент позволяват на мислите си да се скитат безцелно, дойдоха до много интересни творчески решения на техните настоящи проблеми и задачи. Отпускането на атмосферата в банята, неприкосновеността на личния живот, познатите дейности и приятния душ – това е чудесна възможност да дадете почивка на мозъка си и да свържете подсъзнателния ум, за да разрешите проблеми. Това е много различно от нашия навик да концентрираме всички мисли и усилия върху определена задача. Така че, нека да вземем почивка! Нека умът ни да работи „на заден план“ и без наш контрол ще намери оригиналното решение. Да вземеш душ, да свалиш тревоги и проблеми. Фокусирайте се само върху приятни усещания

Упражнения за пръсти на ръце за деца

На краката, ръцете и пръстите има много биологични зони, чието въздействие води до активиране на определени процеси. Това е особено важно в ранна възраст, тъй като упражненията с пръст за децата подобряват двигателната функция и оказват положително влияние върху активността на мозъчните клетки.

Ролята на операцията с пръсти

Гимнастиката на пръстите се използва като здравна профилактика и заедно с акупресура нормализира неврохиморалните процеси и кръвообращението.

Всеки пръст действа върху определен орган:

  • thumb – е отговорен за активирането на белодробната и мозъчната активност;
  • средно – стимулира работата на черния дроб;
  • малък пръст – нормализира дейността на сърдечната система;
  • индексът – отговаря за състоянието на храносмилателната система;
  • без имена – активизира генитално и нервно действие.

На колко ще включва пълен ръцете и пръстите на бебето зависи от формирането на фини двигателни умения, свързани с развитието на речта, като областта на мозъка, отговорна за реч и движение, електрически свързани един с друг и се развиват паралелно.

Упражненията с пръсти могат да се извършват по 3 начина:

  • възрастенът извършва всички упражнения сами, а детето внимателно наблюдава този процес;
  • детето извършва движенията самостоятелно;
  • възрастен прави гимнастика заедно с детето.

Основната цел на гимнастиката е хармоничното образуване на деца. Извършващите движения на пръстите допринасят:

  • умения за концентрация;
  • възбуждане на говорния център на мозъка;
  • нормализиране на емоционалния фон, способността да се повтарят действията на възрастните, разбиране на думите и речта;
  • когато изпълнява упражнения, като едновременно произнася кратки стихове с бебето, речта му придобива яркост, яснота и насищане;
  • укрепва контрола върху действията им;
  • паметта и мисленето се подобряват;
  • Упражненията на пръстите допринасят за развитието на въображението и фантазията;
  • гимнастиката развива гъвкавостта, мобилността и силата на четките, подготвяйки ги за писане.

Невролозите твърдят, че тези упражнения трябва да започват с дланта, леко да се натискат централната част, а след това да се правят спирални кръгове, които плавно се придвижват към задната страна на четката. Всички движения се извършват последователно, бавно, но с лек натиск, за да се увеличи ефективността на удара върху рефлексните точки.

Упражнения за пръсти на ръце за деца

В централната част на дланта е мястото, отговорно за рефлексната зона на тънките черва

Според повечето експерти упражненията с пръсти са изключително полезни и ефективни за деца от всяка възраст.

Алгоритъмът за извършване на гимнастика при деца включва:

  • ежедневен масаж на пръстите и ръцете за 3 до 5 минути;
  • потупване и триене на дланите, отдолу нагоре и обратно;
  • триене и месене на всеки пръст, първо, и след това – навсякъде;
  • спирално шлайфане на пръстите;
  • започвайки от 10-месечна възраст, упражненията трябва да бъдат сложни, като предлагат на бебето да се търкаля между дланите на пръчката и топките с различни диаметри;
  • положителното въздействие върху двигателните умения и мозъчната активност се осигурява чрез формоване от пластилин или глина, както и откъсване на малки парчета хартия;
  • с една ръка или и двете, малки предмети се преместват, но трябва да следите внимателно бебето;
  • да преместите от една кутия в друга различни малки предмети (мъниста, копчета и т.н.) с една ръка или две наведнъж;
  • На бебето може да се предложи повторение на движенията, извършени от бащата или майката.

След това е възможно да се включат пасивни упражнения, когато един възрастен човек огъне и размаха пръстите на бебето, като произнесе речни фрази. Изключително важно е всички четци и пръсти да участват в сложното упражнение.

Гимнастика за деца от 6 месеца до 1 година

Много родители смятат, че упражненията с пръсти могат да започнат не по-рано, отколкото бебето се превръща в 1-годишна възраст. Това мнение е фундаментално погрешно, защото има специални класове с пръсти, които се извършват от шест месечна възраст на бебето.

Упражнения за пръсти на ръце за деца

Елементите, които се използват по време на игрална сесия с малко дете, трябва да бъдат безопасни

Едно такова упражнение е играта „Изграждане на къща за гноми“. Заетостта с детето трябва да се извършва в спокойна, приятелска атмосфера. В хода на гимнастиката един възрастен човек подготвя няколко блока, кубчета и други импровизирани материали, които ще помогнат при игра и общуване с деца.

На първо място, детето е показан цвят, ярко куб, който се поставя в непосредствена близост до него, а след това на баща или майка рецитира на глас история или приказка, в която присъствието на подходяща тема сюжет. След това, възрастен започва да излага кубовете, като се опитва да фокусира върху този процес вниманието на бебето.

След няколко урока детето ще повтори независимо действията на родителите и няма значение как го прави. Основното нещо е да се съсредоточи вниманието му и да се похвали, тъй като емоционалният компонент е изключително важен за децата.

Подобни проучвания с пръст представляват интерес за децата, а когато играят игри, родителите трябва да обърнат специално внимание на реакцията на бебето. Ако той не може сам да извърши действието, той трябва да му помогне.

1 до 3 години

За деца на възраст от 1 до 3 години се препоръчват следните упражнения за пръстите:

  • от децата се иска да поставят ръцете си на масата (палми надолу), след което пръстите са широко разведени и се събират 5-10 пъти;
  • дланите на бебето се свиват в юмрук, след което ръбът на компресирания юмрук се опира на масата и същото упражнение се извършва в обратен ред;
  • пръстите трябва да се докосват един друг;
  • детето изпълнява упражнение, при което показалецът и средният пръст се движат на масата (бягане), първо наляво и след това с дясна ръка. Тогава подобно действие се извършва едновременно с двете ръце;
  • четката е сгъната в юмрук, а след това малкият пръст и показалецът се изправя, първо последователно (от дясната и от лявата ръка), а после и двете едновременно;
  • пръстите на ръцете се съединяват (палми навътре), след което дланта се отваря бавно, образувайки „къща“, но подложките на пръстите не се разделят.

Упражнения за пръсти на ръце за деца

Упражнение за пръсти „Kitty“

На възраст от 2 до 3 години децата се радват да правят упражнения с пръсти, особено ако те са съпроводени от намеци и кратки рими.

3 до 5 години

Детската гимнастика за деца от 3 до 5 години се основава на развитието на моторни умения. Този период се характеризира с бурна реакция момче на стихотворенията и истории, тя започва да пляскат с ръце, опитвайки се да намали, мухъл, лепило, събира пъзела и да играе с блокове.

Детето се учи да притежава ръце, играе игри, подходящи за неговата възраст, обича да хвърля топката, а също така да затваря и отваря капачките на маркери и кутии. В този момент е изключително важно да се гарантира възможността за самостоятелно осъществяване на упражненията от страна на детето.

Гимнастиката се провежда, разчитайки на уменията на бебето. Един възрастен мъж облича обувки с обувки, закрепва копчета. За да може детето да научи по-добре упражнението, е необходимо да се каже, че неговите действия са на глас.

Много е полезно да свирите „рибар и риба“. За тази цел, топлата вода се излива в малък контейнер, в който гумени играчки падат върху магнити, след което детето ги улавя с риболовен прът. Тази дейност развива моторните умения, а в допълнение пластмасовият риболовен прът има масажен ефект върху дланта.

За деца на възраст 5-7 години

За децата в предучилищна възраст упражненията с пръсти са изключително необходими, тъй като стимулират двигателната и говорната област на мозъка, което от своя страна ускорява формирането на речта.

Преди да започне гимнастиката, възрастните заедно с децата гледат илюстрациите, въвеждайки децата в по-нататъшни действия, жестове, команди и комбинации от пръсти. Този подход гарантира правилното емоционално отношение.

Упражненията се извършват от ръцете на свой ред, независимо от доминиращата ръка, и включват следните действия:

  • Първо, при леки движения, дланите се затоплят преди появата на топлина и едва тогава трябва да започнете фитнес залата. Упражненията се правят с бавен темп, като повторенията са най-малко 5 пъти за всяка четка;
  • децата редуват пръстите си заедно, „говорят“ и „играят“ кратки рими и потешки (3-5 пъти). Важно е да се обърне внимание на координацията на движенията при компилирането на цифри и способността да се поддържа определена позиция при извършване на гимнастика;
  • упражнение „Слон“ – пръстен и показалеца си, малко палеца и показалеца условно обозначени „крака“ slona.Pri това упражнение да дръпнем пръстов багажника и бавно се движи „надолу“ на масата;
  • „Cockerel“ – бебето е поканено да сложи ръцете си заедно, след което лявата ръка трябва леко да натисне задната страна на дясната. В същото време, дланта се огъва, приличайки на „гребен на петел“;
  • „Track“ – голям пръст на лявата си ръка, за да постави на същия пръст на дясната ръка, заковавам, така че да се получи 2 „стъпка“, а след това всички пръсти (подложки) на редуването симулира ходене по „пътя“;
  • „Сенципед“ – пръстите на малкото дете се поставят на ръба на плоска повърхност (маса), след което бързо се пръкват с пръсти, ръцете се преместват на противоположната страна;
  • „Тесто“ – когато правите това упражнение, децата имитират процеса на месене на тестото, което позволява ефективно да се развиват четките;
  • „Светкавици“ – децата седнат срещу възрастен човек, след което бавно стиснаха юмруците си, изправиха дланта, разпериха пръстите си, стиснаха и разкопчаха.

Упражнения за пръсти на ръце за деца

Пръстен игра „Охлюв“

Упражненията за пръстите подготвят ръката на бебето за писане. Те включват всички пръсти, което увеличава ефективността на моторното развитие. Това се дължи на последователното редуване на движенията (компресия – отпускане – разтягане), което води до увеличаване на тона на ръката и пръстите. Има много специални упражнения и колкото повече може да направи предучилищното училище, толкова по-развита е неговата реч и координация на движенията.

За да подобрите гъвкавостта на пръстите

За да се подобри гъвкавостта и гъвкавостта на ставите при децата, се препоръчва специална фитнес за ръцете и пръстите, като се включва лек масаж:

  • преди да започнете упражненията, трябва да масажирате леко ръцете с употребата на масла, след което на бебето се предлага да стисне юмрук и да извърши няколко ротационни движения в различни посоки (10 пъти);
  • всеки пръст е свързан по двойки, за да направи „кликване“ (5-6 пъти);
  • подложките на пръстите на едната ръка плътно притиснати към другия. След това върховете на пръстите изпълняват кръгови движения, започвайки от индекса и големия с участието на останалите (7-10 повторения);
  • върховете на пръстите на лявата ръка са свързани с дясната ръка и леко компресирани за 5-7 секунди (най-малко 10 пъти);
  • Четките бавно се компресират в юмрук и се разгъват най-малко 7-10 пъти;
  • Всеки пръст изпълнява въртенето първо отляво и след това от дясната страна (5 пъти).

Упражнения за пръсти на ръце за деца

За гъвкавост на пръстите при деца се препоръчва извайване

За да се направи упражнението за пръстите да бъде най-интересно за бебето, е необходимо да ги изпълнявате в игрива форма, придружаващи всяка сесия със звуци и стихове.

Общи правила за извършване на гимнастика

За да могат децата да се наслаждават на упражненията с пръсти, е необходимо да се спазват определени условия за извършването им:

  • по време на игра трябва да седнете пред бебето, така че лицето и очите на един възрастен човек да са на равна нога с детето. Когато правите гимнастика с деца, трябва да демонстрирате ентусиазъм за играта;
  • преди да започне активното трениране, загрявайте ръцете на бебето с леки движения преди появата на топлина. Всички действия се извършват бавно, като повторенията са най-малко 5 пъти (първото надясно, след това наляво и двете ръце едновременно);
  • Всички пръсти трябва да бъдат включени в гимнастиката, като в същото време реакциите на децата трябва да се следят внимателно, което ще спомогне за избягване на мускулното претоварване на ръцете. Всички препоръки се изразяват с благоразположен и спокоен тон и при необходимост се изисква индивидуален подход към бебето, в никакъв случай не трябва да бъдат принуждавани децата да правят това, което не им харесва.

Продължителността на дневния урок не трябва да надвишава 10 минути. След като децата са усвоили няколко упражнения, се препоръчва да ги допълвате или замествате с други. Трябва обаче да се има предвид, че не може да се положат няколко сложни задачи пред децата, например да се извършва гимнастика и да се чете поезия. Това изискване се дължи на ограниченото внимание в децата и трудната задача може да доведе до нежелание и пълна липса на бебе от операции с пръсти.

В началото упражнението се извършва бавно, едната ръка се изработва, а втората – и двете заедно. По време на уроците трябва внимателно да следите правилното възпроизвеждане на движенията на детето, да държите позицията на ръцете и да превключвате между упражненията. Ако е необходимо, бебето трябва да бъде подпомогнато. Важно е да включите малки пръсти и пръстени в салона, тъй като те са по-слаби. Движението задължително трябва да се редува (компресия – разтягане – отпускане).

Редовното изпълнение на операциите с пръсти, в допълнение към подобряването на двигателните умения, речта и мозъчната активност, допринася за развитието на ставите. Всяко упражнение трябва да има своя картина, за да може детето да пресъздаде визуалното изображение. На първо място, децата са поканени да видят картината с името на упражнението и по-нататъшното му възпроизвеждане.

Пръстени за гимнастика е не само ярко забавление за бебето, но и добра помощ за родителите, тъй като позволява подобряване на моторната координация на бебето, памет и концентрация на вниманието. Специфичните резултати след упражняване на пръстите са видими след 2-3 седмици редовни сесии с деца.

Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.

Стомашно промивка – Методът за почистване на тялото от токсини и отрови, които навлизат в стомаха, често се използва за остро отравяне. Процедурата подобрява състоянието на пациента, насърчава бързото възстановяване, спестява живот.

Кога трябва да си мия стомаха?

Свидетелство

  • Остри отравяния с храна, гъби, лекарства, алкохол.
  • Намаляване на изходния стомах
  • Намаляване на тонуса на мускулната стена на стомаха или дванадесетопръстника
  • Обструкция на червата
  • При освобождаване на токсични вещества в лумена на стомаха. Например: изолирането на уреята при хронична бъбречна недостатъчност.

Противопоказания

  • Органично стесняване на хранопровода
  • Остър кървене от хранопровода или стомаха
  • Тежки изгаряния на ларинкса, хранопровода, стомаха с киселини и алкали
  • Нарушения на церебралната циркулация
  • Инфаркт на миокарда, нестабилна ангина, тежки сърдечни ритъмни нарушения
  • Състояние в безсъзнание (без предварително интубиране). Интубация – въвеждането на специална епруветка в ларинкса и трахеята за поддържане на проходимостта на дихателните пътища и поддържане на дихателната активност.
  • Липса на кашлица или ларингеален рефлекс
  • Конвулсии, конвулсивно състояние

Методи за стомашен лаваж

  1. Измиване без сонда
  2. Измийте с дебела сонда
  3. Измиване с тънка сонда

Стомашно промиване без използване на сонда („метод на ресторант“)

Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.

  • Ако пациентът не може да погълне сондата, той може да изпие собствената си вода и след това да предизвика повръщане, като по този начин пречиства стомаха.
  • Пийте на порции до 500 ml наведнъж. След това очаквайте повръщане или стимулиране. Общо, около 5-10 литра вода се изисква за ефективно измиване на стомаха.

Какво е необходимо за измиване?

  1. Миещи разтвори:
  • Чиста варена вода (20-24 ° С). Изплакнете водата не трябва да бъде гореща, тъй като тя може да разшири кръвоносните съдове и да засили абсорбцията на токсините, нито студено, което може да предизвика стомашен спазъм.
  • Солен разтвор (2 супени лъжици на 5 литра вода). Предотвратява по-нататъшното развитие на токсините и отровите в червата, причинявайки спазъм на изходния сфинктер на стомаха.
  • Лек разтвор на калиев перманганат (калиев перманганат). Уверете се, че не остават малки кристали от калиев перманганат, така че разбъркайте добре разтвора или го филтрирайте. Тъй като кристалите могат да попаднат върху лигавицата на хранопровода, стомаха и да причинят изгаряне. Калиевият перманганат свързва токсините, както и антисептичен и антимикробен ефект.
  • Разтвор на сода (2 супени лъжици на 5 литра вода).
  1. Средства за събиране на вода за миене (таза, кофа и др.). Измиващата вода трябва да се показва на спешните лекари, което ще помогне за диагностициране на заболяването.
  2. Средства за защита на лицата, които помагат на пациента (водоустойчива престилка, ръкавици). Повърня може да съдържа вируси, бактерии, отрови и токсини, които могат да влязат в тялото и причиняват различни заболявания (например, чревна инфекция или вирусен хепатит).

Как да направите това?

репетиция:

Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.

  1. Правилно да седите или поставите пациента от едната страна. Главата трябва да е под багажника. Правилно положение на тялото – предотвратяване на повръщане в дихателните пътища.
  2. Инсталирайте резервоар за събиране на отпадъчни води
  3. Ако е възможно, предпазвайте кожата и лигавиците лицата, помагащи на пациента (да носят престилка, ръкавици и др.).
  4. Дайте питие на разтвора, в обем до 500 ml за един подход (като цяло ще отнеме до 5-10 литра)
  5. След всеки прием на течности, наклонете пациента над контейнера Да събира вода от водата, като фиксира главата си.
  6. Ако повръщането не се случи спонтанно, трябва да натиснете корена на езика (пръст, шпатула, лъжица). Ако няма ефект, използвайте еметични средства (например: emetic „корен екстракт от ipecacuan“ 2-3 ч.л. в чаша вода).
  7. Извършете процедурата, докато се появи чиста вода за миенеСтомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.
  • Тази процедура не позволява пълно почистване на стомаха и затова е по-добре да се използва само ако измиването със сонда е невъзможно!
  • Не предизвиквайте повръщане! При отравяне със силни киселини, алкали, терпентин, оцетна същност, избелващи средства, почистващи препарати за баня и тоалетни, лак за мебели. В тези случаи трябва да се използва стомашна промивка със сонда.

Стомашно промиване с помощта на гъста сонда

Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.Какво е необходимо за измиване?

  1. Сонда за стомашен лаваж;

    Самата сонда е тръба, изработена от каучукова смес с дължина 80-120 см, дебела сонда с диаметър 10-13 мм, тънка сонда от 5-9 мм. Единият край е нарязан, а другият е заоблен и има странични отвори.

  2. Промивен разтвор (5-10 литра)
  • Чиста варена вода (20-24 ° С). Измиващата вода не трябва да бъде гореща, тъй като тя може да разшири кръвоносните съдове и да усили абсорбцията на токсини, нито студ, което може да предизвика стомашен спазъм.
  • Солен разтвор (2 супени лъжици на 5 литра вода). Предотвратява по-нататъшното развитие на токсините и отровите в червата, причинявайки спазъм на изходния сфинктер на стомаха.
  • Лек разтвор на калиев перманганат (калиев перманганат). Уверете се, че не остават малки кристали от калиев перманганат, така че разбъркайте добре разтвора или го филтрирайте. Тъй като кристалите могат да попаднат върху лигавицата на хранопровода, стомаха и да причинят изгаряне. Калиевият перманганат свързва токсините, както и антисептичен и антимикробен ефект.
  • Разтвор на сода (2 супени лъжици на 5 литра вода). 
  • Важно! Правилно изчислете инфузия с единична доза (5-7 ml на 1 kg телесно тегло на пациента). Едновременното въвеждане на голям обем течност в стомаха допринася за навлизането му в червата.
  1. Фуния с капацитет 500 мл – 1 л, чаша
  2. Кърпи, салфетки
  3. Резервоар за отпадъчни води
  4. Ръкавици, водоустойчива престилка
  5. Масло от вазелин или глицерин

Как да направите това?

репетиция:Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.

  1. Уверете се, че пациентът е в съзнание и разбира какво се случва.
  2. За да дадете правилната позиция на пациента, седнал на стол (по-близо до гърба) или лежан на неговата страна (без възглавница под главата му).
  3. Покрийте гърдите на пациента с престилка или пелена
  4. Определете необходимата дължина на сондата за процедурата. За да направите това, сондата измерва разстоянието от устните до ушната лъжица, след това надолу в предната коремна стена, до долния край на процеса на ксерофида. Намерената точка трябва да се отбележи на сондата, която ще бъде добра референтна точка, когато сондата е поставена и ще й позволи да достигне желаното място.
  5. Обяснете на пациента, че с въвеждането на сондата той може да почувства гадене и желание да повърне, Но ако дишате дълбоко през носа си, тези моменти могат да бъдат потиснати. В допълнение, сондата не може да бъде изстискана със зъби и издърпана.
  6. Измийте ръцете си, носете ръкавици
  7. Напълнете изобилно заобления край на сондата с глицерин или вазелиново масло
  8. Да се ​​издигне отдясно на пациента (ако сте с дясната ръка). Помолете пациента да отвори устата си и да постави закръгления край на сондата върху корена на езика.
  • Недостатъчното поведение на пациента е по-добре да проведе процедурата с помощник, който ще държи пациента и ще фиксира главата в правилната позиция.
  1. Помолете пациента да направи няколко поглъщащи движения (ако има такава възможност), по време на която трябва бавно и равномерно да премествате сондата в хранопровода. Увеличете сондата до необходимия знак, в случай че съпротивлението е малко.
  • Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.Ако има силна съпротива, или пациентът започва да кашля, задуши, се оцвети в синьо лице, а след това, сондата е в гърлото, и веднага го премахнете.
  • Ако имате проблеми с въвеждането на сондата, че е възможно да се използва показалеца да натиснете върху езика и го задръжте в същото време в близост до сондата за пръста, за да преминете към хранопровода.
  • При прекомерен рефлекс, можете да използвате локална анестезия (например: лидокаин под формата на спрей, който се напоява от фаринкса).
  1. Уверете се, че сондата е ударила стомаха

възможности:

  • Започване на стомашна секреция чрез понижаване на сондата под нивото на стомаха
  • С помощта на спринцовка Janet влиза стомаха 20 мл въздух докато слушане чрез стетоскоп ухо или директно наведе на коремната стена в стомаха характерни звуци.
  • Съберете съдържанието от стомаха в спринцовката
  1. Свържете фунията към сондата, след това държи фунията на нивото на стомаха, за да излее в нея 500-1000 ml вода.
  2. След това бавно вдигнете фунията  до нивото на лицето или над нивото на стомаха (ако пациентът лежи). След като водата достигне нивото на устата на фунията, спуснете фунията под нивото на стомаха, след това съдържанието на стомаха ще започне да се налива в подготвения резервоар за събиране на вода за измиване. Първата част от измиващата вода се изпраща за лабораторни тестове.
    Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания. Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.
  • Когато излеете вода във фунията, уверете се, че тя не е напълно изпразнена, в противен случай въздухът ще попадне в стомаха, което ще затрудни изплакването.
  1. Процедурата повторете до чистата вода за измиване (използвайте варени 5-10 литра вода).
  2. След края на процедурата отделете фунията и бавно извадете сондата, опаковане в салфетка или кърпа.

Забележка:

  • Правилно изчислете дозата на еднократно инжектиране на течност (5-7 ml на 1 kg телесно тегло на пациента). Твърде голям обем вода, който веднъж улеснява отварянето на изхода на стомаха и навлизането на токсини и отрови в червата.
  • Проследявайте количеството на приложената и оттеглена течност (разликата не трябва да надвишава 1% от теглото на пациента). Абсорбцията на голямо количество течност в тялото може да доведе до тежки последици („отравяне с вода“).

Видео: 

Стомашен промивка с тънка стомашна тръба

Какво е необходимо за измиване?

  1. Тънка стомашна тръба (диаметър 5-9 mm)Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.
  2. Вазелин масло или глицерол
  3. Промивен разтвор (5-10 литра)
  • Чиста варена вода (20-24 ° С).
  • Солен разтвор (2 супени лъжици на 5 литра вода).
  • Лек разтвор на калиев перманганат (калиев перманганат)
  • Разтвор на сода (2 супени лъжици на 5 литра вода). 
  1. Чаша с вода (50 мл) и тръба за пиене
  2. Спринцовка Джанет
  3. Адхезивна мазилка
  4. Кърпи, салфетки
  5. ръкавици
  6. Капацитет за измиване на вода (таза, кофа и т.н.)
  7. 5-10 литра измиващ разтвор

Как да направите това?

репетиция:

  1. Уверете се, че пациентът разбира хода и целта на предстоящата процедура.
  2. Носете престилка и ръкавици.
  3. Поставете тънка сонда през отвора на устата (вижте стомашна промивка с дебела сонда) или през носа.
  • Въвеждане на тънка стомашна тръба през носа
  1. Определете най-проходимата ноздра (дишайте първо една ноздра, покриваща другата и обратно).Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.
  2. Определете разстоянието, необходимо за поставяне на сондата. За да направите това, сондата измерва разстоянието, от върха на носа до ушната лъжица, след това надолу в предната коремна стена, до долния ръб на ксеноидния процес. Намерената точка трябва да се отбележи на сондата, която ще бъде добра референтна точка, когато сондата е поставена и ще й позволи да достигне желаното място.
  3. Помогнете на пациента да заеме правилната позиция (високата позиция на Фаулър).
  4. Покрийте гърдите на пациента с кърпа.
  5. Измийте ръцете си и носете ръкавици.
  6. Добре смажете слепите края на сондата с вазелинно масло или глицерин.
  7. Леко наклонете главата на пациента назад.
  8. Поставете сондата в носния проход на 15-18 см, след което го помолете да наклони главата си напред.
  9. Промотирайте сондата по задната стена на фаринкса, което предполага, че пациентът произвежда преглъщащи движения.Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.
  10. След като сондата бъде погълната, уверете се, че пациентът може да диша свободно и да говори.
  11. Продължете леко да натискате сондата по време на всяко преглъщане до желания знак. По този начин пациентът може да даде чаша с вода и тръбичка за пиене и да поиска да пие в малки глътки, малко се наведе напред. Това ще помогне за популяризирането на сондата.
    • Ако има силна съпротива, или пациентът започва да кашля, задуши, се оцвети в синьо лице, а след това, сондата е в гърлото, и веднага го премахнете.
  12. Уверете се, че сондата е влязла в стомаха.
    • Използвайки спринцовка Janet, за да влезе в стомаха 20 ml въздух, докато слушате с фоноендоскоп или директно наклонявате ухото си към коремната стена в областта на характерните звуци на стомаха.
    • Съберете съдържанието от стомаха в спринцовката
  13. Изтеглете разтвор на спринцовка за измиване, прикрепете към сондата и влезте в стомаха.
  14. Издърпайте буталото на спринцовката към вас, като изсмучете течността от стомаха. Съберете спринцовката, отделете я от сондата и излейте съдържанието. Изсипете събраната течност в резервоара за пране.
  15. Повторете вкарването на вода в стомаха и я изтеглете, докато цялата съхранена вода бъде изчерпана (5-10 литра или 10-15% от телесното тегло).

Техниката за въвеждане на тънка сонда в стомаха

Стомашен промивка при деца

Стомашно промивка. Техника и алгоритъм за стомашен лаваж по време на отравяне. Стомашен промивка при деца. Показания и противопоказания.Техниката и принципите за извършване на стомашен лаваж при деца практически не се различават от стомашния лаваж при възрастни. Има обаче някои особености:

  • Децата трябва да бъдат по-добре записани, следвани от помощник. Детето седи в ръцете на помощник, който хваща краката на детето с краката си, фиксира ръцете си с едната ръка, а другата с ръка върху челото на детето. Детето може да бъде увито в пелена или лист и да бъде поставено отстрани.
  • Диаметърът на стомашната тръба трябва да бъде избран според възрастта на детето
  • Обемът на миещата течност се изчислява въз основа на възрастта на детето. Единичен обем за измиване за новородено 30-50 ml, за дете от 1 до 6 месеца 100 ml, от 6-12 месеца 200 ml. За деца над 1 година обемът се изчислява по формулата (200 + 100 ml x (n-1), където n е броят на годините).
  • Необходимо е да се прецени колко течност е приложена и колко е взета, прекомерният прием на червата в червата може да доведе до така нареченото „водно отравяне“ (разликата не трябва да надвишава 1% от телесното тегло на детето).

Възможни усложнения и усложнения при измиване на стомаха със сонда

  • От фунията протича по-малко вода, отколкото се инжектира в стомаха. Може би част от водата е преминала в червата. Или сондата се огъва и предотвратява нормалното изтичане на течност. Това се случва, когато сондата е поставена твърде дълбоко или когато сондата не е поставена достатъчно. За да разрешите проблема, трябва да влезете в сондата малко по-дълбоко или леко да я разширите.
  • Прекъсване на течността от стомаха. Вероятно дупките на сондата са запушени с кръвни съсиреци, слуз, хранителни остатъци. В този случай извадете сондата и я почистете.
  • Когато поставите сонда, можете да повредите лигавицата, хранопровода, стомаха, което в някои случаи може да доведе до кървене и проникване на кръв в дихателните пътища.
  • Контактът на изплакващата вода в дихателните пътища с развитието на остра респираторна недостатъчност.
  • Повреда на гласовите шнурове, когато сондата удари ларинкса (навлизането в ларинкса е придружено от кашлица, липса на въздух и синьо лице).

Чести грешки при стомашен промивка

  • Въвеждането на велики количества течност веднъж допринася за откриването на изходния сфинктер на стомаха и за поглъщането на отрови и токсини в червата. Изчисляване по формулата 5-7 ml на 1 kg телесно тегло на пациента.
  • Няма контрол на количеството течност, инжектирана и изтеглена. Прекомерното усвояване на водата в тялото може да доведе до сериозни смущения („отравяне с вода“). Разликата между инжектираната и изтеглената вода не трябва да надвишава 1% от телесното тегло на пациента.
  • Използване на концентрирани разтвори на калиев перманганат (калиев перманганат), което причинява химически изгаряния на стомаха и хранопровода.