Дайте шанс на коленете: грижете се за краката си, преди да е твърде късно

Независимо дали сте седем дни на седмица фитнес зайче или фотьойл от домашно тяло, важно е да се грижите за коленете си. Защото както се казва в старата поговорка, ще ги пропуснете, когато ги няма.

Когато ги няма? Със сигурност не е нужно да приемаме кокалестите колене като неизбежна част от живота? Ние със сигурност не смятаме, че това трябва да е така, затова сме съставили колекция от съвети за грижа за коленете, за да можете да помогнете на тези ваши крака да продължат да работят. Или ходене – дори и най-облегнатите и предпазливи от нас биха били добре да разгледаме тези предложения.

Първо нещо обаче е първо: преди да предприемете действие на което и да е от тях, консултирайте се с вашия лекар, за да проверите дали те са подходящи за вашето състояние, ако има някакво съмнение. Възможните проблеми и съображения са много различни за тези, които се възстановяват от операция на коляното, например, в сравнение с опитни маратонци, които търсят ежедневна подкрепа и стабилност на коляното.

И никога не игнорирайте болката – ако коляното или ставите ви се чувстват възпалени или болезнени за продължителни периоди, използвайте това, което е останало от вашата мобилност, за да отидете да видите вашия лекар. Ако по принцип сте добре и добре и не получавате професионални насоки от здравен или спортен професионалист, редовната скоба за поддръжка на коляното помага да се елиминира усукване и плъзгане на капачката на коляното – това го прави идеален за облекчаване на артрит и менискусна болка и страхотно парче на гимнастически комплект, дори и за тези, които все още са разтревожени от болезнени стави.

И така как иначе можем да помогнем да поддържаме правилно тези колене?

Правилната опора

Налична е гама от скоби за различни ситуации. Функционалните брекети например осигуряват опора на колена, които са били ранени в миналото, което ги прави фаворит сред спортисти, които може би са получили контузия на коляното на терена или корта. Реабилитационните брекети, от друга страна (или коляното), обикновено се използват веднага след контузия или е извършена операция. Тези брекети поддържат ставата стабилна, като им позволяват свободата да се лекува, така че често ще ги забележите в чакалните за лекари.

Скобите за разтоварване са предназначени да преместват теглото на носителя от увредената става до някъде по-малко чувствителни към болка и стрес, така че те редовно се използват за облекчаване на болката при страдащите от артрит. Профилактичните брекети предпазват коленете от наранявания по време на спорт с високо въздействие, така че те се превърнаха в друг популярен избор в спортната общност.

Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Други опори, които може да забележите във фитнеса, могат да включват ръкави за коляно и споменатата по-горе обикновена подпора за коляно, последната от които помага да се защити капачката на коляното по време на ежедневни дейности и упражнения.

Тежък въпрос

Съжалявам, че съм носител на потенциално лоши новини, но може би всички бихме могли да издържим да загубим лира или пет? Преди да се оттеглите от възмущение (извинете отново, останете и продължете да четете) имайте предвид, че теглото, загубено около бедрата и корема ви, ще доведе до намален натиск върху коленете, което професионалистите казват, че не само ще забележите и ще оцените много бързо, но може дори да забави развитието на артрита.

Останете гъвкави

За да поддържате коленете гъвкави, бъдете готови да смесвате нещата, когато става въпрос за упражнения. Не се забивайте в колело – спортове с високо въздействие като бягане и ракетни игри като скуош и тенис могат да бъдат много трудни за коленете, така че помислете за комбинирането им с по-нежни упражнения като плуване или дори йога.

Продължавайте да приемате таблетките

Ако вече не приемате подвижен курс на добавки, помислете за добавяне на някои от най-популярните витамини в ежедневието си. И не само добро-старо масло от черен дроб на треска – не забравяйте също да разгледате глюкозамин и хондроитин сулфат (много популярни в широк диапазон от възрастови групи и условия); Омега-3 мастни киселини (съществена част от нормалния растеж за всички нас) и – разбира се – калций (изграждащия костите) и витамин С за неговите антиоксидантни способности.

Следвайте тези съвети и вие и коленете ви могат да се радват на дълго, продуктивно и, надяваме се, бъдеще без болка заедно.

Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Source by Gina Perlz

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *