Съдържание на страницата

ВАЖНО. Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...


Ако сте нещо като мен, чантата ви е нещо повече от аксесоар. Той е мястото, където съхранявате всичко, което ви е необходимо за ходене на работа и хранене навън (или в случай на зомби апокалипсис, разбира се). Нашите чанти са там, където запазваме основите си – и след това някои – като портфейли, козметика, лаптопи, закуски, дрехи за фитнес, бутилки с вода, рекламно гадене. Нека си го кажем: Ще се изгубим без чантите си.

Това обаче не е било норма. В предишни дни чантите бяха точно това: Проектирани да се носят в ръцете ви за по-малки предмети като пари или дрънкулки. Това беше чак до 20-ти век, с повече жени, които се заемат, портмонетата нараснаха и започнаха да се прехвърлят през рамото за вечерна употреба или да отидат в офиса. Бързо напред до наши дни и много от нас обикалят около топовете на Мери Попинз. Но карането на тежка чанта през целия ден е по-вредно за здравето ни, отколкото може да осъзнаем.

Според Американската асоциация по хиропрактика, о 80 процента от населението на САЩ ще имат болки в гърба в някакъв момент от живота си. „С течение на времето количеството натоварване, което подлагаме на телата си поради извънгабаритни торбички, може да причини доста сериозна болка и дори дългосрочни проблеми като мускулни спазми или прищипан нерв“, обяснява Калеб Бак, експерт по здраве и здраве Кленова холистика,

Ако изпитвате болки в раменете, гърба, дупето и ръката или изтръпване в ръцете си – може да са виновни нездравословните навици на чантата. Нека разгледаме някои от виновниците и как можете да избегнете сериозни наранявания на гръбнака.

Първо, вашият тотал е твърде тежък

Разбира се, подготовката за възможен сценарий на Walking Dead има своите предимства, но също така поставя безкраен стрес върху бедрата и раменете. Продължаващият ъгъл на килтер, на който подлагате тялото си, също може да доведе до неуравновесеност на походката ви, казва Бак.

Облекчаването на товара ви е най-добрият начин да гарантирате, че мускулите и раменете ви остават здрави. „Просто намалете теглото на чантата си до точката, в която не чувствате никакво забележимо напрежение от носенето й.“

Вашата чанта не дава никаква подкрепа

„Виждал съм безброй пациенти да влязат в моята практика, оплаквайки се от болки в раменете, шията или в средата на гърба“, казва Бак. „Девет пъти от десет, те носят огромна, претоварена чанта от чанта, която наистина би била по-подходяща за туризъм, отколкото ден в офиса.“ Използването на раница може да облекчи напрежението, тъй като тя правилно разпределя теглото, когато се носи правилно.

Ако не ви харесва идеята да използвате раница, той препоръчва да си вземете чанта с добри, здрави ръкохватки, които имат малко добавени подплънки, за да намалите напрежението на мускулите. Също така не забравяйте да избягвате връзки с вериги или кльощави презрамки, които ще се вкопаят в рамото ви. „Стиловете, които носите, не трябва да пречат на способността ви да преминавате през деня си ефективно и удобно.“

Вие сте твърде едностранчиви

„Ние сме същества по навик и сме склонни да носим нещата с една и съща ръка“, казва д-р Caleb Spreiter, a хиропрактика със седалище в Оклахома. Когато имате тежка чанта на едно и също рамо за дълги периоди от време, обяснява той, това ще накара рамото да започне да се търкаля напред и надолу, което разтяга мускулите в горната част на гърба и шията. Това в крайна сметка ще доведе до слаби мускули и по-тежки проблеми като синдром на гръдния изход. За да предотврати това, Spreiter препоръчва да се редуват страни през целия ден.

Изчакване твърде късно за симптоми на болка

Вместо да чака болка да нанесе удар (и рискува по-нататъшно нараняване), Spreiter препоръчва да се правят три комплекта от 15-20 повторения упражнения за рамо на съпротива с по-леки тежести, за да се подобри силата и издръжливостта на слабите мускули на горната част на гърба, шията и раменете.

Според хиропрактика базиран в Торонто, Д-р Йонас Айфорд, трябва да се научим как да отменяме дисбалансите, които тежки чанти причиняват, като отделим няколко минути в края на деня, за да усетим кои от нашите мускули в раменете, шията, гърба и гърдите са стегнати и нежни – след това ги изпънете. Той казва, че можете също да използвате малка топка за терапия, за да разгърнете напрежението и задействате точки в определени мускули.

Не забравяйте да се регистрирате с тялото си. Ако продължавате да изпитвате изтръпване или изтръпване в ръцете и ръцете си или усещате, че болката в гърба се увеличава, потърсете професионална помощ, като посетите хиропрактик, ортопед или лекар. Както обяснява Бак, „Няма смисъл да бъдеш роб на стил, когато тялото ти страда като отговор. Никакъв комплимент не струва цял живот на хронична болка в гърба, раменете и шията. „


Синди Ламот е журналист на свободна практика със седалище в Гватемала. Тя пише често за пресечните точки между здравето, уелнес и науката за човешкото поведение. Тя е писана за The Atlantic, списание New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и много други. Намерете я на cindylamothe.com,