Фосфорът е минерал, който се намира в костите и се обработва от бъбреците. Всъщност, 85 процента от фосфора, открит в тялото, се намира в костите и зъбите.

Докато калцият често получава светлината на прожекторите за защита на здравето на костите, фосфорът е също толкова важен. Минералът съществува и в по-малки количества в клетки и други тъкани за растеж и възстановяване. Това е част от по-голямата картина – баланс на други витамини и минерали в организма, като витамин D, йод, магнезий и цинк.

Дефицит на фосфор е рядък, Случва се, когато тялото има ниски нива на този жизненоважен минерал. Лошите диети или хранителни разстройства могат да допринесат за дефицит. Други медицински състояния или ситуации, които причиняват спад в нивата, включват диабет, наследствени разстройства и алкохолизъм.

Може да имате редица симптоми, свързани с костите, ако имате дефицит на фосфор. Например, може да имате болка в костите или чупливи кости, които се чупят по-лесно. Загубата на апетит е друг симптом, който може да затрудни повишаването на нивата на фосфор чрез здравословна диета.

Други симптоми включват:

  • безпокойство
  • умора
  • неравномерно дишане
  • раздразнителност
  • скованост на ставите
  • скованост
  • слабост
  • промени в телесното тегло

Освен това децата, които нямат достатъчно фосфор в телата си, могат да изпитат лоши модели на растеж или проблеми с развитието на костите и зъбите.

ВАЖНО. Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Получавате фосфор чрез храните, които ядете. Ако нямате адекватна диета или имате условия, които влияят върху способността ви да съхранявате и използвате този минерал, може да се развие дефицит на фосфор (хипофосфатемия).

глад

Дефицитът на фосфор е рядък, Дори когато хората не получават достатъчно от този минерал в диетите си, тялото може да компенсира чрез реабсорбиране на това, което вече е в кръвния поток. Това каза, че тежките случаи на гладуване могат да доведат до хипофосфатемия.

Ако вие сте недостатъчен в други витамини – като витамин D – може да имате и повече проблеми с усвояването на фосфор и други минерали, като калций, поради начина, по който работят заедно.

Диабет

Диабетът също може да доведе до дефицит, особено за хора, които се възстановяват от епизод на диабетна кетоацидоза. Това означава, че тялото не произвежда достатъчно инсулин и не може да разгражда мазнините като гориво. В резултат на това в кръвта се натрупват киселини, което може да причини дефицит на фосфор.

алкохолизъм

Алкохолизмът може да доведе и до недохранване. В резултат на това хората с алкохолизъм могат да развият хранителни дефицити, включително хипофосфатемия. Дефицитът може да бъде особено вероятно при хора, които са хоспитализирани поради злоупотреба с алкохол.

анорексия

Хората, които лекуват хранителни разстройства като анорексия, могат да бъдат назначавани за лечение. Ако тези лечения са с високо съдържание на калории, но твърде ниско съдържание на фосфор, може да възникне дефицит.

Наследени разстройства

Има и определени генетични нарушения, които влияят върху способността на организма да съхранява фосфор. Тези нарушения често са резултат от отделянето на прекалено много фосфор с урината или не абсорбирането на минерала от храните.

Вашият лекар може да оцени вашите нива на фосфор чрез кръвна работа или тестове за урина. За повечето здрави възрастни обхватът на фосфор в кръвта трябва да бъде между 2,5 и 4,5 милиграма / децилитър (mg / dL),

При вашето назначаване, вашият лекар също ще ви помоли да обясните симптомите си и да предоставите семейната си медицинска история. Те могат също да поискат подробности относно начина ви на живот, като например какво ядете и пиете ежедневно. Оттам вероятно ще имате физически изпит. Вашият лекар може също да назначи други тестове за състояния, които причиняват недостиг на фосфор.

Повечето хора не се нуждаят от добавяне на фосфор. Обикновено храните дават на организма достатъчно от този минерал. Това каза, ако подозирате, че имате дефицит, свържете се с вашия лекар. Може да имате основно състояние, което влияе върху способността ви да съхранявате фосфор. Лечението на състоянието и яденето на здравословна диета може да ви помогне да върнете нивата си в норма.

Препоръчителното ежедневно стойностите на прием са, както следва:

възраст Сума на ден
0 до 12 месеца 275 mg
1 до 3 години 460 mg
4 години и повече 1,250 mg
Бременни или кърмещи жени 1,250 mg

Някои хора също се нуждаят от добавки, за да върнат нивата си на път. Добавките трябва да се приемат само под лекарско наблюдение, тъй като излишъкът от фосфор също може да има последици за здравето. Колко приемате, ще се определи от вашия лекар.

Без лечение ниските нива на фосфор могат да доведат до усложнения, особено ако има и калциев дисбаланс. Ако дефицитът е достатъчно тежък, той може да стане животозастрашаващ. Ако имате признаци на дефицит, потърсете медицинска помощ.

рахит

Това заболяване е по-често срещан, по-разпространен, по-типичен при деца. Той е свързан и с недостиг на витамин D, който инхибира способността на организма да абсорбира и калций, и фосфор. Симптомите включват забавен растеж, болки в гръбначния стълб, мускулна слабост и скелетни деформации.

остеомалация

Това състояние се наблюдава както при деца, така и при възрастни. Отнася се до омекотяване на костите, свързано с недостиг на витамин D. Отново, недостигът на витамин D може също да доведе до проблеми с усвояването на фосфор и калций. Може да нямате симптоми в ранните етапи. С напредването си може да почувствате тъпа болка, особено в долната част на гърба, таза, бедрата, краката или ребрата.

Ако искате да повишите нивата си без добавки, можете да се съсредоточите върху храни, богати на фосфор. Не всички храни, богати на фосфор обаче, са част от здравословната диета. Повечето преработени храни съдържат например големи количества от този минерал. Работете с диетолог, ако се нуждаете от повече фосфор в диетата си.

напитки

  • Бира
  • какаови или шоколадови напитки
  • тъмни колоси
  • напитки, приготвени с мляко
  • консервирани ледени чайове
  • мляко

мандра

  • сирене
  • течни безалкохолни сметана
  • крем и пудинг
  • сладолед
  • кисело мляко
  • крем супи

протеин

  • стриди
  • сардини
  • рибена сърна
  • яйца
  • ядки и бобови растения
  • телешки черен дроб
  • сьомга
  • пилешки дроб
  • други месни органи

Други храни и приготвени храни

  • шоколадови бонбони
  • карамелени бонбони
  • повечето преработени храни
  • мъфини от овесени трици
  • пица
  • пивна мая
  • цели зърна
  • твърди картофи
  • сушени плодове
  • скилидки чесън

Други имена на фосфор върху етикетите на храните

  • дикалциев фосфат
  • динатриев фосфат
  • мононатриев фосфат
  • фосфорна киселина
  • натриев хексаметафосфат
  • тринатриев фосфат
  • натриев триполифосфат
  • тетранатриев пирофосфат

Дефицитът на фосфор е рядък, но може да бъде причинено от определени генетични състояния или диабет, алкохолизъм или недохранване. Ако подозирате, че може да имате дефицит, свържете се с вашия лекар за кръвен тест и физикален преглед. Лечението на всички основни състояния е важно за цялостното ви здраве. Вашият лекар може да ви предложи и други начини на лечение, като прием на добавки с фосфор, за да се почувствате по-скоро.

Q:

Каква е връзката между витамин D, калций и фосфор?

A:

Основната цел на витамин D е да гарантира, че нивата на фосфор и калций остават в нормални граници, които са оптимални за хората. И фосфор, и калций се абсорбират от храните в диетата на човека през тънките черва. Без достатъчно витамин D тънките черва не биха могли да усвоят правилно фосфора и калция. След като фосфор и калций се абсорбират от тънките черва в кръвообращението, те се съхраняват в костите на човека.

Healthline Medical timОтговорите представляват мнението на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.