Ефективна профилактика на артрозата

Много болести са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение. Те включват артроза и остеоартрит. Предотвратяването на артрозата ще бъде ефективно само ако се прилагат определени превантивни мерки. Те включват: извършването на умерена физическа активност, използването на лекарства и традиционни лекарства, правилното хранене и провеждането на физиотерапевтични процедури.

Това е особено важно да се вземат превантивни мерки, в случай, че човек има генетично предразположение, или животът му е придружено от неблагоприятни фактори, които могат да причинят заболяване.

Спазването на принципите на здравословен начин на живот е най-важната превантивна мярка. Умерена физическа активност, хранене на здравословна храна, намаляване на телесното тегло при необходимост – тези методи ще помогнат да се намали тежестта върху чартрите и да се запази тяхното здраве.

Значение на нормализирането на теглото

Прекомерното телесно тегло е един от основните фактори, които причиняват артроза. Излишното тегло създава повишено натоварване на ставите, които по-често са изложени на различни заболявания. С модерния начин на живот е много трудно хората да се въздържат от ядене на мазни храни и бързо хранене, които причиняват затлъстяване. В допълнение, повечето от тях водят до заседнал начин на живот. В резултат на това, хиподинамията се развива с неблагоприятните ефекти върху здравето, една от които е артрозата.

Понякога увеличаването на телесното тегло не е свързано с неправилен начин на живот. Хормоналните разстройства или промените, свързани с възрастта, причиняват твърде често промени в теглото. Но в този случай е необходимо да се използват наличните средства за отстраняване на наднорменото тегло. В някои случаи най-добре е да се консултирате с лекар, който не само ще помогне да настроите диетата и да предложите най-добрия вид спорт, но също така може да предпише определени лекарства.

Активен начин на живот

Активното хранене осигурява здравословно състояние за цялото тяло. За ставите най-добре е да се ангажирате с тези спортове, които включват физическа активност: бягане, плуване, колоездене. По-добре е да се въздържате от статични товари, например от повдигане на тежести. Такива упражнения твърде силно напрежение на ставите.

Ефективна профилактика на артрозата

Добра помощ, за да се справи с излишните килограми и да причини на организма да подсилвам ходене: ходенето е необходимо, доколкото е възможно – да ходи, да ходи на работа (поне част от начина, по който да се преодолее този начин)

Полезна информация:  Въвеждане на допълнителни храни. Правила за въвеждане на допълнителни храни, какви продукти. Какви витамини са необходими за децата? Меню деца 6 месеца, 7 месеца, 8 месеца, 9 месеца и до една година. Колко храна трябва да се дава на децата?

В резултат на такива полезни физически усилия не само намалява теглото, но и тонусът на целия организъм се увеличава. Подобрява кръвообращението, което осигурява нормалното подаване на хранителни вещества към ставния хрущял. Той също така предотвратява развитието на различни заболявания.

Физическата активност трябва да бъде полезна. Но в някои случаи може да навреди, а не добре. Тревожността е дискомфорт след тренировка. Ако се случи, трябва да се консултирате с лекар или професионален треньор, за да настроите режима на натоварване.

Един от най-добрите начини за предотвратяване на артроза е съвместни упражнения. Като правило такива упражнения са достатъчно прости, но за ставите са много полезни. Наличието на треньор не е необходимо в този случай. Един от най-полезните спортове за ставите е плуването. Във водата, натоварването на гръбначния стълб и ставите е значително намалено.

Ако обучението се провежда за терапевтични цели, а не за профилактика, физическите упражнения задължително трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Всички спортни дейности се допускат само след консултация с специалист.

Превантивните упражнения за различни стави ще бъдат различни. В превантивния комплекс можете да включите следните упражнения:

  1. Трябва да седя на един стол. В този случай трябва да спуснете краката си така, че да се мотаят свободно и да не стоят на пода. Краката трябва да се движат напред и назад, като движенията гладко. Не трябва да има болка или дискомфорт. Няма нужда да прегръщате голяма траектория на движение. Извършвайте упражнението три пъти на ден. Продължителността на всяко представяне – от 5 минути на началния етап постепенно може да достигне 1 час. Това упражнение ще предпази колянните стави от артроза.
  2. Седейки на един стол, трябва да се чувствате спокойно с краката си на пода. Коленете трябва да бъдат поставени до ширината на раменете. Поставяйки ръцете си върху колена, за да ги оправите, трябва да издърпате коленете си настрани с около 1 см и да ги върнете обратно. Изпълнете упражнението също така се нуждаете от около 5 минути в началния етап, като постепенно увеличавате продължителността на изпълнение с възможност да го удължите до 1 час. Не трябва да се усеща болка. Това упражнение спомага за предотвратяване на артрозата на тазобедрената става.

Дневен режим като метод на превенция

Редовен липса на сън, пасивен начин на живот, прекомерно напрежение, което да доведе до постоянна умора – всичко това постепенно разрушава здравето на тялото и отделно sustavov.Veroyatnost развитие на остеоартрит се увеличава при тези, които спят по-малко 7─8 часа на ден. Също така е важно да не лягате твърде късно и да не ставате твърде късно.

Полезна информация:  Лечение на артрозата на колянната става на втора степен: как да се третира коляното

Редовните разходки също ще спомогнат за поддържането на здравето, правилното хранене и хранителните навици играят важна роля в ежедневието. Най-добре е да ядете малки порции 4-6 пъти на ден.

От оптимално подходящи продукти – зеленчуци и плодове. Тези продукти допринасят за насищане на тялото с витамини и полезни микроелементи, нормализират метаболизма. Те задължително трябва да присъстват в ежедневната диета, с изключение на чушки и домати – тяхното използване трябва да бъде сведено до минимум. Премахване на мазни храни и храни с консерванти. Отказвайте от майонеза, пушени продукти, колбаси, удобни храни, бързо хранене, пържени храни и брашно. Не можете да ядете пикантни подправки.

Желателно е да се готвят риба и месни продукти за една двойка. Почти всички видове риби са богати на вещества, които имат благоприятен ефект върху състоянието на хрущялната тъкан и костите. Възпалителните процеси в хрущялната тъкан могат да отстранят полиненаситените Омега-3 киселини, голяма част от които се намират в мазната риба.

От зърнените храни елдата ще бъде най-полезна. От полезните вещества в него са много различни витамини, фосфор, цинк, мед, калций.

Ефективна профилактика на артрозата

Подобряването на ставите ще помогне на сока от нар, комплекс от микроелементи, в който той помага да се премахне възпалението в тях

Необходимо е да се пие сок всеки ден. Ограничете се до малка сума – 3 супени лъжици на ден ще бъдат достатъчни.

От мазнини е по-добре да използвате зеленчуци. По време на готвенето, най-добре е да използвате ленено семе или зехтин. Те могат да пълнят салати или да добавят към други ястия. Добър ефект върху ставите е използването на банани, сушени кайсии и дини, но сухите кайсии и банани трябва да се консумират умерено.

Много е важно да се консумират достатъчно течности. И предпочитат се чистата вода, която изплаква шлаката и токсините от клетките и по този начин пречиства цялото тяло.

Как да се предпазят ставите?

Един от най-големите врагове на ставите е студът. За предотвратяване на артроза е много важно да се избягва хипотермия. Също така ставите могат да се затоплят със специални превръзки или лепенки, например подложки за коляното.

Полезна информация:  Как да изберем ефективно лечение за междуребребна херния от желатин

Ефективна профилактика на артрозата

За да запазите топлината, превръзките, чорапите или одеялата, направени от косми за кучета

Много внимателно трябва да третирате ситуации, при които е възможно нараняване на ставите. При атлети, артрозата е доста често заболяване, точно поради честото появяване на наранявания по време на тяхната дейност. Ето защо е необходимо да се играе спорт със специални предпазни средства и да се спазват предпазните мерки.

развитие Предотвратяване артроза може да бъде и в случай на нараняване и микротравми е получен. За да направите това, е много важно да запазите себе си тонизирана. Спортистите трябва да изпълнява физически дейности, дори и след края на кариерата си: това ще предотврати прекалено много отслабва мускулната рамка, и в резултат на влошаване на ставите.

Профилактично приемане на хондропротектори

Хондропротекторите са лекарства, които имат свойствата да възстановяват хрущялната тъкан. Те трябва да бъдат предписани на пациенти с болести, придружени от унищожаването им, но за превантивни цели тези средства също са ефективни.

В никакъв случай не трябва да се ангажираме със самолечение и самоуправление в използването на хондропротектори.

Ефективна профилактика на артрозата

Само ревматолог може да определи необходимостта от тяхното превантивно приемане

Тези лекарства са разделени на три поколения. Първите са Рулон и Алфлутоп. Второто поколение лекарства е представено от полизахариди, третият – хидрохлорид и хондроитин сулфат. За ефективността на лечението или профилактиката на артроза с хондропротектори е необходимо да се вземат такива лекарства за дълго време. Само в този случай е възможно да забележите резултата.

Прилагането на профилактика при употребата на хондропротектори обикновено се препоръчва от лекар, само ако човек е изложен на риск. В този случай, препоръчва се приемането на лекарства.

Превантивните мерки, които могат да помогнат за избягване на ставните заболявания, намаляват главно до спазването на основните принципи на здравословния начин на живот. Използвайте по-сериозни техники – физиологични процедури, масажи или приемни хондропротектори – не се изисква, като правило, само ако лицето е нарушил основните правила на над влоши състоянието на собственото си здраве.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *