Ефективни упражнения за упражняване физиотерапия за коляното артроза

Физиотерапия упражнения за артроза на колянната става, както и други процедури и дейности са задължителни. Всъщност, при заболявания на опорно-двигателния апарат, добър ефект се постига само след изчерпателен курс на лечение.

Описание на артрозата на колянната става

Остеоартрит на колянната става (или гонартроза) се развива поради деформация на тъканите на колянния хрущял. Това води до постепенно намаляване на нивото на течността в пространството на съединението.

В детството и / или младите, артрозата на колянната става обикновено се развива поради тежки наранявания. В средна възраст основната причина за развитието на патологията е разпознаването на неадекватна физическа активност.

Особено опасно е артрозата за възрастните хора. В по-напреднала възраст постоянните сутрешни упражнения ще помогнат да го предпазите от него. Няколко прости упражнения ще осигурят подвижност на колянната става и безопасността на всички компоненти.

Ако човек е свикнал да се занимава непрекъснато със спорта колкото е възможно, той ще се превърне в добра защита срещу артроза. Разбира се, ако интензитетът на товара е правилно балансиран.

Опасна последица от гонартрозата е намаляването на двигателната активност. В спокойно състояние, връзката не боли. Следователно, човек се опитва да се движи по-малко, за да избегне неприятни усещания. Това обаче е основният погрешен подход. В края на краищата, хиподинамията ускорява всички болезнени процеси. В резултат на това ставата може напълно да се атрофира. Пациентът става невалиден.

Степени на развитие на заболяването

Патологията при липса на подходящо лечение и обучение преминава 4 степени на развитие:

1. Артрозата на коляното от първи клас причинява незначителен дискомфорт в областта на засегнатата става. Успоредно с това има лек спад в двигателната активност. По време на огъване или огъване на коляното се чува отчетлив, характерен звук – изкривяването. Радиографията ви позволява да проследявате намаляването на вътресъдовата фрактура.
2. При втората степен на артроза, горепосочените симптоми се засилват значително. Също така започва разрушаването на костите и атрофия на съседните мускули.
3. Артрозата на колянната става на третата степен се проявява чрез остра интензивна болка, подуване на патела, локална хипертермия. Конратът като цяло губи своята двигателна активност.
4. Крайният етап – 4-та степен на артроза на колянната става – води до пълно унищожаване на хрущяла и прекратяване на секрецията на ставната течност. В този случай е необходима хирургична интервенция. В някои случаи краят е ампутиран.

Поради това е по-добре да не се започва ганартроза. Ако имате подозрения, трябва да посетите лекар. След прегледа ще бъде предписано комплексно лечение. Инструкторът на LFK ще препоръча набор от упражнения и интензивността на товарите.

Лечение на артроза с помощта на тренировъчна терапия

Упражненията за тренировка за гонартроза на колянната става трябва да започнат веднага след поставянето на диагнозата. Физическите упражнения за медицинския комплекс трябва да бъдат избрани заедно с инструктора за тренировки по тренировка, както е указано от лекаря.

Интензивността на специфичното упражнение за гонартроза на колянната става трябва да бъде определена особено внимателно. В крайна сметка недостатъчната мобилност ще доведе до атрофия на ставите. Прекаленият стрес ще причини интензификация на патологичните процеси и постепенното унищожаване на хрущялните тъкани и елемента като цяло.

LFK с артроза е задължително включена в програмата за комплексно лечение заедно с такива методи като:

• приемане на перорални препарати;
• медицински инжекции;
• външни средства;
• масаж;
• физиотерапия;
• корекция на двигателната активност.

Терапевтичната гимнастика се определя, като се вземат предвид такива показатели като:

• възрастта на пациента;
• причината за артрозата;
• общо състояние на тялото;
• специфичния стадий на заболяването;
• нормално ниво на двигателна активност;
• наличие на съпътстващи заболявания.

Възможно ли е да продължите активните спортове, докато артрозата на колянната става, решава лекарят. В ранните стадии на заболяването обикновено се препоръчва да се коригира интензивността на тези дейности. Това ще предотврати прекомерното изчерпване и предотвратяване на атрофия на ставните тъкани.

Комплексът от упражнения Jamaldinov се оказа добре с артроза на колянни стави. Техниката му е приложима дори при силна болка.

Препоръки за тренировка за упражнения

Физиотерапия с остеоартрит на колянната става е набор от упражнения, изпълнявани по време прави, и седнали, легнала по гръб или корем. Основното е, че първоначалната позиция на тялото не е строго фиксирана. По време на упражнението не можете да клякате или да се изправяте.

За класовете ще ви трябва:

• спортни облекла;
• фитнес мат;
• Стабилен стол с висока облегалка и твърда седалка.

По време на упражненията трябва периодично да се отпуснете и да си почивате. Това ще предотврати претоварване на колянната става и на цялата поддържаща моторна апаратура. Необходимо е да бъдете ангажирани постоянно.

При укрепване на болката, упражненията трябва да бъдат прекъснати, напълно да се отпусне ставата. Може би гимнастиката ще бъде спряна за 2 или 3 дни по съвета на инструктор или лекар.

Режим на обучение

В зависимост от състоянието на колянната става, физиотерапевтичните упражнения трябва да се практикуват от 30 до 40 минути дневно. За да се зареди ставите е оптимално, по-добре е да се правят упражнения 3 или 4 пъти на ден. Продължителността на всеки урок е не повече от 10 минути.

В началото упражненията се извършват 5 пъти. С течение на времето броят на повторенията постепенно се увеличава. Тъй като мобилността на ставата се възстановява, амплитудата на тренировъчните движения също се увеличава. Упражнението трябва да се направи 30 минути преди следващото хранене или 90-120 минути след това.

Тренировката започва с лесно загряване. След това се извършват упражненията, препоръчани от инструктора за тренировки за тренировки. Необходимо е да се спазва посочената поръчка. Автомобилната активност и физическата активност се увеличават постепенно.

Бързите и резки движения по време на класа трябва да се избягват. Огънете и разколете ставите на пациентите много внимателно. В този случай трябва внимателно да следите състоянието си. При извършване на комплексна тренировка за упражнения се допуска само малък дискомфорт. Когато имате болка, трябва да видите специалист.

След края на следващата тренировка, трябва да направите самомасаж и да се отпуснете малко, напълно спокойно. Повече за това ще бъде описано по-долу.

LFK упражнения в легнало положение

Класовете започват в легнало положение. За да направите това, трябва да поставите специална мат или дебела кърпа за баня на пода.

Лъжа, дръпнете петите напред. Пръстите са насочени направо нагоре. Това ще отпусне мускулите.

Натиснете здраво гърба и най-вече лумбалния участък в гнездото. Изправете ръцете си по багажника. Издърпайте краката и ги повдигнете едно по едно, като се опитвате да не огънете коленете си. Удълженото краче се държи за около 5 до 10 секунди.

Натиснете правия гръб към носилката. Ръцете се простират отстрани. Краката се редуват в коляното и се издигат до коремната област или към гърдите. След няколко секунди леко върнете крака в първоначалното му положение.

Упражнението, симулиращо колоезденето, се извършва гладко редуващи се движения от извитата позиция. По съвет на специалист можете да използвате велоергометър.

Махи се извършва хоризонтално в легнало положение. Краката се издигат алтернативно над повърхността с около 20 см и се отклоняват отстрани.

Легнете от дясната страна. Подравнете гърба, лявата ръка е успоредна на торса. Дясно огъване на крака под ъгъл от 90 ° в колянната става. Наляво – изтеглете и повдигнете с 10 – 15 см. Задръжте тежестта за няколко секунди. Бавно по-ниски. Обърнете се от лявата страна и повторете упражнението с десния си крак.

Легнете на стомаха, леко натискайте гръдния кош в килима. Изправете ръцете си по тялото. Крака на свой ред, леко огъване на колянната става. След като сте задържали няколко секунди в огънато положение, леко се изправете.

Легнете по корем, плътно натиснете килима и таза срещу килима. Изправете ръцете си по багажника. Разширете краката и ги издигнете на 15 до 20 см от повърхността. Чорапи, за да насочите „към себе си“. Само бедрените мускули работят по време на упражнението.

Статични Упражняващи Упражнения

За да се изпълняват такива упражнения е необходимо да изберете удобен и стабилен стол с висок гръб и твърда седалка. Седейки на него, трябва да подредите гърба си. Постепенно повдигнете продълговатия крак до възможната височина. Дръжте в това състояние не повече от 30 секунди. След това бавно се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението с другия крак.

Застанете близо до един стол и го хванете с лявата или дясната си ръка. Подравнете гърба си и изправете краката си. Постепенно изкачете чорапите или стойте на петите, като оставате на това място за 3 – 5 секунди.

Без да променяте стартовата позиция, бавно правете вози от чорапи до петите и гърба, като симулирате движението на морската вълна. Интензификацията на кръвообращението ще подобри състоянието на ставите.

Седнете на стол или на масата. Обратно изправете. Ръцете почиват на повърхността. Краката надолу и се отпуснете. Гладко разклащане на долните крайници, алтернативно огъване и невъзмутими коленни стави.

Терапевтични упражнения в басейна

Добър ефект при артрозата на колянната става е във водата. През лятото можете да ги изпълнявате на открито. В студено време – посетете басейна за това.

Основното е, че температурата на водата е приятна. Това ще отпусне ставата. Водата значително намалява интензивността на болката в патологията на колената, така че натоварването по време на такива упражнения може леко да се увеличи.

Основни упражнения за остеоартрит на коляното във вода:

• бавно плуване;
• огъване и удължаване на ставата;
• плавен флоп в произволна посока;
• клякам;
• ротация на коляното;
• колебание движение.

Преди да започнете такова обучение, е необходимо да се консултирате с специалист.

Когато всички упражнения са готови, трябва да се самомасажирате. За тази гладки движения в посока напред и назад (от слабините до коляното) леко пулверизирани и бедрото предна страна.

Когато процедурите за масаж приключат, трябва да легнете и да отпуснете коляното и всички други стави и мускули. След 5-10 минути можете да започнете нормални дейности, като се опитвате да не прекалявате с болните части на крайниците.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---