Ергономична работна станция за избягване на болки в гърба

Болката в гърба е често срещан проблем и засяга почти всеки от нас. Един от начините за избягване или преодоляване на болки в гърба е поддържането на препоръчителната стойка при ежедневни дейности.

Точно както у дома, докато шофира или дори на открито, човек трябва да опита и да се увери, че поддържа правилната стойка в офиса или на работното си място. Седенето в офис столовете за продължителна продължителност е една от основните причини, които водят до болки в гърба или дори до влошаване на съществуващите болки в гърба. Това се дължи главно на това, че когато човек е седнал на офис стола, той има статична стойка и същото може да доведе до стрес в гърба, раменете на краката и ръцете.

Така че, когато човек е седнал на офис стола, препоръчително е човек да поддържа правилната стойка и същото може да измине дълъг път, като гарантира, че човек избягва болката в гърба. Хората понякога са склонни да се наклонят, докато са седнали в офис стола, но това може да постави известно прекомерно напрежение в дисковете и структурите около гръбначния стълб и съответно да влоши болката в гърба.

Така че, когато използвате офис стола, трябва да опитате и да се уверите, че човек използва оптимално облегалката. И човек трябва да приспособи стола така, че да отговаря на собствените му изисквания към тялото, тъй като това не само ще направи едно по-удобно, но и ще гарантира, че има по-малък дискомфорт в гръбначния стълб.

Това може да започне с поставянето на офис стола на подходяща височина и същото ще зависи до голяма степен от индивидуалната височина, а също и от височината на бюрото. Трябва да регулирате височината на офис стола така, че когато сте седнали на работното си място с ръце, успоредни на гръбнака; лакътът трябва да почива на бюрото под ъгъл 90о. По същия начин, докато човек седи на бюрото, човек трябва лесно да плъзне пръстите си под бедрата. Ако това не е така, човек би могъл да използва опора за крачета и това би направило работната станция по-ергономична. Като алтернатива, ако човек е изключително висок и има разстояние повече от пръст между бедрата и стола, човек трябва да повдигне височината на стола, за да направи съответно корекциите.

Поддръжката на долната част на гърба също е изключително важна, за да се уверите, че човек е удобен в офис стола и съответно предотвратяване на болки в гърба. Човек би могъл да поддържа възглавница за поддържане на долната част на гърба, и макар това да извива леко долната част на гърба, това също би гарантирало, че човек наклони напред, ако човек се измори с течение на времето. Наклоняването напред може да причини болки в гърба, тъй като това стресира гръбначния стълб и дори лумбалните дискове.

Екранът на компютъра също трябва да бъде поставен по такъв начин, че погледът ви да пада точно в центъра на екрана и това да намали до минимум напрежението на гърба. По същия начин подлакътникът на един офис стол трябва да се регулира така, че докато опирате лактите си върху подлакътника, той леко повдига раменете ви. Въпреки че това би направило горната част на гърба удобна, това също би намалило шансовете да се наклоните напред, докато работите на едно бюро.

Дори ако човек използва много удобен офисен стол, продължителното седене в същото положение може да бъде стресиращо за гръбначния стълб. Винаги е по-добре да ходите поне няколко минути на всеки половин час. По същия начин, ако човек може да прави двадесет минути разходка всеки път, това би донесло важните хранителни вещества в гръбначния стълб и би улеснило по-доброто състояние на гръбначния стълб.

Source by Harshad Jethra

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---