Expander SM Bubnovsky: кога да се използва, цената, къде да купя, упражнения с този снаряд

Методът на кинезитерапията, разработен от известния д-р SM Bubnovsky, се основава на лечението на движението. Специалните упражнения, изпълнявани на многофункционални симулатори, осигуряват пълно възстановяване на гръбначния стълб и функциите на ставите. Но ако възможността да участват в подобни симулатори в здравния център не е на всички, разширително Bubnovskaya позволява на всеки да проведе коригиращи обучение у дома си в най-удобния момент.

Компактен и достъпен разширител може да замести цял спортен мултикомплекс. Редовно правя упражнения с него, може бързо и ефективно да се отървете от проблемите, свързани със заболявания на опорно-двигателния апарат, за да се възстанови моторни и електрически проценти след травми на опорно-двигателния апарат и ставите и сухожилията апарат.

Какво представлява разширителят?

Universal Bubnovsky разширители за учебни часове са направени въз основа на фабрика, която произвежда медицинско оборудване за възстановяване. Снарядът се състои от 5 силни латексови тръбни колани с различен цвят и дебелина, в зависимост от дължината на натоварването. Лентите са свързани чрез обща котва, лесно закрепена върху вертикални или хоризонтални повърхности, интериорни врати. Всяка от лентите protivorazryvnym кабел може да се използва отделно, въз основа на необходимия товар, всички движения на упражненията се изпълняват или от собственото си тегло, или чрез монтиране на снаряда на вратата и други повърхности.

Мощното и гладко напрежение се постига чрез използването на естествен медицински латекс, който издържа на много хиляди разтягане без загуба на характеристики. Комплектът включва набор от Expander дръжки с неопрен подплата безплатно захват и удобно ползване и маншети с велкро за закрепване на ставите на китката или глезена за защита в областите на максимално налягане, използването на различни видове обучение, както и балансиране на натоварването.

Механизъм на терапевтично действие

Самата дума „експандер“ идва от латинското expando, което се превежда като „разтягане“. Принципът на действие на този тип спортно оборудване се основава на използването на еластична деформация – свойството на еластичния елемент да се простира при прилагане на сила и да се върне към оригиналната форма и размер след отстраняване на силата. Черупката създава натоварване на различни мускулни групи чрез изстискване или разтягане за сметка на човешките сили.

Доказано е, че липсата на физическа активност при заболявания на опорно-двигателния апарат води до влошаване на стагнацията в пациента и в резултат на необходимостта от употреба на лекарства. Но има отличен начин да се избегне лечение на наркотици и дори хирургическа интервенция – активно и правилно да се движи, използвайки метода на кинезитерапията.

Разширителят на доктор Бумновски позволява у дома да изпълнява адаптивни и съвместни упражнения, упражнения за гръбначния стълб. При интензивно движение с преодоляване на съпротивлението се осигурява хранене на мускули, кости и стави.

Упражненията с разширител намаляват болезнените усещания, подобряват подвижността на ставите, нормализират тонуса на дълбоките мускули и облекчават спазмите си. Целта им е да намалят, да преместят товара от проблемни области, да съживят движението на кръвта. В гръбначните дискове се активира циркулацията на кръвта и лимфния поток, което осигурява намаляване на по-нататъшното изчезване на междувертебралните хернии.

Показания и противопоказания за употреба

Индикациите за употреба са:

• болки в кръста;
• междубвертебрална херния на шийката на матката, гръдния кош и лумбалния гръбначен стълб;
• нарушения на позата, сколиоза;
• остра и хронична болка в гърба, кръста, ставите;
• ревматоиден полиартрит;
• артрит и артроза на ставите на коляното, бедрото, лакътя и раменете;
• коксартроза;
• подагра;
• остеопороза;
• болка в раменете, ръцете, гръбначния стълб;
• редовни главоболия, замайване.

Противопоказанията са, както следва:

• ранен постоперативен период след хирургични интервенции на гръбначния стълб или ставите;
• травматично разкъсване на сухожилия и мускули;
• онкологични заболявания на гръбначния стълб и ставите;
• счупвания на тръбни кости до момента на прилепването им;
• остри пре-инфарктни или предскултурни състояния;
• отворени и затворени кръвоизливи.

Предимства и недостатъци на използването

Предимствата са няколко:

• осигурява оптимално обучение на мускулите с минимално натоварване на ставите и съединителните тъкани;
• подходящи за всички възрасти и опит за обучение;
• компактен и лесен за употреба, има висока производителност и доказана ефективност;
• елиминира риска от дислокации и напрежения поради факта, че коефициентът на опън зависи от приложените сили;
• ви позволява да регулирате натоварването, да използвате различни диапазони, траектории и ъгли на движение по време на упражнението;
• универсален, ви позволява да заредите всички мускулни сегменти.

Недостатъците са малко:

• за изразения ефект са необходими продължителни и продължителни обучения;
• след първото обучение с непривични има силна болка в мускулите;
• при заболявания и травми на опорно-двигателния апарат, за да определят самостоятелно области, които се нуждаят от внимание по време на обучението, товароносимостта и оптимално движение много трудно, внимателна диагностика на проблема и специалиста по препоръка.

Колко е и къде да купите

Цената на експандера Bubnovsky зависи от основната конфигурация: първоначалните, стандартните и максималните комплекти се продават, различавайки броя на различните тръби.

Средната цена на прожектора е около 2000 рубли. Можете да си купите оригиналния експандер в салоните на медицинското и рехабилитационно оборудване, магазините за спортно оборудване, поръчките в уеб сайтовете на специализирани онлайн магазини, официалния уебсайт на д-р Бубновски.

Примери за комплекси за упражнения

Програмата за обучение се избира индивидуално в зависимост от цялостното физическо състояние на пациента, тежестта на заболяването или нараняването и степента на възстановяване.

Всички упражнения с разширител трябва предварително да бъдат съгласувани с лекуващия лекар за ефективността на движенията и безопасността. Оптималната опция ще бъде първоначална консултация със специалист по кинезитерапия, която не само ще избере необходимите упражнения в конкретен случай, но и ще покаже как да ги изпълнява правилно.

Основни правила за упражняване

Универсалният разширител SM Bubnovsky ви позволява да правите упражнения у дома, което частично замества обучението на специални симулатори в центровете за подобряване на здравето, но когато ги изпълнявате, трябва да следвате основните правила за движение:

1. Започнете от адаптивния курс с минимален стрес, така че тялото и мускулите да се използват за тях. Всеки товар се увеличава постепенно.
2. Преди да се занимавате с гимнастика, трябва да загрявате, загрявате мускулите.
3. Преодоляване на болката без спиране на тренировката. Мускулите за възстановяване трябва да получат напрежение, а болката след първото обучение свидетелства за стагнация в тях и началото на разпространението и възстановяването на мускулните влакна.
4. Правете упражнения редовно, всеки ден или всеки ден, като правите 15-20 повторения за всеки, 20-25 мухи в една серия.
5. Всяко едно от движенията да се изпълнява със същото усилие от началото до края, леко, без драскотини.
6. Дълбоко и непрекъснато вдишвайте през устата по време на фазата на релаксация, издишайте рязко през устата във фаза на максимално мускулно напрежение;
7. След като направите всички упражнения, е необходимо да направите студено избърсване на ставите, за да предотвратите подуване поради активиране на метаболизма.

Упражнения за болки в гърба, заболявания на гръбначния стълб

С горното прикрепване на разширителя Bubnovsky под тавана, придържайки дръжката на черупката:

• повдигане / спускане на ръцете в изправено / странично положение до стената;
• повдигане / спускане на багажника в легнало положение на пода с наклонени крака в ставите;
• склоновете на багажника напред и със завои в изправено положение към стената;

С долната закрепване на разширителя близо до пода, като държите дръжката на корпуса:

• торса надолу при едновременно огъване на краката в ставите и коленните стави;
• флексия / удължаване на ръцете в лактите.

С собственото си тегло без фиксиране на разширителя:

• торса на багажника напред с издърпване на коланите от дръжките, с крака, разположени по ширината на рамената, които стоят в средата на разширителя;
• като разтегля тръбната лента от дръжките с широко разреждане на ръцете от гърдите към страните.

Упражнения за заболявания на големи стави

С долното закрепване на разширителя близо до пода:

• повдигане / спускане на краката, застанали с гръб към стената, придържайки дръжката на експандера с ръце, наведени и повдигнати;
• повдигане / спускане на краката с маншети с фиксирани панделки по гръбните стави:
• спускания / падения на ръцете в лактите на ставите с китки, залепени с китки;
• флексия / удължаване на краката в коляното и тазобедрените стави в седнало положение на пода / стол, обърнати към стената, с маншети поставени върху глезените;
• алтернативно отстраняване на краката с облицовка на глезена обратно, отстрани.

С горния закопчал на разширителя близо до тавана:

• махи, се издига, повторно лечение на краката в легнало положение на гърба, отстрани, стоящи на четири крака;
• повдигане / спускане на ръцете в рамото / лакътните стави с китки, прикрепени към китките със снопове.

С собственото си тегло без фиксиране на разширителя:

• клекна, стоеше с два крака в средата на експандера и държеше дръжките си;
• клякаше, стоеше с един крак върху експандера, а вторият назад, като държеше ръката си на дръжката на лентата;
• протягането на турникета чрез разтваряне на ръцете до стените със завоите на багажника.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---