Фитнес и остеохондроза – полезни товари или по-нататъшно влошаване на проблема

Съвременните реалности на всекидневния живот, като заседнал начин на живот, нездравословна храна и лоша качествена вода, направиха почти невъзможно да се намери здрав човек след 30 години.

С огромно разнообразие от множество заболявания със заседнал начин на живот, остеохондрозата заема едно от водещите места.

Но, парадоксално звучи, интензивните спортове, особено тези, свързани с вдигането на тежести, също оказват неблагоприятно влияние върху съдовете и хрущялната тъкан на човешкия гръбнак.

Определение на заболяването

Остеохондрозата е коварно и болезнено състояние на гръбначния стълб.

От една страна – чести болки и скованост в шията, гръдния кош или лумбален, в която болезнено да се направи всяко движение на тялото, а от друга – без умереност и редовни спортни натоварвания заболяване е гарантирано да се влоши и напредък.

Пренебрегването на проблемите с остеохондрозата е частична или пълна загуба на обратна подвижност. Как е необходимо да действате правилно?

Повечето специалисти по травма виждат решението на проблема във фитнес класа.

Основното в подготовката за остеохондроза е удоволствието от умереното физическо натоварване и възможността да се поддържате в достойна физическа форма.

Постепенно оставяйки зад себе си голяма част от болката и психологически трудности, свързани с остеохондроза, подобрява физическото здраве, повишаване на имунитета – тези фактори помагат да се справи с проблемите на гърба и гръбначния стълб, ако редовно се занимават с фитнес.

Трябва да се има предвид, че фитнесът е многообразен спорт и ако лекарят препоръчва на пациент с остеохондроза да се занимава с фитнес, той предлага терапевтична форма на фитнес.

Хондрозата е неприятно и специфично нещо и професиите в нормалните фитнес клубове обикновено водят до нова и по-интензивна стара болка в проблемните области.

Терапевтичната форма на фитнес е отлично средство, което помага за разширяване на междузвездните разстояния и подобрява кръвообращението в съдовете на гърба.

Комплект от специални упражнения помага за облекчаване на напрегнатите мускули на гърба и цервикалния участък, намалявайки натоварването на хрущялните дискове в гръбначния стълб.

Също така, физическите упражнения помагат да се елиминират чувствителните гръбначни съдове и нерви, които най-често се срещат в цервикалния район.

В допълнение, нежните, но ефективни натоварвания разрушават отлаганията на соли, често образувани в пространствата между прешлените.

За терапевтична годност при остеохондроза е неприемливо да се правят упражнения, свързани с повдигане на тежести, скачане и скачане.

При остеохондроза и други дегенеративни промени в гръбначния стълб тези упражнения усложняват състоянието на гърба.

Всички упражнения, независимо от сложността на представлението, трябва да се правят бавно, с добро настроение, в комфортен ритъм и без да се постигат олимпийски записи.

Ако по време на тренировка се появят дискомфорт и болезнени усещания, тренировката трябва да бъде прекратена незабавно.

Остеохондрозата на гръбнака бързо престава да ви напомня, ако правите фитнес редовно и правилно.

Помощ за овладяване на упражненията и да ги научите да се представят без увреждане на здравето на гърба ще помогне на квалифициран инструктор за фитнес клуб.

Класове в областта на „Медицинска фитнес“ изисква обучителят да има специален сертификат и сертификат за завършване на курса за професионално ниво, както и разрешение за преподаване на терапевтична годност.

При избора на място за медицинско обучение следва да извърши проверка на запознаване спортната зала, наличието на огледало, който помага за контролиране на движението, за да се избегне евентуално влошаване на остеохондроза.

Позволени класове

За да се предотврати или облекчи вече диагностицираната цервикална остеохондроза, упражнения, които отпускат мускулите, намаляват натиска върху нервите и улесняват нормалното кръвоснабдяване на врата.

Повечето от комплексите за лечение на остеохондроза на шията се държат в легнало положение.

Практиката показва, че в резултат на редовното обучение с цервикална остеохондроза, храненето на напрегнатите мускули на врата се подобрява, натрупването на соли намалява.

Гръдна остеохондроза възниква в резултат на повишено натоварване и натиск върху междинните стени в средната част на гръбначния стълб. Тя се проявява под формата на редовно издърпване на болки в гръдния кош и между раменните остриета.

С този вид заболяване е много полезна лека тренировка, склонове, сутрешни упражнения и въвеждане на специален комплекс за фитнес зареждане под наблюдението на треньора.

Упражненията за лечение на гръдната остеохондроза обикновено ефективно възстановяват микроциркулацията в мускулите на гръбначния стълб.

Основно фитнес упражнения за лечение на гръдна остеохондроза се извършват докато стоят и лежат надолу.

Упражнения за долната част на гърба

Болезнените усещания и скованост в лумбалния регион са много чести при пациентите, които посещават фитнес клубове.

Обучението може да се използва както за лечение, така и за профилактика на заболяването.

Упражненията подобряват гъвкавостта на долната част на гърба, укрепват мускулния корсет и нормализират метаболитните процеси, като развиват подходящо дишане и специално проектирани упражнения.

Фитнес за лумбалната остеохондроза е добър, защото упражненията могат да се извършват гладко и без бързане.

Ето защо класовете са удобни за хора от всяка възраст и за всякакви усложнения на гръбначния стълб. Ако някои упражнения причиняват болка, те временно се изключват от комплекса и се заменят с подобни.

Фитнесът е полезен за всички – болни и здрави. Но за медицинските упражнения се консултирайте с лекар. Правенето на фитнес с остеохондроза може и трябва, разбира се, с ума.

Правилно организираната медицинска фитнес е ключът към възстановяването и поддържането на здравословен гръб.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---