Физиотерапевтични упражнения за артроза на колянната става

Повечето от патологичните състояния, които засягат нашето тяло, изискват значителни усилия както от пациента, така и от лекуващия лекар. Често лечението изисква значителни разходи (закупуване на таблетки, мехлеми, кремове и други принадлежности), емоционално и дори физически. Но повечето патологии не само могат да бъдат предотвратени, но и сами излекувани, без да се губят техните материални ценности.

Ние ще разглобим на пример за такова широко разпространено заболяване, като артроза на колянна става. Как може да бъде предотвратено или излекувано без прибягване до закупуване на лекарства? Ключът към успеха при справянето с това заболяване е прост – това е редовното изпълнение на различни гимнастически упражнения и упражнения.

Патология

Какво представлява артрозата на колянната става? Гонартрозата е заболяване на ставната кухина от невъзпалителен произход, което в крайна сметка разрушава структурите на ставата, деформира коляното и намалява обема на движението в него. Тази патология има две форми:

• Първично, което възниква от вродената малформация на ставата.
• Вторични, формирани поради потока на други заболявания (артрит, рахит, затлъстяване), наранявания, хирургическа интервенция.

Процесът може да се развие само в едно съединение или и в двете едновременно (и двете колене са включени в процеса).

Лечение

В тази статия ще обсъдя по-подробно какви упражнения за артроза на колянната става може да помогне, как правилно да ги направи и какъв ефект може да се очаква. Терапевтичната физическа подготовка като елемент от превенцията и лечението на ставни заболявания е създадена от много дълго време и основателите са японците. Правилното упражнение за артроза на колянната става е в състояние:

• Значително намалете болката и вероятността за появата й.
• Възстановете предишната активност и увеличете движението в ставата.
• Намалете сковаността и напрежението на мускулния корсет на долните крайници.
• Укрепване и тонизиране на отслабените мускули.
• Нормализира трофизма и нервната проводимост.
• Да се ​​възстанови и дори да се подобри качеството на живот на пациента.

Упражнения за артроза

Изпълнението на натоварване изисква предварителна подготовка, в случая става въпрос за топъл гимнастика за артроза на колянната става. Следва да се започне със следните упражнения и действия:

• Първоначално е необходимо да се увеличи притокът на свежа кръв в областта на колянните стави. За да направите това, можете да завъртите едно по едно, после другото краче първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Той се изработва от изправено положение, с ръце на колана. Повторете 15 пъти с всеки крак.
• Тогава можете да направите половин клякам (ако няма болка!). Те са направени 10-15 пъти.
• Следващото упражнение е да завъртите краката си напред и назад. Можете да повторите 15 пъти на крак.

След като почувствате гореща вълна в областта на ставите, можете да започнете да изпълнявате основния комплекс. Най-ефективните упражнения на тренировъчна терапия за артроза на колянната става:

• Позиция, разположена на гърба, единият крак трябва да бъде огънат под ъгъл от 90 градуса в коляното и тазобедрената става. Същността на упражнението е да се направи флексия и разширение на крайника. Всеки крак може да бъде направен до 15 пъти.
• Следващото движение се прави от позицията, която лежи на неговата страна. Необходимо е да повдигнете и спуснете изправения крак. Краката, която е разположена по-надолу, трябва да бъде леко наклонена, за да поддържа баланс. Пуснете 10 пъти.
• Всеки знае колата за упражнения. Това се прави в легнало положение, докато се появят умора в краката.
• От извитата позиция можете да извършвате променливо повдигане и спускане на краката или по друг начин ножици.
• Ако лежите на стомаха, можете да редувате и да разгънете краката в колянните стави.
• След това можете да отидете на сложна версия на това упражнение, тя се извършва с огъване в тазобедрената става.
• За да облекчите напрежението в мускулите на телетата, можете да извършите упражнение, което се състои в разтягане на петите напред и чорапи върху себе си.

В случай на болка, умора или други неприятни чувства, е необходимо да се спре комплексът от упражнения и да се пристъпи към тях само след консултация със специалист.

Авторски комплекс от упражнения

Все по-популярна специализирана тренировъчна терапия за колянната става придобива популярност. Пример може да бъде комплекс, разработен от Джамалин Мюсюлманин. Той препоръчва да се започне с подгряващи движения, които постепенно ги усложняват. Препоръчва се да се правят следните упражнения:

• Той седи на стол гали движения, за да се месят на предната повърхност на бедрото, съвместно движи краката нагоре и надолу (за вдигане, сваляне на петата, след чорапи). Движенията трябва да са гладки и безболезнени. Амплитудата на повдигането на петата трябва да се увеличи. Ръцете в този момент правят кръгови движения първо по предната повърхност на бедрата и гладко се обръщат настрани.
• След това трябва да намалите и разредете коленете си. Тялото се нуждае от помощ, за да направи движения. По време на вдишването се изправяме и при издишване се огъваме. Движенията са леки, люлеещи се, ритмични с нарастваща амплитуда. Рамото на рамото трябва да е активно.
• След всеки комплекс, трябва да направите релаксиращо движение. Краката са удължени и люлеещи се като махало. Цялата точка е постепенното разтягане и разтягане на сухожилията и ставите.
• За да увеличите потока на кръвта към горните крайници, можете да направите пипане движения с ръцете си нагоре, гладки завои наляво и надясно.
• Следващото движение се състои в това, че вместо него се издърпва крака, тя стои под стола, тялото се завърта ритмично наляво и надясно.
• Коригираме колянните стави с ръцете си и се опитваме да ги намалим (до центъра) и да ги разредим. Краката трябва да са малко повече от раменете.
• Удължителните упражнения се извършват с акцент върху петите, чорапите върху себе си, с длани, притиснати на коленете.
• Крака по ширината на раменете, седяща позиция с акцент върху петите. Трябва да повдигнете петата от своя страна към вътрешната повърхност на бедрото.
• Краката заедно, е необходимо алтернативно да се извършват стъпаловидни движения настрани с високо издигане на коляното.
• Изпълнявате склонове към краката. Необходимо е да опитате да докосвате коляното с гърдите, краката се навеждат навътре в колянната става.
• Склон напред и назад, бихте искали да се опитате да станете от стола. Да се ​​движи като махало, постепенно да се издига от стола. Теглото трябва да се разпределя върху цялото краче.
• Заставайки на масата или перваза на прозореца, поставяме петата на пода и извършваме кръгови движения с петата. Ние активно работим с коляното и глезенната става.
• Подвижните движения от петата до петите с коляно.

Таксата за артроза на колянната става е спокойна, гладка, ритмична за 20-30 минути. Ако възникне умора или неприятно усещане, по-добре е да спрете да упражнявате.

Медицинската гимнастика с артроза на колянната става ще възстанови мобилността в патологичния фокус, ще намали болката и значително ще намали риска от развитие на по-опасни ревматологични заболявания и усложнения.

Всеки набор от упражнения за артроза трябва да се изследва от лекуващия лекар и при необходимост да се коригира за по-добър ефект.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---