Лечение

Физиотерапия за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб

Борбата срещу остеохондрозата трябва да бъде активна и сложна. За превенцията и лечението на това заболяване са най-ефективни:

  • Масаж или масаж;
  • разтягане;
  • Упражняваща терапия.

Промените в гръбначните прешлени водят до невралгични симптоми – болезнени радикали с различна локализация. Възможно е да има замаяност, болка в ръцете и областта на сърцето, интеркостална болка. Ако не извършвате профилактика, тези симптоми се увеличават. Нека разгледаме една от ефективните мерки за борба – упражнения за лечение при остеохондроза на цервикален отдел.

Съдържание на страницата

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Препоръки за упражняване на тренировка за упражнения

Техниките, които ви предлагаме, няма да изискват специална фитнес зала и оборудване.

  • Това изисква мат и добре вентилирана стая.
  • Гимнастиката за остеохондроза на цервикалната област трябва да се извършва в удобно облекло.
  • Тъй като дишането е трудно по време на тренировка, те трябва да се редуват с дихателната гимнастика.
  • Постепенно увеличете товара. Ако възникнат някакви промени в сърцето по време на упражнението, активността трябва да бъде спряна и да бъде консултирана от лекаря.
  • При възникване на болки тренировката трябва да се замени с упражнения за отпускане и разтягане.
  • Следете пулса.
  • При остра болка упражненията с тежести и отвличания временно се изключват до изчезването на болезнени усещания.
  • Програмата за упражнения и набор от упражнения се избират след консултация с лекар.

Ефекти от тренировъчната терапия

Физиотерапия за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб

LFK е неразделна част от лечението на остеохондрозата

При цервикална остеохондроза терапията с упражнения може да доведе до следните ефекти:

  • Подобрява кръвообращението;
  • Укрепва мускулната корсет;
  • Елиминира ниската мобилност на прешлените;
  • Обемът на движенията се увеличава;
  • Възстановява се нервите, болката намалява.

Противопоказания за упражняване на тренировъчна терапия

Не винаги е възможно да се провеждат комплекси за упражнения. Обмислете противопоказанията:

  • Болести в остра форма или обостряне на хронични.
  • Остри инфекциозни заболявания.
  • Инфаркт на миокарда.
  • Неоплазми (злокачествени и доброкачествени тумори).
  • Аневризми на сърцето и аортата.
  • Заплаха от кървене.
  • Тахикардия и аритмия.
  • Артериална хипертония.
  • Миопия със значителни промени във фонда.
  • Захарен диабет (тежка форма).

Динамични упражнения

Основата на динамичната тренировъчна терапия е външната работа, която е придружена от периоди на мускулна контракция и отпускане.

№1

Начална позиция (IP): стояща.

Вдигнете ръцете си върху вдъхновението нагоре, разтеглете го и го погледнете. При издишване се върнете в и. п.

По вдъхновение, вземете дясната ръка настрани, докато въртите торса, и го погледнете. Върни се назад и навън. да дишам

Направете същото и с лявата ръка. Повторете упражнението пет пъти.

№2

И.П. – както в Упражнение # 1. Бавно обърнете главата си наоколо, после нагоре и надолу.

Повторете упражненията във всяка посока пет пъти.

№3

В същото и. и т.н. при вдишване на лактите, да го вземете обратно и да махнете скуплето. При издишване насочете лактите напред. Повторете пет пъти.

№4

I. стр. – стоящи с разперени ръце, крака отделени.

Завъртете ръцете си с ръцете си. С всяко движение увеличете амплитудата. Повторете пет пъти.

№5

И.П. – както при упражняване номер 1.

Направете пружинен наклон надясно, като завъртите главата наляво. При издишване вдигнете дясната си ръка над главата си. Върни се назад и навън. и т.н при вдишване. Повторете пет пъти във всяка посока.

№6

Постоянен.

При вдишване, стойте на пръстите на краката, вдигнете ръцете си и се наведете, погледнете ръцете си. Дръжте ръцете си настрани, поставете ги на колене и направете гъвкави клякания. При издишване опитайте да докоснете коленете си с главата си. Повторете пет пъти.

№7

Стойте стоящо, преместете ръцете си наляво успоредно и погледнете четката.

Оставете десния си крак, преместете левия крак назад и кръстете с десния си крак. Опишете кръга с ръцете си. По този начин погледнете ръцете. Бедрата трябва да са неподвижни.

Повторете пет.

№8

I. П. – Легнете на стомаха си.

При вдишване, огънете и след това повдигнете ръцете си и възможно най-високо. Погледни ръцете. Върни се назад и навън. и т.н. при издишване.

Повторете пет пъти.

№9

Постоянен.

Левият крак, оставян настрани, гледа на ляво и скача на десния крак. На всеки крак, направете до 10 скока.

След упражнението отидете за ходене, постепенно намалявайте темпото.

№10

I. – Станете и разтегнете ръцете си пред вас

Извадете ръцете си отстрани и ги съберете.

Повторете пет пъти.

Статични упражнения

Особеността на статичните упражнения е, че те изискват максималното усилие на мускулите, които действат върху неподвижен обект или поддържат неудобното положение на тялото.

Този комплекс LFK може да бъде използван за цервикоторна остеохондроза. Те повишават гъвкавостта и увеличават метаболитните процеси в гръбначния стълб, допринасят за възстановяването на нервите.

Условия за тренировка

  • Упражнения без тежест – с усилие да се натоварват мускулите, движенията са много бавни.
  • Упражненията с натоварване – максимално напрежение на мускулите, амплитудата на движенията е минимална.
  • Като товар, използвайте собственото си тегло, правете движения бавно, с усилие напрежение на мускулите и задържане колкото е възможно по-дълго.
  • Техниката включва комбинация с медитация (съсредоточена върху отделен отдел на гръбначния стълб).

В хода на тези упражнения може да възникне болка, която постепенно изчезва поради разтягане на нервните шини и отделни мускули.

Физиотерапия за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб

По време на упражнението може да има малка болка

Комплекс от упражнения

Този комплекс от тренировъчни терапии в цервикалната остеохондроза допълва динамичните упражнения.

№1

I.П. – заседание.

Затегнете мускулите и с максимално усилие обърнете главата надясно, погледнете бавното вдъхновение зад гърба. Приемете и. и т.н., отпуснете мускулите при издишване. Направете същото в другата посока.

Затегнете мускулите си и наклонете главата си наляво с вдъхновение, докато се стремите да докоснете лявото рамо с ухото си. Направете същото в другата посока.

Наклонете главата си назад с вдъхновение на вдъхновение и задръжте позицията. Отпуснете мускулите си.

Наклонете главата си напред с вдъхновение и докоснете гърдите с брадичката си. I. p.

Във всяко положение останете най-малко 5 секунди. Повторете всяко движение два пъти.

№2

Постоянно стоящ, сложете краката си настрани, разперете ръцете си с длани нагоре и отстрани и огънете лактите.

Затегнете мускулите си. На вдъхновение отстранявайте скупкула. Повторете пет пъти.

№3

I. П. – Повдигнете ръцете си и разпръснете страните. Застанете на пръстите си, наведете се и погледнете ръцете си. След това малко подколете коленете си. Отпуснете ръцете си и поставете коленете си. Докоснете брадичката на гърдите си, докато издишвате.

Повторете пет пъти.

№4

Постоянен.

Затворете дланите си и ги прикрепете към дясната си буза. Не променяйте позицията на главата при вдъхновение, натоварете мускулите на затворените си длани. Приемете и. докато издишвате, отпуснете мускулите си. Повторете движенията от другата страна.

При вдишване, напрежение на мускулите, притискайте юмруците с челото си, сякаш преодолявате препятствие. При издишване вземете и. п.

Упражнявайте бавно, доколкото е възможно, релаксиращи мускули между фазите. Поддържайте напрежението на мускулите за 5 секунди.

Хвани дланите си с пръсти, затворени около врата и главата. Преодолейте съпротивлението на ръцете, опънете мускулите и опитайте да вдигнете ръцете си нагоре по главата си. При издишване вземете и. п.

Повторете упражнението пет пъти.

№5

I.П. – заседание.

Направете самомасаж на главата и шията. Първо, направете леки удари, триене, завършващи с леки удари. Това ще облекчи напрежението и ще ви подготви за следващото упражнение.

№6

Анатомията е на корема.

Наклонете главата си и докоснете брадичката на гърдите си, с ръцете си, натиснете областта на шията, преодолявайки напрежението на шията. Извършете 10 секунди.

Наведете главата си назад, доколкото е възможно, натиснете ръцете си срещу задната част на главата, преодолявайки напрежението на шията. Извършете 10 секунди.

Повторете всеки три пъти.

Затворете пръстите си и поставете челото си върху тях. Отпуснете мускулите си за 10 секунди.

№7

Пънчето отстрани, сложи дланта на корема.

При бавно вдъхновение издърпайте стомаха си, бавно издишайте – приберете. Повторете пет пъти.

№8

Анатомията е на корема.

Наведете се над лакътя на дясната ръка на пода, сложете брадичката на дланта. Поставете левия върху задната част на главата. Насочете се на ляво с усилие, помагайки на ръцете. Задръжте поза за 10 секунди.

Повторете упражненията с другата ръка. Извършете всяко упражнение пет пъти.

№9

Свиването на стомаха си сложи челото си на килима.

Обърнете главата си наляво, докоснете ухото на пода, вдигнете главата си за 20 секунди над пода. Върни се назад и навън. п.

Направете всички движения пет пъти.

№10

След гимнастика за шийката на гръбначния стълб, изпълнете релаксиращ самомасаж на шията, правейки предубеждение за потупване, триене и дълбоко месене.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *