Гимнастика Дикул: упражнения с херния, остеохондроза и други заболявания на гърба

Към днешна дата всички видове заболявания на опорно-двигателния апарат са много чести и причиняват голям дискомфорт на голям брой хора. Като правило, всички тези заболявания са свързани с нарушено функциониране на гръбначния отдел, което се проявява поради заседналия начин на живот, неправилна поза, обостряне на хронични заболявания и редица други причини.

За да се нормализира състоянието на пациента и да се предотврати заболяването от напредва известния лекар Валентин Dikul специални медицински ставните гимнастика е разработен, както и упражнения за всички части на гръбначния стълб.

Кой е Дикул – историята на развитието на методологията

Dikul – известния руски лекар, който в продължение на много години от живота си е направил голям принос за развитието на националната и световната медицина, а днес той е главата на руската медицинска рехабилитация и центъра на заболявания опорно-двигателния апарат.

На възраст от 15 години Dikul стане сериозно ранен, а той е бил диагностициран с фрактура компресия, след което той може да остане завинаги вързан за леглото, но младежът започва да тренира, вдигнете тежки предмети, свиване и разтегнете мускулите.

По този начин бъдещият учен успя да излекува и досега неговата техника е най-честата при лечението на мускулно-скелетната система.

Характеристики и правила

Дикуулските упражнения за гръб са признати днес като най-ефективният медицински комплекс, който почти в 100% от случаите помага за рехабилитация на засегнатия сегмент на гръбначния стълб и за възстановяване на способността му да се движи.

Холистичната система от терапевтични упражнения има за цел да премахне синдрома на болката и да подобри цялото тяло.

Обучението, създадено от лекар по личен опит, многократно доказа своята ефективност на практика от последователите на Дикул.

Преди да приложите гимнастиката, е необходимо да се запознаете с определени правила:

• спазване на реда на изпълнение на упражненията;
• трябва да се следва броят на подходите, посочени в програмата;
• Не можете да претоварвате тялото, той е подготвен за тренировка постепенно;
• е необходимо да се практикуваме редовно, всеки ден;
• спазването на пълната амплитуда на изпълнението е задължително, всяко упражнение е необходимо за работата на правилните мускули;
• Комплексът е разработен на основата на гладки, бавни движения;
• острите действия и натрапчиви действия са забранени.

Индикации за използване на техниката

Упражненията Dicul се предписват в следните ситуации:

• от остеохондроза;
• нарушено функциониране на гръбначния отдел;
• компресионна фрактура на гръбначния стълб;
• междуребрелна херния;
• детска церебрална парализа (подобна патология при по-възрастни пациенти не се лекува с този метод);
• нарушаване на функционирането на големи съдове и стави.

Основни принципи и основи

Дикул упражнения за обратно се основават на следните основни правила:

1. Едно упражнение за развитие на мускулите не е достатъчно. За да постигне желания резултат, пациентът се нуждае от емоционална готовност да работи дълго и упорито на себе си, упоритост и увереност в успеха на лечението. Следователно, на първо място, лекуващият лекар трябва да внуши в себе си контрол и увереност на пациентите в действията си.
2. Трябва да се помни и това Терапевтичните упражнения са само тласък за да се даде възможност на мускулите да започнат отново да се развиват и поради това физическите упражнения трябва да се извършват изключително постоянно и с всяка задача, която пациентът трябва да положи максимално усилията си в пълна степен.
3. Също така всичко Упражнението трябва да се извършва в съответствие с предписанията на лекаря, и техните Изпълнението трябва да бъде систематично и подредено. Упражненията се извършват гладко, леко и ритмично, за да не се повредят отново мускулите (изключените остри движения по време на лечението с тази техника).
4. Е, последното правило – винаги трябва да слушате тялото си за да се постигне максимален ефект от лечението. Това означава, че ако пациентът чувства, че физически не може да изпълнява набор от упражнения, предписани му е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като той е знаел за проблема на пациента може да се развива по-лек набор от упражнения.

Тази техника е уникална, тъй като включва няколко сложни упражнения, на базата на които са разработени множество упражнения за укрепване на всеки отдел на гръбначния стълб.

Разликата между гимнастиката Дикул и други подобни техники е:

• индивидуален подход при лечението на пациент;
• в интегриран подход към терапията, който засяга основния проблем, а не просто премахва симптомите;
• тази техника може да се използва както при лечението на възрастни, така и при рехабилитацията на здравето на децата;
• При използване на разработените упражнения се извършва цялостно възстановяване на организма.

Основи на класовете

Провеждането на терапевтични упражнения Dikul се основава на следните основни правила:

• системно лечение на възстановяване на гръбначния стълб;
• пълно спазване и изпълнение на тези упражнения и броя на необходимите подходи;
• тя трябва да се забравя, че от първите дни, за да се даде пълно натоварване върху тялото е строго забранено, тъй като това може да доведе до влошаване на ситуацията, най-добре е постепенно да се увеличава натоварването, като всеки път се увеличава количеството на движение;
• обучението трябва да се провежда редовно;
• за да може мускулите да се възстановят възможно най-бързо, е необходимо да се наблюдава регулираната амплитуда на движенията по време на физическото обучение.

Основната характеристика на този комплекс е гладкостта и забавянето на извършените движения, тъй като острите атаки и прекомерните вибрации само унищожават целостта на увредените мускули.

Комплекс за долната част на гърба

Комплект от упражнения за здравословен гръбнак, за да се предотврати появата на болка в долната част на гърба:

• легнали на гърба, ръцете трябва да се развеждат в различни посоки;
• лявото бедро трябва постепенно да се обърне надясно, докато багажникът трябва да остане на пода, а не над него;
• В тази позиция е необходимо да фиксирате няколко секунди и след това да се върнете в началната позиция;
• упражнението се повтаря, но на друг бедро.

Тези упражнения трябва да се извършват за 10-15 подхода, като постепенно ги увеличават.

Упражнения на Дикул от остеохондроза

Гимнастически комплекс от упражнения за остеохондроза:

• легнали на гърба, разцепени крака и ръце, пресечени на гърдите.
• трябва да си поемете дълбоко въздух и издишващото тяло трябва да бъде плавно обърната надясно, като разкъсвате лявата част на тялото от пода.
• в тази позиция трябва да замръзнете 2-3 секунди и да се върнете към оригинала.
• упражнението се повтаря отново, но от другата страна.

Броят на подходите е подобен на първия.

Лечебна гимнастика

Комплекс Дикул за странични мускули на шията:

• пациентът трябва да остане в същата позиция, както при предишното упражнение, да свърже краката и да ги дръпне напред и ръцете да се поставят по тялото;
• освен това, без да скъсате багажника от пода, трябва да плъзнете краката си отдясно, а след това наляво в продължение на няколко минути.

Броят на подходите е подобен на предходното.

Съвместни упражнения за гръдния кош

Двикулски съвместни упражнения за гръдния кош:

• оставайки в една и съща позиция, е необходимо да заемете позицията на звездата (ръцете и краката са разположени по ширината на раменете и не е необходимо да се откъсват крайниците);
• Плъзгайки се на пода, трябва да преместите багажника (не откъсвате крайниците, а също и врата и главата) от дясната страна;
• в тази позиция трябва да останете няколко секунди до минута (при всяко обучение, времето в такава позиция трябва да се увеличи);
• след това подходът се изпълнява в другата посока.

Броят на подходите е 10 пъти, без да се увеличава броят им.

Валентин Дикул и неговите упражнения за гръбнака: Видео запознанство с автора на техниката и правилата за извършване на гимнастика за гърба:

Дикуул упражнения за болки в гърба

Комплекс за цялата повърхност на гърба за профилактика на синдрома на болката:

• ние сменим позицията на обратното (легнахме напълно на стомаха), поставяйки си ръце пред себе си и докосваме брадичка с брадичка;
• Тялото трябва да бъде откъснато от пода до максимално възможно разстояние;
• в тази позиция първо трябва да останете няколко секунди, а след това с всяко трениране този път пациентът трябва да се опита да удължи до минута;
• плавно връщане в началната позиция.

Броят на подходите е 10 и не се променя, тъй като основната цел на този комплекс е да удължи времето, прекарано в дадена позиция.

Комплект за борба с игрите

Комплекс за едновременно обучение на прави и наклонени коремни мускули, както и обратно с цел превенция и лечение на началния стадий на херния:

• Легнахме от лявата страна, ръцете се протегнаха пред нас, обърнахме дланите на пода;
• сега дясната ръка трябва да бъде повдигната (дланта все още се върти по-близо до пода);
• дясната ръка трябва да бъде възможно най-близо до десния крак;
• в това положение трябва да е 10-15 секунди;
• но все пак същото се прави за лявата страна.

Броят повтаряния зависи от способностите на пациента. Най-добре е да направите 10 пъти за първия урок, като постепенно увеличавате товара.

Специални съвети и препоръки

Преди да започнете физически упражнения, трябва да се консултирате с лекар, за да изберете най-подходящия набор от упражнения.

Както вече споменахме, не правете резки движения, защото те могат само да влошат сегашната ситуация.

При всяка тренировка, товарът трябва да се увеличава постепенно, тъй като основната цел на упражнението е да се увеличи максимално обучението на мускулите, които са отговорни за функционирането на това или това отделение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---