Гимнастика на тибетските монаси: 5 упражнения

Тибетските лами са забележителни заради спокойствието и свободата си. Отлично здраве, ясен ум и поразителна издръжливост остават с тях до старост. Гимнастика Тибетските лами, наречени още петте перли на Тибет – една от причините за дълголетието и един вид ритуал. Този комплекс се появи дълго преди християнството. Монасите го комбинират с пълна липса на ползите от цивилизацията, използването на природни продукти, спартанските условия на живот и изненадващото успокоение.

Характеристики на учението

Гимнастика на тибетските монаси: 5 упражнения

5 упражнения на тибетски монаси са основните (или основни) движения на йога. Няма сложни асани, които само истински специалисти могат да направят. Всички пози са прости и разбираеми за всеки, дори човек, който никога преди не е практикувал йога. Това таксуване прави нервната система да работи правилно, възстановявайки здравето. В този момент движението на етера или жизнената енергия се нормализира, общото състояние се подобрява.

Според убеждението на монасите комплексът от пет перли е пътят към извора на вечната младост.

Тибетските упражнения помагат:

  • Поддържайте емоционалния баланс.
  • Укрепване на мускулите на кората (това мускулна група, която включва: косите коремни мускули, напречна и Прав коремен мускул, малки и средни седалищен мускул; олово; infraspinatus; клюно-мишничен мускул, бедрен мускул).
  • Поддържайте гъвкавостта на гръбначния стълб.
  • Увеличете издръжливостта и жизнеността си, което прави стареенето много по-бавно.

Гимнастиката на тибетските лами разкрива 7-те чакри. Смята се, че те са свързани с всички жлези, които влизат в човешката ендокринна система. Жлезите от вътрешна и външна секреция са отговорни за оптималната работа на всички органи. Според лечители от Тибет жлезите са особени енергийни магазини. Заедно със симпатиковата система и мозъка, те навлизат в електрическата мрежа на човешкото тяло, осигуряват непрекъсната работа и са проводници на етера.

Пет тибетски перли развиват жлези, улесняващи тялото да получава енергия от мозъка и да го разпространява в цялото тяло.

Произход на упражненията

Америка и Европа научиха за невероятната история за това как „будистките монаси откриха извора на младостта“ от устата на П. Келдер. Той, от своя страна, го разказа от думите на полковника от британската армия. След като се свързва с него, Келдър също пише книга, в която разказва за ритуала „пет перли“, позволявайки на възрастните хора да се чувстват млади. Полковникът, след като се пенсионира, отива в търсене на манастира, където монасите са намерили щастието, са го намерили и в крайна сметка са останали там завинаги, макар да не губят контакт с външния свят. От устните си Келдър разбра, че монасите говорят за 7 информационни енергийни потоци, които влизат в човешкото тяло и излизат от него.

Така че беше потвърдено, че петте перли на Тибет са свързани със седемте чакри. Според монасите, колкото по-възрастен е човекът, толкова по-нисък е делът на информационната енергия в чакрите, толкова по-лошо е здравето на човека. Упражненията ви позволяват да нормализирате скоростта на потока и да подобрите цялостното състояние на тялото.

Произходът на този ритуал все още се оспорва от учените. Някой го смята за редовна йога, адаптирана от тибетските дами за неговите нужди, някой твърди, че йога се появява 700 години по-късно от 5 перли. Но това не е основното нещо. Важно е редовните класове да са наистина способни да възстановят младостта на младостта, ако тя е външна, а след това вътрешна и физическа.

Полезна информация:  Лечение на издатини с помощта на инжекции

Ползи от уроците

Гимнастика на тибетските монаси: 5 упражнения

Реалната положителна динамика може да бъде оценена, като започнете да провеждате гимнастика. Има доказателства, че лама, останали в манастира, са наистина по-млади, има същата информация за полковника от британската армия, който разказва историята на П. Келдър по онова време.

Съвременните изследвания не са намерили такова прекрасно подмладяване. Ето защо мнозина считат комплекса „5 перли на Тибет“, ако не са шарлатани, тогава нещо, което не заслужава внимание. Но напразно. Историята на карминаличното подмладяване е по-скоро не на външен вид – невъзможно е да се обърнеш от сбръчкания старец в младежка с гладка кожа. Те са свързани с вътрешния свят на човека и неговата физическа форма. И 5 тибетци в това отношение могат да постигнат много. Гимнастиката помага:

  • Пречистете тялото на токсините.
  • Освободете душата (емоционално, психологически).
  • Подобрете съня и паметта.
  • Освободете болката и възпалението (особено при проблеми със ставите и гръбначния стълб).
  • Нормализиране на метаболизма.
  • Увеличете мускулната сила.

По време на тренировката има подобрение в координацията на чакрите, те придобиват правилната форма и цвят, интензивно поглъщат енергия от вселената и разпространяват човешкото тяло чрез сложна система от меридиани и биологично активни точки. В резултат на това енергийно възстановяване, тялото се възстановява, болестите изчезват и настроението се подобрява.

Противопоказания

Гимнастика на тибетските монаси: 5 упражнения

Взимайки решения за подмладяване за сметка на комплекс от 5 тибетски перли, не забравяйте да отидете в офиса до Вашия лекар за съвет и пълно проучване. Въпреки че изглежда безобиден, упражненията могат да бъдат вредни. Не е желателно да участвате в йога в някоя от проявите си към хора, които имат история на заболяването:

  • Съдове и сърца.
  • Паркинсонова болест.
  • Интервертебрална херния.
  • Хипертония.
  • Множествена склероза.
  • Проблеми с щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм).

Човек трябва да внимава, ако има проблеми с координацията на движенията. Направете го в присъствието на един от вашите роднини, които ще могат да ви вземат в случай на непредвидена ситуация.

Техника на изпълнение

Комплексът се състои от две части – отопление и централно отопление. Загряващите упражнения подготвят тялото и мускулите директно за 5-те перли. Основният курс е известните пет упражнения. Съществува и алтернативен комплекс, който се изпълнява в случай, че 5 перли се оказват „твърде трудни за вас“.

Упражнения за загряване

Отварят чакрите, отпускат мускулите и съзнанието, облекчават напрежението, засилват и тонират тялото. Всяко упражнение първо изпълнява два пъти, после три пъти и след това се издига, докато броят на повторенията достигне 10 пъти.

Общо упражнение 6:

  1. Отпуснете се и облечете напрежението от шията. Извършва се стоящо, държи се на нещо стабилно, отначало ще бъде замаяно. Наклонете главата до рамото, задръжте за 5 секунди, върнете се във вертикално положение, спускайте го и задръжте за 5 секунди. Върнете се във вертикалното положение, наклонете главата до другото рамо, върнете се към оригинала, след това наклонете главата назад и го повдигнете за 5 секунди. В началната позиция винаги вдишвайте, в други – издишайте.
  2. Стойте права, ръцете ви са надолу. Направете ротационни движения на раменете с напълно отпуснати предмишни и ръце. Първо напред, после обратно и обратно. Дишайте дълбоко и равномерно.
  3. Натискане на дланите. Свържете пръстите на ръцете си, но между дланите на ръцете ви трябва да има празно пространство. Сега започнете да натиснете едната ръка от другата. Пръстите трябва напълно да се докоснат и разстоянието между дланите ще намалее.
  4. Издърпайте ръцете си пред себе си. Хванете един от китката на другия, палецът лежи върху карпалната става отдолу. Направете 5 компресивни движения. Повторете с другата ръка.
  5. Седнете на пода, след това се облегнете назад, поставете акцент върху лактите. Вдигнете торса. Започнете да правите движенията, сякаш бягате, само че чорапите ще излязат от пода и петите трябва да стоят неподвижни. Работи за половин минута, гледай дъха.
  6. Застанете на четири крака, наклонете главата си назад, огънете гърба си, за да създадете отклонение в кръста. След това се навийте в обратната посока като стречинг котка, докосвайте брадичката си до гърдите. Coccyx надолу – издишайте, кокций – вдишайте.
Полезна информация:  Упражнения за поза на мускулите на гърба

5 перли

Гимнастика на тибетските монаси: 5 упражнения

Упражненията трябва да се извършват ежедневно. Когато ги въведете в живота си, се препоръчва да „седнете“ на диета, в която няма абсолютно никаква захар и много малко мазнини. Изключете от храната, която не може да бъде подложена на храна, и възможните алергени.

Първата перла се изпълнява в изправено положение. Повдигнете ръцете си отстрани, длани с лице към пода. Завъртете по часовниковата стрелка. Бъдете внимателни, с необичайна глава, замаяна бързо.

Втората перла се изпълнява лъжа. Задачата е да се насочим право към главата, а не към краката. В същото време ръцете са на кратко разстояние от пода, дланите гледат надолу, пръстите са затворени, главата и раменете са натоварени. Когато излезете от пода – поемете дъх, когато слезете – издишайте.

Третата перла е направена от акцент върху коленете, гърбът е равен, пръстите на краката са насочени навътре, ръцете са притиснати към бедрата. Спуснете главата си напред, опитайте се да достигнете до брадичката с брадичката си, същевременно леко огънете гръбначния стълб, след това изгладете гърба си гладко, наклонете главата си назад и се наведете назад. Огъване – дъх, начална позиция – издишване.

Четвъртата перла се изпълнява от позицията „седеше на пода, краката се разтягат и се разреждат около 30 см“. Обратно направо, длани на пода близо до задните части. Поставете главата си на гърдите си, след което леко се дръпнете назад и докоснете задната част на областта между раменете. В този случай огънете краката в коленете и се изкачете над пода. Ръцете са прави, всички мускули са напрегнати. Отпуснете се и се върнете в началната позиция. Когато се изправите – вдишайте, когато слезете – издишайте. По време на мускулното напрежение, задръжте дъха си.

Петата перла се изпълнява от позицията „лежаща на пода“. Поръсете на пода с ръцете си, вдигнете малко от крака и съсредоточете пръстите си. Вдигнете ръцете си, изправяне на лактите, тялото в този момент ще претърпи замайване, гръбнакът ще се наведе. Наклонете главата си, доколкото това ще се окаже. Огънете в бедрата, завъртете гръбнака в обратна посока (обърната буква „V“), спуснете брадичката до гърдите. Върнете се в първоначалната позиция. Когато вдигате тяло, вдишвайте, когато слизате – издишайте.

Полезна информация:  Лечение на остеохондроза с ветеринарномедицински АРС

Алтернатива

Гимнастика на тибетските монаси: 5 упражнения

5 перли на пръв поглед изглеждат елементарни упражнения, но хората с наднормено тегло или проблеми със ставите и гръбначния стълб не го правят толкова лесно. Поради това е разработен алтернативен курс. Не го направете веднага, но на части, така че тялото е свикнало с натоварването, постепенно стана по-гъвкава и издръжлива. Започнете с 2-3 копия, увеличавайки ги с по 1 на седмица.

Упражнете и тук 5:

  1. Началната позиция на първата перла. Вместо да въртите по посока на часовниковата стрелка, завийте надясно, докоснете лявата ръка на дясното рамо, завъртете дясната ръка на долната част на гърба. На заден ход и краката са включени, можете да отрежете петата от пода. Главата също се върти в посоката на движение. Върнете се в началната позиция и повторете отново.
  2. Легнете на гърба си, акцентирайте върху лактите си. Счупете подовата настилка в краката на коленете, задръжте за половин минута и ги спускайте. Дишането е равномерно, при понижаване – издишване.
  3. Поставете краката си на разстояние около 30 см, гърбът е прав, зад гърба трябва да има стена. Наведете се напред, за да го докоснете бедрата. Сега започнете да потъвате, плъзгайки задните стени до стената. Веднага след като бедрата станат успоредни на пода – стоп, задръжте за 15 секунди и после отидете. Дишане според схемата: вдишване, издишване.
  4. Половината мост. Легнете на гърба си, огънете коленете си, ръцете на пода с ръцете си. Свалете таза от пода, задръжте поза за 10-15 секунди и върнете надолу.
  5. Фокусирайте се върху дланите и коленете. Наведете гръб към небето, задръжте за 15 секунди и се изправете до първоначалното му положение. Вдишвайте на завоя, издишайте, върнете се в първоначалната позиция.

Тънкостите на гимнастиката

Практиката показа ефективността на пет перли. С редовното им прилагане тялото започва да бъде освободено от токсини и токсини, което може да предизвика общо влошаване на състоянието. Може би появата на гадене, слабост. Затова не насилвайте, започнете с минимални повторения. Увеличете броя само след като почувствате, че сте готови за това.

Максималният брой дни в курса е 21. Продължителността на обучението е 20 минути на ден. Опитайте се да се занимавате ежедневно (това е допустимо шест дни в седмицата), при всяко време и във всяко състояние. Можете да пропуснете само 1 ден, в противен случай всички усилия ще се объркат. Ако наистина няма време, завършете целия комплекс в минималната степен на повторение (2 упражнения).

Попълнете пет тибетски перли с ежедневна половинчасова разходка и усетете енергията, която се връща при вас.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *