Лечение

Гимнастика Попова за гръбначния стълб

Болести на гръбначния стълб – ярък и характерен знак на медицината на нашето време. Бездействие и неправилно хранене, липса на време за упражнения, или поне елементарна гимнастика води до болки в кръста, сколиоза, издатина, междупрешленните херния и радикулопатия.

Съвременните хора рядко отиват при лекар, точно в гърба нещо е болно. Обикновено с невролог или ортопед, той разбира, кога не може да се справи със собственото си заболяване.

Мога ли да се помагам в дегенеративните заболявания на гръбначния стълб в ранните етапи, без да прибягвам до сериозни лекарства? Какво да се лекува и какво да се използва за превенция? През последните години привлекателността на народната медицина стана популярна. Една от възможностите за подобна терапия е техниката на д-р Попов.

Техника на Попов

Гимнастика Попова за гръбначния стълб

Юрий Попов е представител на алтернативната традиционна медицина. Той разработва програми за лечение не само на гръбначния стълб, но и на ставите, както и на някои заболявания на вътрешните органи.

Според идеите на Попов – всички дегенеративни процеси в гръбначния стълб – това е такса за коректност. В края на краищата, дори физиологичните криви на дадено лице се появяват под влияние на вертикално натоварване, а първоначално бебетата се раждат с прав гръб. Тази гледна точка обаче не е откритие в медицината. Досега много ортопедисти се придържат към него и се придържат към него. Всъщност, статичните товари могат да имат отрицателен ефект върху гръбначния стълб. И ако човек е с наднормено тегло, а теглото му е много по-високо от нормалното, тогава здравият гръбнак не може да говори дори от ранна възраст.

Юрий Попов е разработила специални упражнения, чиято цел е да се засили мускулната система на гърба и на цялото тяло, както и превантивна и лечебно средство за гръбначен стълб.

Принципи на гимнастиката

Гимнастика Попова за гръбначния стълб

Въпреки факта, че попсовата гимнастика по своята същност е нещо като терапевтично физическо възпитание, има някои различия. Според автора е много важно да се спазват редица условия, така че класовете да са възможно най-ефективни и да не навредят на пациента. Принципите на терапевтичната гимнастика са следните:

  1. Постепенно преминаване от лесно към трудно. Важно е, много бавно и точно, да увеличите товара плавно. На първия етап е напълно възможно да се посвети денят на ученето само на едно упражнение. След това се разрешават кратки серии. И само когато тялото е достатъчно подготвено, пациентът през деня ще може да изпълни целия цикъл, броят на повторенията за едно упражнение – 15-30.
  2. Едновременна работа на мускулите и мозъка. Според автора ефективността на гимнастиката се усилва многократно, ако физическото упражнение е психично възприемано и обявено. Методът на психологическо влияние отдавна се използва в различни видове терапевтична физическа подготовка.
  3. Независим избор на честота и честота на класовете. Д-р Попов твърди, че упражненията са ефективни дори и да се извършват веднъж през деня. Важно е, че самият човек избира за себе си удобно време и работно натоварване. И все пак сутрешната и вечерната гимнастика се считат за оптимални.

Какво да търся в техниката на Юри Попов?

Метод на изпълнение

Гимнастика Попова за гръбначния стълб

Тези физически упражнения са свързани не само с полза, но и с приятни усещания, д-р Попов препоръчва да се спазват определени условия. Те включват следните препоръки:

  • Изпълнението на всички упражнения трябва да се извършва на пода, маса, диван, друга твърда повърхност. За по-голямо удобство под тялото е поставена плътна тъкан без приплъзване.
  • Важно е да се наблюдава дишането. Не може да бъде задържан. Дишането трябва да бъде дълбоко и да се измерва в съответствие с изпълнените упражнения.
  • Желателно е да се натоварват мускулите на цялото тяло, независимо от това коя част е включена в упражнението – стомаха, гърба или крайниците.
  • Не се страхувайте от появата на болка в мускулите след първата сесия. Това явление се среща дори при спортисти с прекомерно трениране и се свързва с натрупването на млечна киселина в мускулатурата. Болезнените или неудобни усещания обаче показват, че е желателно да се намали процентът на професиите.

Какви упражнения Попов е най-ефективен при заболявания на гръбначния стълб?

Упражнения

Гимнастика Попова за гръбначния стълбOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Комплексът от упражнения за гръбнака, препоръчан от Юри Попов, е много голям и подробен в книгата му. Като правило пациентите с болести на мускулно-скелетната система започват с по-прости занятия. Те включват следните упражнения:

  1. Позиция, разположена на корема. Краката са изправени, ръцете са изпънати напред, главата е повдигната. Едната ръка хваща палеца на другия и тялото, простиращо се на всеки мускул, се простира в низ. След това се търкаля последователно на дясното и лявото рамо и се връща в стартовата позиция.
  2. Упражнението е подобно на първото, но от легнало положение. Важно е да не се отклонявате от ритъма на дишането и да не го забавяте.
  3. Позиция, разположена на гърба. Започнете гладкото въртене на главата около оста на гръбначния стълб, последователно на дясното и лявото рамо. Обилните завои са неприемливи, тъй като са изпълнени с нарушение на кръвоносните съдове. Ако усещате, че тренировката е в гърлото, намалете темпото. В случай, че изведнъж се появи световъртеж, гадене, трептене мухи пред очите, неотложна необходимост да спре въртенето и по-нататък да обсъдите с Вашия лекар, необходимостта от по-задълбочено проучване на шийните прешлени.
  4. Позиция, разположена на гърба. Оръжието се огъва в лактите и се намира на нивото на раменете. Алтернативно, мускулите се опъват и ръцете се издърпват надолу, натискайки се върху багажника, а след това нагоре – към главата. Упражнението се извършва в хоризонталната равнина.
  5. Вторият вариант – от една и съща позиция, се правят вертикални движения на ръцете, докато знанието и размножаването на лактите завърши. Тази гимнастика има благоприятен ефект върху цялата гръбначна колона, и по-специално върху гръдния кош.
  6. Поставяйки се на гърба, краката се наведоха на коленете, ръцете се хвърлиха направо зад главата. Необходимо е да повдигнете задните части, а след това да ги спуснете и да ги държите на няколко сантиметра от пода. След това отново максимизирайте и повторете упражнението. Такива упражнения укрепват мускулите в лумбосакралния гръбнак.

Има ли противопоказания за гимнастика Юрий Попов?

Противопоказания

Гимнастика д-р Попов е добра, защото може да се използва както в ранна възраст, така и в напреднала възраст. Необходимо е обаче да се обърне особено внимание, особено по отношение на възрастните пациенти. Освен това терапевтичното упражнение е противопоказано при влошаване на патологичния процес, интензивна болка.

Не всички упражнения могат да се извършват при наличието на големи междубвертебрални хернии и изпъкналости, тъй като това е изпълнено с нарушение на нервните корени или гръбначния мозък. Това важи особено за цервикалния гръбначен стълб.

Понякога техниката на Юрий Попов е объркана с авторската гимнастика на неговия съименник – травматолог и хиропрактор Пьотр Попов. Същността на физиотерапевтичните му упражнения обаче е напълно различна и се състои в осъществяването на специален микромоторен комплекс на гръбначния стълб. Според Питър Попов такъв ефект ви позволява да освободите удушените нервни корени и да спасите човека от болка и други разстройства.

Когато практикувате всякакъв вид тренировъчна терапия, важно е да не загубите здравия разум и да обсъдите с Вашия лекар каквито и да са промени в Вашето здраве.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *