Лечение

Гимнастика с херния в гръдния кош

Упражнения за гръдна херния

Интервертебралната херния, разположена в областта на гръдния кош, е патологичен процес, състоящ се в освобождаването на един или повече диска в междузобедреното пространство на гръбначния стълб в областта на гръдния кош. Този проблем е много разпространено сред хората в света, а освен това, ако по-рано тази болест е най-вече, при възрастните хора, по-далеч, толкова повече го догонва по-младите.

Упражненията по гръбначния херния има положителен ефект не само върху самия гръбначния стълб, но и на цялото тяло. В допълнение към изчезването на всички видове проблеми с тялото човек започва да се чувства много по-добре. Но за да не се навреди на себе си, е необходимо да се проведе обучение под надзора на опитен специалист. Използването на терапевтични упражнения за гръбначния стълб с торакална херния има за цел да го подобри на първо място, както и да подобри мобилността, да увеличи гъвкавостта и здравината, което ще подобри цялостното състояние на тялото.

Гимнастика с херния в гръдния кош

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Практически всички упражнения трябва да се извършват от 1 до 5 повторения и за предпочитане поне два пъти на ден. След това, постепенно този брой на повторенията трябва да се увеличи до 10, ще бъде достатъчно поне да поддържате гръбнака в отлична форма. (Вижте също: симптоми на херния на гръдния кош).

Изпълнението на каквито и да било упражнения трябва да се извършва без внезапни движения, това трябва да се направи бавно и гладко, но умерено.

Не забравяйте да следвате реакцията на тялото си към различни движения по време на тренировка, така че да можете да изберете оптимален интензитет.

Ако по време на тренировката имате неприятни усещания, дискомфорт и дори болка в гръбначния стълб, трябва незабавно да спрете зареждането.

Ако всичко се прави правилно, упражненията се смятат за най-добрият начин за борба с херния в гръбначния стълб.

Преди да трябва да знаете

В сравнение с други заболявания на гръбначния стълб, междузвездната херния има свои отделни характеристики. Поради тази причина е препоръчително да преминете през първоначалния преглед с компетентни лекари, за да диагностицирате правилно и да получите съвети как да отстраните проблема.

Най-често упражнява терапия и масажи, хората се предписват, когато болестта е в ремисия. И ако влошаването вече е започнало, тогава предписвайте лекарства, за да можете бързо да премахнете синдрома на болката или да премахнете други симптоми.

Гимнастика с херния в гръдния кош

Извършването на физически упражнения с херния на гръдния кош, при условие, че това е непълен начин, е съвсем проста. Но нека повторим, че е необходимо да следваме реакцията на организма и да спрем упражнението, когато възникнат проблеми. (Научете повече за Schmorl херния на гръдния кош).

Упражнения за гръдния отдел

Тези упражнения могат да се използват практически на всеки етап от развитието на херния в гръдния кош. Основното нещо е да държите постоянно под контрол болката си и да спрете да я правите в случай на дискомфорт.

  1. Взимаме обикновен стол с гръб, с двете ръце се захващаме в задната част на главата и започваме да извършваме отклонение назад, така че гърбът да е възможно най-близо до горния край на стола. Обърнете внимание, че не всичко до задната част на гърба, а само до ъгъла на горната част. Благодарение на това движение, гръбнакът ще се наведе напред с гръдния кош. И тогава се накланяме напред, за да отпуснем мускулите. Този метод трябва да се направи бавно 4 пъти, за да започне, а след това постепенно да се увеличи до 10.
  2. За следващото упражнение се нуждаете от средна твърдост на ролката с диаметър около 10 сантиметра, която трябва да бъде поставена под гръдния кош, лежаща с гръб на равна повърхност. В това положение ние също сгъваме ръцете си зад главата. Самото упражнение се състои в повдигане на горната част на багажника до малка височина в количество, какъвто е предишното упражнение.
  3. В седнало или легнало положение гръдната област трябва да бъде обвита със здрава кърпа. Процесът е, че когато вдишвате, тъканта трябва да се отпусне и когато издишвате, трябва да я издърпате заедно с ръцете си, за да стиснете дробовете около периметъра. Този процес трябва да се извърши най-малко пет пъти.
  4. В изправено или седнало положение, протегнете ръцете си над главата си, след което с дясната си ръка вземете лявата китка. Сега, когато се накланяте наляво, трябва да издърпате дясната ръка отляво надясно. Направете това 10 пъти и след това сменете ръцете и страните.

Веднага можете да забележите уникален инструмент за лечение на заболявания на гръбначния стълб, който има висока ефективност и има много положителни отзиви.

Това е ортопедична мазилка „ZB PAIN RELIEF“. Големи клинични проучвания са проведени в Медицинския университет в Стокхолм (Швеция) през годината. Като цяло, те участват повече от 1000 мъже и жени с различни заболявания на гръбначния стълб и ставите, които са повече от две седмици, използвайки ортопедични мазилки „ZB облекчаване на болката“. Резултатите от изследването изненадаха дори лекарите!

Болката, както остра, така и болезнена, преминава в повечето пациенти в рамките на 1-3 дни след началото на употребата на пластири. Повече от 70% от участниците в проучванията са развили значителни промени в лечението на хронични заболявания на гръбнака и ставите.

Повече за тази помощна лента можете да намерите на линка по-нататък – „ZB PAIN RELIEF“.

Как се прави гимнастика с херния на гръдния кош

  • Малко за самата болест
  • Физически упражнения с херния на гръдния департамент
  • Комплекти упражнения в седнало положение и използване на снаряд

Гимнастиката с херния на гръдния кош играе важна роля в терапията на това заболяване, тъй като този патологичен процес води до значителен дискомфорт за пациента. Наличието на херния не позволява на гръбначния стълб да изпълнява функциите си в най-голяма степен.

Гимнастика с херния в гръдния кош

Малко за самата болест

Хернията на гръдната част се проявява в пукнатината на външната мембрана и херниалните издатини на пулпалното ядро ​​на междузобедрения диск, дължащо се на загубата на неговите амортизиращи свойства от диска. В допълнение, той може да бъде оформен в гръбначния тяло (това се нарича херния SHmorlja).

Гимнастика с херния в гръдния кош Такива патологични процеси са свързани с дегенерация на междупрешленни дискове. Причините за това заболяване лекарите вярват интензивен стрес на гръбначния стълб. Появата и развитието на хернията на гръдния кош води до:

  • притискане на кръвоносни съдове;
  • нарушено гръбначно кръвообращение;
  • компресиране на нервните корени на гръбначния мозък и самия мозък, което води до синдром на болка и рефлекторно напрежение на мускулите на гръдния кош.

Диагнозата на това заболяване може да се направи само чрез изчерпателно изследване.

Връщане към съдържанието

Физически упражнения с херния на гръдния департамент

Съвременната медицина предлага цялостно лечение на херния на гръдния департамент, който включва не само лекарства, но и физиотерапия и хирургическа интервенция. Особено ефективна е специалната гимнастика.

Трябва да се отбележи, че комплексът от гимнастически упражнения във всеки отделен случай се определя от подходящия лекар или инструктор на тренировъчната терапия и се извършва веднъж дневно, като стриктно спазва препоръките.

Необходимо е да се каже, че терапевтичните комплекси от упражнения с херния на гръдния район имат една особеност в тях, които отсъстват или свеждат до минимум упражненията върху натоварването на пресата, което може да доведе до дислокация на дисковете. В допълнение към корема упражнения са противопоказани бягане, скокове и скокове, които създават голямо натоварване на гръбначния стълб.

Връщане към съдържанието

Комплекти упражнения в седнало положение и използване на снаряд

Има терапевтични упражнения, които се извършват в седнало положение на стол. И всеки един от тях е ефективен при херния на гръдната част на гръбначния стълб. Всяко упражнение съответства на собственото си темпо, дишането и броя на повторенията.

Гимнастика с херния в гръдния кош

  1. Първоначалната позиция да седнете на удобен стол, надолу по ръцете си, коленете да огънете краката си; при вдишване е необходимо бавно да се повиши коремът, бавно да се намалява по време на издишването. Прави 3-4 пъти.
  2. Бавно прекарайте на вдъхновение по дължина на багажника нагоре до подмишниците с двете длани, издишвате, за да спуснете ръцете си. Повторете три пъти.
  3. При средна скорост на скапалата трябва да се намали и разреде 6 пъти. Дишайте равномерно.
  4. При вдишване бавно повдигайте ръцете си, бавно издишвайте бавно. Брой повторения 3.
  5. При вдишване бавно повдигайте двете ръце над главата и сгънете задните страни на дланите, бавно ги спускайте при издишване. 3 пъти.
  6. Началната позиция е една и съща; повдигнете лявата си права ръка и в същото време се върнете направо надясно, след което променете местоположението на ръцете със средна скорост без спиране. 4-6 пъти.
  7. Кръгли движения на ключицата със средна скорост назад и напред. 4-5 пъти надясно и наляво. Дишайте равномерно.
  8. Началната позиция е една и съща; Поставете ръцете си на раменете си, повдигнете лактите, след това ги спускайте. 6 пъти със средна скорост. Дишайте равномерно, без да се напрягате.

В допълнение към гимнастиката в положение, седящо на един стол, комплекс с използване на снаряд е много ефективен.

Стрелецът е в дланите на ръцете, краката са разположени по ширината на раменете, дланите също са на ширината на раменете; със средна скорост да направи пред него кръгово движение на черупката отдясно и наляво. Броят на повторенията със средна скорост от 6-10 пъти надясно и 6-10 наляво.

Брадичката е спусната надолу, пръчката е на нивото на шията в ръцете, лактите са огънати. Откриването на ръцете с проекцията в лактите и едновременно с това да ги дърпате напред пред гърдите, същевременно трябва да вдигнете брадичката си и да отдръпнете главата си назад. След това се върнете в първоначалната позиция. Броят на повторенията със средна скорост 6. Дишайте равномерно.

Шел в дланите на дланите, ширината на раменете е различна. При вдишване е необходимо бавно да се повдигне нагоре свръзката, като бавно се спуска по време на издишването. Брой повторения 3-4.

Краищата на снаряда лежат върху дланта на ръката ви; Завъртете главата надясно с едновременно завъртане на снаряда вертикално вдясно; направете същото вляво. Броят на повторенията със средна скорост от 6-10 надясно и 6-10 отляво. Дишайте равномерно, без да се напрягате.

Валери Леонидович Кравец

Ефективна гимнастика с херния на гръдния кош

Един отличен начин за облекчаване на болката е гимнастиката с херния на гръдния кош. Извършват се различни упражнения, както изправени, така и разположени, и седене, което ви позволява да изпълнявате гимнастика не само у дома, но и в офиса или по време на пътуване. Поради преобладаващия заседнал начин на живот и заседнал труд, много хора имат толкова сериозен проблем като болки в гърба. Едно от най-често срещаните заболявания, които причиняват тези болки, е херния, особено херния в областта на гръбначните прешлени.

Обезпечителни мерки

Упражненията с херния на гръбначния стълб се извършват равномерно, спокойно, без да се извършват внезапни движения. Ако обучението причинява дискомфорт, е необходимо, в зависимост от нивото на дискомфорт, да намалите ритъма или дори да ги спрете. Остра болка за всеки елемент на всяко упражнение е сигурен знак, че не работи правилно.

В този случай трябва незабавно да спрете да правиш гимнастика.

Хернията на гръдния кош с неправилно изпълнение на гимнастика може само да влоши състоянието му.

Гимнастика с херния в гръдния кош

За пръв път трябва да избягвате тренировка с обрати, скокове, остри ръбове или драскотини в задната част. Упражненията трябва първо да се опростят, постепенно да се увеличи натоварването, като внимателно се следи състоянието им.

Редовността е необходима в гимнастиката. Тя трябва да се извършва няколко пъти на ден, разделяйки всички предложени упражнения на 2 или 3 части за няколко различни вида.

Упражнения

Всички упражнения трябва да се извършват върху плоска повърхност. Идеалното място ще бъде етажът, на който можете да поставите специална подложка за йога или физическо обучение, можете също така да използвате сгъната одеало:

  1. За правилното изпълнение на това упражнение трябва да поставите твърд валяк под гърба в гръдната област на гръбначния стълб (можете да използвате кърпа, увита в цилиндър). Главата трябва да се постави върху ръцете, заключени в ключалката. При вдишване е силно да се огъне назад, при издишването е необходимо да се повдигне горната част на тялото, така че ролката да се търкаля по багажника. Направете 3-4 повторения.
  2. Както при Упражнение # 1, твърд валяк трябва да бъде поставен под гърба. Вдигнете главата, завийте наляво, огънете и разколебайте коленете, за да се върнете по гърба по плочата по гръбнака. По същия начин повтаряйте с дясната страна. Направете 3-4 повторения от всяка страна.
  3. Това упражнение може да изпълнява не само да стои, но и да седи. Завийте плътната тъкан в долната част на гръдния кош, ръцете здраво стискат свободните си краища. При издишване колкото е възможно повече да издърпате тъканта, вдъхновението отслабва напрежението. Направете 6-10 повторения.
  4. Огънете коленете си, като държите краката си на разстояние, ръцете на пода са успоредни на краката ви. Повдигнете багажника, опирайки се на краката и ръцете, но без да повдигате острието от пода, само задната част на гърба и долната част на гърба трябва да се издигат. Задръжте в горната част за 5 секунди, слезте надолу. Извършете 9-16 пъти.
  5. Легнете на пода, огънете сгънатите крака към тялото, вдигнете главата си и за няколко секунди преместете челото си на колене. Пусни глава. Трябва да се направи 9-16 пъти.
  6. Удължете ръцете успоредно на тялото, краката леко се огъват. Натоварете коремните мускули, като не държите дъха си, задръжте ги за 5 секунди. Отпуснете се. Направете 9-16 подхода.

Гимнастика с херния в гръдния кош

  1. Краката трябва да се разпръснат над ширината на раменете, изтеглени от ръцете и заключени в ключалката. Направлявайте склоновете наляво и надясно, като се разтягате от двете страни колкото е възможно по-трудно и престоявате няколко секунди в това положение. Направете 9-16 повторения за всяка страна. Това упражнение може да се изпълни и седна.
  2. Сложи си ръце в ключалката, за да се измъкнеш и да стигнеш до тях. Необходимо е да се огъва и разтяга гръбнака, за да се чувства облекчение и спокойствие в него. Това упражнение може да се изпълни и седна.

Упражненията се провеждат обикновено седнат на стол с твърд гръб, някои на пода.

  1. Необходимо ли е това упражнение, седна на стол със силен гръб. Поставете ръцете си заключени в ключалката на задната част на главата си, наведете се назад, натискайки гръбнака си назад, наведете напред. Направете 2-5 повторения.
  2. Седнете на края на стола, завийте назад, така че гръдният гръбнак да докосне горната част на гърба. При вдишване, наведете се назад, при издишване напред. Направете 2-5 повторения.
  3. Седнете на пода, наведете краката на колената, за да закопчате ръцете. С бавен темп, огънете гръбначния стълб назад и напред. Изпълнете 9-10 подхода.

Препоръки

В допълнение към предложената гимнастика, с херния на гръдния кош спомага за плуване.

Гимнастика с херния в гръдния кош

Препоръчително е да плувате с обхождане или на гърба. Ефективно ще ходим на всички четири. Някои пози от йога (кобра или ембрион) с внимателно представяне ще помогнат за облекчаване на болката.

Можете да правите упражнения и със столче: поставете възглавница върху него, лежаща на възглавницата с лицето надолу, така че на стола е проблемът отдел на гръбначния стълб. При извършване на това упражнение е важно да се отпуснете всички мускули и спокойно, дълбоко дишане с гръдния кош.

Правилното и систематично представяне на гимнастиката с херния на гръдния кош ще помогне в крайна сметка да се отърве не само от неприятните усещания и болки, причинени от херния, но и от нея.

Кой каза, че е трудно да се лекува херния?

  • Вие страдате от дискомфорт в точката на изпъкналост на хернията …
  • И болката, която чувстваш дори когато ходиш …
  • Някак си дори се срамуваш, че избягваш физически изтегляния …
  • В допълнение, препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай …
  • И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност …

Ефективно лекарство за херния съществува. Отидете на връзката и разберете как Галина Савина излекува херния …

Подобни записи:

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *