Гимнастика за цервикална остеохондроза при домашно Видео
Съдържание на страницата
Каква гимнастика може да се направи у дома с цервикална остеохондроза
Остеохондрозата става все по-диагностицирана при младите хора, което води до заседнал начин на живот. Упражняването на гимнастика с това заболяване е лесен начин да подобрите състоянието си в случай на хронично заболяване, ако е важно да продължите да работите. Правилно изпълнената гимнастика е способна да премахне болезнените усещания, не само в областта на шийката на матката, но и в гръдната остеохондроза.
Симптомите на цервикалната остеохондроза
Ефективността на упражненията зависи не само от техниката на тяхното прилагане, но и от правилната диагноза. Много хора с първата болка в областта на шията сами диагностицират остеохондроза и започват лечение, но това не бива да се улеснява. В този случай диагнозата е неправилна и е приета различна болест за остеохондроза. Не забравяйте, че лекарите могат да правят грешки, а патологичните промени в гръдния кош могат да бъдат объркани с ангина.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
На ранен етап е почти невъзможно да се изчисли лезията на междузвездни дискове или прешлени. Остеохондрозата на цервикаторната област дава следните симптоми, когато вече хрущялите или прешлените са в процес на унищожаване:
- повишена умора;
- летаргия през деня;
- често главоболие („пулсиращо“);
- резки промени в кръвното налягане;
- шум в ушите;
- виене на свят;
- липса на координация;
- нестабилност на походката;
- болка в областта на врата, раменете и ръцете;
- изтръпване на пръстите и пръстите на краката;
- болка в сърцето;
- възпаление в областта на нокътя и ребрата.
При остеохондрозата на шията броят на симптомите е по-ограничен, но те изглеждат по-рязко:
- тежки главоболия (с тежки спазми);
- замайване, придружено от появата на многоцветни петна и мухи в очите;
- остър завой на главата води до припадък;
- почти постоянна болка в ръцете, врата и раменете (с изключение на периодите на пълна почивка).
Ако не извършите диагнозата и не започнете да провеждате терапевтична гимнастика, преди да направите точна диагноза, рискът от влошаване на здравето е висок. В някои случаи може да бъдете напълно обездвижени и да получите група увреждания.
Как да направя гимнастика у дома
На първо място, е необходимо да се разработи индивидуален план за обучение с лекуващия лекар. Често в общинските поликлиники лекарите вписват само „LFK“ на картата на пациента и не обсъждат какви упражнения ще бъдат полезни в конкретен случай, така че ще дадем общи препоръки.
Едно от най-основните правила: гимнастиката за цервикална остеохондроза трябва да бъде редовна. В противен случай няма да има нищо добро. За да не забравите за упражненията, свържете тяхното изпълнение с друг задължителен елемент в ежедневието си. Например, гледате шоуто всяка вечер или отидете на страницата си в социалната мрежа, в който случай можете да направите комфортен комплекс във фитнес залата, докато има заредени заглавия или страница.
Ако има болки по време на тренировката, тогава си заслужава да прескочите този етап от гимнастиката. Всяко усещане за болка не е норма и трябва да избягвате движенията, които ги причиняват. По време на обостряне на хроничната остеохондроза на която и да е част от гръбначния стълб, физическото натоварване е напълно изключено, включително терапевтичната гимнастика.
Не е необходимо да правите много упражнения и да се изчерпате с няколко подхода за 10-20 повторения. Няма да има облекчение от тази гимнастика, а на другия ден няма да можете да правите дори и най-простите движения на главата, необходими в ежедневието. Достатъчно е да изберете само пет упражнения и да ги повтаряте до 4 пъти.
Гимнастика Shishonina: основни упражнения
Един от най-ефективните и безопасни методи за борба с цервикалната остеохондроза е разработен от д-р Shishonin. Неговият комплекс включва няколко прости упражнения, които можете да направите у дома си. Преди началото на гимнастиката, трябва да седнете директно на един стол с гръб. Трябва да запазите позата си.
- „Метроном“. За точността на целия комплекс ще ви е необходим хронометър. В хода на изпълнението е необходимо главата да се накланя алтернативно към лявото и дясното рамо, като се забавят 30 секунди в крайни позиции. Като цяло ще ви трябват 5 наклони във всяка посока.
- „Пролет“. Натиснете брадичката в гърлото и я заключете за 30 секунди. След това вдигнете брадичката напред и го разтегнете, отново фиксирайте главата за половин минута. Повторете всеки цикъл от движения пет пъти.
- Друго спокойно упражнение – „гъска“, броят на подходите в нея е еднакъв (пет пъти). Отпуснете и спуснете брадичката си, след това дръпнете врата си колкото е възможно по-напред и се простирайте първо отдясно и после от лявото рамо. На всяко крайно положение задръжте за 30 секунди.
- Когато правите „Погледни в небето“, наблюдавайте позата си. Не свързвайте гърба и раменете си, завийте надясно и оставете за половин минута. Повторете това движение в обратната посока и отново заключете за 30 секунди. Направете 5 повторения. Контрол на качеството на верността на изпълнението ще бъде стресът в района зад ушите.
- „Рамката“ се изпълнява точно по същия начин, както при предишното упражнение, само при завой, който трябва да добавите ръчното движение. Поставете лявата си ръка върху дясното рамо и след това обърнете главата си към нея. На тази аналогия, направете обръщане към лявото рамо (върху него трябва да лежи дясната ръка). Трябва отново да направите 5 завъртания.
- Комплексът „Факир“ завършва комплекса. Леко огънете ръцете си и вдигнете главата си, сгънете дланите си със свещ. Отново завъртете главата надясно и наляво, като фиксирате в крайните позиции за 30 секунди. Броят на повторенията е същият като при предишните упражнения на комплекса.
Гимнастиката с цервикална остеохондроза, разработена от Shishonin, ще ви отнеме около 30 минути дневно. Непосредствено след упражненията ще почувствате светлина в шията и след един месец на непрекъснато обучение врата ви ще стане по-гъвкава и мускулите ще бъдат еластични. За да изпълнявате правилно всички упражнения, най-добре е да гледате Видеоклипа.
Прочетете също и на темата:
5 декември 14:56 часа
Цервикална остеохондроза, лечение
//osteohondrosy.net
Остеохондрозата на гръбначния стълб е „болест на нашето време“. Но струва ли това да се третира като дадена и страдаща болка? А болката с остеохондрозата е много, много осезаема. Според автора на популярния курс „Здравословен гръбначен стълб за 2 седмици“ Александра Bonina, остеохондрозата на гръбнака не е присъда или болест изобщо. Това са функционални промени в гръбначния стълб, развити под влияние на различни фактори. Лечението на остеохондрозата с инжекции и хапчета е неправилен и ненужен път.
Как да се лекува остеохондроза на гръбначния стълб? Движение, но само – систематично и качествено. Основното нещо, което трябва да запомните: най-ефективно е движението на определени части на тялото, в определени посоки, с определена продължителност, интензивност и периодичност.
Доктор по физикална терапия и спортна медицина, автор на курсове по лечението на дегенеративни диск заболяване на гръбначния стълб Александър Бонин изчерпателни обяснения и ясно показват, как да се отнасяме на шийката на матката, гръдни, лумбосакралната osteohodroz у дома. Гимнастика в остеохондроза на Александра Бонин – прост набор от упражнения, упражнения терапия създадена за премахване на въпроса „как да се отнасяме болка ниско в гърба“ от дневния ред.
В свой Видеоклип на Александър сочи към симптомите на остеохондроза, демонстрира самостоятелно масажни техники с остеохондроза, ще постави акцент върху това какво и как да правя упражнения директно с цервикална остеохондроза, гръдни остеохондроза, остеохондроза на гръдната и на останалата част от видовете му.
Всички Видеоклипове на канала Александра включват практически упражнения за спиране на развитието на всички видове дегенеративни заболявания диск (независимо дали това е остеохондроза на гръдната, на шийката на матката остеохондроза, остеохондроза на лумбалните прешлени и т.н.).
Мини комплекс от тренировъчна терапия за цервикална остеохондроза //www.youtube.com/watch?v=yzyokKSAwRQ. []
Заглавие: MINI-COMPLEX LFK с цервикална остеохондроза. Обикновено и ефективно!
За да добавите коментара, трябва да ползвате JavaScript. Моля, активирайте JavaScript и опреснете тази страница.
Упражнения за цервикална остеохондроза
Възстановяване и възстановяване на функциите в шийния гръбначен стълб
Упражнения за цервикална остеохондроза и цервикална нестабилност
PEELING (◕‿-) евтино и ефективно
Как да научите език бързо и ефективно
Масаж с остеохондроза
Copyright 2009- VideoScope.cc
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
