Гимнастика за гърба с херния на гръбнака

Съдържание на страницата

• 1 Видове терапевтична (обща) гимнастика за гърба с херния на гръбначния стълб
• 2 Адаптивна гимнастика на Бубновски
• 3 Упражнения на Дикул
• 4 Терапевтична гимнастика на д-р Pilyuyko и комплекс „Крокодил“ с херния на гръбначния стълб
• 5 Препоръки
• 6 LFK според метода Pilyuiko
• 7 Гимнастика Крокодил
• 8 Гимнастика с херния на гръбнака
• 9 Характеристики на тренировъчната терапия в междуведомствената херния
• 10 Упражнения за подобряване на състоянието
• 11 Техника на Дикул
• 12 Възстановително лечебно упражнение

Видове терапевтична (обща) гимнастика за гърба с херния на гръбначния стълб

Адаптивна гимнастика на Бубновски

Bubnovsky SM се развива въз основа на дългогодишен опит и наблюдения на пациенти с херния на уникалните терапевтични комплекси на гръбначния стълб. Техниката е наречена „кинезиотерапия“ или адаптивна гимнастика. Тя се основава на сложен ефект върху мускулно-скелетната система: мускулите, ставите, а не само върху гръбначния стълб и близките органи.

Частично, вината за появата на хернизирани междупрешленни дискове се крие в хиподинамията на определени мускулни групи. Активирането на тези мускули и свързаните стави непряко упражнява възстановителен ефект върху гръбначния стълб. Той активира кръвообращението, метаболитните процеси.

Правилно подбраните натоварвания водят до укрепване на мускулния корсет, който се основава на мускулите на гърба и коремната преса. Укрепвайки тези мускулни групи, намаляваме компресията на междузобедрения диск и това вече води до намаляване и регресия на херния.

Метод Bubnovskogo освен терапевтичен ефект в гръбначния херния, позволява да се подобри цялостната гъвкавост на гръбначния стълб, намалява депозити сол в остеохондроза, psihostatusa подобрява производителността.

Bubnovsky разработен голямо количество физически упражнения за лечение на междупрешленните херния, това е само един от комплексите на лечебна гимнастика, както се оказаха най-херния на гръбначния стълб на който и да е локализация и заболявания на гърба:

1. В позиция на всички четири, релаксирайте всички мускули колкото е възможно повече. Поемете дълбоко въздух и бавно поклонете гърба си (като котка). Просто издишайте бавно и наведете гърба си. Гладко изпълнявайте 20 повторения. Ако възникне болка, намалете амплитудата на движенията или изхвърлете това упражнение.
2. Легнете по гръб – ръцете по тялото. След дълбоко дъх, издишайте бавно и вдигнете таза над пода до максималната височина, наклонена на раменете и краката. Спуснете таза и едновременно вдишайте. 20 гладки повторения.
3. В позицията на гърба с ръцете зад главата. Лактите са насочени към тавана. Краката се огъват на колене на 90 градуса. Брадичката се притиска до гърдите. Гладко се опитайте да получите лакти на коленете. Не е необходимо да се докосват коленете и лактите – основното стремеж да ги обедините. Повторете, докато не почувствате лесна умора, не се прекомервайте.
4. На всички четири. Опитайте се да се наведете напред, доколкото е възможно, без да огъвате лактите. Върнете се в началната позиция. Повторете 20-25 пъти.

Дори и този минимален комплекс може да ви помогне да се почувствате облекчени от междузвездната херния. Комплексът за пълен курс и индивидуално лечение е най-добре под ръководството на опитен лекар-кинезитерапевт или инструктор на методолог.

Гимнастика Bubnovskaya има за цел да се възползват, той казва, че по този въпрос, както следва: „. Щастието – това е, когато нищо не ме боли и аз искам моите пациенти да се отървете от болката завинаги“

Упражнения на Дикул

Много лекари от неврохирурзи използват този метод в своята практика. В книгите на Dikulja го описва не само гимнастика херния и болки в гърба, но резултатът – ефективно укрепване на мускулите и гръбначния стълб, а също така отбеляза, механизми за активиране autoreparatsii – самостоятелно възстановяване на опорно-двигателния гръбнака рамката. Уникалността на методологията се основава на прилагането не само на принципите на класическото лечебно физическо възпитание, но и на принципите на йога и дихателната гимнастика.

Целият процес обикновено е разделен на три цикъла:

1. подготовка на тялото за последващо натоварване с развитието на връзки и стави;
2. упражнение за възстановяване на мускулния тонус;
3. интензивен курс, през който има увеличение на междузвездните мускули – най-вече къси, подобрявайки гъвкавостта на гръбначния стълб и мобилността на ставните и ставните конгломерати.

При практикуването на системата на Дикул, в допълнение към механичното упражнение, човек трябва да е наясно с необходимостта от лечение и да формира доминиращо възстановяване в главата му.

Този метод може да се използва след операция за отстраняване на херния на гръбнака. Това ще позволи да се възстанови функционалната способност на гръбначния стълб по-бързо и в бъдеще да се предотврати рецидивите.

Терапевтична гимнастика на д-р Pilyuyko и комплекс „Крокодил“ с херния на гръбначния стълб

Причината за всички неврологични прояви на херния интервертебрален диск е мускулен спазъм. нарушаване на кръвоснабдяването. Исхемичните гръбначни тъкани не могат да изпълнят пълния обхват на своите функции. На пациентите се препоръчва гимнастика с херния на гръбначния стълб, за да се възстанови кръвоснабдяването на засегнатите сегменти. Терапевтичните упражнения изпълняват основните задачи:

• синдром на болка;
• възстановяване на кръвния поток;
• отслабване на спазмите на мускулите на гръбначния стълб;
• укрепване на мускулния корсет;
• подобряване на трофизма на тъканите на гръбначния стълб;
• възстановяване на функциите на гръбначния стълб.

За възстановяване на здравето са предложени много методи. Пациентите с гръбначни патологии се препоръчват от комплекса за упражнения Plyuyko или от метода на Crocodile.

Препоръки

Извършвайки тренировъчна терапия за вертебрални хернии, пациентите трябва да се придържат към основното правило – да слушат чувствата си. Ако всяко движение доведе до увеличаване на болката, заслужава да се спре или да се намали натоварването, интензивността. За всеки пациент е избран индивидуален комплекс, който да работи по проблемите на гръбначния стълб.

Терапевтичните упражнения с херния на гръбнака включват движения: флексия, разширение, разширение. Всички упражнения трябва да се извършват бавно, за да могат мускулите да се отпуснат добре. Това създава по-добър кръвен поток към засегнатата област на гръбначния стълб.

С херния на гръбначния стълб в периода на ремисия се показва терапевтична гимнастика. Комплексите от упражнения по системата на д-р Пилюйко и упражненията „Крокодил“ помагат да се премахне спазми, да се възстанови кръвоснабдяването и да се намали болката.

Възстановяването на трофичната тъкан, гимнастиката по метода на крокодила и пилюуико помага за подобряване на кръвоснабдяването на гръбначните органи, които нямат кръвоносни съдове.

LFK според метода Pilyuiko

Повече от 10 години гимнастиката по метода на д-р Pilyuyko помага на пациентите с вертебрална херния. Терапията съчетава физиотерапевтични процедури, тренировъчна терапия. Комбинираната рехабилитация изпълнява следните задачи:

• намалена херния;
• намаляване на възпалителните процеси;
• облекчаване на болката;
• подобряване на трофизма;
• предотвратяване на травма на нервната тъкан.

За да бъде ефективна рехабилитацията на пациентите, е разработена специфична методология за всяка задача. За облекчаване на възпалението, намаляване на болката, комплексът включва назначаване на противовъзпалителни средства, аналгетици, локални инжекции с анестетици. Допълнете рехабилитационните мерки на физиотерапията, рефлексотерапията.

Комбинацията от тренировъчна терапия с диатермия, микровълнова терапия, стречинг води до това, че хернията намалява. Предимството на този метод е използването на лекарства за потискане на възпалителните процеси.

Основният комплекс (разположен на гърба):

1. Долните крайници са опънати, ръцете са повдигнати нагоре. В същото време, трябва да дръпнете пръстите на краката, ръцете, фиксирайте позицията за минута. След това е необходимо да промените позицията на крака (чорапите се насочват нагоре), достигнете до петите.
2. Укрепване на мускулите на гърба: ръцете се разширяват напред. Когато вдишвате, повдигнете себе си, протегнете ръцете си напред, ритайте краката си (краката, ръцете повдигнати).
3. Упражнението се извършва и с ръце, разширени и разпънати настрани.
4. Краката са огънати на коленете, таза е подадена надясно, спусна се наляво, главата е обърната надясно. Тази позиция е фиксирана за минута. Всяко издишване облекчава гърба ви колкото е възможно повече. След като правите същото упражнение в обратната посока.

Гимнастика Крокодил

Гимнастиката по метода на крокодила се състои от набор от упражнения, насочени към спирално усукване на гръбначния стълб. Тези движения са най-ефективни при интервертебралната херния. Когато изострянето на терапията с упражнения не може да се извърши. Характеристика на комплекса – упражненията се извършват легнало.

Към гимнастиката Крокодилът е ефективен в хернията на гръбнака, всички движения трябва да съответстват на дишането. Когато вдишвате, обръщате, фиксирате, протягате се и когато издишвате, се върнете.

Крокодилният комплекс е бавен. Ако хернията на гръбначния стълб се проявява с болезнени усещания, препоръчва се крокодилът да се извършва ежедневно. Така че възстановяването на кръвообращението е по-бързо.

Основни упражнения на комплекс „Крокодил“:

1. Лъжливите, ръцете отстрани, краката се изправиха. От това положение започва спиралната усукване. Вдигнете дясната бедро, завъртете главата, краката надясно. Направете движения в другата посока.
2. Легнал на гърба, ръце от двете страни, крака изправени, кръстосани. Извършете завой наляво с едновременно завъртане на главата наляво. Върнете се в началната позиция, променете позицията на краката, извършете завъртането надясно.
3. Легнал на гърба си, ръце от двете страни, петата на левия му крак лежи на дясната чорап. Извършете завой наляво с едновременно завъртане на главата. Променете позицията, направете спирала, завийте надясно.
4. Легнал на гърба си, ръце на страни, извитият лев крак се поставя върху глезена на коляното, изправено от другото. Извършете завой надясно с едновременно завъртане на главата надясно. Върнете се в началната позиция, променете позицията, прекарайте усукване наляво.
5. Легнал на гърба, с ръце по страните, с раздалечени крака, огънат на колене с опора на краката. Извършете завъртане наляво с едновременно завъртане на главата наляво. Върнете се в началната позиция, завъртете надясно.
6. Техниката е същата като упражнение номер 5, само коленете, огънати на коленете, са събрани заедно, плътно притиснати заедно.
7. Извършете обрати с долни крайници, затегнати до багажника.

ПОЛОЖИТЕЛНИЯТ ПАРТНЬОР

Информацията, публикувана в сайта, е собственост на администрацията на сайта и е защитена от закона за авторското право. Информацията за копиране е възможна само при поставяне на активната хипервръзка към страницата с изходния код.

Моля, обърнете внимание! Информацията в сайта е само за справка и в никакъв случай не може да се използва без адекватни познания и консултации на пълно работно време с компетентен специалист. Историята на болестта е важна!

Гимнастика с херния на гръбнака

Хернията е обща патология на гръбнака, която често е съпроводена от постоянна болка. Дисфункция на шийката на матката регион има интензивни главоболие, с поражението на гръдната да изпитате болка в сърцето, но в лумбално ниво на увреждане може да доведе до нарушаване на нормалното функциониране на долните крайници. Предвид тази особеност на клиниката, лечението на това заболяване трябва да се проведе възможно най-скоро.

Необходимо е лечението да бъде изчерпателно и да включва използването на фармакологични лекарства, използването на физиотерапевтични процедури и ръчни техники. Не последното място в терапията на това заболяване е терапевтичната гимнастика. Правилно избран набор от упражнения помага за укрепване на дълбоките мускули на гърба и по този начин се елиминира гръбначния хипермобилен, за предотвратяване на прогресията на заболяването, както и премахване на спазъма на мускулните влакна, което нарушава и уврежда поза тъкан фофизьм.

Характеристики на тренировъчната терапия в междуведомствената херния

Важно е, че набор от упражнения, предписани от лекар, като предпоставка за физическо възпитание – с оглед на специфичните клиники и патологични промени в гръбначния стълб. Най-добре е да се справяте със стриктния надзор на специалист в медицинска институция, въпреки че всички препоръки и правила позволяват провеждането на упражненията самостоятелно.

Трябва да се отбележи, че всякаква физическа активност е забранена в острия период на заболяването. Появата на болка по време на тренировка е противопоказание за по-нататъшното упражняване на тренировъчна терапия. Всички упражнения трябва да се извършват в разходно и бавно темпо. За да се получат положителни резултати, терапията с упражнения трябва да бъде редовна и постепенна с постепенно увеличаване на товара.

Като правило, гръбначния херния препоръчват аеробни упражнения с ниска интензивност (ходене, плуване, колоездене), йога, която съчетава физически упражнения и медитация, както и комплекс от дейности, които укрепват мускулите на гърба и увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

Упражнения за подобряване на състоянието

Гимнастика с херния на гръбначния стълб, която ви позволява да подобрите благосъстоянието на пациентите, се състои от набор от упражнения:

1. Натискайте гърба на главата, гърдите, бедрата и петите на стената, отпуснете цялото тяло, с изключение на мускулите на коремната стена. Задръжте в това положение за период до 5 минути.
2. Легнете на гърба си, краката се изправя и издърпайте краката си върху себе си, после върху себе си, след което ги намалете и разредете.
3. Легнете на гърба си и огънете коленете си. За да отхвърлите краката или краката, които са от ляво, то надясно, да ги засадите и да ги намалите.
4. Началната позиция е същата като в предишното упражнение. Накланяйки се на краката и раменете, повдигайки и спускайки басейна.
5. Легнете на вашата страна и изправете краката си. За да завъртите долните крайници напред и назад.
6. Застанете на четири крака, в това положение, арка и огънете гърба си.
7. Легнете по гръб и сгънете коленете си, а след това дръпнете дясното коляно на левия лакът и след това лявото коляно на дясно коляно.

Някои упражнения от този лечебен комплекс са разработени от SM Bubnovsky. Те действат не само на гръбнака, но и на мускулите, ставите и най-близките органи. В допълнение, те подобряват кръвообращението и обмяната на веществата, както и правилно поставени натоварване може не само да се получи добър терапевтичен ефект, но също така да подобри гъвкавостта на гръбначния стълб, както и психо-емоционалното състояние на пациентите.

Ако хернията се намира в шийните прешлени, физиотерапията призовава за деликатни упражнения с обръща главата си, той накланя назад и да забавите потъване.

Техника на Дикул

Често се използва при сложното лечение на гръбначния стълб на херния. Този метод включва комбиниране на класически набор от упражнения, йога и дихателни упражнения, така че мускулите укрепването и ефективното гръбначния стълб, както и автоматично възстановяване върви опорно-двигателния рамка. Продължителността на рехабилитационния курс зависи от състоянието на пациента. Като правило се определят 3 цикъла, всеки от които се състои от 12 сесии.

1. Първият цикъл се нарича терапевтичен и подготвителен, тъй като помага на тялото да се адаптира към по-нататъшни стресове. Той включва обща и дихателна гимнастика, както и елементи на йога.
2. Вторият цикъл е лечебен. Гимнастиката в гръбначния стълб се изпраща, за да възстанови нормалния мускулен тонус в областта на увреждането.
3. Третият цикъл е лечение и обучение. Тя ви позволява да развиете гъвкавостта на гръбначния стълб, както и да увеличите мобилността му. Уникалността на техниката на Дикул е, че се отделя голямо внимание на самовъзстановяването на организма.

Възстановително лечебно упражнение

За съжаление, има клинични случаи, когато традиционното лечение се окаже неефективно, така че прибягват до бърза намеса. След операцията гимнастиката става неразделна част от рехабилитацията на пациентите. Специалният набор от упражнения ви позволява постепенно да възстановите двигателната активност и да осигурите оптимално натоварване на гръбначния стълб.

Струва си да се отбележи, че можете да започнете уроците не по-рано от 4-5 седмици след операцията. Преди да започнете да правите упражненията, трябва да се консултирате с лекар, който обективно ще оцени физическото състояние и ще ви помогне да изберете оптимален набор от упражнения.

Хипертонията не е изречение. Просто трябва да си гледате – блоговият актьор Олег Табаков.

Класическата възстановителна гимнастика след операция за междузвездна херния може да включва следните упражнения:

• краката се огъват на коленете, дланите на ръцете се поставят зад главата. Наклонете краката наляво, после надясно, така че долното коляно да достигне максимално до пода;
• издърпайте две колене едновременно в гърдите;
• краката се огъват, ръцете се поставят на гърдите, а след това повдигат горната част на багажника;
• горните крака се простират към страните, след това се навеждат на краката и повдигат таза.

• издърпайте ръцете напред и повдигнете главата и горната част на тялото;
• ръце, за да маркирате под брадичката, краката да се изправите и да ги повдигнете възможно най-високо.

Трябва да кажа, че в началните етапи на рехабилитационния период не бива да се пресичате. Първо, достатъчно е всяко упражнение да се извърши не повече от пет пъти. Впоследствие броят на повторенията може да се удвои и да се извърши на две стъпки. По време на обучението е важно да се избягват рязкото завиване и наклон. Ако имате неприятни усещания, трябва да посетите лекар.

Може спокойно да се каже, че гимнастиката за гърба е неразделна част от ефективното лечение на пациенти със гръбначни хернии. Той подобрява общото състояние на пациентите, не позволява на заболяването да напредва, има общ укрепващ ефект.

Гимнастика за гръбначния стълб: Видео

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---