Главоболие от мигрена и напрежение може да бъде облекчено чрез проста техника за самомасаж

Въпреки че може да ви се струва, че най-ефективният начин за борба с главоболието е да се потърсите лекарство за обезболяване без рецепта или по лекарско предписание, възможно е естественото решение не само да облекчи по-бързо вашето главоболие, но да атакува болката при източника му , Ако напрежението или мигренозното главоболие са причинени от мускулно напрежение, тогава има по-смисъл да се облекчи напрежението, а не просто да се изтръпва болката.

Напрежение Главоболие

Три от мускулите, принадлежащи към подопципиталната група в основата на черепа, вероятно са отговорни за много случаи на главоболие с напрежение; тези мускули са rectus capitis posterior major, rectus capitis posterior minor и obliquus capitis superior. И трите мускула се прикрепят към черепа; първите два се свързват с най-горните шийни прешлени на шията, а третите се свързват с друг мускул на шията.

Субоципиталните мускули са отговорни за удължаването на главата или повдигането на главата. Обикновено тези мускули са стегнати при хора с предно положение на главата. Тази постурална дисфункция възниква, когато главата се простира напред от централната линия на тялото; субоциклите трябва да работят извънредно, за да поддържат главата обърната напред от това положение.

Поставете върховете на пръстите си на гърба на главата и извийте гърба си назад; вероятно ще почувствате как мускулите в черепа ви са напрегнати. Когато субоципиталите се стегнат, те упражняват мускули по целия череп. Смята се, че това напрежение води до главоболие в напрежението – пулсиране, болки и стягане, които се увиват около главата отвсякъде от часове до дни.

Хроничното напрежение в субоципиталните мускули може да причини тригерни точки – възли, които се образуват в съединителната тъкан, обграждаща мускулите, което затруднява отпускането им. Myofascial release е целенасочена форма на масажна терапия, предназначена да разхлаби стегната съединителна тъкан. Можете да практикувате самостоятелно миофасциално освобождаване (SMR) у дома с помощта на устройство за задействане на точки за лечение на субциклитално напрежение.

Можете да видите видеоклип на субоципиталната SMR на http://www.YouTube.com/watch?v=kHF95SF8cYw, Внимавайте да не се преобърнете по гръбначния стълб, когато изпълнявате тази техника. Когато срещнете нежен възел, направете пауза върху него и натиснете дълбоко, постоянно налягане в продължение на 30 секунди.

мигрена

Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Съществува теоретична връзка между мигренозното главоболие и задния минорен мускул на ректуса. Този мускул се свързва със здравия, чувствителен към болка защитен слой, който поддържа мозъка. Напрежението в този мускул може да упражнява издърпване на здравината и това може да причини болка при мигрена.

виждам http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14979889 за повече информация за тази връзка.

Ако дуралното сцепление е причина за мигренозното ви главоболие, тогава простият SMR може да е достатъчен за облекчаване на болката. Преди да приемате лекарства следващия път, помислете да изпробвате тази техника.

Освен миофасциалното освобождаване, ще трябва да работите за коригиране на постурално изкривяване и други причини за хронично мускулно напрежение като стрес. Хроничната болка често има комплекс от причини и следователно решения; потърсете естествени лечения, преди да инвестирате в рискови и инвазивни методи.

Source by Amee LaTour

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *