Healthblog

Глютеална Амнезия

Седеш ли цял ден на бюро, пред телевизора, в колата? На какво седиш?

Глютените са най-големият мускул в тялото. Fascia е здравата съединителна тъкан, която обгражда мускулите. Макар че е гъвкава, тя седи в положението, за което е най-свикнало, така че ако прекарвате време в седене много, фасцията се адаптира към това положение.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Краката са огънати, тазобедрените флексори са съкратени, колкото повече седите, толкова по-скъсени стават. Може да сте склонни да се навеждате напред над клавиатурата, над волана, над бюрото. Тази позиция остава, когато ходите, можете да ходите с преден крак, раменете заоблени, главата напред. В крайна сметка това води до болки във врата, раменете и долната част на гърба. Кръстосването на краката причинява прекомерни дисбаланси на тазобедрената става и тазовото дъно става дисфункционално ..

Това води до обяснение защо понякога, когато седите по този начин известно време, докато гледате телевизионна програма, след това ставате, за да отидете до кухнята, усещате този изтръпване в долната част на гърба, в бедрата? Мислите, че вината му е виновна? Всъщност не е мускулен дисбаланс.

Глютеалната Амнезия е терминът за онези глутета, които са забравили как да стрелят, защото ние седяхме върху тях толкова дълго. Кои са най-ефективните начини да накарате тези глутеури да запомнят за какво са там?

Клякания – но не малко, клек дълбоко, нивата на глутетата с коленете с тежест в петите

Раменният мост с добавени повдигащи крака, наистина изстрелва глутеите. One Legged Hip Bridge е страхотно упражнение, гледайки формата си през цялото време.

Комбинация от слаби глутеи и стегнати ханши ще наклони таза напред, известен като преден наклон или лордоза на гръбначния стълб в равнината на Сагитала. Това ще създаде напрежение в долната част на гърба, където лумбалната част на гръбначния стълб се среща с таза, сакроилиачната става, след това изтласква корема навън, правейки корема да изглежда по-голям, отколкото в действителност.

Така че, ако правите тазобедрени мостове и клякания, удари във вашия режим на упражнения, се справяте добре. Дръжте го, о, и следващия път, когато телефонът звъни, изправете се на краката и направете няколко клякания, докато говорите, те няма да знаят!

Source by Melanie Collie

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *