Лечение

Гърбът боли след тренировка и физическа активност

Независимо дали сте начинаещ или професионален спортист, болка в гърба след тренировка може да се срещне от всички. Въпреки това болката от болката е различна. Странно, но болезнеността в мускулите след всяко обучение, особено ако се занимавате с фитнес – това е напълно нормален процес с физиологична обосновка.

Болката, свързана с повишаване нивото на млечна киселина в мускулите с добра физическа активност, е абсолютно безобидна и не изисква специално лечение. В същото време често може да възникне синдром на болката, причинен от травма или обостряне на някаква болест.

Съдържание на страницата

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Кога е необходимо да задействате аларма?

Гърбът боли след тренировка и физическа активност

За да знаете кога да започнете да звучи аларма, е необходимо да разберете разликата между физиологичната и патологичната болка. Помислете за признаците, които показват, че болката в гърба след тренировка е нормална:

  • Болезнените усещания се дължат на интензивното производство на млечна киселина в мускулите.
  • Като правило започнете на следващия ден.
  • Болезнени усещания с лек характер.
  • Изразена повече в частта на тялото, която има най-голямо физическо натоварване.
  • Маркирани по време на движението, почти без мир.
  • Постепенно намалявайте и престанете да се безпокоите след няколко дни.

Всеки спортист е сигурен, че ако нямате болка след фитнеса: не върти, без ръце, без крака, че обучението напразно.

Въпреки това, никой не е имунизиран срещу появата на синдром на болка, свързан с травма или обостряне на заболяване. Характеристики на патологичната болка, възникнала по време или след тренировка:

  • Нараняванията на мускулно-скелетната система са най-честата причина за развитието на този вид болезнени усещания.
  • Показва се непосредствено след упражнението или движението.
  • Болезнените усещания са остри.
  • Може да се простира до други части на тялото.
  • Чувствайте се като при шофиране и в покой.
  • Често се засилват болезнените усещания за следващия ден.
  • Продължава дълго време.

Причини за болка в гърба

Гърбът боли след тренировка и физическа активност

Известно е, че болките в гърба след тренировка, особено в областта на лумбалните прешлени, могат да бъдат свързани не само неправилно физическа активност, което води до различни видове наранявания, но също така и с появата или влошаването на патологичен процес в организма. Списък на най-често срещаните заболявания и състояния, които могат да предизвикат болка по време на или след тренировка:

  • Възпаление на мускулните влакна – миозит. Често се наблюдава при хора, страдащи от продължително физическо натоварване.
  • Херния на междупрешленни дискове. Физическият стрес може да доведе до промяна в хрущялния слой, разположен между гръбначните тела, и да предизвика синдром на много интензивна болка.
  • Притискане на корените на нервите. Отместване прешлени, изразена мускулен спазъм, нестабилни междупрешленните дискове поради повишена физическа активност може да предизвика смущения на гръбначните нерви и корените.
  • Различни криви на гръбначния стълб. Ако имате деформация на гръбнака с всякаква тежест, а след това с физическо натоварване, може да има болка в областта на гърба.
  • Неразвит мускулно-скелетен апарат на гръбначния стълб.

Ако се съмнявате, че имате физиологична болка след тренировка, свързана с производството на млечна киселина, е по-добре да посетите лекар, за да разберете истинската причина.

Спешна помощ

Какво да направите, когато гърба боли, особено в долната част на гърба, след тренировка? Има няколко прости правила, които ще ви помогнат да облекчите състоянието. Естествено, това са временни методи и те трябва да се считат за спешна помощ. В повечето случаи, когато възникне болезнен синдром, трябва да се направи следното:

  • Незабавно спрете да упражнявате или да се движите.
  • Приемете позиция, в която болезнените чувства ще бъдат минимални.
  • Необходимо е да изчакаме, докато болката потисне.
  • Ако болката не намалява, днес обучението вече не си заслужава. Продължавайки да проучвате, ще увеличите само синдрома на болката и значително ще влошите текущото състояние.
  • За да се отпуснете мускулите и да облекчите напрежението, е по-добре да лежите върху плоска твърда повърхност.
  • Намаляването на болката ще помогне на студения компрес. Можете да поставите лед или охладени предмети. На този етап горещи или топли компреси са категорично противопоказани, например бутилка с гореща вода.

Мнозина незабавно започват да масажират болезнената част от тялото. Това не се препоръчва, защото само ще увеличите болката. Отначало е необходим само мир.

Кога трябва да видя лекар?

Гърбът боли след тренировка и физическа активност

В някои случаи професионалната медицинска помощ не трябва да се пренебрегва. Поради различни обстоятелства, много хора са ангажирани в упражнения стаи, които се опитват да се отърват от болката, забравяйки, че по-ефективно и по-бързо, той може да направи специалист. Нека да се занимаваме с най-често срещаните ситуации, когато човек не трябва да забавя посещението на лекар:

  • Силна интензивна болка от остра природа.
  • В допълнение към синдрома на болката има ясно изразено ограничение на движенията.
  • Всички взети мерки не улесняват състоянието.
  • На следващия ден има значително увеличение на болезнените усещания.
  • Има сериозно влошаване на общото състояние.
  • Гърбът продължава да боли пет или повече дни.
  • Появяват се и други клинични симптоми (например, нарушения на движението или нарушения на чувствителността на кожата).
  • Помощта за самопомощ не доведе до желаните резултати.
  • Остри болки са минали, но с течение на времето имаше периодична или постоянна болка в гърба или в друга част на тялото.

Понякога най-обикновените наранявания, оставени без надзор, могат да доведат до развитие на хронична патология.

Лечение

Гърбът боли след тренировка и физическа активност

Ако ви боли мускулите на гърба, след усилени тренировки, на първия ден ще трябва три неща: студ, почивка и обезболяващи медикаменти. Като локална терапия, нестероидни противовъзпалителни мазила, гелове и кремове са широко популярни. Лечението на болезнени гръбначни участъци може да бъде чрез следните външни средства:

  • Долгит.
  • Kapsikam.
  • Finalgon.
  • Nikofleks.
  • Phenylbutazone.
  • Voltaren.
  • Fastum гел.
  • Ketorol.

За да се намали болката препоръчваме като нестероидни противовъзпалителни лекарства в (Voltaren, ибупрофен, Nurofen, Ketonal и др.). В допълнение, често прибягват до използването на пипер мазилка. Трябва да се отбележи, че само чувствителността към наркотика сред противопоказания. Пипер лепило е доста лесен за използване. Отлепете защитното фолио и се наслагват една върху суха кожа невредим в областта на най-голямата болка.

Около втория ден можете да започнете да правите компреси Dimexidum в комбинация с други лекарства (например, прокаин). Висока ефективност се осигурява от различни физиотерапевтични процедури и терапевтичен масаж. Най-често се предписват следните видове физиотерапия:

  • Електрофореза.
  • Ултразвукова терапия.
  • Магнит.
  • Лазерът.
  • Рефлексология.
  • Кални приложения или компреси.
  • Балнеолечение.
  • Акупунктура.

С болка в гърба, ръчната терапия се оказа много полезна, която помага не само за отпускане на мускулите на гърба, но и за подобряване на функционалното състояние на гръбначния стълб.

Традиционна медицина

Гърбът боли след тренировка и физическа активност

Понякога няма специални лекарства под ръка или средства, които могат да се справят с болката. В такива ситуации остава да се разчита на рецепти от традиционната медицина, които се прилагат у дома. Какво да направите, ако болката боли след физическо натоварване и няма обезболяващи в къщата:

  • Поемете релаксираща позиция. Легнахме на стомаха. Поставете ръцете си пред вас. Наведен над пода, бавно започваме да се издигаме, като се огъваме назад. Таз и краката се опитват да не откъсват пода. След няколко секунди в това положение слизаме. Достатъчно е да направите това упражнение 3-4 пъти, за да почувствате значително облекчение.
  • Razrirki от чесън. Необходимо е да търкате чесън. Получената овесена каша се загрява със свинска мазнина. Добавете смачканите листа от евкалипт към тази смес. След това тя трябва да бъде филтрирана и може да се използва за разтриване на болезнената част от тялото. Или използвайте друга рецепта. Направаме инфузия на чесън. Овлажняваме го с обикновена бельо, която трябва да бъде импрегнирана с лимонов сок. Препоръчва се тази салфетка да се приложи върху болезнената област под формата на лосион.
  • Хрян или репички. Някои народни лечители ви съветват да нанесете лош хрян или репичка за остра болка в гърба. Ако е трудно да се изгори, настърганата маса зеленчуци може да бъде смесена със заквасена сметана.

Предотвратяване

Гърбът боли след тренировка и физическа активност

Без значение колко сте опитвали, но физиологичен болката след силова тренировка, заедно с развитието на млечна киселина, не може да избяга. Въпреки това, патологично болка, причинена от нараняване, мускулно напрежение или влошаване на заболяването, като правило, за да се предотврати все още възможно. Какво трябва да направите, за да избегнете болка в гърба след тренировка:

  • Физическите товари трябва да бъдат еднакви и ефективни.
  • За да избегнете дисбаланс, не обръщайте повече внимание на една мускулна група или част от тялото, отколкото на другата.
  • Интензивността и продължителността на обучението се увеличават постепенно.
  • Загряването е незаменим компонент на всяка тренировка. Ако нямате достатъчно време, по-добре да намалите основната част от тренировката, но не загрявайте.
  • Ако сте начинаещ и имате малко опит, наемете специален инструктор за обучение.
  • При наличие на патология на мускулно-скелетната система, се препоръчва да се ангажира под наблюдението на специалист. Избягвайте упражнения, които могат да предизвикат влошаване на вашето заболяване.

Редовно се подлагат на цялостен медицински преглед, а не само когато има сериозни здравословни проблеми.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *