Лечение

Характеристики на диетичното хранене при остеопороза

Остеопорозата – общ патологично състояние на организма, който се характеризира с намаляване на костната минерална плътност поради загуба на калций и повишена чувствителност на фрактури на костите поради своята чупливост. Възможно е да има няколко причини за остеопороза. Тези хормонални разстройства, генетично предразположение, особено хранене, лоши навици и много други.

Много е важно болестта да се идентифицира във времето, докато причини непоправими увреждания на здравето и да започне лечението. Трябва да се подчертае, че основният начин за борба с патологията не е използването на лекарства, а именно диетата за остеопороза. Само от храната, калцийът се абсорбира в максималното количество и може да премахне недостига, който вече се е образувал.

Съдържание на страницата

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Общи хранителни принципи

Основната цел на диетичното хранене при остеопороза е да осигури на организма необходимото количество калций и да подобри абсорбцията му от костната тъкан.

Но освен основния структурен елемент на костите диетата трябва да включва и други, не по-малко важни вещества, витамини и микроелементи, без които просто е невъзможно нормализирането на калциевия баланс.

Характеристики на диетичното хранене при остеопороза

Ежедневно изискване за калций в различните групи от населението

Основни принципи и препоръки за храненето на хората с остеопороза:

  • дневният прием на калций не трябва да бъде под нормата за конкретно лице;
  • в диетата трябва непременно да се включват храни, обогатени с витамини D (600 IU на ден), А, С, група В, К и фолиева киселина;
  • храната също така трябва да съдържа голям брой микроелементи като магнезий, мед, цинк;
  • диетата не е толкова важна, всеки може да следва обичайния ритъм на хранене;
  • кулинарната обработка на храни може да бъде всяка, но зеленчуците и плодовете най-добре се използват прясно или като сокове;
  • в диетата трябва да се ограничи броят на протеините, ако надвишава 100-150 грама, след това в червата активните ферментационни процеси започват и това предотвратява абсорбцията на калций от храносмилателния тракт;
  • за по-добро асимилиране на калция от костите, е необходимо да се занимава с физическо възпитание и редовно;
  • Да се ​​изключат всички лоши навици, особено пушенето и употребата на прекомерни количества алкохолни напитки;
  • прекарват няколко часа на ден на чист въздух, защото добре известният факт е, че при действието на слънчевата светлина в тялото се произвежда витамин D, без който калций просто не се усвоява;
  • Изключете или сведете до минимум употребата на храни, които нарушават абсорбцията на калция от червата;
  • В допълнение, можете да вземете различни хранителни добавки и калциеви лекарства, но без да отхвърляте дозировката, трябва да бъде избрана от лекаря.

Забранени продукти

За да диетична храна за остеопороза на гръбначния стълб и други части на скелета се е възползвал, че е необходимо да се изключат от менюто си храни, които допринасят за засилване на калций в урината от тялото, както и тези, които нарушават неговата абсорбция в червата.

Списък на основните забранени продукти:

  • кафе и газирани кофеинови напитки,
  • какао и шоколад,
  • алкохолни напитки,
  • мастни меса,
  • майонеза, маргарин и различни сосове,
  • сладкиши,
  • животински мазнини,
  • кухня сол,
  • колбаси,
  • бързо хранене,
  • различни закуски (чипс, хрускам),
  • консервирани продукти, маринати и туршии,
  • нерафинирани растителни масла.

Характеристики на диетичното хранене при остеопороза

Забранени продукти за остеопороза

Особено внимание се обръща на ограничаването на използването на кухненска сол. Допуска се да се ядат само 3-4 грама на ден. Факт е, че натрий, който се съдържа в солта, помага да се увеличи количеството на урината. И както е известно, калций се екскретира в урината. По същата причина не препоръчвайте злоупотреба с диуретици (ако няма медицинска индикация) и различни диуретични чайове. Същата група включва всички осолени храни, изброени по-горе.

Кафявите и огнеупорни мазнини (растителни и животински) нарушават абсорбцията на калциевите йони в червата. Сладките и кифлите насърчават активирането на ферментационните процеси в хранителната тръба, както и излишъка от протеини. Ето защо, тези продукти също се препоръчват да ограничат в диетата си хора с остеопороза.

Кои продукти трябва да бъдат предпочитани

Диетичното хранене при остеопороза при жените и мъжете е просто безсмислено, без да се използват продукти, обогатени с калций, за които е възможно безопасно да носите:

  • млечни продукти (твърди и меки сирена, кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана), предимство трябва да се дава на продукти с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини, за да освободи калций в кръвта от червата;
  • риба и морски дарове (щука, риба тон, сардина, пъстърва, миди, скариди, октопод и др.);
  • пресни зеленчуци, плодове и билки (дати, портокали, тиква, кайсии, моркови, тиквички, грах, чушки, броколи, маслини, боб, магданоз, марули и други листни зеленчуци);
  • ядки, семена, плодове (малини, сусам, шам-фъстъци, макове, орехи и орехи, бадеми).

Характеристики на диетичното хранене при остеопороза

Калций в някои храни

Асимилацията на калций е невъзможна без витамин D, който се съдържа в такива продукти:

  • мастни сортове морска риба (сьомга, риба тон, камбала),
  • яйчни жълтъци,
  • рибни яйца,
  • масло.

За изграждането на нова костна тъкан е много важен магнезий. Следователно, продуктите с високо съдържание на този продукт трябва непременно да присъстват в диетата на правилното хранене:

  • зелени листни зеленчуци,
  • орехи и други видове ядки,
  • сушени кайсии,
  • култури,
  • морски кале,
  • бобови растения,
  • телешко месо
  • млечни продукти.

Важна роля за минерализирането на костната тъкан играят цинкът, който може да бъде получен от такива продукти:

  • някои видове риби, като херинга;
  • морски дарове;
  • семена от слънчоглед и тиква;
  • целина;
  • бобови култури;
  • просо, овес;
  • ядки.

Укрепването на костите допринася за витамините А, С, К, Група Б, които могат да бъдат намерени в такива продукти:

  • пресни зеленчуци и плодове,
  • горски плодове,
  • боб култури,
  • цитрусови плодове,
  • зърнени култури и зърнени култури,
  • елда, овес.

Спазването на такава диета не може да се отърве само на остеопороза, но също така и за да се предотврати ego.Poetomu описано храна доказано, че всички хора, след 45-50 години, и особено жените, които са много по-вероятно да страдат от това заболяване.

Диетата за остеопороза от Уокър

Някои лекари препоръчват на пациентите си редовно да провеждат терапевтичен и превантивен курс на диетично хранене, разработен от американския лекар Норман Уокър. Според неговата техника, два пъти годишно трябва да използвате в продължение на 3-4 седмици 0, 5 литра прясно изцеден сок от моркови, целина и ряпа в равни количества.

Важно! Преди да започнете такава терапевтична диета, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар за възможните противопоказания и странични ефекти.

Характеристики на диетичното хранене при остеопороза

Сокът от моркови и целина ще облекчи не само болката в костите

Седмичен план за хранене

Както можете да видите, списъкът с полезни продукти е доста обширен, така че с компилирането на менюто с проблеми не трябва да възникват. Диетата може да бъде не само полезна, но и много вкусна, ако придадете малко въображение на това.

Предложената храна включва 3 основни ястия и 2 закуски (оптимално за повечето хора).

Ден от седмицата закуска Втора закуска обяд Следобедна закуска вечеря
понеделник Мляна каша с тестени изделия, оранжево пресни. Кашкавал от извара с пресни плодове, билков чай. Зеленчукова супа, варено пилешко филе, гарнирано със задушени броколи, ябълков компот. Бъни със сушени плодове и сусам, чаша кисело мляко. Зелеви ролки с месо, ориз и зеленчуци, млечен шейк.
вторник Овесена каша от ориз с масло, билков чай. Сирене с ягоди с кисело мляко, кисело мляко. Пилешки бульон с юфка и моркови, кюфтета, салата със сирене, компот. Прясна плодова салата с кисело мляко. Задушени тиквички със зеленчуци, билков чай.
сряда Овесена каша с ядки, сушени плодове и мед, чай с мляко. Черен хляб с масло и твърдо сирене, чай. Шчи с гъби, варени картофи, пилешки вафли, сок от зрънце. Кисело мляко със зърнени храни, бисквити от овесена каша. Зеленчукова яхния с пиле, компот.
четвъртък Омлет с мляко, домати и твърдо сирене, чай. Вино сирене с пресни плодове плодове. Рибна супа, винегрет, билков чай. Ryazhenka с галета. Пюре от картофи, печена пъстърва, салата от рукола и домати, облечена със зехтин.
петък Елда каша с мляко, чай. Cheesecake с плодове. Сушена риба с ориз, зеленчукова супа, компот. 2 портокала. Готвене с картофи, месо, аспержи и сирене, чай с мляко.
събота Кроасан и портокалов сок. Бисквити и чай с мляко. Супа с кюфтета, ориз, пилешко месо, пара, месо. Палачинки със заквасена сметана. Пълнени пипер с ориз, месо и зеленчуци, чай от каркаде.
неделя Вино кашкавал с конфитюр, конфитюр, чай. Грейпфрут. Доматенова супа с грах, риба с пара, зеленчуков яхник, сок от ягодоплодни. Сок от моркови, копър със сусам. Кашкавал от карфиол със сирене и сметана, котлет, чай от розички.
ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *