Характеристики на терапевтичната гимнастика за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Развитието на патологичния процес в междупрешленните дискове на лумбалната колона води до загуба на еластичност. Това предизвиква трудности в двигателната активност и при всяко движение има постепенно травматизиране на прешлените. Появата на остеохондроза се причинява от:

• наличие на постоянни натоварвания и вибрации;
• неизбежни промени, свързани с възрастта;
• плоски крака, облечени в неприятни обувки, обувки с токчета;
• често натоварване, психическо и психо-емоционално претоварване;
• малък, но редовен асиметричен товар (например, носещ чанта винаги на едно и също рамо);
• сколиоза, наклон;
• хипотермия в лумбалната област;
• необходимостта да остане в една позиция за дълго време (заседнал труд, проучване);
• слабост на гръбначните мускули и мускулния корсет.

Превантивните мерки включват избягване на хипотермия, тежък физически труд, свързан с повдигане на тежести и извършване на резки движения. За укрепване на мускулите на гърба е полезно да се извършва лечебна гимнастика с остеохондроза на лумбалния гръбнак.

Той е част от комплекс от терапевтични мерки в патологията на това отделение на гръбначния стълб, като с негова помощ е възможно да се премахне болката и да се възстановят движенията в гръбначния стълб. Лечението с гимнастика на лумбалната остеохондроза започва само след елиминирането на остра болка в долната част на гърба. Първо, се избира комплекс от упражнения за общо укрепване, след което се допълва със специални упражнения.

Правила за прилагане

Гимнастиката с остеохондроза на лумбалния регион винаги започва с тренировка, лежаща на гърба, за да се сведе до минимум рискът от възобновяване на болката. За по-добро отпускане на мускулите и намаляване на болката, се препоръчва да поставите валяк под коленете. След това ги огънете и преместете настрани, което боли по-малко, и започнете упражнението, ако е необходимо, можете също да поставите валяк подстрани. Същите упражнения се извършват легнати от другата страна, но без ролка.

След като приключат, отиват в практиката да лежат на стомаха си, като първо поставят една ролка под нея и втората под глезена.

Всички техники за остеохондроза на гръбначния стълб на гръбначния стълб се извършват гладко и внимателно, за да не се наранят засегнатата част на гръбначния стълб. След намаляване на тежестта на болката комплексът се допълва от стречинг упражнения, редуващи се с релаксиращи движения.

Първоначално пациентът изпълнява не повече от 8 упражнения, след което постепенно добавя нови. Само след премахване на болката можете да добавите тренировка седнала, изправена и изправена на четири крака, а също така да спрете да използвате ролката.

Комплект медицински устройства

Комплексът от упражнения, лежащи на гърба на фитнес залата с лумбална остеохондроза, се представя чрез следните методи:

• като дишаме, в същото време повдигаме една ръка нагоре, когато издишваме, връщаме се в стартовото положение и повторяваме от друга страна;
• огъване и удължаване на крака в коляното, без повдигане на петите от повърхността, повторете с другия крак;
• огъване и удължаване на краката;
• Притискането едновременно ръце и чорапи върху себе си;
• огъвайки краката си и изправяйки ги един по един, повдигайки ги нагоре;
• огънати крака, можете да огънете коленете си отстрани и да намалите или да се опитате да ги издърпате възможно най-близо до стомаха;
• полезно да се извърши диафрагмална дишане – с една ръка е на гърдите му, а другият по корем върху вдишайте стомаха лифт нагоре докато издишате изготвя;
• ръцете се простират по дължината на багажника и едновременно с това извършват едновременни движения от двете страни с крака и ръце, последователно отдясно и наляво;
• да изтеглите изправени крака отстрани;
• огъвайки крака си, отдръпвайки го настрани, правейки същото с другия крак;
• огънати крака, извършване на повдигане и сваляне на таза;
• огънете краката му и, като опънете лактите, преместете тялото настрани;
• вдишване, раздалечени ръце, с ръце, увити около раменете;
• Ръцете лежат по багажника; опитайте се да не огънете коленете си, за да получите правилния крак зад лявата, така че пръстите да се докоснат до повърхността и да се изпълнят с втория крак;
• като постави ръце под главата си, натисни главата си в дланта си, натиска мускулите си, остава за 10 секунди, после се отпуща;
• седнете, стискайки в пищяла, а след това да легне и в същото време изправете краката, гърба свити крака издърпване към гърдите си, за да притисне ръце, донесе главата до коленете и ролката на пода, изправяне и огъване на краката.

Гимнастика с остеохондроза на лумбалната област, която се изпълнява лежи на своята страна:

• вдишване, повдигане на ръката, издишване – понижаване;
• огъване на крака, повдигане и спускане;
• Повдигнете едновременно изправеното рамо и крака;
• вдишване, издърпване на крака назад, след това огъване, привеждане в стомаха, държане и издишване.

Препоръки за гимнастика за лумбална остеохондроза, лежаща на корема, използваща възглавница или възглавница:

• да се огъват и изтласкват краката;
• извършват повдигане и спускане на главата;
• огъвайки ръцете си в лактите и поставяйки брадичката си върху дланта на ръката си, вдигайки краката му, за да се оправи за няколко секунди, а след това го спускате.

Терапевтични упражнения с лумбална остеохондроза, която се прави на четири крака:

• Не разкъсвайте ръцете си от пода, опитайте се да седнете на петите, след това се върнете в началната позиция;
• след като повдигнете десния крак нагоре, го огънете в ставата и докоснете лакътя на лявата ръка с коляното, повтаряйте същите действия за лявата ръка;
• коленичи, вдиша, повдига ръцете си нагоре с едновременно леко накланяне напред, издишване, спуснати ръце.

Обучение, което можете да правите, докато седите на стол:

слагайки ръце на колана, наклонявайки се наляво, спускайки ръката си, после връщайки се и изпълнявайки другия начин;

да сграбчи гърба на гърба, да се наведе към вдъхновението, да се наведе напред към издишането.

Гимнастика за остеохондроза на талията, която се прави на стената:

• огънете крака в коляното, опитайте да го изправите, след това се върнете и повтаряйте едни и същи движения с другия крак;
• алтернативно извършване на крака на страната;
• Не откъсвайте гърба си от стената, седнайте, а след това изправете отново.

С правилното и редовно изпълнение на дейностите, постепенно увеличаване на натоварването и честотата на повторенията, пациентът успява да забави развитието на хронични заболявания, премахване на болката напълно и укрепване на гръбначния стълб силни мускули. И преди започването на тренировката, трябва да се затоплите, за да подготвите гръбната мускулатура за предстоящото натоварване.

Противопоказания

Да се ​​проведе такова лечение на заболяването на гръбначния стълб е противопоказано в присъствието на:

• висока телесна температура;
• синдром на силна болка;
• нестабилност на гръбначния стълб;
• растежа на неврологичните симптоми.

Важно е точно да се следват назначенията, за да се постигне трайно лечебно действие от упражняване на тренировка. Фактът, че неправилното изпълнение на терапевтичната гимнастика в най-добрия случай не може да доведе до ефект и в най-лошия случай – да влоши хода на заболяването и да доведе до усложнения.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---