Хранене за артроза – вкусно и здравословно

С възрастта ставите, които засягат артрозата, стават по-чести. В допълнение към използваното лечение, хранителната добавка за артрози на ставите е релевантна, което позволява да се намали прогресирането на заболяването. Отдавна е известно, че човек се състои от това, което яде. В тази връзка, важността на въпроса какво да яде и как да се избегне патология, наречена „артроза“ или да се намалят симптомите на неговото проявление?

Подобна болест се среща при хора с наднормено тегло, тъй като това е напрежение на ставите. Несъмнено диета за артроза на тазобедрената става е важна, но е по-добре да я изберете с лекар. Това е необходимо, защото има редица заболявания, при които някои продукти са необходими или противопоказани. Ограничаването или употребата на продуктите може да доведе до обостряне на заболяването.

Основи на храненето

Лице, което има деформиращ се остеоартрит, трябва да има няколко цели преди лечението. Първото е да се справим с телесното тегло и да организираме правилното хранене. Второто е, че диетата трябва да бъде доминирана от храна, която допринася за възстановяването на хрущяла.

Преди да започнете да третирате проблема, е важно да преразгледате диетата си, балансирайки я за всички компоненти. Протеинът е строителният материал на клетките и подпомага възстановяването на повърхността на ставата с деформиране на артрозата. В тялото, той може да направи с:

• мляко;
• заквасена сметана;
• нискомаслени сортове месо;
• риба;
• каша от елда;
• бобови растения.

Въглехидратите не могат да бъдат изключени от диетата, ако бъдат премахнати, обмяната на веществата ще бъде нарушена, теглото ще се върне към изходното ниво. Тялото трябва да получи сложни въглехидрати, които са по-трудни за тялото да смилат, те са най-безобидни. Източникът на такива въглехидрати ще бъде плодовете и зеленчуците, сушените плодове.

Всяка диета с гонартроза включва наличието на мазнини, те са от значение за ставната тъкан. Предпочитат се мазнините от растителен произход.

Витамините имат укрепващ ефект върху организма, в голям брой от тях се съдържа храна. Лекарят може да ви посъветва да вземете минерално-витаминни комплекси. При артроза се показват витамини А, Е, С, В и минерали под формата на калий, цинк и магнезий. Витамините от група В са няколко, всяка от които се съдържа в конкретен продукт.

Източникът на В1 е грах, фъстъци, овесена каша, свинско, В2, организмът получава с елда, домати, български пипер. Витамин B6 може да се получи от пиле, картофи, черен дроб, яйца и B12 съдържа риба, кефир, заквасена сметана и кисело мляко. Перфектно готвене за готвене на месо с ниско съдържание на мазнини, предпочитание се дава на заек, пиле, но само без кожата, пуйка.

Удобства

Има някои препоръки, които ще помогнат храненето да бъде полезно. На първо място, по-добре е да откажете пържена храна, може да бъде изпечена, приготвена в двоен котел, варени, задушени. Яжте често и части, които трябва да бъдат малки, предотвратява натрупването на тегло. Храната се сервира на малка чиния, така че визуално ще се появи, че има повече.

Дъвчете по-добре внимателно, бавно, така че тялото е наситено по-бързо, премахва преяждане, храносмилането започва в устата след лечение на слюнката. В процеса на хранене има пауза между поглъщането, насищането на тялото е по-бързо. Когато има чувство за насищане, не е нужно да продължите да ядете допълнително, по-добре е да спрете, в противен случай остеоартритът ще продължи само. Следващия път, когато се препоръчва да поставяте по-малко, малкото добавяне на храна е винаги по-полезно от преяждане.

Когато не искате, направете себе си вредно, можете да ядете по-късно. След всяко хранене изплакнете устата си. След като ядете, не можете да отидете направо в леглото, няколко стъпки ще направят храносмилането по-полезно. Последното време за ядене трябва да бъде в 19.00 часа, след два часа да си лягаме.

Вниманието изисква стол, трябва да отидете на тоалетната всяка сутрин, трябва да се случи без усилие и проблеми. С появата на запек в диетата, количеството фибри и храните, които допринасят за изпразването на червата се увеличава.

Примерна опция в менюто

Всяка диета за артроза на рамото или всяка друга трябва да бъде направена поотделно, да бъде балансирана. Приблизителна диета може да бъде направена по различни начини, тя ще допълни лечението само.

Сутринта, за да подобрите работата на червата, е полезно да изпиете чаша варена вода. След трийсет минути можете да започнете да приготвяте закуска. Перфектното начало на деня ще бъде овесена каша с банан и чай с парче лимон. Захарта е по-добре да не се добавя, и ако не можете да направите без нея, тогава сумата трябва да бъде минимална.

В почивката между закуска или обяд е по-добре да се удовлетвори гладът с кисело мляко, ябълка или сушени плодове.

Трябва да имате пълна вечеря, супата може да бъде приготвена с кюфтета. Кюфтета за кюфтета се използват естествени нискомаслени сортове месо, зеленчуците не могат да бъдат топлинно обработени в растително масло. Кашата е направена от елда грис, котлет от риба, подготвен за пара, може да бъде страна ястие, компот се прави от сушени плодове.

Можете да закуска с желе, яде с нискомаслени бисквитки, можете да използвате бисквити или бисквити, а след това можете да ядете банан. За вечерята е полезно да се приготвят зеленчуци с добавяне на низ боб, парче нож със зеленчуци и целувка.

В случай, че след вечерята има чувство на глад, след един час преди сън можете да пиете чаша нискомаслена кефир.

По-добре е да откажете

Има списък на продуктите, които са по-добри, тъй като те допринасят за увеличаване на теглото и напрежение върху деформираната става. Да забравяме, че е необходимо за сладкарски продукти с високото поддържане на калории, мазен крем, партида. Прясно изпеченият бял хляб не е много полезен. Теглото ще се върне с използването на десерти върху мляко и сметана, шоколад. Сериозен тест не само за храносмилателната система, бедрената кост или някоя друга ще бъде суха закуска, чипове и най-важното – бързо хранене.

Сода не се възползва от артроза на пръстите, е вредно да ги използва редовно за костна тъкан. Откажете да имате силен чай или кафе, ястия, които изобилно съдържат пикантни и пикантни подправки. Всеки диетичен хранителен режим напълно изключва мастни сосове, ястия на базата на маргарин, свински мастни сортове. Когато коляното оказва влияние върху артрозата, ще забравите за солено, пушено, високомаслено мляко, порцели, които се приготвят по изричния метод. Силно противопоказани продукти на основата на подобрители на вкуса, бои, консерванти.

Въпреки това, си струва да се помни, че диетата за артроза на коляното или всяка друга връзка не трябва да се различава твърдост, тялото не трябва да отслабнете изключително. При интензивна загуба на тегло, водата се губи в големи количества и с нея калций се получава деформация на ставата.

Намаляване на възпалението

При възпаление на кой да е, включително колянната става 1 или друга степен, се показва диета, чиято цел е да се намали това явление. Той ще допълни само лечебния процес, но преди да се наложи, трябва да се консултирате с лекар. Основният компонент, който може да намали възпалението, са омега-3 киселини, те са много полезни за артроза 1 градус. Също така, тези вещества имат забавящ ефект върху процесите на разрушаване на хрущялната тъкан. В голям брой омега-3 киселини се срещат в рибата, се забелязва, че хората, които ядат този продукт, са по-малко склонни да страдат от ревматоиден артрит. Можете да обърнете внимание на:

• сьомга;
• аншоа;
• сардина;
• херинга;
• скумрия;
• пъстърва;
• черна треска.

Проучванията показват, че тези видове риба съдържат минимално количество живак, което е отрова за организма, което засяга нервната система.

Брой риби

Макар и морски дарове и полезни, но не означава, че те трябва да ядат всеки ден. При седмична диета достатъчно от 85 до 170 грама в размер на четири порции. Можете да приемате и допълвате, но си струва да си спомните, че тяхната стойност е много по-ниска в сравнение с естествения продукт.

Колко плодове и зеленчуци

Антиоксидантите, които помагат при остеоартрит на колянната става от трета степен, се намират в плодовете и зеленчуците, подпомагат борбата срещу възпаленията. Оптимално е да ядете 220 до 300 грама плодове и същото количество зеленчуци, но е по-добре, ако цифрата е 400 грама дневно. Плодовете са полезни, ако имат ярък цвят, като ягоди, малини, боровинки, които са добър източник на антиоксиданти.

Съществува и трети продукт, на който трябва да обърнете внимание – авокадото. Този плод съдържа мононенаситени мазнини, витамин Е. Той е източник на калории, той трябва да се консумира в умерени количества. Намаляването на нивото на С-реактивния протеин позволява динята и гроздето, а последното е много полезно за сърцето и ставите.

Всеки метаболитен продукт в метаболизма е източник на свободни радикали. Последните вещества, утаени в ставите, водят до тяхното възпаление, разрушаване на хрущялната тъкан. Спанакът и броколите помагат да се справят със свободните радикали. Също така в тези продукти се съдържат калций, витамини А, С, К. Освен това се доказва, че броколи съдържа в състава си специални вещества, които, вкарвайки се в тялото, забавят степента на разрушаване на хрущялната тъкан.

Естественото противовъзпалително вещество съдържа маслини и масла от тях. Той наподобява лекарството Ибупрофен или Нурофен, но има само естествен произход. Изключителен източник на витамин С по всяко време са цитрусовите плодове. Този витамин предпазва тъкан от кости и хрущяли от унищожаване, укрепва стената на кръвоносните съдове. Но грейпфрутът може да взаимодейства с много наркотици, така че диетата за артроза на глезенната става го изключва.

Вредни продукти

Храненето на зеленчуци от семейство Solanaceae ще има нежелан ефект. Съставът на домати, картофи и патладжан съдържа соланин. Според някои учени това вещество допринася за влошаване на болката, но потвърждението на тази теория все още не е получено.

Да бъдеш вкусен и разнообразен

От продуктите, които трябва да се консумират с артроза, можете да готвите голям брой ястия. Те трябва да се редуват по свое усмотрение, съветът на диетолог е както следва.

Закуската може да се състои от нискокалорично извара, смесено с пресни плодове, саламурено сирене и чай с мед. Друга възможност е варена елда, чаша нискомаслено мляко и круша за десерт. Когато искате нещо различно, ще се приближи омлет от протеини, желе от плодове и плодове, можете да го изпиете с компот.

Преди обяд често се случва досега, ако искате да ядете, втората закуска ще ви помогне. Може да помогне половин ананас, оранжево, ябълка, чаша сок от нар.

На обяд можете да компенсирате липсата на храна, но си струва да си спомните, че не можете да се включите в калориите. Има известна версия на менюто, което съдържа минимум калории и максимум полезни вещества. Отначало можете да си позволите малка чиния супа, за втори кафяв ориз с парче варено пиле, салата от зеленчуци, които се отглеждат по това време на годината, е полезна. Вторият вариант може да бъде супа от зеленчуци и боб, сардини, пара. На първо място е полезно да се подготви вегетариански борш, а липсата на протеини ще се състои от парче печено пуешко месо, каша от житни зърнени храни или печени картофи.

Закуските ви позволяват да задоволите глада си между вечеря и вечеря. Ще бъде полезно за изливане от риба, предпочита се да се дава на сьомга. Една отлична опция е пилешкото желирано мляко или половин пресен ананас.

Вечерята подготвя тялото за легло и не трябва да съдържа много калории. Отлична версия на менюто ще бъде розова сьомга, приготвена от печене във фолио и допълнена със зелена салата. Можете да нарязате салата, която включва пресни краставици, яйца, калмари, всички подправени с нискомаслена сметана. Полезна опция ще бъде треска, задушена със зеленчуци, с добавка на леща. Ще допълни последната опция на полу-оранжевото меню.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---