Хранителните предимства на калиевия цитрат

Калиевият цитрат е макроминерал / сол, който може да се намери в много храни. Минералът помага за намаляване на киселинността на урината. Често се използва при лечението на бъбречни заболявания и подагра. Действа, като помага за предаване на нервни импулси, подобряване на мускулната функция и лечение на различни метаболитни нарушения.

Ползите от калиев цитрат помагат и при мускулни контракции, като сърдечна, скелетна и гладка мускулатура. Минералът помага за производството на енергия и производството на нуклеинови киселини. Смята се, че калиевият цитрат поддържа здрави клетки и нормално кръвно налягане.

Калиевият цитрат обикновено се приема заедно с хапчета за вода. Причината за това е, че тъй като излишната вода се отделя от тялото, възможно е с нея да дойде спад на някои важни минерали и хранителни вещества, по-специално калий. Не се препоръчва да го приемате без указания на лекар.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА МИНЕРАЛНИЯТ ПОЦАСИЙЕН ЦИТРАТ?

Калиевият цитрат е отговорен за регулирането на съдържанието на вода в човешкото тяло, както и помага за поддържането на ефективни трансмисии на нерви, регулира електрическите импулси на сърцето, като по този начин регулира кръвното налягане, а също така е много важно, ако не, критичен фактор за употребата на въглехидрати и протеини в организма.

КАК СЛУЧАЙТЕ ПАТАСИУМ НЕОБХОДИМО

За ежедневен прием мъжете и жените се нуждаят от поне 4,7 грама калий, или 2 000-4 000 мг. Жените на възраст между 31 и 50 години в Америка и Обединеното кралство консумират по-малко от 50 процента от дневното количество калий, необходимо за поддържане на оптимално здраве.

Мъжете в Америка консумират само малко по-високи нива на калий. Повечето американски диети съдържат 1,500-5 000 mg калий дневно. Това е доста далеч от препоръчителния дневен прием.

Симптоми на недостиг на калий

Някои от симптомите на калий, които трябва да се отбележат са: умора, високо и ниско кръвно налягане, акне, сухи очи, раздразнителност, нередовен или учестен пулс, мускулна слабост, депресия, объркване, безпокойство, безсъние, крехка скелетна структура, болки в костите и ставите , намалени рефлекси, запек, висок холестерол и задържане на вода. Респираторни проблеми, прекомерна жажда, доказателство за протеин в урината, по-малко от адекватен растеж, безплодие и главоболие са други симптоми на недостиг на калий.

Ясно е, че ако искате ползите от калиев цитрат и се борите да вкарате минерала в ежедневната си диета, както е лесно, както е показано по-горе, след това да потърсите добавка от калиев цитрат става много важно за вашето здраве.

Имате ли нужда от добавка с калиев цитрат?

Нека да разгледаме някои моменти, които могат да увеличат нуждата ви да получите ползите от добавка на калиев цитрат.

Като цяло хората може да са с по-висок риск за недостиг на калий, ако се упражняват прекомерно, това се дължи на загубата на телесна течност чрез изпотяване. Поради това може да има значителна загуба в този конкретен минерал.

Жените трябва да отбележат, че може да са податливи на остеопороза чрез загуба на калций, която може да бъде поради недостиг на калий.

Друг фактор, който трябва да се отбележи, е, че хората, които страдат от чести пристъпи на диария, са изложени на по-висок риск от недостиг на калий. Ако страдате от синдром на раздразнителната купа, тогава качествената добавка на калий може да ви е от полза за дългосрочен план.

Някои предписани западни лекарства могат да създадат възможен дефицит на калий, както и лоша небалансирана диетична диета или всякаква активност или състояние, което води до голяма загуба на телесни течности.

Храни с високо съдържание на калий за ползите от калиев цитрат

Въпреки че може да сте човек, който трябва да се вгледа в добавка на калиев цитрат за ползите от калиев цитрат, яденето на храни с високо съдържание на калий не трябва да се игнорира. Твърде много хора си мислят, че могат да излекуват хранителните си нужди и лоши диети, като просто пуснат някаква добавка.

Поради тази причина сме съставили списък с някои храни, които може да приемате за ефективна консумация на калиев цитрат, ето кратък списък на някои храни с високо съдържание на калий, така че да се надяваме да избегнете недостиг на калий:

портокалов сок, банани, варен мангол, гъби, сурови, копър (луковица), маруля от румън, суров целина, варени горчични зелени, суров карфиол, суров броколи, всички сортове лятна и зимна тиква, зрели домати, варени ряпа, сурови моркови , варени зелени яки, сурово зеле, патладжан, диня, варено цвекло, папая, щраусов и струнен зелен фасул, ям, прясно зеле и брюкселско зеле.

Предозиране с калиев цитрат?

Има хора, които всъщност не се нуждаят от добавка калиев цитрат.

Хората с бъбречна болест или бъбречна недостатъчност трябва да стоят далеч от добавките на калиев цитрат. Те биха могли да направят повече вреда, отколкото полза.

Също така тези, които консумират лекарства, ограничаващи калий, не трябва да приемат добавки с калиев цитрат, освен ако техният лекар не е дал всичко ясно.

Не приемайте и солени продукти, защото тези продукти често съдържат по-високи нива на калий.

Някои симптоми, които трябва да знаете от прекомерната консумация на калий в организма, включват стомашно разстройство и могат да променят сърдечната дейност, а също и кръвното ви налягане.

За тези хора, които приемат болкоуспокояващи или противовъзпалителни лекарства, те трябва да стоят настрана от добавки с калий, освен ако техният лекар е казал друго или че е добре.

Precuations

Трябва да вземете някои предпазни мерки, когато приемате калиев цитрат. Информирайте незабавно Вашия лекар, ако имате проблеми с бъбреците, сърдечни заболявания или болест на Адисон. Ако имате лекарствени алергии или високо кръвно налягане, информирайте и Вашия лекар за тях.

Друга предпазна мярка при приемане на калиев цитрат е да не се използват заместители на солта или мляко с ниска сол. Причината за това е, че тези продукти вероятно ще съдържат калий. Това може да причини случайно излишък на калий и можете да претърпите страничните ефекти или калиев цитрат или предозиране. Следвайте указанията на вашия лекар и го приемайте точно както е предписано.

Известни странични ефекти от приема на Калиев цитрат

Има някои странични ефекти при употребата на калиев цитрат. Те включват стомашно разстройство, гадене, повръщане и / или разхлабени изпражнения. Ако те станат наистина тежки, трябва да се свържете с вашия лекар. Малко по-сериозните странични ефекти включват мускулна слабост, умствени промени, бърз / нередовен сърдечен ритъм, изтръпване или изтръпване на ръцете и / или краката. Ако изпражненията са черни и кафяви, неприятен вкус в устата или нервност, обадете се на вашия лекар или се отправете към най-близкото спешно отделение.

В случай на случайно предозиране, незабавно трябва да се обадите в местния център за контрол на отровата или в спешното отделение и да следвате техните инструкции. Симптомите на предозиране включват слабост, мудност, объркване, нередовен пулс и вероятно припадък. Тъй като симптомите на предозиране са подобни на симптомите на страничните ефекти, незабавно потърсете внимание. Както при всичко, не добавяйте нищо към лекарствата или диетата си без одобрението на лекар. Това може много добре да изложи вашето физическо здраве на много сериозен риск.

Съвети за избора на добавка с калиев цитрат

1. Хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани в САЩ и не трябва само да вземете думата си за това, можете да прочетете статия за проблема в целия отрасъл тук. Установено е, че много здравни добавки съдържат опасни замърсители в тях, но това, което е по-притеснително за нас, е, че потребителите имат само 1 на 5 шанс да закупят продукт, който съдържа това, което всъщност е посочено на етикета.

Поради горните причини винаги съветваме хората да купуват хранителни добавки от фармацевтични GMP-съвместими съоръжения, като тези места се придържат към най-строгите стандарти в света за производство на хранителни добавки. Можете да сте сигурни, че продуктът ви ще бъде без замърсители, ако купувате от такова място.

Уверете се, че компанията, от която закупувате вашите добавки, има сертификат за анализ на файл, потвърждаващ, че активните съставки са това, което е посочено в продукта, а също така, за да потвърдите потентността им.

2. Уверете се, че добавката ви с калиев цитрат не съдържа пълнители или добавки (примерите включват: захар, нишесте, глутен, силициев диоксид (пясък!)) Или всякакви изкуствени оцветители или аромати от всякакъв вид.

Source by John Gibb

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---