Лечение

Худу гимнастика с остеохондроза: набор от упражнения

„Ти си млад, докато гръбнакът ти е гъвкав“ – така казва йога учението. Същото мнение споделят и привържениците на гимнастиката, чиято сутрешна практика е способна за няколко минути да събуди човешкото тяло, да облекчи напрежението в шийния и гръбначния стълб и да даде кураж през целия ден. Много експерти в областта на подобряването на здравето на физическото възпитание авторитетно заявяват, че gymnastics hudu е един от най-добрите комплекси за възстановяване и поддържане на здравето.

Худу гимнастика с остеохондроза: набор от упражнения

Историята на бедните

Авторът на тази лечебна техника Zviad Arabuli е роден в Тбилиси през 1967 г. Момчето не беше много здравословно от раждането. По-късно постоянните проблеми със здравето принудили младия човек да се занимава самостоятелно с основите на тренировъчната тренировка, хата йога и други лечебни техники.

Худу гимнастика с остеохондроза: набор от упражненияПрез 1996 г. Zviad получи патент за своя собствен метод за укрепване на човешкото здраве. Така че има гимнастическа качулка – Звиад Арабули нарежда потомството си в чест на селото, от което се раждат всичките му предци.

Кариерата на треньора продължава в Киев, където през 2007 г. Зивид се премества в Москва. Там той успешно въвежда тренировките си в различни фитнес центрове.

Днес Звиад Арабули има хиляди последователи. Стотици сертифицирани и сертифицирани специалисти работят в съответствие с метода на неадекватните здравни центрове и фитнес клубове.

Уникалността на методологията

Популярността се разраства всеки ден. И това не е изненадващо. Методите за обучение Arabula имат благотворен ефект върху цялото тяло като цяло. Свързвайки метаболизма в човешкото тяло, нервната дейност и мускулно-скелетната система в една система, авторът на техниката се фокусира върху гръбначния стълб. Според него всички проблеми на здравия човек идват от неправилното функциониране на гръбначния стълб и ставите. На свой ред това води до забавяне на метаболизма, нервни разстройства и влошаване на общото състояние на човек.

Една от характеристиките на техниката е използването на собственото тяло. Практикуващите не се обичат със специални черупки или оборудване. Тялото му е симулатор, товар и помощ. Натискайки и релаксирайки едновременно определени мускули, правилно изпълнявайки последователността на упражненията и контролирайки дишането, можете:

  • за кратко време, за да увеличи издръжливостта на организма;
  • укрепване на опорно-двигателния апарат;
  • да установи работата на много органи;
  • получи отлично здраве и красиво тяло.

Худу гимнастика с остеохондроза: набор от упражнения

Когато изпълнявате комплекс от упражнения, работата включва почти всички мускули, особено дълбоките, които рядко се използват в ежедневието. Такова проучване на малки дълбоки мускули е много полезно за гръбначния стълб. Тези мускули формират красива поза. Тяхната слабост води до изкривяване на гръбначния стълб, изпъкване на корема и наклон.

Друга отличителна черта на техниката е нейната универсалност. Курсовете на Hada са подходящи за почти всички: мъже и жени, независимо от нивото на физическа годност. Възрастните, децата, бременните жени – техниката няма ограничения за тях.

Правила за изпълнение на сянката

Както всеки набор от упражнения, налагането на хадията има свои собствени правила на изпълнение. Спазването на тези бази ще помогне да се избегнат наранявания и да се получи благоприятен резултат от класовете:

  1. Худу гимнастика с остеохондроза: набор от упражненияИндивидуален подход. Според автора на техниката Zviad Arabuli, няма абсолютно идентични организми. Не можете да използвате един набор от упражнения за всички. Човек трябва само да слуша тялото си, да следва здравословното състояние на курсовете. Честотата и продължителността на практиката се избират индивидуално.
  2. Не правете внезапни движения, когато правите гимнастика. Техниката на hadu предполага гладкост и мекота. Това се отнася особено за движенията в гръбначния стълб. Всички завои и наклонности в тази зона на гръбнака се извършват с изключителна предпазливост.
  3. Необходимо условие за правилната техника е дишането. Вдишването се извършва през носа, издишване през устата. Дишането трябва да бъде гладко, без забавено вдишване и издишване.
  4. Увеличаването на натоварването и времето на класовете е постепенно. Неправилно избраната интензивност на заетостта може да влоши съществуващите заболявания и да обезсърчи желанието за продължаване на практиката.
  5. Когато имате болезнени чувства, трябва да спрете да упражнявате.
  6. Препоръчително е първите уроци от практиката да се провеждат под ръководството на квалифициран специалист. Компетентният треньор ще ви каже как да правите упражненията правилно, да наблюдавате дихателната техника и т.н.

Сутрешния комплекс на Хаду

Авторът препоръчва започването на деня с малък набор от упражнения. Сутрешната гимнастика няма да отнеме много време и резултатът от нея ще надмине всички очаквания. Самият сутрешен комплекс се основава на основните асани на хатха йога. Основните упражнения са:

  • наклони напред;
  • отклонения обратно от тялото;
  • завъртания и наклон на главата;
  • опъване на мускулите на гърба;
  • меки клякали и други подобни.

Всички движения се извършват гладко, но с най-напрегнати мускули на гърба, краката, корема, врата и ръцете.

Худу гимнастика с остеохондроза: набор от упражненияИзвършвайки всяко упражнение, е необходимо да си представите как мускулите работят и натоварват. Например, с наклони и кляками, можете да си представите, че в ръката ви има тежък лост. Продължителността на това таксуване е не повече от 18 минути. Но този път е достатъчно, за да се събуди от сън и да се презареди с енергията на един нов ден. Особено благоприятен ефект тази сутрешна загрявка оказва върху работата на стомашно-чревния тракт. Такива упражнения задействат метаболизма, допринасяйки за отстраняването на токсините и токсините от организма.

Особено препоръчителни сутрешни упражнения за хора, страдащи от остеохондроза. Често сутрин, след пробуждането, такива пациенти усещат сковаността на цервикалния регион и изпитват болезнени усещания. Изучавайки биомеханиката на движенията и особеностите на това заболяване, арабулите разработиха специален набор от упражнения за остеохондроза.

Класовете на Hudu в този случай могат да бъдат достойна алтернатива на сложните упражнения на специални симулатори или оборудване. Този комплекс, заедно с медицинското лечение, ще помогне да се отървете от остеохондрозата и други съпътстващи заболявания на гръбначния стълб по-бързо.

Разбира се, не очаквайте незабавен резултат. Всяка практика изисква време, търпение и редовност. Некомплицирани, но ефективни комплекси от грип, извършвани най-малко три пъти седмично, ще помогнат за възстановяване на здравето, дават сила и енергия.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *