Интимни мускули – обучение

Обучението на интимни мускули ще помогне за възстановяване на нормалния сексуален живот след раждането, както и на по-възрастните жени. Факт е, че с възрастта мускулите на влагалището губят своята еластичност, стават слаби и слаби, а след естественото раждане мускулите се разтягат.

Недостатъчният мускулен тонус може да доведе до това, че една жена просто престава да се наслаждава на секс, оргазъм не може да възникне повече. Това състояние е третирано с интимна гимнастика, наречена „vumbilding“. Упражненията за укрепване на мускулите на тазовото дъно ще помогнат за пълнота на сексуалния живот и още повече.

Vumbildingom

Vumbilding нарича набор от специални упражнения, които са насочени към укрепване на тазовите мускули и вагиналните мускули. Упражненията за вибрации ви позволяват да контролирате мускулите на влагалището, което по-късно оказва положително влияние върху сексуалния живот и дори улеснява процеса на раждане.

Vumbilding има няколко предимства:

• Тя ви позволява да подобрите сексуалния си живот;
• Ограничава влагалището;
• Упражненията за мускулите на влагалището подобряват циркулацията на кръвта в гениталиите, представляват отлична превенция на застояли процеси и възпаления;
• Сертифицираните жени не изпитват силна болка по време на раждане;
• Упражненията правят фигурата тънък, премахват целулита на бедрата и укрепват долната преса;
• Можете да работите навсякъде, легнете в леглото или седите в офиса.

За уроци можете да си купите специални инструменти – вагинални топчета, или можете да изпълнявате упражненията без тях. Смята се, че вагинални топчета са по-подходящи за жени, които вече имат поне някакъв опит на обучение, по-добре да се започне без тях, добре е да се чувствам тялото си, и научете как да правите упражненията правилно.

Топки

Вагинални топки

Има специални устройства – топки или яйца за вагинално обучение. Те са изработени от различни материали, имат различно тегло и форма, могат да бъдат овални, кръгли и дори под формата на сърца или звезди. Топките могат да бъдат гладки или груби, от едната страна на топката, която е прикрепена.

За начинаещи се препоръчва да се използват груби топки с големи размери, тъй като те са по-лесни за задържане. Гладки и малки топки лесно се изплъзват, те могат да се обработват само от опитни жени, които отдавна са били ангажирани с vumbilding.

За да постигнете желания ефект, трябва да тренирате с топки всеки ден. Започнете тренировка с просто въвеждане на топката във влагалището и се опитвайте да я задържите, като свиете мускулите за минута. С опит можете да опитате да натискате топките на влагалището нагоре и надолу и също така да издърпате топките навън, като създавате вътрешно съпротивление.

Свидетелство

Препоръчва се vumbildingom в следните случаи:

Индикации за визуализация

• С инконтиненция, както и за предотвратяване на инконтиненция;
• При понижаване на тазовите органи;
• Ако жената иска да предотврати застояли процеси и възпаление в малкия таз;
• Бременните жени се препоръчват да правят упражнения за улесняване на раждането;
• След раждането се препоръчва да се правят упражнения за възстановяване на вагиналните мускули;
• Вибрацията се показва на жени, които не изпитват оргазъм и могат да се правят упражнения, които да направят оргазма по-ярък;
• Упражненията могат да помогнат за укрепване на усещането на партньора, тъй като вагината вече ще бъде;
• Показване на физически упражнения и по-възрастните жени, тъй като мускулите отслабват с възрастта, освен vumbildingom помага подмладяване на организма, повишаване на сексуалното желание, за подобряване на циркулацията на кръвта в таза.

Vumbildingom може да се занимава с всякакви здрави, а една млада жена, упражнения ще спомогне за подобряване на сексуалния живот, ще направи жена по-спокойна. Запознаването с тялото ви ще ви помогне да го разберете и да разберете как трябва да се държите, за да получите толкова удоволствие от секса.

Противопоказания

Упражненията за укрепване на влагалището са много полезни, но в някои случаи могат да навредят на тялото. Така че не можете да правите гимнастика с обостряне на възпалителни заболявания, с нарушение на микрофлората на вагината, с млечница. При всички патологии е необходимо да се консултирате с лекаря за възможността да започнете да се занимавате.

По време на бременност, упражнението е противопоказано при жени, които са имали спонтанен аборт, замразени и извънматочна бременност в миналото. Също така, не правете гимнастика, ако има хипертония на матката и други патологични състояния на бременни жени.

Не можете да опънете мускулите и след операцията, цезарово сечение, докато шевовете напълно се излекуват. Ранните натоварвания могат да доведат до кървене, както и до отклонение на конците. Също така класовете са противопоказани за жени с рак. Друга интимна гимнастика е противопоказана за девици.

Vumbildingom, без да се консултира с лекар, може да се справи само с напълно здрави жени, в други случаи се препоръчва да посетите гинеколог и да се консултирате с него за възможността да започнете курсове. Вероятно първо ще трябва да преминете курс на лечение, а след това лекарят ще ви позволи да тренирате.

Съвети

За да постигнете желания ефект от упражненията, трябва да направите упражненията правилно, обучението на мускулите на вагината трябва да бъде ежедневна процедура. На първо място, е необходимо да се разбере кои мускули трябва да работят, как да се чувстват, тогава упражненията ще бъдат ефективни.

За да разберете кои мускули трябва да работят по време на упражненията, трябва да се опитате да уринирате, докато уринирате. Тези мускули, които се стремят да запазят уринирането, просто трябва да работят с упражнения.

Също така е необходимо да се научим да свиваме мускулите на влагалището, без да използваме мускулите на пресата, хълбоците, гърба и да не стискаме бедрата. За да направите това, можете да опитате да влезете с пръст във влагалището, преди да я измиете и смазвате смазката. След това се опитайте да стиснете пръста си, като натоварвате само мускулите на влагалището, докато стомаха, бедрата и бедрата трябва да бъдат отпуснати.

Също така по време на класовете се препоръчва да спазвате следните препоръки:

• Необходимо е постепенно да се увеличи товара, не е необходимо през първия ден да се опитате да изпълните набор от упражнения за професионалисти.
• Много е важно да съчетаете интимна гимнастика с редовни упражнения и правилно хранене.
• Преди да започнете обучението, трябва да сте сигурни, че няма противопоказания. И ако в практиката на болка, странно разпределение от влагалището, тогава трябва да се откажете от обучение и да посетите специалист, за да разберете причините.

Упражнения

Интимно обучение на мускулите

За да тренирате интимни мускули, използвайте упражнения Kegel. Много е важно да изберете упражнения, като вземете под внимание обучението си. За да направите това, целият комплекс е разделен на 3 части, първата за жените, които първи са започнали интимна обучението на мускулите, а другият за жени, които вече отнеме известно време и успешно се представят на начинаещите разбира се. Третата част на упражнението е подходящ за опитни жени, които упражняват за дълго време, последен етап на използване на тегло обучение. Всеки етап включва 2-3 месеца дневно обучение.

За начинаещи

Трябва да лежиш на гърба си и да сложиш ръката си на стомаха си. Нарежете влагалището, като го повдигнете леко, като го държите за секунда. Повторете от 50 до 100 пъти, не по-малко, в противен случай няма да има ефект.

Следващото упражнение може да се извърши навсякъде, трябва да изрежете мускулите на влагалището 3 пъти и да останете за няколко секунди. повторете 10 пъти.

Необходимо е да лежите и огънете краката в коленете, свийте мускулите на вагината, съответстващи на вашия пулс. Изпълнете 3 подхода, първо 60 компресии, втората 80, третата 120.

Опитен

Препоръчва се да се правят същите упражнения като начинаещи, но по време на ходене, не само да лежите или да седите. По време на движението да се правят упражнения е много по-трудно, така че начинаещите не трябва да се обучават, първо трябва да се научите как да работите с мускулите на вагината.

Професионалисти

С течение на времето се препоръчва да започнете да правите упражнения с вагинални топки. За начало трябва да използвате по-големи топки и да упражнявате упражнението в склонна позиция. След няколко седмици на тренировка можете да опитате да задържите топките и да използвате по-малки.

Можете също да използвате симулаторите за интимни мускули, те са предназначени специално за ефективно обучение на интимни мускули, подходящи за начинаещи и опитни жени. Но не тренирайте с топки и симулатор по време на бременност.

Обучение (Видео)

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---