Изпълнява гимнастика от кости и шишарки по краката

При деформация на валгус е важно да се правят упражнения от костта на големия пръст. Проблемът е не само естетичен. Ако костта расте до краката, това е сериозна ортопедична болест, която може да доведе до усложнения.

Ползите от гимнастическите упражнения

Болестта често се дължи на носенето на неправилно съвпадащи обувки. Плътните обувки, в които краката е компресирана, са строго забранени на всяка възраст. Когато носете твърде тесни или съвпадащи с размерите на обувките, има извивка на палеца на палеца. Постепенно нараства хрущялната тъкан, има бучка на крака, което причинява дискомфорт при ходене.

С течение на времето започналата медицинска гимнастика помага да се предотвратят такива проблеми като артроза на ставите и плоските крака. За да започнете да провеждате гимнастически манипулации, е необходимо възможно най-скоро, когато проблемът не е прекалено сериозен и няма раздразнителни болки при ходене. Ако започнете ситуацията, бумът ще нарасне до такава големина, че човек ще преживее непоносима болка по време на ходене, тогава ще трябва да извършите хирургичната операция.

Упражняването от костта на големия пръст помага да се елиминира валгусната деформация, ако патологията е незначителна. Болестта на втория или третия етап от лечението с помощта на гимнастика не се поддава. Можете да използвате гимнастически упражнения в комбинация с основно лечение. Те ще помогнат:

• укрепване на мускулите;
• подобряване на тона;
• върнете ставата в нейното естествено положение.

Принципи за провеждане на гимнастика

Препоръки за гимнастически упражнения за намаляване на ямата трябва да се дават от специалист. След личен преглед и преглед на болестта, ортопедистът определя кои упражнения могат да бъдат определени в конкретна ситуация. В някои случаи гимнастиката може да бъде противопоказана, затова не можете да се занимавате със самолечение.

Ако специалист е назначил упражнения и е обяснил как да ги направи, тогава е необходимо да действате стриктно в съответствие с инструкциите му. Назначенията се извършват ежедневно. Да бъдеш мързелив в никакъв случай не е невъзможно. Много по-лесно е да отделите малко време за гимнастика, отколкото да отидете в болницата за операция и последващо възстановяване.

За да изпълнявате гимнастика, можете да изберете удобно време от деня. Тези, които нямат достатъчно време за сутрешни упражнения, могат да се упражняват на обяд или вечер. Терапевтичните действия помагат да се облекчи краката, да се облекчи умората, така че те са полезни след деня работа. Ако пациентът извършва сутрешни упражнения всяка сутрин, той може да включи в него набор от упражнения, препоръчани от ортопед.

Не можете веднага да поставите мускулите в сериозен товар. Както всяко физическо упражнение, лечебната гимнастика трябва да се извършва в няколко подхода. По време на сесията е необходимо да оставите мускулите да почиват, така че болката да не се появи след фитнес залата.

Ако редовно извършвате упражнения, костите по краката ви постепенно ще намалеят. В рамките на няколко седмици след началото на сесията болките ще бъдат отслабени чрез укрепване на връзките и намаляване на мускулния тонус.

Примери за прости упражнения

1. Най-простото упражнение е „Велосипед“. В легнало положение на гърба, трябва да повдигнете краката си, като разкъсате долната част на гърба си от пода. Краката се огъват на коленете, алтернативно извършват кръгови движения. При извършване на това упражнение трябва да се обърне специално внимание на краката. Когато крака се простира от себе си, пръстите трябва да се изтеглят напред колкото е възможно повече. Когато се движите върху чорап, за да насочите в обратната посока. Дръжките трябва да са успоредни на пода. Достатъчно е да направите 10-15 завоя при залез слънце.
2. Отпуснете краката си след работа в един ден, която ще ви помогне в следното упражнение. За да го изпълните, трябва да седнете на пода, да опънете краката си напред, да се наведете на пода с ръце. Краката се движат алтернативно напред и назад, докосват пода само с пръсти. В един цикъл трябва да извършите 8-10 движения, максимално напрежение на мускулите. След това се отпуснете малко и повторете гимнастиката.
3. Нормализирането на мускулната тонуса помага на ходенето по петите и пръстите на краката. Ако конусът изпъква леко, можете да ходите по вътрешната и външната страна на краката. Такива упражнения са лесни за изпълнение, нямат противопоказания. За да се засили ефектът от гимнастиката, трябва да изпълнявате не само прости, но и сложни манипулации.

Примери за сложни упражнения

Ефективната гимнастическа манипулация е да повдигате предмети с пръсти. За да направите това, на пода трябва да разпръснете малки предмети, например бутони, капачки от дръжки, топки от хартия. Необходимо е да вземете тези предмети с пръсти и да ги прехвърлите в дланта на ръката си. Постепенно задачата трябва да бъде сложна, като се заменят обектите с по-малки и хлъзгави.

Добре е пациентът да може да държи обекта с пръсти за няколко секунди, тъй като това подобрява състоянието на мускулите.

Ходенето боси е абсолютно просто, но ефективно упражнение. По-добре ходете на неравна повърхност. Добре е, ако има възможност да се комбинира лечението с отпуск, тъй като ходенето по морския бряг с много камъни и миди носи особена полза. Ако това не е възможно, можете сами да създадете специална писта, като изсипете пясък или крупа в широк контейнер, което ви позволява да правите малки снимки.

„Азбука“ е упражнение, което може да се извърши по два начина. Първият метод се извършва в първоначалната позиция, разположена на гърба. Трябва да вдигнете крака си и да се опитате да напишете писмо във въздуха. Второто упражнение се изпълнява докато седите. Преди да попълните лист хартия с пръсти, вземете писалка и напишете истински букви или цифри.

Колкото повече цифри изобразява пациентът, толкова по-добре. Упражнението трябва да се извърши и с двата крака на свой ред.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---