Изпълнява гимнастика Shishonin с остеохондроза на шията

Гимнастиката Shishonina с остеохондроза на цервикалния регион се дължи на нейната популярност към нарастващия брой пациенти, страдащи от това заболяване. Все повече и повече хора се занимават с интелектуална работа, предполагайки заседнал начин на живот. В края на краищата, основните физически видове работа се извършват от роботи. По този начин, гимнастиката на Shishonin се превръща в защита срещу остеохондроза, а не просто комплекс от упражнения.

В остеохондроза на шийните прешлени не е само един човек изпитва болка и дискомфорт – той може да получи главоболие, объркани мисли, той постоянно се спи. Всичко това е резултат от лошо кръвоснабдяване.

Акад Ю Shishonin много години доведоха рехабилитационния център на име Bubnovskaya, където той е изобретил и усъвършенства уникалната постижения подход, който насърчава връщането на мускулите на шията бивш гъвкавост, т.е. възстановяване на притока на кръв в мозъка. Дългата и неподвижна седалка води до това, че мускулите губят еластичността и притискат големи вени и нервни влакна. Ако упражненията се извършват правилно в предписаната последователност, тогава всяко лице, всяка възраст и пол могат да ги изпълняват.

Показания за гимнастика Shishonina

Техниката, разработена от д-р Shishonin, се показва на хора със следните заболявания:

1. Остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб.
2. Хронично главоболие и световъртеж.
3. Фъстъчено-съдова дистония.
4. Хронично високо кръвно налягане.
5. Нарушаване на паметта, отслабване на вниманието.
6. Безсъние през нощта и повишена сънливост през деня.
7. Повишено вътречерепно налягане. Тази патология може да доведе до инсулт, т.е. разкъсване на мозъчните съдове, в резултат – моментална смърт от кръвоизлив в мозъка.

Ефективността на метода на лечение Shishoninu зависи не само от редовността и точността на упражненията, но и на факта, че комплексът се използва заедно с медикаментозна терапия. Това означава, че само сложното лечение ще донесе облекчение и изцеление за цервикална остеохондроза.

Противопоказания за гимнастика Shishonina

Както всяко лечение, гърдите на д-р Шишонин имат редица противопоказания. Това не може да бъде направено, когато:

1. Увеличен синдром на болката. Всички упражнения за гръбначния стълб могат да се извършват само при липса на болка. Ако се появи, упражнението трябва да бъде спряно.
2. Повишена телесна температура. В този случай човек много бързо губи контрол над координацията си, може да падне и да се нарани.
3. Наличие на злокачествени тумори не само в гръбначния стълб, но и в други органи.
4. Инфекциозни или възпалителни заболявания. На първо място, необходимо е да се лекуват всички тези възпаления.
5. Бременност. В този случай, повишеното напрежение върху гръбначния стълб на майката може да навреди както на тялото, така и на бебето, включително до прекратяване на бременността.
6. Наличие на кървене. Опасността представлява както вътрешно кървене, така и външно. Когато правиш гимнастика, може да се усили и човек първо губи съзнание и след това умира от загуба на кръв.

Общи препоръки

Преди гимнастиката за врата с остеохондроза трябва да прочетете общите препоръки. Интензивността на обучението трябва постепенно да намалява, така че първите 2 седмици те преминават всеки ден, а след това техният брой намалява до 3 пъти седмично.

Извършвайки каквито и да било упражнения от комплекса Shishonin, гърбът трябва да се поддържа прави – това е основното условие за успех. През останалото време, в обикновения живот също трябва да се уверим, че гърбът винаги е прав.

За правилното изпълнение на тренировка за упражнения за Shishonin, обучението може да се направи пред огледалото. Преди обучението трябва да се затопли тялото след няколко набирания на лост и леки гимнастика: Махи ръце, огъване и работещи на място. Последната препоръка е всички упражнения да се правят с усмивка и вяра в пълно възстановяване.

Комплекс от упражнения по метода на д-р Шишонин

За удобство при запомнянето на упражненията всяко от тях има свое собствено име. Гимнастиката за остеохондроза може да се извършва в кола, пред компютъра, зад шевна машина и т.н. – където човек е принуден да седне неподвижен в продължение на няколко часа. Целият комплекс от упражнения отнема 15-20 минути. Това е сравнимо с малък пробив или производствена почивка, предвидена от Кодекса на труда. Така че, упражненията за остеохондроза Shishonin:

1. Това упражнение се нарича „Метроном“. Началната позиция е право назад, ръцете са свалени, главата леко се навежда към лявото рамо. Необходимо е да усетите напрежението на мускулите, когато се опитвате да получите върха на рамото. Раменете са неподвижни. Във всяка страна е необходимо главата да се наклони 5 пъти. Бавно, усърдно, с усилие.
2. „Пролет“. Началната позиция е една и съща – гърбът е прав, раменете са свалени. Главата трябва да се спусне бавно, докато брадичката се притисне към гръдния кош. Издърпайте врата, трябва да фиксирате позицията за 30 секунди. Тогава главата бавно се накланя и също се фиксира за 30 секунди. Тази люлка може да се повтаря 5 пъти.
3. – Поглед към небето. Главата се завърта надясно, брадичката в същото време се държи възможно най-високо, до нивото, докато се появи болезнено усещане в шията. Заключете тази позиция за 30 секунди. Тогава същото вляво и т.н. 5 пъти.

Още няколко упражнения се правят:

1. Това упражнение е продължение на „Поглед в небето“ и се нарича „рамка“. Това се усложнява от свързания раменния пояс. За да направите това, дясната ръка се поставя на лявото рамо, а завоят се извършва от врата и цялото тяло. Принципът е същият – задържа се в крайно положение за 30 секунди и 5 повторения във всяка посока.
2. Упражнение „Херон“ включва ръце, така че в стартовата позиция те трябва да лежат на колене. След това, в същото време, дръпнете брадичката си напред и напред, ръцете зад гърба си, свържете пръстите си и максимално върнете раменете си. В това положение трябва да спрете за 30 секунди, след което да се върнете към оригинала. Повторете това упражнение трябва да бъде най-малко 5 пъти.
3. Началната позиция на упражнението „Гъска“ стои. Брадичката трябва да се изтегли нагоре и напред, а главата е включен в дясно, докато болката във врата в това положение трябва да престои в продължение на 30 секунди. След това упражнението се повтаря, но наляво. Необходимо е да се направят такива повторения най-малко 5.

След като завършите всички предложени упражнения, можете да направите малък самомасаж. То ще затопли мускулите и ще увеличи кръвообращението в меките тъкани на шийката на гръбначния стълб. За да направите това, кокалчетата трябва да масажират мускулите, които минават по шията. След това трябва да го хванете между палеца и останалите пръсти, да ходите по тези мускули с меки щипки.

Редовното приложение на тази гимнастика и масаж може не само да излекува от остеохондроза, но и да не позволи тя да се развива изобщо. Ето защо, гимнастика в остеохондрозата на врата на д-р Shishonin не само лекува, но също така е предотвратяване на такова заболяване.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---