Изпълнявайте упражнения за коленете с киста на Бейкър

Упражнения в киста на коляното Бейкърът е важна част от сложната терапия на заболяването. Преди да започнете да упражнявате терапия, трябва да се консултирате с специалист, защото има случаи, при които подобно лечение е противопоказано.

Най-често срещаните упражнения при болестта

За укрепване на връзките на колянната става често се използват набор от специални упражнения. Гимнастиката има за цел връщането на предишната мобилност и гъвкавост. Това ще допринесе за бързото възстановяване и ще премахне неприятните усещания. LFK ще предотврати умората и слабостта на ставите.

При такива манипулации трябва да се обърне специално внимание на мускулите на череши, телета и глутей.

1. Популярно упражнение се извършва под формата на опъване на hamstrings в изправено положение. Необходимо е да вземете стол, чиято височина е най-малко 50 см. Здрав крайник трябва да се постави на повърхността и да се наведе на коляното. В тази позиция трябва да се навеждате напред, като същевременно държите гърба си право, докато усетите опъването на бедрените мускули. Тази позиция трябва да бъде фиксирана за 30-35 секунди. Упражнението е необходимо да се правят 2 пъти на ден за 3 подхода преди началото на основните манипулации.
2. С кистата на Бейкър се предписва гимнастика, за да се опъне шушулката в легнало положение. Трябва да си наемете работа на гърба си и да огънете коляното си. Необходимо е упражняването да се извършва с подножието, което трябва да бъде укрепено. Едната ръка трябва да бъде поставена зад гърба на долния крак, а другата – върху мускулите на гастрокнемията. Краката трябва да бъде издърпана сама по себе си, така че ъгълът на огъване е приблизително 20 °. По време на манипулациите човек трябва да усеща опъването на гърба на гърба. Продължителност на гимнастиката – 3 серии от 30 секунди. Ако долната крайност е трудно да се движи, тогава тя трябва да бъде увита в кърпа и дръпна за него.
3. Можете да упражнявате в седнало положение. То трябва да бъде поставено на ръба на стола и да се поставят краката в обичайното положение, като болезненият крайник се огъва едновременно в коляното и се поставя пред него. След това трябва да се наведете напред и да не нарушавате позицията на краката (главата и гърба трябва да се държат прави). Продължителност на манипулацията – половин минута. Упражнението трябва да се провежда в три стъпки, два пъти на ден.
4. Добре помага при огъване и удължаване на коляното на Бейкър. Необходимо е да седнете на стол и да изпълнявате алтернативно гимнастика. Когато има болезнени усещания, е необходимо спешно да се спрат манипулациите. В един ден можете да направите 20 повторения.
5. За укрепване на квадрицепсите, разтягането често се извършва с различен метод. Необходимо е да поставите сгъната хавлия под коляното (необходимо е да седнете на стол). Краката трябва да бъдат изправени и повдигнати, за да усетите напрежението на квадрицепсите. Ръката трябва да държи четирите мускула, за да усети контракциите му. Препоръчва се тази позиция да се фиксира за 5-10 секунди. За един ден трябва да извършите 10 повторения.

LFK по метода на Bubnovsky

SM Bubnovsky е професор, който развива комплекси от тренировъчна терапия, насочени към удължаване на функционирането на ставите и гръбначния стълб. Тази гимнастика връща моторната способност, помага за подобряване на еластичността на сухожилията. За да проведете тази терапия у дома, трябва да си купите гумен експандер.

Оборудването трябва да бъде закачено на опората или във вратата и да закрепи втората част на глезена. След това се изисква да стои на четири крака, така че гърбът да е близо до опората и разширителят – опънат. Краката трябва да бъде достигната до корема, след това огънете коляното и опънете лентата. След това трябва да се върнете в стартовата позиция. Такава терапевтична гимнастика се провежда 10 пъти за всеки долен крайник.

Второто упражнение се прави по различен начин. Разширителят се огъва 2 пъти и се хвърля на вратите, на ниво малко над колана. Двете части трябва да бъдат свързани, прикрепени към глезените. След това трябва да лежите на гърба, така че експандерът да е в напрегнато състояние. След това трябва да издърпате двете колената до долната част на корема, като създадете съпротивление срещу опъната еластична лента. Повторните манипулации трябва да са 15-20 пъти.

Общи препоръки за провеждане на гимнастика

Терапевтичното физическо обучение трябва да се провежда при стриктно спазване на определени правила:

• преди тренировка за упражнения е необходимо да се затопли мускулите и да се разтегли;
• трябва да откажат да участват в гимнастика с повишено натоварване;
• за да изпълнявате упражнения, трябва да си купите килим, така че повърхността да е мека;
• Невъзможно е да се огънат болните колене с повече от 90 градуса.

Когато практикувате лечебна гимнастика, основното нещо е да не прекалявате, за да не влошавате състоянието. Първите упражнения трябва да се извършват под наблюдението на физиотерапевт, така че специалистът да може да покаже как да направи това или онова.

Само сложен ефект позволява да се елиминира киста на Бейкър на колянната става.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---