Използването на плуване и хоризонтална бара с изпъкналост на междузобедрения диск
Плуването със спазми и лумбален гръбнак има силен укрепващ ефект върху мускулатурата и стимулира кръвоснабдяването на гърба. Предимството на водните упражнения при загубата на междупрешленни дискове е, че те имат подчертан лечебен ефект и имат нисък травматизъм.
Индикации за плуване на сцената
Физиотерапията и плуването са показани в следните случаи:
- С тежка болка в гръбначния стълб;
- В стадия на ремисия с наличие на изпъкналост и херния;
- Когато позата е нарушена;
- Изкривяване на оста на гръбнака;
- В периода на рехабилитация след операцията.
При плуване трябва да се спазват някои предпазни мерки:
- Ако имате бъбречно заболяване, не можете да плувате със студена вода, тъй като уринирането става по-активно, което увеличава тежестта върху бъбреците;
- Плуването се ползва само след известно време след хранене. Водата упражнява натиск върху стомашно-чревния тракт, така че пречи на храносмилането на храната;
- Времето, прекарано във водата, трябва да бъде строго регулирано от лекаря. Прекомерната хипотермия може да предизвика различни заболявания на вътрешните органи.
Комплект от водни упражнения в областта на лумбалната област трябва да се развива от квалифициран инструктор или обучител. В този случай трябва да се има предвид, че в тази патология рязкото завъртане на тялото е противопоказано, тъй като това ще доведе до увеличаване на компресионния синдром.
За ползите от плуването и бар за гръбначния стълб
Плуването с болести на гръбнака е сравнимо по отношение на ефективността на сцеплението. Той помага за разхлабване на междузвездните дискове и облекчаване на синдрома на болката, причинен от нарушението на нервните корени от междузвездния диск.
Полезно действие на плуване на гръбначния стълб:
- Натоварването се отстранява от гръбначните сегменти и ставите, което премахва ограничението на амплитудата на движенията в засегнатата зона;
- Мускуленият корсет на гърба е подсилен, което ще предотврати изкривяването на оста на гръбначния стълб в случай на изпъкналост;
- Повишена дихателна способност на белите дробове;
- Подобрява психоемоционалното състояние на човек.
Терапевтичният ефект от плуването върху човешкото тяло се обуславя от закона на Архимед: всяко тяло, намиращо се в течна среда, губи толкова тегло в маса, колкото и водата, преместена от него. Поради наличието на този ефект, когато човек стои във вода, товарът от гръбначния стълб се отстранява.
Какъв стил да плува с пролапс на междузвездния диск в лумбалната част:
- Ако кривината на оста на гръбначния стълб се осъществи едновременно с издатината, трябва да плувате на корема или на гърба. В този случай позата ще бъде поправена, но е необходимо да се избягва свръхпродължаване на гръбначния стълб;
- Уплътняването на лумбалната лордоза (физиологично вътрешно огъване) може да се елиминира чрез плуване с обхождане или на гърба.
В повечето случаи, с заболявания на гръбначния стълб, лекарите препоръчват да плуват с ребра или плетене на една кука. Тези стилове включват максималния брой мускули, което ще допринесе за активното укрепване на мускулния корсет.
Когато правите упражнения във водата, мускулите получават енергия за функциониране поради аеробни (кислородни) видове дишане. С него енергията за свиване на мускулите става без да се образува токсичен лактат (млечна киселина).
Това химическо съединение се натрупва в мускулите с прекомерно физическо натоварване (например повдигане на тежести или дъмбери). При значителна концентрация на лактат в мускулите те не могат напълно да се отпуснат, така че има спастичен скелетен мускул с компресиране на нервните влакна и кръвоносните съдове.
При плуване, този ефект не се наблюдава, така че това е най-физиологичният начин за укрепване на мускулите на гърба.
Някои лекари, заедно с водната гимнастика, препоръчват хоризонтална лента, когато човек развива изпъкналост. Ежедневните тренировки на бара увеличават растежа, тъй като разстоянието между прешлените става по-голямо. Този ефект ви позволява да премахнете синдрома на болката, причинен от нарушението на корените на нервите в междуребребния диск.
Трябва да се отбележи положителният ефект от водните упражнения не само върху физическата форма на човек, но и върху неговия морал. Редовното пребиваване във вода увеличава желаните качества, преподава самоконтрол и решителност.
Полезна техника за плуване
За да предотвратите усложнения, които могат да възникнат при човек с пролапс на междузвездния диск в лумбалния регион, трябва не само да изберете правилния стил на плуване, но и да научите как да дишате правилно.
Дълбокото дишане и бързото издишване спомагат за подобряване на вентилацията на белите дробове, което с течение на времето ще увеличи жизнения капацитет на белодробната тъкан.
За водни упражнения има лечебен ефект, трябва да ги извършвате ежедневно за 40-50 минути. Желателно е също басейнът да има топла вода (27-30 градуса). Само след един месец обучение е необходимо постепенно да се намали температурата на водата до достигане на 22-23 градуса.
Ако човек не знае как да плува, това не означава, че пребиваването във вода няма да го направи добре. Под тълкуването „Не знам как да плувам“, мога да кажа няколко възможности:
- Първо, човек може да не може да се движи по водата. В такъв случай тя назначава от театъра водна лечебна гимнастика, която може да се извършва в плитки басейни.
- На второ място, човек може да се страхува от водата, така че не знае как да плува. В такива случаи психологическият дискомфорт на водните дейности ще причини повече вреда, отколкото ползите от упражненията. Необходимо е да се изберат други методи за лечение за профилактика.
По този начин плуването и хоризонталната лента ни позволяват да нормализираме мускулната корсет и да предотвратим появата на рецидиви в хода на контрола. Само списък с водни упражнения за патология трябва да бъде предписан от квалифициран лекар.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
