Извършва медицинска гимнастика с цервикална остеохондроза

В момента има тенденция към подмладяване на заболяване като цервикална остеохондроза. Това се дължи на намаляването на физическата активност при младите хора и най-вече на заседналата работа, което води до появата на главоболие, скованост на горните крайници и виене на свят. Тази симптоматика е типична за преодоляване на цервикалната остеохондроза.

За да се избегне прогресирането на патологията, ще се подпомогнат терапевтичните упражнения с цервикална остеохондроза. Неговото редовно изпълнение помага за подобряване на храненето на междузобедните стави, което осигурява добра мобилност на гръбначния стълб, увеличава кръвния поток в мускулната тъкан, което позволява кислородът да се доставя изцяло в мозъка.

Основното условие за постигане на положителен резултат – комплексът от терапевтична гимнастика трябва да бъде избран от специалист.

Упражнения

Терапевтичната гимнастика за остеохондроза на цервикалния гръбнак се избира от лекар, който при подбора взема предвид симптомите и наличието на съпътстващи заболявания и следователно лечението е по-ефективно. Минималната продължителност на обучението е 15 минути.

Следните упражнения спомагат за облекчаване на напрежението и нормализиране на кръвния поток в зоната, засегната от патологичния процес. Същевременно има подобрение в мобилността и пластичността на мускулната рамка:

1. От стартовата позиция – стоящи или седнали по желание, ръцете се намират по дължината на багажника, гърбът е прав. Извършвайки гладки завъртания на главата, редуващи се в страните, при завъртане пациентът трябва да се опита да постави брадичката на рамото си. Ако изпълнението на упражнението провокира увеличение или появата на болезнени усещания, тогава експертите препоръчват малко почивка и се опитайте да го направите отново. С повторната поява на болезненост, спрете. Множество от повторения – до 10 пъти.
2. PI е същото. Направете главата наклонена напред, докато се опитвате да докоснете брадичката до жлеба. Това упражнение спомага за развитието на големите мускули, разположени на гърба на шийката на гръбначния стълб, и подобрява гъвкавостта на шията. Множеството от повторения е най-малко 5 пъти.
3. PI е същото. В този случай дръпнете врата назад с едновременно изтегляне на брадичката. Множество от повторения до 10 пъти.
4. Извършване на кръгови движения с рамене с максимална амплитуда.
5. Направете наклон на главата отстрани, докато се опитвате да докоснете рамото с ухо.

Следващият набор от гимнастически упражнения се използва за облекчаване на главоболието:

1. От изправено или седнало положение, за да се противодейства на натиска на дланта, застанал на челото, накланящ се на предната част на главата за 10 секунди. Това ви позволява да поддържате анатомично правилното положение на прешлените, да укрепвате мускулите, разположени в предната част на врата и да подобрявате тяхната еластичност. Повторете 10 пъти.
2. Положението е същото. В същото време, дланта, залесена във временния район, се противодейства последователно. Упражнението ви позволява да укрепите мускулите, разположени отстрани на шията, да намалите болезнеността. Повторете 10 пъти за всяка страна.
3. От същата позиция, за да извършите максимално повдигане на раменете, опитайте да ги задържите за 10 секунди. С рамене надолу се отпуснете за 10 секунди. Това позволява да се подобри еластичността на страничните мускули на врата. Множество от повторения – до 10 пъти.

Препоръки за упражнения

Гимнастиката може да се използва не само за лечение на цервикална остеохондроза, но и за предотвратяване на нейното развитие. Използването на мехлеми, кремове и гелове с аналгетичен ефект помага в борбата със синдрома на болката, но не елиминира причините, довели до развитието на болестта, деградацията на дисковете. Причината може да бъде елиминирана, като се наблюдава постоянна физическа активност и се правят правилните терапевтични упражнения.

• Препоръчват се всички спортни дейности да се извършват при липса на признаци на обостряне на патологията. В противен случай рискът от влошаване на хода на заболяването е висок.
• Изпълняваната медицинска гимнастика не трябва да води до появата на дискомфорт и болезненост в гръбначния стълб. Ако има такива симптоми, тогава временно си струва да липсва упражнение, което причинява болка.
• Преди да започнете упражненията, трябва да затоплите мускулите – за да постигнете по-голяма ефективност от терапевтичната физическа култура. Всички движения се извършват гладко, без остри ръбове, за да не се нарани гръбнака, засегната от остеохондроза.
• Редовните сесии могат да се провеждат като превенция. Ако има трудности при запомнянето на избрания комплекс, можете да използвате наличните ръководства, за да отразите последователността на снимките.
• След постигането на положителен ефект не се препоръчва спиране на тренировката, защото след известно време проблемите с гръбначния стълб отново ще се появят.

При провеждането на класове терапевтична физическа култура преди развитието на патологични промени в гръбначния стълб, той се нарича превантивен, а в присъствието на патология вече е лечение и мерки, насочени към забавяне на прогресията на патологичния процес. Препоръчват се и пациенти: ходене на чист въздух, ходене, бягане и посещение на басейна.

За да премахнете отрицателното въздействие от това, че сте в неестествено положение на работното място, вземете малки почивки, през които да изпълните упражнения, които ви позволяват да поддържате здравето на гръбначния стълб.

Днес има голям брой различни методи за терапевтично физическо обучение, които помагат в борбата срещу това заболяване. Не трябва обаче да ги избирате сами, поради риска от нараняване, което може значително да влоши състоянието на пациента и да доведе до развитие на сериозни усложнения.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---