Йога с херния на гръбнака на лумбалния регион
Съдържание на страницата
Йога с херния лумбосакрален гръбнак
Йога в хернията на лумбалния сакрален гръбнак не може да бъде забранена. Разбира се, както всяко упражнение, йога има редица противопоказания. Но тези натоварвания се смятат за много ефективен метод на терапия. Първо, йога оказва положително влияние върху човешкото тяло като цяло и, второ, ви позволява да намерите хармонията и вътрешното спокойствие, които са необходими за всяко заболяване.
Йога в хернията на лумбалния сакрален гръбнак не може да бъде забранена. Разбира се, както всяко упражнение, йога има редица противопоказания. Но тези натоварвания се смятат за много ефективен метод на терапия. Първо, йога оказва положително влияние върху човешкото тяло като цяло и, второ, ви позволява да намерите хармонията и вътрешното спокойствие, които са необходими за всяко заболяване.С херния по време на натоварване, трябва да се придържате към няколко принципа. Йога е първоначалният механизъм, който е в състояние да започне вътрешните резерви на тялото, които хората дори не познават. В този момент тялото започва да се самооправи. Заслужава си да смените диетата, да почивате и да спите.
Разбира се, не можете да правите йога и да правите определени упражнения, ако имате херния на лумбалния сакрален гръбнак. Комплексът от упражнения трябва да се назначава изключително от специалист, тъй като самолечението може да изостри ситуацията. Въпреки това, изискванията за упражнения винаги са приблизително еднакви:
- Започването на всяко упражнение е от здравата страна и продължава с пациента;
- Ако някои упражнения причиняват болка, струва си да го изоставим. Поне за известно време;
- Всички упражнения трябва да се извършват бавно и гладко;
- Не правете внезапни движения. Трябва да обръщате внимание на възпалените петна и периодично да отпускате мускулите;
- Отпуснете мускулите най-добре при издишване;
- Под талията трябва да се постави мека възглавница с височина 3-4 см;
- За повдигане на крака от позиция на легнало положение е възможно само в случай, че вторият крак е огънат и има опора на крака;
- Трябва да правите упражнения 2-3 пъти няколко пъти на ден. След това товарът трябва да се увеличава постепенно. Броят пъти, които трябва да донесете на 10-12. Времето за гимнастика трябва постепенно да се увеличава от 10 до 40 минути.
Lfk с херния на лумбалния сакрален гръбнак е много важен, така че не се мързелувайте и съжалявайте за себе си. Всяко физическо натоварване ще подобри еластичността на прешлените, ще се отпусне и ще възстанови мускулите. В допълнение към различните упражнения, с херния на лумбалния сакрален гръбнак, също е необходимо да се направи масаж за няколко минути. Масажирането на проблемни области ще възстанови циркулацията на кръвта. Това ще укрепи доставката на прешлени и междупрешленни дискове.
И как се справихте с това неприятно заболяване? Ако имате ефективни съвети, можете да ги споделите. Задавайте въпроси, споделяйте преживявания и обсъждайте въпроси, които ви интересуват.
Главно меню
Йога с междуведомствена херния
Интервертебралните хернии са много чести и почти половината от населението на нашата планета се сблъсква с тях. Въпреки това, методите на съвременната медицина могат много ефективно да се борят с това заболяване.
За да се възстанови от междувертебралната херния и бързо да се върне към обичайния начин на живот, самосъзнанието и самоорганизацията на пациента играят огромна роля.
Съдържание
Йога с междуведомствена херния
Обща информация ^
Лечение на херния на гръбначния стълб с лекарства, народна медицина. и дори хирургическа операция е възможна само във връзка с редица процедури, а не с последното място, в което е определена физиотерапията.
Йога с херния на гръбнака ^
Йога се появява преди няколко хилядолетия, а нейните упражнения и идеология са насочени към укрепване на човешкото тяло и постигане на вътрешна хармония. За да разберем как йогата може да помогне с междувертебралната херния, човек трябва да разбере самата същност на тази патология.
Йога с херния на гръбначния стълб
Хернията на гръбначния стълб не може да се образува на „нивото на земята“. Тя задължително предхожда процесите, чрез които структурата е счупен и свива междупрешленните дискове, при което те не могат да се справят с вътрешното налягане и се образува издатината. В редица случаи тези промени водят до неправилен начин на живот и лоши навици и в редица предишни заболявания, като най-често срещаните са остеохондрозата.
Формирането на издатината се нарича изпъкналост и все още не е херния, в която междузвездните дискове падат.
Йога с херния на гръбначния стълб
За да се избегне образуването на издатини и херния на междупрешленните човек трябва да следи състоянието на мускулната система, която е отговорна за гарантиране, че гръбнака е в правилната позиция и не изпитват излишен стрес.
Ето защо йога е много ефективен както с вече формираната херния на гръбначния стълб, така и с цел предотвратяването им. Но не забравяйте, че йога не е в състояние да коригира хернията на гръбначния стълб.
Йога упражнения помагат да се използват вътрешните резерви на тялото и да се насочат към правилния път.
Въпреки това не е достатъчно само да започнете да правите йога, но е необходимо напълно да преразгледате начина си на живот. Така че е необходимо напълно да се изоставят лошите навици (водка и цигари) и да се нормализира диетата, което я прави изключително балансиран.
Йога с херния на гръбначния стълб
Всички натоварвания върху тялото трябва да се дозират и всяко упражнение, което трябва да се изпълни, трябва да бъде одобрено от лекар.
Йога може да се практикува само ако хернията не е в остра форма, няма синдром на силна болка и в засегнатия район няма възпалителни процеси.
Забранени са всякакви упражнения, техниката на изпълнение, която включва повдигане на тежести, внезапни движения и претоварване.
Основната цел, която се поставя преди такива упражнения, е укрепването на мускулните тъкани, тяхното разтягане, подобряването на кръвообращението и общия тонус на тялото, както и емоционалният фактор.
В изпълнение на набор от упражнения, насочени към разтягане и на гръбначния стълб, която ви позволява да се отстранят нарушението на херния на нервни окончания и премахване на болка и изтръпване на крайниците.
Йога с херния на гръбначния стълб
Дори ако хернията има тежка форма и дискът е изпаднал, човек не трябва да се отчайва, тъй като упражненията йога са насочени към укрепване не само на тялото, но и на духа. Просто, в тези случаи, пътят на лечение ще бъде малко по-дълъг.
Основната задача на йога с херния на гръбначния стълб е разпределението на товара, така че да се разпределят възможно най-равномерно и в същото време да не засягат засегнатата област.
Йога за превенция на хернизни прешлени ^
Предотвратяването на междуведомствени хернии е спешно за всеки жител на града. В края на краищата, рискът от изпъкналост се умножава многократно поради застоял начин на живот, постоянно претоварване, небалансирано хранене и т.н.
Йога за предотвратяване на херния на гръбначния стълб
Предимството на йога е, че въздействието върху гръбначния стълб, в сравнение с други техники, е изключително леко.
В допълнение към извършването на йога, отлична профилактика са специалните ортопедични матраци и възглавници.
Методът PPC ^
Абревиатурата на контролната точка означава „правилен подход към гръбначния стълб“. Тази методология се основава на принципите на Хатха Йога и е за предпочитане да се практикува в групи, ръководени от опитни инструктори.
Методът на НПК, в по-голямата част от случаите, се използва за контрол на хернии, локализирани в цервикалния и лумбалния гръбначен стълб.
От упражненията се цели създаването на специален комплекс, който ефективно да постигне следните три цели:
Пълното отпускане на нервната система и релаксацията се подпомага от техниката на медитация, която е неразделна част от йога.
Удължаването на гръбначния стълб е много важно, за да заема правилното анатомично положение и херничната изпъкналост намалява по размер и по този начин изчезва нарушаването на нервните окончания.
Не по-малко важно от предишните елементи е укрепването на гръбначния стълб, увеличаването на неговата гъвкавост и развиването на мускулен корсет, както и подобряването на цялостното състояние и функционалност на тялото и всички негови системи.
Ефектът на йога ^
Не е необходимо да разчитате на незабавния ефект от практикуването на йога с херния на гръбначния стълб. Положителната динамика с такова заболяване може да се развие само постепенно и първите резултати ще бъдат забележими не по-рано от няколко седмици след началото на сесията.
Йога помага значително да ускори процеса на рехабилитация след операцията за премахване на хернията на гръбначния стълб.
Други материали по темата:
Поставете навигация
Съвместимо ли е лумбалната херния и йога?
На пръв поглед лумбалната херния и йога са несъвместими понятия. Много от тях са сигурни, че всички физически упражнения са противопоказани в хернията на гръбначния стълб.
В действителност това е точно обратното. Йога може да се отдаде на нетрадиционни методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб. И в някои клиники, йога е част от терапевтичното физическо обучение с херния на лумбосакралния гръбнак.
Къде да започнем?
Странно е, че първото нещо, от което трябва да обърнете внимание, не е упражнение, а начин на живот. Йога не е просто индийска гимнастика. Йога е комплекс от физически и психологически упражнения, предназначени да очистват и възстановяват баланса в тялото.
Следователно, за да бъдат класовете полезни, е необходимо:
- изоставяйте лошите навици;
- да коригира диетата;
- повече почивка.
Как е свързано това? Никотинът значително намалява скоростта на възстановяване на телесните тъкани, което затруднява лечението на херния. За поддържане на мускулно-скелетната система е важно да се попълнят запасите от витамини и микроелементи, особено протеини. При липсата на биологично активни вещества в хранителния режим регенеративната способност на организма се намалява. Когато хернията на лумбалния гръбнак изисква пълна почивка. Претоварването води до повишена болка. Но ние трябва да вземем под внимание, че по време на заседанието гръбнакът не почива, е необходимо да легне и напълно да се отпуснете.
Йога с междузвездната херния ви позволява да подсилите гръбначния стълб и да поставите поставените дискове.
Но само при условие, че гимнастиката се извършва правилно. Поради това уроците трябва да бъдат под контрола на специалист специалист по рехабилитация. Независимата практика на йога може да завърши с притиснат нерв, разтягане на мускулите и дори влошаване на състоянието на хернията.
Подход към упражненията
Всяка гимнастика, включително йога, с херния не трябва да се придружава от прекомерно натоварване. Следователно, стойката и времето на трениране се определят от инструктора въз основа на индивидуалните възможности на пациента. Освен това е забранено да се извършват внезапни движения. Когато подобрявате състоянието, в никакъв случай не трябва да спрете обучението. Напротив, товарът трябва да се увеличи, но постепенно и само с разрешение на специалист-рехабитолог.
В началото на обучението продължителността на всяка позиция трябва да бъде минимална, за да се избегне негативната реакция на неподготвения организъм. Гимнастиката трябва да се извършва гладко и меко. Понякога в процеса на използване на допълнителни устройства, като столове, килими, колани и одеала. За йога има възрастови ограничения, деца под 6-годишна възраст не се препоръчват този вид физическо възпитание.
Самият пациент трябва да се придържа към няколко принципа:
- Ако има дискомфорт или болка в някоя позиция, тя трябва да бъде изключена от фитнес залата.
- Смяната на позата трябва да избягвате скокове и внезапни движения.
- С херния на лумбалната част на гръбначния стълб, заслужава да се отбележат усукващите упражнения.
- Гимнастиката трябва да се провежда 3 пъти на ден.
- Ако една от позициите не излезе, трябва да я замените с алтернативен.
Основното нещо, което трябва да запомните, е, че вертебралната херния не се лекува за 1 ден. Пациентът трябва да бъде търпелив и упорит.
Препоръчителни поза
Асаните (йога упражнения) трябва да са насочени към облекчаване на болката и укрепване на мускулите. В комплекса трябва да включите упражнения, които засягат едновременно определени мускули и няколко мускулни групи едновременно. Най-често използваните асани са:
- куче с лице надолу;
- urdhva mukha svanasana;
- urdhvottanasana;
- Шавасана;
- асана пеперуди.
Тези позиции имат положителен ефект върху тона на мускулите на гърба и позата.
По време на гимнастиката, трябва да дишате правилно. Само наситеността на тъканите с кислород ще им позволи да ги укрепят и да върнат гръбнака на правилната анатомична позиция.
Кой каза, че е трудно да се лекува херния?
- Вие страдате от дискомфорт в точката на изпъкналост на хернията …
- И болката, която чувстваш дори когато ходиш …
- Някак си дори се срамуваш, че избягваш физически изтегляния …
- В допълнение, препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай …
- И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност …
Ефективно лекарство за херния съществува. Отидете на връзката и разберете как Галина Савина излекува херния …
Подобни записи:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
