Йога за гръбначния стълб на гръбначния стълб
Съдържание на страницата
- 1 Йога за гръбначния стълб спомага за остеохондрозата
- 2 Болест на гръбнака
- 3 Цервикална остеохондроза
- 4 Йога с цервикална остеохондроза
- 5 Как да се забрави за болката в ставите?
- 6 Правене на йога с цервикална остеохондроза – отлично средство за борба с болестта
- 7 Основни правила
- 8 Йога задачи
- 9 Положителен ефект
- 10 На кого са противопоказания?
- 11 Как да изпълняваме упражненията?
- 12 В тайна
- 13 8 пози за йога за шийката на гръбначния стълб. Отърви се от болката и напрежението в шията!
Йога за гръбначния стълб спомага за остеохондрозата
Йога с цервикална остеохондроза наистина може да помогне при лечението. Когато човек страда от заболяване на гръбначния стълб, особено ако страда от остра болка, той започва да търси каквито и да е варианти да се отърве от непоносимото мъчение.
Изчерпването на хрущялната тъкан причинява деформация на прешлените и компресиране на нервните окончания
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Най-често това са лекарства, които имат голям брой странични ефекти. Има много други безобидни начини, които могат да разрешат този проблем. Йога за шийката на гръбначния стълб може да бъде най-добрата ви приятелка, която няма да ви остави в беда. Мнозина не вярват в медицинската практика в тази посока и напразно.
Болест на гръбнака
Гърбът е сърцевината на тялото. Състои се от 32-34 прешлени, разделени на отделения. В цервикалния район има 7 такива прешлени.
Те са най-мобилните.
Чрез шията минава огромен брой нерви, съдове. Малкото преместване на прешлените в тази част може да доведе до нарушаване на нервните окончания. Всички тези отклонения водят до такова заболяване на гръбначния стълб като остеохондроза и в резултат на това хернията може дори да се образува върху гръбначното тяло.
Цервикална остеохондроза
Ако започват да имат главоболие, изтръпване ръка, вратни мускули болят, когато завъртане на главата, има значителна вероятност заболяването на шийните прешлени (болки в кръста) може да се окаже в тялото си.
Но не забравяйте, че само лекар може да установи диагноза, основана на медицински преглед на тялото. Не бъдете мързеливи, за да видите специалист и да се уверите в наличието на болестта, преди да предприемете каквото и да е действие.
Етапи на развитие на болестта на гръбнака в нейната кривина
Доскоро тази болест се приписва на група хора, чиято възраст започва от 40 години. Към днешна дата ситуацията се променя драстично. Повечето млади хора от 25-годишна възраст вече са се запознали с такова неудобство. Причината за такива показатели е пряко свързана със заседналия начин на живот: заседнала работа в компютъра в офиса, малко физическо натоварване.
Има такива работодатели, които се грижат за своите служители и ги предлагат на базата на своите фирми услугите на спортна зала, плувен басейн и др. Но има много малко такива организации. В този случай не бива да забравяте вашите проблеми. Опитайте се да отделите няколко минути за упражнения, където ще се включат врата или гърба (Видео 1).
Лечение. Ако се чувствате остра болка, тогава назначаването на опитен лекар с необходимите медикаменти в този случай е необходимо. Освен това ще бъдете посъветвани да извършвате специални физически упражнения, насочени към мускулите на цервикалния гръбначен стълб.
Болестта може да възникне и в резултат на нервен стрес. В този случай нищо не може да се справи едновременно с мускулното напрежение и регулирането на нервното състояние по-добре от йога.
Йога с цервикална остеохондроза
Това е посока, за която можем да говорим безкрайно. Основите, върху които тя се формира, могат да бъдат изследвани за неопределен период от време. Ще научите много за индийската култура. Ще се запознаете с понятието будизъм, ще научите за тантра. Можете да го посветнете на целия си живот.
Що се отнася до заболяването на цервикалния гръбнак и йога, това са нещата, които трябва да бъдат неразделни.
Йога упражнения помогне за облекчаване на нервно напрежение, поради факта, че те се извършват, като се вземат предвид правилното дишане. Неведнъж сме чували съветите, които трябва да дишате дълбоко, за да не сте нервни. Това наистина помага. Всички поза са изградени върху системата за правилно вдишване и издишване с изпълнението на различни поза.
Гладките упражнения, насищането с кислород, разтягането на мускулите на гръбначния стълб ще спомогнат за активиране на кръвоснабдяването на кръвоносните съдове, укрепване на мускулите, увеличаване на еластичността на сухожилията. Какво по-добро би могло да засегне засегнатата област на гръбначния стълб?
Много хора, които страдат от херния в този отдел на гръбначния стълб, се притесняват дали е възможно да практикуват йога в техния случай. Отговорът може да направи много щастливи. Не само, че е възможно, но също така е необходимо да се практикува такава работа в херния на цервикалния отдел на гръбнака.
Тя възниква в резултат на пренебрегната форма на остеохондроза. Основната причина за възникването му е тежките товари.
В този случай ситуацията може да бъде регулирана чрез специални пози, които могат да понижат натиска върху дисковете. Поради това, кръвообращението ще стане много по-добро. Тези поза ще спомогне за укрепване на мускулите, увеличаване на еластичността и т.н.
Йога в хернията работи според това правило: колкото е възможно да се намали вертикалното натоварване.
Добре е, че класовете могат да се извършват у дома. Има много Видео, където се представят упражнения, които са достъпни дори за начинаещи.
Йога показва само положителни резултати. Той е способен без медикаменти и хирургическа намеса, за да донесе работата на вашето тяло в задоволително състояние. Много често тази посока се смята за не само за хоби, а не за подозрение за това какви лечебни сили притежава. Опитайте се да я вземете в живота си и това непременно ще донесе плод.
За превенция се придържайте към определени изисквания: не се притеснявайте, опитайте се да спяте на удобно легло, правете упражнения, насочени към частта от тялото, която ви безпокои.
Как да се забрави за болката в ставите?
- Болката в ставите ограничава движенията ви и пълен живот …
- Вие се притеснявате за дискомфорт, криза и системна болка …
- Може би сте опитали куп лекарства, кремове и мехлеми …
- Но съдейки по това, че прочетете тези редове – не много ви помогнаха …
Харесва ли ви статията? Споделете го в социалните мрежи:
Правене на йога с цервикална остеохондроза – отлично средство за борба с болестта
Много експерти наричат остеохондрозата „болест на века“. Ефективен метод за борба с коварната болест, в допълнение към лекарствената терапия, е йога с цервикална остеохондроза. Болестта засяга тези, чиято работа не изисква моторна дейност. Ако по-ранната остеохондроза е била „много“ на възрастните хора, днес патологичните промени в костите и хрущялните тъкани се наблюдават при здрави граждани до 35-40 години. Болестта засяга различни части на гръбначния стълб, но „лидерската позиция“ е заета от остеохондрозата на гръбначния стълб.
Основни правила
Курсовете по йога, като всяка лечебна и профилактична гимнастика, трябва да започнат постепенно. Първо, един урок на седмица е достатъчен и можете постепенно да преминете към ежедневните дейности.
Успоредно с физическите упражнения лекарите и специалистите по нетрадиционна медицина препоръчват:
- сън на ортопедичен или твърд матрак, с възглавница с правилната височина;
- дневен горещ душ за най-малко 7-10 минути, сауна или финландска сауна – тези процедури отлично облекчават спазмите;
- да водят активен живот – да правят редовни разходки на чист въздух, да ходят на спорт;
- плуване в басейна, реката, във всяко езерце с разширение под водата.
Йога задачи
Удължаване на гръбначния стълб – основната задача на йога за остеохондроза
Йога при болестта на цервикалния гръбнак е насочена към решаване на три основни проблема:
Сергей Bubnovsky каза как да победят остеохондрозата и болки в гърба в дома. Прочетете интервюто
- Отпуснете мускулите. При по-нататъшното лечение на остеохондрозата, това ще облекчи мускулните спазми, в случай на превенция, ще облекчи мускулните блокове;
- Укрепване на мускулния корсет на шията, раменния пояс, горната част на гърба и гръдните мускули;
- Издърпайте всички части на гръбнака.
Положителен ефект
Йога при заболяването на цервикалния гръбнак е не само отлична допълнителна терапия, но и отличен превантивен инструмент, докато:
Йога ще успокои вашето тяло и дух и ще продължите да се радвате на живота в най-голяма степен
- правилна поза;
- подобряване на еластичността на мускулите;
- правят ставите по-мобилни;
- нормализира притока на кръв, кръвообращението;
- подобряване на храненето на междупрешленните дискове, ставите;
- ще помогне за облекчаване на стреса, приспособяване към положителна перспектива;
- ще отпусне физически мускулите и цялото тяло.
На кого са противопоказания?
Според опитни треньори и лекари няма възрастови ограничения за упражнения по йога, младите хора и възрастните хора могат да направят това.
Има обаче едно „НО“ – не се препоръчва да се ангажираме с изостряне на болестта. През този период всяка физическа активност може да предизвика още по-големи проблеми на гръбначния стълб.
Не мислете, че знаете всичко сами. При остеохондроза, вицове са лоши и. така че вярвайте на опитен професионалист
За начало е по-добре да правите асани с треньор в специална група. Можете да го направите сами, но все пак трябва да се консултирате и да наблюдавате опитен треньор, който, ако е необходимо, коригира дишането, проверява правилното изпълнение на движенията.
С течение на времето, лечение на шийката на матката дегенеративно заболяване йога диск ще премахне „плод“ – да се увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб, за подобряване на мускулната гъвкавост, подвижността на ставите ще бъде. Въпреки това, при лечението на остеохондрозата на гръбначния стълб няма да се нарани ръчната терапия.
Как да изпълняваме упражненията?
Курсовете по йога не трябва да причиняват болка или дискомфорт. Ако има неприятни усещания по време на тренировката, трябва незабавно да информирате обучителя или лекаря за това. Специалистите ще заменят „неудобните“ упражнения с тези, които няма да причинят болка или да не вземат друг комплекс.
Основното правило на йога: няма внезапни движения, не бърза – „dimensionality“ във всичко!
Правилата за практикуване на йога в специални групи или самостоятелно са едни и същи:
- Правете каквито и да е упражнения бавно, силно не ревностен, натоварването се натрупва постепенно, постепенно усложнява и асаните. Слушайте внимателно инструктора, научете всички движения да се движат бавно, бавно. Всички упражнения се извършват не повече от два-три пъти.
- Много е важно да се диша правилно в класа: въздухът трябва да се вдишва и издишва през носа, издишането е малко по-дълго от вдъхновението, с кратка пауза.
Упражненията на йога (асани) се извършват изключително през периода на опрощаване на остеохондрозата на гръбначния стълб. Ако започнете да правите асани по време на обостряне на заболяването, упражненията само ще влошат състоянието на пациента.
Веднага след като се отстрани болният синдром, както и други прояви на патологии, лекарят ще даде разрешение за упражнения.
Йога практика не само помага да се лекува засегнатия гръбнак, но лекува цялото тяло.
Йога в цервикалната остеохондроза ще излекува не само врата, но ще укрепи имунната система на организма и това значително ще ускори възстановяването, ще предпази тялото от други неприятни заболявания. Но, не забравяйте, че йога лечение, както и всяко друго лечение трябва да назначи опитен специалист, след преглед и диагностика на болестта.
В тайна
- Имате ли „зависимост“ от болкоуспокояващи?
- Уморени сте да носите специален корсет.
- Можеш ли изведнъж да почувстваш болката?
- Може би сте опитали куп лекарства, но нищо не помага.
- Вие правите всичко, за да върнете последните дни възможно най-бързо.
- Сега прочетете тези редове само защото те не ви помогнаха много.
- Като милиони други хора.
- И вие сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви помогне да се отървете от.
Следвайте връзката и разберете как един ортопед Bubnovsky препоръчва ефективно лечение на остеохондрозата!
8 пози за йога за шийката на гръбначния стълб. Отърви се от болката и напрежението в шията!
Tags
Йога е не само чудесен начин да поддържате тялото си във форма. Йога позира с успех се използват, за да се отървете от болка и разтягане на гръбначния стълб, което помага при междувертебралната херния.
По отношение на йога се казва вече много, но по някаква причина не е толкова често да се намери нещо по отношение на шийния гръбнак. Но тази област, която свързва главата и тялото ни, е много чувствителна и често страда от претоварване, напрежение, различни наранявания и последствията от тях.
„Така че просто!“ Ще ви запозная с йога асани, които ще ви помогнат да се справите с болката и напрежение в шията
Йога с болка в шията
- Протягане на раменете
Ако лежите на стомаха си, протегнете дланта си нагоре под прав ъгъл спрямо тялото. Можете да го натиснете леко с лявата си ръка.
Ако искате да вдигнете лявата си ръка към тавана, огънете ръката си и нека ръката ви падне на пода. Останете в това положение толкова дълго, колкото смятате за необходимо.
Ако смятате, че все още има място за маневриране, нека лявата ви ръка да отговори на правото в памука. Дишайте такава позиция за известно време.
Предупреждение: Това разтягане е много дълбоко. Направете всяко движение много бавно и гладко.
Вземи коленете си, поставете два блока пред себе си, сложете лакти върху тях. Приведете ръцете си като в молитва, наклонете главата си надолу, сложете ръцете си на гърба си. Дръжте се на дълбоко дъх.
Застанете на коленете си, вдигнете дясната си ръка към тавана, огънете десния си лакът и нека дясната ръка падне между раменете. Вземете лявата ръка от лакътя на дясната ръка и оставете тежестта на ръката леко да спусне дясната ръка по-назад зад гърба (не натискайте).
Вземете пет дълбоко дъх, малко се отклонявате назад. Спуснете лявата си ръка, огънете лакътя и се опитайте да стигнете до центъра на гърба си и да хванете дясната си ръка. Вземете пет дълбоко дъх. Опитайте се да не оказвате натиск върху шията си с дясната си ръка.
От изправено положение, поп в дланта на ръката си зад гърба си. Наведете ръцете си, задръжте ръцете си. Направете пет до десет дълбоко вдишване.
Поставете предмишниците на стената, успоредно една на друга под височината на раменете. Спуснете се от стената за няколко стъпки, отпуснете се, за да спуснете главата си между ръцете си. Вземете пет дълбоко дъх.
Поставете един блок, където острието ще бъде, а другото – под главата. Отпуснете се леко на блоковете, направете го удобно, поставете ръцете си от двете страни. Вземете пет дълбоко дъх.
На всички четири, дръжте дясната си ръка под тялото си. С десния си храм и рамо стиснете на пода. Лявата ръка остава на мястото си. Вземете десет дълбоки вдишвания. Повторете същото само за другата страна.
Седни, краката се простират пред вас. Огънете правилното коляно и поставете десния крак на външната страна на лявото коляно. Можете да запазите левия си крак прав или да се наведете.
Хванете десния си крак с лявата си ръка, сложите дясната си ръка на пода зад гърба. Вземете пет дълбоко дъх. Повторете същото за другата страна.
Надявам се, че тези 8 пози ще ви позволят да развиете цервикален отдел и да се почувствате по-добре.
За да не възникне отсега нататък проблеми с шията. следвайте няколко прости препоръки: не гледайте телефона при ходене. Това води до болка и навяхвания. Също така опитайте колкото е възможно по-често да правите просто движение – да спускате и да дърпате раменете назад. По този начин вратата автоматично заема оптималното положение.
Споделете това полезно познание с приятелите си!
Редакционен „толкова просто!“
Това е истинска творческа лаборатория! Екип от истински съмишленици, всеки от които е специалист в бизнеса си, обединен от обща цел: да помага на хората. Създаваме материали, които наистина трябва да бъдат споделяни, а източникът на неизчерпаемо вдъхновение са нашите любими читатели!
Изтеглете безплатни десерти Получете рецепти, както и други полезни съвети за имейл.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
