Лечение

Йога за лумбалния гръбнак

Сбогом посетител!

Йога в гръбначния стълб

Йога при заболявания на гръбначния стълб е добър начин да ускорите възстановяването на гърба, да увеличите мускулния тонус, да подобрите кръвообращението и да облекчите напрежението. Всяка година броят на пациенти с нарушена функция на опорно-двигателния апарат, което се дължи на ниската активност, увеличението на излиза пред компютъра и отрицателни фактори, които влияят на лице дори и по време на формиране на плода.

Най-често се диагностицира херния лумбосакралната гръбначния стълб, и хронично тежко заболяване, тъй като винаги има опасност от притискане на седалищния нерв и гръбначния мозък. Основните причини за херния, които могат да бъдат контролирани с помощта на йога, са междупрешленните дискове нарушена циркулация и храненето, поза разстройство в детството, мускулна слабост, хронично напрежение на мускулите на гърба.

Йога за лумбалния гръбнак Йога е комплекс от психо-физически упражнения, система, която включва набор от пози (асани), които засягат физическото тяло и психологическото състояние по различни начини. Йога с херния на гръбначния стълб има голям ресурс за коригиране и спиране на патологичните процеси, настъпващи в засегнатата част на гръбначния стълб. Има прости поза и упражнения, които могат да се извършват от всички пациенти с патологии на гърба.

Важно! Йога задължително се комбинира с правилното хранене и дишането, поради което е неефективно да започнете самостоятелно упражненията и се препоръчва да бъдете обучени от специалист. Разбира се, можете да използвате някои йога пози за укрепване на гръбначния стълб, но тогава ще бъде просто гимнастика за гърба.

Какво трябва да знаете за йога за гръбначния стълб на пациенти с междуведомствена херния?

  1. Прави йога редовно и систематично, подобрявайки познанията си за ученията и увеличавайки способностите на тялото. Най-малко това е убедително за майсторите, които са постигнали премахването на психическите вибрации (основната цел на йога);
  2. Можете да практикувате йога сами, когато трябва да повлияете на гръбначния стълб с херния на лумбалните или други отделения, но ако има цел да овладеете напълно тази система, трябва да се обърнете към гурута;
  3. Важно е да започнете да практикувате в добро настроение и с увереност в възстановяването на гръбначния стълб, важно е да изберете правилното място за практикуване и да премахнете всички външни дразнещи фактори и евентуално вътрешни;
  4. Трябва да започнете малко, а ако вече знаете някои сложни пози на йога, трябва да се върнете към основите и да овладеете прости упражнения. Скачането от един на друг е също безсмислено, трябва да преминете към нова стойка след овладяването на предишната;
  5. Йога е начин на живот, но не трябва да се преследва през цялото време. Фанатичното отношение в него няма да направи гръбнака по-здравословен, но може да бъдете много разочаровани в практиката.

Йога за лумбалния гръбнак

Отношението към йога може да бъде много различно и ако сте сериозни, започнете с теория и комуникация с майстори. Когато основната цел е лечението на лумбалната част на гръбначния стълб, достатъчно е да се прочетат правилата за безопасност и да се правят упражненията, които лекарят ще препоръча и покаже. Ако погледнете снимката с поза, можете да се обърнете майсторски, но болният гръбнак няма да ви хареса.

Полезни асани с интервертебрална херния

Началната позиция е на пода, краката са изправени, раменете са отпуснати, гърбът е прав. Дясната част на крака е огъната под лявото бедро, колкото е възможно по-близо, а другата крака преминава през лявата част на бедрото, така че петата напълно докосва пода.

IP – лежащ на матрак, в стомаха, дланите лежат на пода, багажникът е издигнат, краката са прави. Необходимо е, като се опирате на ръцете, за да върнете главата и раменете възможно най-назад, долната част на корема трябва да бъде фиксирана и да не е откъсната от пода.

IP – седеше на пода, гърбът е равен, раменете са свалени. Необходимо е да повдигнете краката, огънати на коленете, към багажника. Ръцете закопват долния крак, а дясната ръка покрива левия глезен, а лявата ръка – дясната ръка. След това трябва да направите кърпичка, повторете го няколко пъти.

IP – лежаща по корем, ръцете се намират по дължината на багажника, изправени са краката. На изхода повдигат ръцете, раменете, багажника и краката поради напрежението на задните части. В тази позиция трябва да останете малко, като започнете от 5, след това увеличете до 10 30 секунди.

Йога за лумбалния гръбнак

Целите на лечението и съответната йога представляват

Поставете обратно лечение

Йога с херния на гръбначния стълб

Ако има проблеми с гръбначния стълб, болка в областта на лумбалната област, често човек отказва всяка гимнастика. В случай, когато лекарят не вижда никакви противопоказания, би било погрешно напълно да се откаже от товара. Йога с херния на гръбнака е доста подходящо обучение, укрепвайки корсета на гърба, страни, облекчавайки болката в гърба.

Обучение за проблеми в гръбначния стълб

  • Йога с херния на гръбнака включва такова упражнение. На първо място, седнете странично на стол, бедрото трябва да бъде прикрепено към гърба, задните части лежат удобно на повърхността. Тяхната позиция е да вземат раменете си, докато теглят тялото нагоре. Опитайте се да спрете, коленете да се затворят заедно. От тази поза започнете да се завъртате настрани, насочени към завъртане на тялото. Можете да хванете ръцете си на гърба, да обърнете главата си в една и съща посока, помагайки да се обърнете. При максималната точка на завъртане фиксирайте позицията, след това повторете същото, като въртите тялото в обратна посока.
  • Йога с херния на гръбнака включва такова упражнение. Застанете с гръб към стената, ръцете се простират до страните, краката – на ширина 0,9 метра една от друга. На първо, при издишване, огънете на една страна, едновременно ръката се плъзга по бедрото, коляното, след движението на багажника. 2 ръка в същото време е изтеглена, пръстите са опънати колкото е възможно повече. Върви нагоре, за да се хвърли назад, гледайки пръстите на изтеглената ръка. За да фиксирате позицията, след това от стартовата позиция повторете наклона на другата страна.

Йога за лумбалния гръбнак

  • Йога с херния на лумбалния гръбнак може да включва такова движение. Застанете на разстояние 1 м от стената, накланяйте тялото напред, протегна ръце пред него, слагайки ръце на стената. Вратът, главата трябва да бъде на линията с багажника, краката трябва да бъдат изправени възможно най-много, а гърбът е изправен. Заключете позата, след това се върнете в първоначалното си положение.
  • Йога с херния на шийката на гръбначния стълб включва упражнения от позицията, лежащи на гърба. Легнете на повърхността, ръцете се разстилат настрани. Левият крак трябва да се премества над десния крак, като завърта коленете наляво, после надясно. Повторете 5-6 пъти, след това се върнете в първоначалната позиция, повторете движението, сменете крака.
  • Йога с херния на лумбалния гръбнак може да включва такова движение. Седнете на пода с бедрата си, поставяйки седалища на петите си. Преди да поставите възглавница, сгъната одеало. Издишайте, докато спускате гърдите му, корема на възглавницата или одеялото, завъртайки глава настрани. В същото време поставете ръцете си по тялото или го поставете около главата си. Напълно се отпуснете в продължение на няколко минути, след това вземете предишната поза.

Йога с херния на шийката на гръбначния стълб, проблеми в лумбалната част ще помогнат да се справят с болестта. Зареждането ще отпусне зоните на натиск върху корените на нервите, ще помогне да се справят с болезнените симптоми. С течение на времето мускулите ще се засилят, което ще бъде допълнителна подкрепа за отслабени прешлени.

Може да ви хареса също.

Йога за лумбалния гръбнак

Йога за лумбалния гръбнак

Йога за лумбалния гръбнак

Оставете отговор

Архив на статиите

Последни новини

Празнични прически на площад с бретон

Прически за удължен квадрат с бретон

Професионално ламиниране на косата

Ламиниране на косата без желатин

Ламиниране на къдрава коса

Най-добрите рецепти за ламиниране на косата

Tags

5 терапевтични йога пози с херния диск

Нашата гръбначния стълб се състои от прешлени 32-34, редуващи се с меки междупрешленните дискове – те позволяват на прешлените въртят един спрямо друг и да се осигури необходимата абсорбцията удар по време на работа и ходене. Когато един от дисковете бъде изместен, се появява състояние, наречено херния интервертебрален диск.

Според статистиката 90% от пациентите имат дискова херния в лумбалния гръбначен стълб. Ако принадлежите към тази група, тогава вие категорично забранени товари, свързани с повдигане на тежести или упражнения при закръгляване на гърба. но изкривяването назад в правилно избрани поза може да бъде ефективен начин за подобряване на долната част на гръбначния стълб. Подробности за забранените упражнения с херния диск можете да прочетете тук.

Предлагаме ви комплекс от асани, които ще донесат облекчение и ще ви помогнат да се възстановите.

Йога за лумбалния гръбнак

Pose Мостът е чудесен начин за облекчаване на напрежението от шийния и гръбначния стълб. В същото време, лумбалната част на гръбначния стълб е правилно подравнена. Редовните упражнения ще помогнат да се предотврати развитието на главоболие с остеохондроза.

Легнете на гърба си с колене, наведени на коленете, поставете краката си на пода. Леко вдигнете бедрата нагоре, оставяйки главата, шията, рамената и краката си притиснати към пода. Ако няма болка и да се чувствате достатъчно комфортно, можете допълнително да се обърне пръстите си под гърба чрез плъзгане остриета близо един до друг – това ще повиши бедрата над главата си, премахване на стреса и напрежението на прешлените и дисковете, и им позволява да се вземе правилната позиция. Особено полезен мост в цервикалната ангина

Йога за лумбалния гръбнак

2. Куче нагоре или Кобра

Друга ефективна стойка за облекчаване на напрежението и болки в гърба в лумбалния участък.

Легнете на стомаха си, сложите длани на пода от двете страни на гърдите и бавно повдигнете горната част на тялото. Задръжте го за кратко в това положение и се върнете надолу.

Поза куче се различава от Cobra факта, че поза кучета представляват бедрата, коленете, глезените и долната част на краката на краката си от пода и телесното тегло се разпространява по ръцете и краката. В позицията на Кобра долната част на тялото остава натиснат на пода.

Йога за лумбалния гръбнак

Куче обърната нагоре

И двете пози могат да създадат истински чудеса, като помагат на дисковете в долната част на гръбначния стълб да се установят. Гърбът заема позиция, която е огледална – противоположна на кръглата част, която служи като отлична терапия за херния диск.

Ключът към здравословен гръб е добър мускулен корсет, по-специално – обучени прави и наклонени коремни мускули, гръдните мускули, задните части и гръбначните мускули. Упражненията за обучение на мускулите са чудесно допълнение към йога.

Легнете на гърба си с наведени колене, поставете краката си на пода. Бавно вдигнете горната част на тялото, повдигане острие от пода и се отпусна Повторете, докато почувствате, че това е достатъчно – слушате тялото си, не позволявайте на болка или дискомфорт.

Традиционният велосипед ще ви помогне бързо да приведете коремните мускули в тон.

Поставете се на гърба си, вдигнете краката си от пода и редувайте огъването на краката си, имитиращи колоезденето. Продължете толкова дълго, колкото ще ви бъде удобно.

Йога за лумбалния гръбнак

5. Позата на детето

Позицията на детето е чудесен начин да се получи естествено огъване на гръбначния стълб и последната поза на нашия комплекс.

Седни на коленете, поставете бедрата си върху телетата. Наклонете напред, спускайки стомаха си към бедрата си и разтягайки ръцете си над главата си. Докоснете челото с пода и оставете за известно време в това положение, което позволява на прешлените да заемат правилната анатомична позиция. Опитайте се да се отпуснете, да дишате дълбоко и спокойно.

ВНИМАНИЕ! Йога с дискова херния може да донесе несъмнени ползи, значително ускоряване на възстановяването. Но винаги трябва да се помни, че дискова херния – е сериозно заболяване, в която да практикуват всяко упражнение, което трябва с голямо внимание и само под наблюдението на, или с разрешение на лекар!

Прочетете на:

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *