Балетът може да причини болка в краката, нараняване, а в някои случаи дори и увреждане на краката за танцьорите. Това се случва най-вече при танцьори, които практикуват техниката на pointe и танцуват в pointe обувки.

Балетните танцьори, които не са на пуант, също могат да изпитат болки в краката, пищяла и глезена. Ако не се лекува, това може да доведе до нараняване и дори дългосрочно увреждане на краката.

Прочетете нататък, за да научите как балетните танци влияят на краката ви, най-често срещаните наранявания на краката и какви видове стъпала са по-податливи на нараняване.

Техниката на пуантите е там, когато краката на балетист са напълно изпънати и поддържат цялото им телесно тегло, докато се движат.

Това е класическа балетна техника, която може да е най-компрометиращата форма на танц за краката. Това се дължи на трудността на умението и въздействието, което оказва върху стъпалата и тялото.

ВАЖНО. Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Pointe обувки

Класическите балетни танцьори носят обувки за пуанси. Върховете на тези обувки са направени от пластове плат, които са плътно опаковани, заедно с картон или закалена хартия. Това прави обувките достатъчно здрави, за да поддържат телесното тегло на танцьорката.

Останалите части на обувката са изработени от сатен, кожа и памук. Всеки чифт обувки pointe е подходящ за краката на танцьор. Танцьорите могат да поставят агнешка вълна или друг мек материал в обувката, а лентата около краката също. Това може да помогне на обувките да се чувстват по-удобно, докато танцуват.

Танци на pointe

Обикновено танцьорите танцуват в продължение на няколко години, преди да преминат към пуанси. По това време те укрепват и развиват краката, стъпалата и глезените си, както и баланса си и подравняването на тялото.

За повечето момичета преходът към обувки за пуанси обикновено се случва на възраст между 11 и 13 години. Костите на краката започват да се втвърдяват на възраст между 8 и 14 години, така че работата с пуантите обикновено не започва, докато краката не се „вкостят“ или се втвърдят.

Мъжките балетни танцьори обикновено не танцуват на pointe. Правят повече повдигане и скачане. Това също може да доведе до проблеми с краката като ахилесов тендонит, шини на шията, и изкълчени глезени.

Общите танцуващи наранявания на краката включват:

  • Мехури и мазоли. Те са често срещани, когато танцувате в пуанси, които все още не са счупени или не са правилно поставени, или от движение и триене между пръстите на краката.
  • Вродени нокти на краката. Друго често срещано нараняване при танцуване, това се случва, когато ъгълът или ръбът на нокътя прерасне в околна кожа.
  • Черни или счупени нокти. Обикновено това е резултат от многократно въздействие, мехури или прекалена употреба.
  • Изкълчени глезени. Изкълчванията на глезена са често срещани при танцьорите от пренапрежение на страничната страна на глезена в продължение на няколко часа на ден.
  • Bunions. Те се образуват в резултат на притискане на пръстите на краката и опъване на ставата на големия пръст.
  • Стресови фрактури. Тези малки пукнатини в костите се дължат на прекомерна употреба и могат да се почувстват по-лоши при скачане или завъртане.
  • Петата на танцьора Известен също като синдром на задното импийчмънт, тази контузия понякога се нарича „глезена на танцьора“, тъй като засяга задната част на глезена.
  • Неврома на Мортън Това прещипан нерв причинява болка между пръстите на краката и топката на стъпалото.
  • Плантарен фасциит. Това е възпаление на тъканта, която се простира от петите до пръстите на краката.
  • Метатарзалгия. Това болезнено възпаление в топката на крака се дължи на прекомерна употреба.
  • Hallux rigidus. Това нараняване засяга ставата в основата на големия пръст, в крайна сметка затруднява движението на пръста.
  • Ахилесов тендонит. Причинено от прекомерна употреба на ахилесовото сухожилие, тази контузия обикновено може да се лекува у дома, но в сериозни случаи ахилът може да се разкъса и да се наложи операция.

Танцуването на pointe може да причини редица наранявания на пищялите, глезените и стъпалата. Ако не се лекува, определени наранявания в крайна сметка могат да доведат до трайни повреди. Тези рискове обикновено са проблем само за професионални танцьори, които трябва да останат на пуант за продължителни периоди от време.

Някои примери за наранявания, които могат да доведат до повреда, ако не се лекуват, включват:

  • сезамоидит, който е хронично възпаление и прекомерна употреба на костите на топката на крака под ставата на големия пръст (може да се наложи операция, ако не се лекува)

  • мазоли, които се превръщат в язви

  • нокти, които се сгъстяват и растат твърда кожа отдолу

  • пръсти с чук
  • пети шпори

Поради състезателния характер на балета и факта, че ролите в балетните спектакли са спечелени трудно, танцьорите могат да почувстват, че не могат да си почиват поради контузия. Въпреки това, танцуването на вече наранен крак може да доведе до трайни повреди, които може да изискват операция за коригиране.

Ако подозирате, че имате нараняване на крака, посетете лекар. Може да са в състояние да лекуват крака ви или да ви направят по-удобно, докато продължавате да танцувате.

Лечението на различни наранявания и болки в краката зависи от причината и тежестта на нараняването ви.

Важно е да работите с лекар или подиатър, който е специализиран в работата с танцьори. Те могат да ви помогнат да създадете план за лечение и да препоръчате лекарства, физическа терапия или дори операция, ако е необходимо.

Въпреки че няма „идеална“ структура на краката за балет, някои от тях са по-подходящи за танци на pointe. Някои структури на краката могат да бъдат по-малко податливи на наранявания, докато други могат да бъдат по-склонни към нараняване.

Структури на краката по-малко податливи на нараняване Структурите на краката са по-податливи на нараняване
разполагането с пръсти с почти еднаква дължина осигурява платформа, закрепена в квадрат, за да стои на пуанс с дълъг голям палец, който трябва да поддържа цялото телесно тегло в pointe
висок удар с по-дълъг втори пръст, който трябва да поддържа цялото телесно тегло в pointe
гъвкавите глезени позволяват на танцьор да образува директна линия между коляното и крака на pointe негъвкави глезени
висока арка слаб поход

Състезателният характер на балета може да затрудни отнемането на почивки, за да се излекува или да се възстанови от нараняване. За съжаление, продължаването на танцуване на ранен крак може да доведе до повече болка, а в някои случаи дори до трайно увреждане.

Важно е да посетите лекар или ортопед, ако имате нараняване на крака. Потърсете някой, който е специализиран в работата с танцьори. Те могат да създадат план за лечение, така че да останете здрави и силни през цялата си танцова кариера.